પેટ મૈત્રી નાતાલ

એડવેન્ટ અને નાતાલ દરમ્યાન - ખાસ કરીને રજાઓ પર - અમે અમારા પેટને ઘણું બધું મૂકીએ છીએ. કૂકીઝની માત્રા સાથે, mulled વાઇન, ડિસેમ્બરમાં આપણે દર વર્ષે ખાય છે, સ્ટોલન, ડોમિનોઝ અને શેકેલા હંસ, આશ્ચર્યજનક નથી કે આપણું પેટ આખરે લડત આપે છે: પેટનું ફૂલવું, સપાટતા અને હાર્ટબર્ન વ્યાપક તહેવારના લાક્ષણિક પરિણામો પૈકીનો એક છે. અમે જાહેર કરીએ છીએ કે તમે ક્રિસમસ સિઝન વિના કેવી રીતે મેળવી શકો છો પેટ સમસ્યાઓ અને જો તમે તેને વધુપડતું કરો તો શું મદદ કરે છે.

તહેવાર વગર ના ક્રિસમસ

ક્રિસમસ ટ્રી હેઠળની ભેટોની જેમ જ એક ઉત્કૃષ્ટ તહેવાર ઘણા માટે ક્રિસમસની છે. ત્યાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, બટાકાની ડમ્પલિંગ અને લાલ સાથે શેકેલા હંસ કોબી અને ડેઝર્ટ માટે હજી પણ તિરમિસુનો મોટો હિસ્સો. વાસ્તવિક ભોજન કર્યા પછી, ત્યાં કૂકીઝ, ડોમિનોઝ અને તમામ પ્રકારની મીઠી વસ્તુઓ ખાવાની છે. અને આ બધું ખૂબ માત્રામાં ઉપલબ્ધ છે. ટૂંકમાં: ક્રિસમસ ફૂડ સામાન્ય રીતે ખૂબ ચીકણું હોય છે, ખૂબ જ મીઠુ હોય છે અને સૌથી વધારે પણ. કોઈ આશ્ચર્ય નથી પેટ બળવાખોરો કેટલીક સરળ યુક્તિઓથી, જો કે, તમે પેટની સમસ્યા વિના રજાઓ મેળવી શકો છો - તે એકદમ સરળ છે:

માન્ય છે:

• એક ભૂખમરો તરીકે પ્રકાશ સૂપ અને સલાડ.
• ઓછી ચરબીવાળા માંસ અથવા માછલીનો ઉપયોગ કરો
• સભાનપણે ખાય છે - જેથી તમે નાના ભાગોનો પણ આનંદ લઈ શકો

માત્ર મધ્યસ્થતામાં મંજૂરી:

• ચરબીયુક્ત ખોરાક જેમ કે શેકેલા હંસ
• કૂકીઝ અથવા સ્ટોલન જેવા ખૂબ જ મીઠા ખોરાક

ક્રિસમસ માર્કેટમાં લાલચ

ફક્ત નાતાલ પર જ નહીં, પણ અઠવાડિયા અગાઉ, અમારું પેટ ઘણું પસાર કરવું પડે છે. કારણ કે નાતાલના બજારમાં, લાલચમાં રહેવું સરળ છે: અહીં, દરેક ખૂણા પર સ્વાદિષ્ટ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ અમારી રાહ જોતા હોય છે - પરંતુ દુર્ભાગ્યવશ, આ સામાન્ય રીતે કંઈપણ હોય છે, પરંતુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, તમારે તેમને અજમાવવાની મંજૂરી છે, પરંતુ જો તમે તમારા પેટને બ્રેટોવર્સ્ટ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, શેકેલાથી લોડ કરો છો બદામ અને ક્રêપ્સ તે જ સમયે, ખોરાક ખાટામાં ફેરવી શકે છે. તેથી તમારા પેટની ખાતર તેને વધારે ન કરો! અથવા ઓછામાં ઓછું પેટ-મૈત્રીપૂર્ણ વિકલ્પો જેમ કે ગરમ ચેસ્ટનટ, બેકડ સફરજન અથવા ફ્રાઇડ મશરૂમ્સ (ક્રીમ સ saસ વિના) વચ્ચે આશરો લેવો.

સંતુલન પ્રહાર

સામાન્ય રીતે કહીએ તો એડવેન્ટ અને નાતાલ દરમિયાન એકવાર મોટી મેજબાનીમાં સામેલ થવામાં કંઈ ખોટું નથી. પરંતુ ઘણીવાર તે તહેવાર સાથે રહેતો નથી, પરંતુ એક સાચો ખોરાક મેરેથોન સ્થાન લે છે, જે પેટને તેની મર્યાદામાં લાવે છે. જેથી તમારું પેટ નીકળી ન જાય, તમારે તેને હવે પછી વિરામ આપવો જોઈએ. જો તમે બપોરના સમયે તેને ઓવરડોન કર્યું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ડિનર થોડો નાનો થવા દો અથવા તેના વિના બરાબર કરો. વૈકલ્પિક રીતે, બીજા દિવસે તમે સભાનપણે ફક્ત તે જ ખોરાક પસંદ કરી શકો છો જે તમારા પેટ પર વધુ તાણ લાવતા નથી: તમારી જાતને સૂપ, કચુંબર બનાવો અથવા ચોખા સાથે હળવા માછલીની વાનગી ખાય છે. તે પણ મહત્વનું છે કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પીતા હોવ - પ્રાધાન્યમાં દરરોજ બેથી ત્રણ લિટર વચ્ચે. ખનિજનો ઉપયોગ કરો પાણી અથવા unsweetened હર્બલ ટી. વ્યાયામથી નાતાલની seasonતુમાં પેટને આરામ કરવામાં પણ મદદ મળે છે: નાતાલના બજાર પછી શહેરમાં થોડો થોડો ચાલો અથવા સપ્તાહના અંતે થોડી વાર બહાર જાવ.

