સ્ટાર્ટ-અપ પેઇન: કારણો, સારવાર અને સહાય

વ્યાખ્યા દ્વારા, પ્રારંભ પીડા, અથવા ભાગી દુખાવો છે સાંધાનો દુખાવો જે આંદોલનના પ્રારંભિક તબક્કામાં થાય છે, જેમ કે ક્યારે ચાલી standingભા રહેવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને .ભા રહેવાથી દૂર. જેમ જેમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રગતિ કરે છે, તેમ પીડા પછી સામાન્ય રીતે સુધરે છે. શરુઆત પીડા ડીજનરેટિવ સંયુક્ત માટે કહેવાતા અગ્રણી લક્ષણ છે આર્થ્રોસિસ, પરંતુ તે તીવ્ર સંયુક્તમાં પણ થઈ શકે છે બળતરા (સંધિવા).

શરૂઆતમાં પીડા શું છે?

સ્ટાર્ટ-અપ પેઇન એ લાક્ષણિક લક્ષણ છે અસ્થિવા: જ્યારે સાંધા શરૂઆતમાં જ્યારે બેસતા અથવા સૂતા હોવ ત્યારે કોઈ અગવડતા ન લાવશો, દુ theખ તે ક્ષણથી શરૂ થાય છે જે તમે મેળવો છો હાડકાં ખસેડવું. સ્ટાર્ટ-અપ પેઇન એ લાક્ષણિક લક્ષણ છે આર્થ્રોસિસ: જ્યારે સાંધા શરૂઆતમાં જ્યારે બેસતા અથવા સૂતા હોવ ત્યારે કોઈ અગવડતા ન લાવશો, દુખાવો તે ક્ષણથી શરૂ થાય છે હાડકાં ગતિ માં સુયોજિત થયેલ છે. પરિણામ એ છે કે ઘણા તેના બદલે તરત જ બેઠેલા રહે છે. જો કે, આ મુદ્દો હોઈ શકતો નથી અને તેમાં સુધારો થતો નથી આરોગ્ય અંતે, જીવનની ગુણવત્તા પર થતી અસરોનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. “સ્ટાર્ટ-અપ પેઇન” ની ઘટનાને સમજવી અને શિક્ષણ વ્યક્તિગત અને તબીબી સંભવિત અભિગમો વિશે (સ્વયં)ઉપચાર તેથી બધા પીડિતો માટે યોગ્ય છે અને આ તબીબી લેખનું લક્ષ્ય છે.

કારણો

અસ્થિવા એક લાંબી સંયુક્ત બિમારી છે, જે અંતમાં અધોગતિથી પરિણમે છે, એટલે કે વસ્ત્રો અને આર્ટિક્યુલરને અશ્રુ કોમલાસ્થિ. આ રીતે વૃદ્ધ લોકોનો રોગ છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અસર કરે છે હિપ સંયુક્ત (કોક્સાર્થોરોસિસ) અને ઘૂંટણની સંયુક્ત (ગોનાર્થ્રોસિસ). રોગની પૃષ્ઠભૂમિ એ સંયુક્તનો કાયમી ભારણ છે કોમલાસ્થિ. અમારી સાંધા મધર કુદરતે ખરેખર તેમને જીવન માટે ડામર પર ખસેડવા માટે મધર કુદરત દ્વારા રચાયેલ નથી, જ્યાં સતત આઘાત શોષણ સખત સપાટી પર સંયુક્તમાં નાના માઇક્રો-ડેમેજિસ સેટ કરે છે કોમલાસ્થિ લાંબા ગાળે, જે પછી થઈ શકે વધવું વર્ષ પછી ગંભીર સમસ્યા છે. આ ઉપરાંત, લોકો આજે પહેલાં કરતાં સરેરાશ વૃદ્ધ થઈ રહ્યાં છે, અને આ કારણોસર સમાજનાં સર્વાંગી વિકાસમાં ડીજનરેટિવ રોગોનું વધતું મહત્વ છે. ના અન્ય કારણો આર્થ્રોસિસ સ્પર્ધાત્મક રમતો હોઈ શકે છે: વારંવાર દ્વારા ચાલી સખત ડામર પર મેરેથોન્સ, વ્યક્તિની કોમલાસ્થિને કુદરતી રીતે વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે અને સંભવત joint સંયુક્ત ફરિયાદો મળે છે જેમ કે નાની ઉંમરે લાક્ષણિક શરૂઆત. ધનુષ્યના પગ અથવા કઠણ-ઘૂંટણ જેવા દુર્ઘટના પણ વધારાના ફાળો આપે છે તણાવ સંયુક્તની અનુરૂપ બાજુ પર, ખાસ કરીને ઘૂંટણની સંયુક્ત. સાંધાની ઇજાઓ, ઘણી વખત ઘણા વર્ષો પહેલા અથવા પ્રણાલીગત રોગો જેવા કે સંધિવા or ડાયાબિટીસ કારણ બની શકે છે અસ્થિવા. છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું, આનુવંશિક પ્રભાવો પણ છે, તેથી એક વ્યક્તિ બીજા કરતા અસ્થિવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. બીજું કારણ ઘણીવાર હોય છે વજનવાળા અને કસરતનો અભાવ. જે લોકો ખૂબ બેસે છે અને ભાગ્યે જ ખસેડે છે તે સવારની શરૂઆતી પીડાથી વધુ વખત પ્રભાવિત થાય છે. પોષણમાં ફેરફાર (આશરે 80% પોષણમાં અહીં શાકભાજીના અબેવેસ્લુન્સગ્રેચ હોવા જોઈએ, તાજી માછલી, ફળ, અને 20% વધુ બદામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બધા industદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર શક્ય હોય ત્યાં સુધી ત્યજી શકાય, કારણ કે પીણા પોતે ભલામણ કરે છે પાણી, ચા અને થોડું કોફી. દારૂ, ધુમ્રપાન અને મીઠાઈઓનો વપરાશ બંધ થવો જોઈએ) અને, ડ doctorક્ટરની સલાહ સાથે, મધ્યમ કસરત અથવા રમતો (ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ અથવા એકાંતરે એક કલાક ઝડપી ચાલવું) તરવું) અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• કondન્ડ્રોપથી
• હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ
• પ્યુબાઇટિસ

