પેટ-ડિસ્પ્લેસમેન્ટ આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
સંવેદનશીલ વજન ઘટાડવાનો ઉદ્દેશ લક્ષ્ય શ્રેણીમાં શરીરનું વજન પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ જે તેના માટે હાનિકારક નથી આરોગ્ય અને તેને લાંબા ગાળે સ્થિર રાખવા. જો ત્યાં કાયમી વજન ઘટાડવાના સમયે સહજ બીમારીઓ હોય અથવા પહેલેથી નિષ્ફળ પ્રારંભિક પ્રયત્નો હોય, તો આને કોઈપણ સંજોગોમાં શામેલ કરવો જોઈએ. વજન ઘટાડવાના મૂળ પ્રોગ્રામમાં કસરત, પોષણ અને સ્વ-અવલોકન શામેલ હોવું જોઈએ.
અમલીકરણ પછી વ્યક્તિગત સંજોગોમાં અનુકૂળ થવું જોઈએ. વ્યવસાયિક અને ખાનગી વાતાવરણનો સમાવેશ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ટીમમાં વજન ઓછું કરવું પણ સરળ છે.
આ આહાર વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોવું જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં એકતરફી ન હોવું જોઈએ, કારણ કે આનાથી શરીરને નુકસાન થશે. દરરોજ 500 કેસીએલની energyર્જાની તંગી ચરબી અને / અથવા ઘટાડીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. એક પોષક સ્વરૂપ જે આ અર્થમાં સકારાત્મક હોવાનું કહેવાય છે તે ભૂમધ્ય છે આહાર, જે હ્રદય સંબંધી રોગો જેવા ક્રોનિક રોગો પર હકારાત્મક અસર હોવાનું સાબિત થયું છે.
તે પછીથી વજન સ્થિરતા માટે પણ યોગ્ય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ 150 મિનિટ / અઠવાડિયામાં થવી જોઈએ, જેના દ્વારા તીવ્રતા તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ એકલા, ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતું નથી.
પ્રારંભિક પરિસ્થિતિના આધારે, રમતો નમ્ર છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ (તરવું). રોજિંદા વ્યાયામમાં વધારો વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. આ ઉપરાંત, રમત પર શરીર અને ક્રોનિક રોગો પર ઘણી રીતે સકારાત્મક અસર પડે છે.
સ્વ-અવલોકન ઉપરાંત, શિક્ષણ સંઘર્ષ નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ અથવા સમાન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સકારાત્મક ફાળો આપી શકે છે. વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં આ ઘટકો હોવા જોઈએ. આ દૃષ્ટિકોણથી વૈજ્entiાનિક રૂપે સાબિત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો ઉદાહરણ તરીકે વજન નિરીક્ષકો, "ડીજીઇ - હું વજન ઓછું કરું છું" અને "વજન ગુમાવવું આનંદ સાથે".
સંપાદકો પણ ભલામણ કરે છે: ફેટબર્નર આહાર એક આહાર જે આ અર્થમાં સકારાત્મક હોવાનું કહેવામાં આવે છે તે છે ભૂમધ્ય આહાર, જે રક્તવાહિનીના રોગો જેવા ક્રોનિક રોગો પર હકારાત્મક અસર સાબિત કરે છે. ઉપરાંત તે વજન સ્થિરતા માટે પાછળથી યોગ્ય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ 150 મિનિટ / અઠવાડિયામાં થવી જોઈએ, જેના દ્વારા તીવ્રતા તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ એકલા, ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતું નથી. પ્રારંભિક પરિસ્થિતિના આધારે, રમતો નમ્ર છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ (તરવું). રોજિંદા વ્યાયામમાં વધારો વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
આ ઉપરાંત, રમત પર શરીર અને ક્રોનિક રોગો પર ઘણી રીતે સકારાત્મક અસર પડે છે. સ્વ-અવલોકન ઉપરાંત, શિક્ષણ સંઘર્ષ નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ અથવા સમાન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સકારાત્મક ફાળો આપી શકે છે. વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં આ ઘટકો હોવા જોઈએ. આ દૃષ્ટિકોણથી વૈજ્entiાનિક રૂપે સાબિત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો ઉદાહરણ તરીકે વજન નિરીક્ષકો, "ડીજીઇ - હું વજન ઓછું કરું છું" અને "વજન ગુમાવવું આનંદ સાથે". સંપાદકો પણ ભલામણ કરે છે: ફેટબર્નર ડાયેટ