જ્યારે પેટ બડબડાટ કરે છે

બધા સારા ઉદ્દેશ્યો હોવા છતાં, નાતાલની રજાઓમાં તે ઝડપથી થઈ શકે છે કે પેટ એક વખત મુશ્કેલીઓ બનાવે છે. અને હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું અને ક. ક્રિસમસ પર આપણો આનંદ ઝડપથી બગાડી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં: થોડા સરળ ઘરેલું ઉપાયોથી, લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઝડપથી નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે. સામે શું મદદ કરે છે તે અહીં વાંચો હાર્ટબર્ન, સપાટતા, પેટનું ફૂલવું અને પેટ પીડા.

હાર્ટબર્ન સામે 4 ટીપ્સ

આ ટીપ્સ હાર્ટબર્ન સામે મદદ કરે છે:

1. મસાલેદાર તેમજ ખૂબ ચરબીયુક્ત વાનગીઓ ટાળો. તમારે ફક્ત મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલિક પીણાંનો આનંદ લેવો જોઈએ.
2. ત્રણ મોટા ભોજનને બદલે અનેક નાના ભોજન લો. જો પેટ ફૂટી જવાથી ભરેલું હોય, તો આ દબાણમાં વધારો કરે છે અને હાર્ટબર્નના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. સાથે ચા કેમોલી, વરીયાળી or કારાવે હાર્ટબર્ન દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. તમે સૂતા પહેલા ત્રણ કલાક કંઈપણ ન ખાશો. પછી જ્યારે તમે પથારીમાં જાઓ ત્યારે પેટ મોટે ભાગે ખાલી હોય છે અને રાત્રે કોઈ હાર્ટબર્ન થતો નથી.

પેટનું ફૂલવું સામે 4 ટીપ્સ

જો તમે ખુશામતથી પીડાતા હો, તો તમારે આ ટીપ્સનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. ફ્લેટ્યુલેન્સ ખાસ કરીને આવા ખોરાક દ્વારા થાય છે કોબી or ડુંગળી - જો શંકા હોય તો, આ ખોરાક ટાળો.
2. ચા ની જાતોમાં વરીયાળી, ઉદ્ભવ or કારાવે પ્રસૂતિ અટકાવી શકે છે અથવા રાહત આપી શકે છે.
3. કાર્બોરેટેડ પીણાં ટાળો - તેથી ઓછી હવા આંતરડામાં પ્રવેશે છે. શાંતિથી ખાવાનું અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવવાની ખાતરી કરો.
4. રાહત હંમેશાં ગરમી પ્રદાન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ દ્વારા પાણી બોટલ, અથવા હર્બલ કડવો ઉપાયો જેમ કે નૈતિક રુટ શતાબ્દી or એન્જેલિકા રુટ.

ફૂલેલું સામે 3 ટિપ્સ

આ ટીપ્સ નિયંત્રણમાં ફુલી જવા માટે મદદ કરશે:

1. તમે કેટલાકને ભળીને પેટનું ફૂલવું રોકી શકો છો કારાવે બીજ તમારા ખોરાક માં. આ મસાલા ખાતરી કરે છે કે ખોરાક વધુ સુપાચ્ય બને છે.
2. એક કપ એસ્પ્રેસો સમૃદ્ધ ભોજન પછી પાચનમાં વધારો કરી શકે છે. હંમેશા લોકપ્રિય પાચક દારૂમાંથી, જો કે, તમારે વધુ સારી રીતે આંગળીઓ છોડી દેવી જોઈએ: કારણ કે આલ્કોહોલ અટકાવે છે ચરબી બર્નિંગ - તેથી તમારા પેટમાં ખોરાક વધુ લાંબી છે.
3. આર્ટિચોકસ (ત્યાં પણ રસ અથવા શીંગો) કડવો પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે જે યકૃત અને પિત્તાશય અને આથી શરીરને ઝેરથી વધુ ઝડપથી મુક્ત કરવામાં સહાય કરવામાં આવે છે.

પેટમાં દુખાવા સામે 3 ટિપ્સ

જો તમને પેટમાં દુખાવો હોય, તો નીચેની ટીપ્સ અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

1. ગરમ ગરમ સાથે સોફા પર સૂઈ જાઓ પાણી બોટલ અથવા ગરમ ચેરી ખાડો ઓશીકું અને બાકીના.
2. ગરમ મરીના દાણા or કેમોલી ચા ફરીથી અપસેટ પેટને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. રસદાર, ચરબીયુક્ત ખોરાકથી બચો, પરંતુ સૂપ, સલાડ અથવા શાકભાજી સુધી પહોંચો - આ પેટ પર સરળ છે.