• અસ્થિવા
• ઘૂંટણની સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ
• પોલિઆર્થરાઇટિસ

• સાંધા બળતરા (સંધિવા)
• સંધિવા
• પોલિઆર્થ્રોસિસ

નિદાન અને કોર્સ

Teસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ ધીરે ધીરે પ્રગતિશીલ અધોગતિ હોવાથી, ફરિયાદો પણ ઘણી વાર વર્ષોથી વધે છે: શરૂઆતમાં દુખાવો એ ઘણીવાર પ્રારંભિક લક્ષણ હોય છે અને સામાન્ય રીતે આગળ માનવામાં આવતું નથી, કારણ કે તે ઘટના પછી થોડીક સેકંડ સુધરે છે - સંયુક્ત “ચાલે છે”, સિનોવિયલ પ્રવાહી સંયુક્તમાં વિતરિત કરવામાં આવે છે અને શરૂઆતમાં દુ painfulખાવો ભીના કરી શકે છે કોમલાસ્થિ નુકસાન વધુ આંદોલન સાથે. આગળના વિરામ પછી, જો કે, સંયુક્ત ફરી શરૂ થાય છે ત્યારે દુtsખ પહોંચાડે છે - લાંબા ગાળે, પીડા મોટાભાગના લોકોને પહેરે છે અને નવીનતમતમરે, ડ doctorક્ટરની રજૂઆત અને દોરી તરફ દોરી જાય છે. આર્થ્રોસિસ નિદાન.એક તરીકે વિભેદક નિદાન, ચિકિત્સક પ્રથમ વિચારણા કરવી જ જોઇએ સંધિવા, એટલે કે બળતરા સાંધા છે. આ બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપના પરિણામે અથવા સંધિવા રોગના ભાગ રૂપે થઈ શકે છે. જોકે તફાવત એ છે કે પીડા સામાન્ય રીતે સામાન્ય પ્રારંભિક પીડા હોતી નથી સંધિવાછે, જે ટૂંકા સમય પછી સુધરે છે. સંધિવા પીડા કાયમ માટે હાજર રહે છે, સંધિવાની પીડા સામાન્ય રીતે “સવારે જડતા"દિવસની શરૂઆતમાં અને પછી દિવસ દરમિયાન થોડા કલાકો પછી સુધરે છે. જોકે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે અસ્થિવા, કહેવાતા "સક્રિયકૃત અસ્થિવા" તરીકે પણ તીવ્ર બળતરા અવસ્થામાં સંક્રમણ કરી શકે છે અને તે પછી કાયમી દુખાવો પણ કરે છે. ચોક્કસ લક્ષણની પૂછપરછ ઉપરાંત, ડ theક્ટર, શ્રેષ્ઠ રીતે ઓર્થોપેડિસ્ટ, એક બનાવે છે એક્સ-રે અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત અને નજીકના હાડકાં અને આના આધારે આર્થ્રોસિસનું નિદાન કરી શકે છે.

ગૂંચવણો

પ્રારંભિક પીડા એ અસ્થિવા અથવા સંધિવાનું પ્રથમ સંકેત છે અને કેટલીક સંયુક્ત ગૂંચવણોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. પ્રથમ, શરૂઆતમાં હળવા પીડા વિકસે છે બળતરા સંયુક્ત, એટલે કે સક્રિય osસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ, જે પછી તીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે standingભા હોય ત્યારે. જેમ જેમ રોગ વધે છે, પીડા કેન્દ્ર પછી સાંધાથી સમગ્ર અંગમાં ફેરવાય છે. જેમ કે પીડાની શરૂઆત વધુ મુશ્કેલ છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ગતિશીલતા ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત અને લંગડા અને અન્ય હિલચાલ હોઈ શકે છે અને ગાઇટ ડિસઓર્ડર જેમ કે સખ્તાઇ લેમ્પ અથવા ટ્રેન્ડેલેનબર્ગ લિમ્પ આવી શકે છે. પીડા ત્યારે થાય છે જ્યારે .ભા હોય અથવા લાંબા સમય સુધી standingભા થયા પછી અને થોડીવાર પછી ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય. આ અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ઝડપથી બોજ બની શકે છે અને તેમના જીવનની ગુણવત્તા પર તીવ્ર નકારાત્મક અસર પડે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે હોય ઠંડા, હોટ અથવા સાંધા ભારે ભારને આધિન હોય છે, જેમ કે સાયકલ ચલાવતા હોય ત્યારે અથવા જોગિંગ, પ્રારંભિક પીડામાં વધારો થવાનું ચાલુ રહે છે અને ઉપરોક્ત ગાઇટ વિક્ષેપને કારણે અકુદરતી હિલચાલ તરફ દોરી જાય છે. આના પરિણામે આગળના સંયુક્ત નુકસાન થાય છે. દર્દીની ઉંમર અને બંધારણના આધારે, પીડાથી સંપૂર્ણ વિકસિત ટેન્ડોનોટીસ પણ વિકાસ કરી શકે છે. જ્યારે પ્રારંભિક પીડાની સારવાર કરો ત્યારે, એન્ટિરેચ્યુમેટિક સૂચવવામાં આવે છે દવાઓ ગેસ્ટ્રિકને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે મ્યુકોસા અને અન્ય આડઅસરો, તેથી રૂ conિચુસ્ત ઉપચારાત્મક પગલાં આ કિસ્સામાં પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

સ્ટાર્ટ-અપ પીડા હિલચાલની શરૂઆતમાં જ થાય છે, જેમ કે બેસીને upભા રહીને અથવા standingભા થયા પછી ચાલવું. તેઓ હંમેશાં સંયુક્ત રોગ સૂચવે છે, સામાન્ય રીતે પહેરે છે અને ફાડે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર માત્ર ત્યારે જ ડ theક્ટર પાસે જાય છે જ્યારે આર્થ્રોસિસ ખૂબ આગળ હોય. પરંતુ તેઓ પ્રારંભિક સારવાર દ્વારા તેના માર્ગ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ એ સૌથી સામાન્ય સંયુક્ત રોગોમાંનું એક હોવાથી, આજે ત્યાં ઘણી અસરકારક ઉપચાર વિભાવનાઓ ઉપલબ્ધ છે. પ્રારંભિક પીડા તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં આર્થ્રોસિસની લાક્ષણિકતા છે. થોડીવાર પછી, પીડા ફરી જાય છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અગવડતા ભૂલી જાય છે. આ વર્તન બિનતરફેણકારી છે કારણ કે કોમલાસ્થિ નુકસાન, એકવાર હાજર થઈ જાય, પછી તે પોતે મટાડતું નથી. જો આર્થ્રોસિસનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો, નાના ભાર પછી પણ પીડા ટૂંક સમયમાં વિકસે છે. પરિણામી રોગો થાય છે, સાંધા ફૂલી જાય છે અને હલનચલન વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ or એક્સ-રે પ્રારંભિક તબક્કે નિદાન કરવા માટે પરીક્ષાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ કારણોસર, અસરગ્રસ્ત લોકોએ પીડા શરૂ થવાના પ્રથમ સંકેતો પર thર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. પીડા સાથે સારવાર કરી શકાય છે સંધિવા દવા. પીડા રાહત કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ, જો કે, સંયુક્ત ગતિશીલતાની પુન theસ્થાપના છે. દર્દીને મોબાઇલ બનાવવો આવશ્યક છે જેથી સાંધા સખત ન થાય. માત્ર ચળવળ દ્વારા જ તેઓને પૂરી પાડવામાં આવે છે સિનોવિયલ પ્રવાહી, જેમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે અને તેની ખાતરી કરે છે આરોગ્ય સંયુક્ત ની. ઉંમર અને મેનોપોઝ છે જોખમ પરિબળો.

સારવાર અને ઉપચાર

થેરપી સૌ પ્રથમ સંયુક્તને રાહત આપવાનો સમાવેશ કરે છે, અને કિસ્સામાં વજનવાળા, આનુ અર્થ એ થાય વજન ગુમાવી. શારીરિક પગલાં ગરમી અથવા ઉપરાંત, પ્રારંભિક પીડાને દૂર કરી શકે છે ઠંડા કાર્યક્રમો અને મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી અગ્રભાગમાં છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને સંયુક્ત સ્થિરતામાં સુધારો લાવવાનો હેતુ છે અને સિનોવિયલ પ્રવાહી સતત સંયુક્તને ગતિમાં રાખીને. સૈદ્ધાંતિક રીતે, અસ્થિવા, અને અસર વિનાની રમતોમાં નરમ વ્યાયામ પણ સારી બાબત છે તણાવ જેમ કે તરવું અથવા સાયકલિંગ એ અહીં ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ કેસ છે.એઇડ્ઝ જેમ કે શૂ ઇન્સોલ અથવા વ walkingકિંગ સ્ટીક, શરૂ થવાની પીડાની અગવડતા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. બળતરા વિરોધી દવાઓ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ ઇટોરીકોક્સિબ લાંબા ગાળે વધુ સારું છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ સાવચેતી સાથે થવો જોઈએ - ખાસ કરીને કિસ્સામાં આઇબુપ્રોફેન - જો સતત લેવામાં આવે તો, કારણ કે તેઓને નુકસાન થાય છે પેટ ઘણા લોકોમાં અસ્તર. ઉપરોક્ત પગલાં તેથી ખરેખર ડ્રગને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ પીડા ઉપચાર જ્યારે પણ શક્ય હોય. ઇન્જેક્શન જેવા પગલાં hyaluronic એસિડ સંયુક્તમાં પણ વિવેચનાત્મક રીતે જોવું જોઈએ: તેમની અસરકારકતાના વિશ્વસનીય વૈજ્ scientificાનિક પુરાવા હજુ પણ અભાવ છે, અને ચિકિત્સકને હજી વહન કરવું અસામાન્ય નથી. જંતુઓ ઈન્જેક્શન દ્વારા સંયુક્ત જગ્યામાં જાય છે, જે પછી તીવ્ર સંધિવા તરફ દોરી જાય છે. ચોક્કસપણે, જો કે, આ ઉપચારાત્મક પગલા પછી ઘણા લોકોને સારું લાગ્યું. સર્જિકલ પગલાં આખરે લીટીનો અંત છે: પ્રથમ, "નાના" સંયુક્ત લવ્સ ક્યારેક ટૂંકા સમય માટે મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે, સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે એન્ડોપ્રોસ્થેસિસનું રોપવું હંમેશાં જરૂરી છે. એક મોટું પગલું, પરંતુ તે એક કે જે મોટાભાગના લોકો માટે ખૂબ સારા પરિણામ લાવે છે અને પ્રારંભિક પીડાને હોસ્પિટલના સ્રાવના થોડા દિવસોમાં ભૂલી જાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સ્ટાર્ટ-અપ પીડા એથ્લેટ્સમાં અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઘણી વાર થાય છે. જો દુ affectedખદાયક પીડામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેની રોજિંદામાં કેટલીક કસરતો શામેલ કરવા તૈયાર હોય તો પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવના ઘણી વધારે છે. જે રમતવીરો નથી હૂંફાળું સ્પ્રિન્ટિંગ અને અન્ય ઝડપી રમતો કરતી વખતે પર્યાપ્ત પીડા થઈ શકે છે. જે લોકો બધા સમય બેસે છે અને ભાગ્યે જ ખસેડતા હોય છે તેઓ પહેલા ચળવળની સમસ્યાઓ સાથે પણ સંઘર્ષ કરશે, જે શરૂઆતી પીડા તરીકે જાહેર થઈ શકે છે. મલમ ટૂંકા ગાળાના દુખાવામાં રાહત માટે મદદ કરી શકે છે. જો કે, લાંબા ગાળે તે કોઈ સમાધાન નથી. જો તમે રમતવીર તરીકે અથવા રોજિંદા જીવનમાં પણ સ્ટાર્ટ-અપ પીડા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. તે લક્ષ્યાંકિત કસરતો અને મસાજ દ્વારા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને ooીલું કરી શકે છે અને તેથી ઉપચારને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને વધારાના આધિન ન હોવું જોઈએ તણાવ. રમતવીરો માટે, આનો અર્થ એ છે કે તેઓ સારવારને સકારાત્મક રહેવા માંગતા હોય તો વિરામ લે છે. સ્ટાર્ટ-અપ દરમિયાન થતી પીડા કોઈને પણ અસર કરી શકે છે. એકમાત્ર મહત્વની બાબત એ છે કે લક્ષણોની ઝડપથી નોંધ લેવી. પછી પૂર્વસૂચન સારું લાગે છે અને તમે થોડીક કસરતો દ્વારા ફરીથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને સાજો કરી શકો છો.

નિવારણ

સૈદ્ધાંતિક રીતે, અસ્થિવાનાં પ્રોફીલેક્સીસમાં પહેલેથી જ હિપ શામેલ છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ શિશુમાં, જેનો જન્મજાત વિકૃતિઓ શોધવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે જેથી તેઓ ન કરે લીડ પાછળથી અસ્થિવા માટે. કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થામાં પણ, પગની કોઈ ખામી ન આવે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ - જો જરૂરી હોય તો, આનો પ્રયાસ કરીને ખૂબ પ્રયાસ કરી શકાય છે. ફિઝીયોથેરાપી. સાંધા પર એકતરફી અને એકવિધ તાણને ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ સાંધાને કાયમી નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે સાંધા પર સરળ એવી રમતો કરવા માંગતા હો, તો તમારે ડામરને બદલે મૂરલેન્ડ અને વન માર્ગો પર જોગ કરવું જોઈએ, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ તરવું અને તરત જ સાયકલ ચલાવવી.

તમે જાતે શું કરી શકો

કહેવાતા શરૂઆતમાં દુખાવો અપ્રિય હોઈ શકે છે અને સામાન્ય રીતે પ્રશ્નમાં સંયુક્તમાં અનિવાર્ય આર્થ્રિટિક ફેરફારોના પ્રારંભિક સૂચક હોય છે. રોજિંદા જીવનમાં સ્વ-સહાય અને "સાચી" વર્તન ફરી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અથવા ઓછામાં ઓછું તેને મજબૂત ન થવા દે. કારણ કે પ્રારંભિક પીડા સામાન્ય રીતે સંયુક્ત કોમલાસ્થિ અથવા બળતરા પ્રક્રિયાઓમાં અધોગતિ પ્રક્રિયાઓને સૂચવે છે, સંયુક્તને ઓછા ભાર હેઠળ ખસેડવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ, સંયુક્ત કોમલાસ્થિ વધુ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે, અને અધોગતિ પદાર્થોને લોહી દ્વારા અને વધુ સારી રીતે દૂર કરી શકાય છે લસિકા. સારો પુરવઠો મેળવવામાં મદદગાર છે ખનીજ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો કે જેથી આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિમાં કોન્ડોસાઇટ્સ યોગ્ય પુનર્નિર્માણ કાર્ય કરી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું અધોગતિ પ્રક્રિયા ધીમી અથવા બંધ થાય છે. જો શરૂઆતમાં દુખાવો બળતરા સંધિવા પ્રક્રિયાઓ દ્વારા ઉત્તેજિત થતો નથી, તો નિષ્ક્રિય અથવા સક્રિય હીટ પેડ્સ દ્વારા ગરમી એપ્લિકેશન પ્રારંભિક પીડાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. ગરમીની અરજીથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર વેગ આવે છે, જેથી આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિમાં પોષક તત્વોની સપ્લાયમાં પણ સુધારો થાય. જો પીડા બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને કારણે થાય છે, તો ઠંડકનાં પગલાં ઠંડા બળતરાયુક્ત પ્રતિક્રિયાઓ રાખવા માટે સંકુચિત મદદરૂપ થાય છે. એકપક્ષીય, સ્થિર લોડ્સ અને ક્રોનિક તણાવને બિનતરફેણકારી અસર પડે છે કારણ કે એકતરફી સ્નાયુ સખ્તાઇ અને સ્નાયુ ટૂંકાવી શકાય છે, ત્યારબાદ એકતરફી સંયુક્ત લોડિંગ થાય છે અને આર્થ્રોસિસના જોખમને પ્રોત્સાહન આપે છે.