પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનીઆ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

શબ્દ પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના વિશિષ્ટ સ્વરૂપનું વર્ણન કરે છે માથાનો દુખાવો અવ્યવસ્થા તે જપ્તી જેવા, હેમિપેરિસિસ, ખૂબ જ ગંભીર હુમલા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે પીડા ચહેરાની અસરગ્રસ્ત બાજુ લાલાશ સાથે. હુમલાઓનો સમયગાળો દુર્લભ કિસ્સાઓમાં થોડી મિનિટોથી લગભગ 45 મિનિટ સુધીનો હોય છે.

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ શું છે?

ના કારણો અને લક્ષણો પર ઇન્ફોગ્રાફિક આધાશીશી અને માથાનો દુખાવો. વિસ્તૃત કરવા માટે છબી પર ક્લિક કરો. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ, જપ્તી જેવા, હેમિફેસિયલ તરીકે ભાષાંતર કરે છે માથાનો દુખાવો, જે પહેલેથી જ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓ વ્યક્ત કરે છે: કારણ કે માથાનો દુખાવો ડિસઓર્ડરના આ સ્વરૂપમાં, એક બાજુનો સ્નેહ, તે પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળાની જેમ લાક્ષણિકતા છે પીડા હુમલાઓ. દૈનિક આવર્તન દરરોજ 5 વખતથી 40 વખત સુધીની હોય છે. પીડિતો અચાનક, જપ્તી જેવા વર્ણન કરે છે પીડા અત્યંત ગંભીર, છરાબાજી, શારકામ અથવા ધબકારા. ખાસ કરીને, ભ્રમણકક્ષાના ક્ષેત્ર અને કપાળ અને મંદિર મુખ્યત્વે શામેલ છે. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં આંખની લાલાશ અને સોજોના સ્વરૂપમાં અને સાથે જોડાયેલા આકર્ષક લક્ષણો છે અને નેત્રસ્તર, વધેલા લક્ષણીકરણ સહિત અને નાસિકા પ્રદાહજેવા લક્ષણો. દુર્લભ રોગ સામાન્ય રીતે 30 થી 40 વર્ષની વયની વચ્ચે પ્રથમ વખત દેખાય છે. શરૂઆતમાં, આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય જોવા મળ્યું, પરંતુ તાજેતરના સંશોધન બતાવે છે કે પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના વિકાસના જોખમમાં કોઈ લિંગ તફાવત નથી.

કારણો

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના પુનrodઉત્પાદનક્ષમ કારણો સંબંધિત કોઈ પુરાવા નથી. આ અંશત is કારણ કે આ પ્રકારનું માથાનો દુખાવો ફક્ત થોડા દાયકાઓથી એક અલગ લક્ષણ અને અવ્યવસ્થા તરીકે ઓળખાય છે અને જેમ કે વધુ નજીકથી અવલોકન કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, જપ્તી જેવી હેમિપેરિસિસ માથાનો દુખાવો ખૂબ જ લાક્ષણિક લક્ષણોના સંયોજન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે માથાનો દુખાવો પીડિત લોકો જ જણાવે છે. તેનાથી વિપરિત, પીડિત દર્દીઓ ઘણીવાર અવલોકનક્ષમ ટ્રિગર ક્ષણોની જાણ કરે છે જે પીડાના હુમલા પહેલા હોય છે. આમાં શારીરિક શ્રમ, તણાવ, આલ્કોહોલ વપરાશ, વિવિધ ખોરાક (દા.ત., કોફી, ચીઝ, અથવા ચોકલેટ), તેમજ માં કેટલીક હિલચાલ વડા પ્રદેશ અથવા તો તાપમાનમાં ફેરફાર. તાજેતરના સંશોધનમાંથી પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆને કફોત્પાદક enડિનોમા સાથે જોડતા પુરાવા મળ્યાં છે અને રોગના સંભવિત મૂળ તરીકે, ધમની-વેનિસ ખોડખાંપણની ભૂમિકાની પણ તપાસ કરી રહી છે. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં સખત રીતે એકપક્ષી પીડા થવાની ઘટના જોવા મળે છે, પરંતુ વનસ્પતિના લક્ષણો (સોજો, લાલાશ, લિકરિમેશન, વગેરે સહિત) દ્વિપક્ષીય હોઈ શકે છે, કેન્દ્રીય ઇજા. નર્વસ સિસ્ટમ, ખાસ કરીને મધ્યરેખા વિસ્તારમાં, શંકાસ્પદ છે. એક ફેમિલીયલ ક્લસ્ટર પણ જોવા મળ્યું છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં જપ્તી જેવો સમાવેશ થાય છે માથાનો દુખાવો જે લક્ષણવિજ્ologyાન સમાન છે ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો. છરાબાજી, તપાસ અને ધબકારા માથાનો દુખાવો એકતરફી થાય છે. તેઓ મુખ્યત્વે આંખો, કપાળ અથવા મંદિરોના ક્ષેત્રમાં સ્થાનિક છે. દર્દીને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ માથાનો દુખાવોનો અનુભવ થાય છે. સરેરાશ, ત્યાં દસ હુમલાઓ થાય છે. આત્યંતિક કેસોમાં, દિવસ દીઠ 40 જેટલા હુમલાઓ પણ જોવા મળે છે. દરેક પેઇન એટેક 2 થી 45 મિનિટની વચ્ચે રહે છે. ક્લસ્ટરથી વિપરીત માથાનો દુખાવો, પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં દુખાવોના હુમલા ટૂંકા હોય છે. આ ઉપરાંત, હુમલાઓની સંખ્યા વધારે છે. હુમલો દરમિયાન, દર્દીને આરામની જરૂરિયાત વધે છે, જ્યારે અંદર ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો, અસામાન્ય બેચેની સ્પષ્ટ છે. દવાની અસરકારકતા ઇન્દોમેથિસિન પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆથી અલગ કરવામાં પણ નિર્ણાયક છે ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો. માથાનો દુખાવો એટેક સામાન્ય રીતે અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે. આ લક્ષણો શામેલ છે નેત્રસ્તર દાહ, આંખ ફાડવી, વહેતું નાક, અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનો સોજો અને પોપચામાં સોજો અને ક્ષીણ થવું. એકંદરે, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં ત્રણ વાર વધુ અસર કરે છે. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના બે સ્વરૂપો પણ ઓળખી શકાય છે. સામાન્ય રીતે તે ક્રોનિક પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ છે. અહીં, દરરોજ લક્ષણો જોવા મળે છે. જો કે, ત્યાં એપિસોડિક પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ પણ છે. રોગના આ સ્વરૂપમાં, પીડા-મુક્ત અંતરાલો કેટલાક અઠવાડિયા અને મહિનામાં થાય છે.

નિદાન અને કોર્સ

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના નિદાનમાં તેના વિશેષ ઉચ્ચારણ રોગવિજ્ .ાનવિજ્ .ાનને કારણે અત્યંત ચોક્કસ ઇતિહાસની જરૂર હોય છે. પીડાના સ્પષ્ટ એકપક્ષીય હુમલાઓ લાક્ષણિકતા છે, જેમ કે હુમલા દરમિયાન આરામની જરૂરિયાત છે. ફક્ત આ છેલ્લું પરિબળ જ નહીં, પણ અચાનક ટૂંકી ઘટના (2 અને લગભગ 45 મિનિટની વચ્ચે) અને ઘણી વખત દૈનિક હુમલાઓ પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆને સમાનથી અલગ પાડે છે ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો. તદુપરાંત, પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ હંમેશાં લાક્ષણિક વનસ્પતિનાં લક્ષણો સાથે હોય છે: આમાં અસરગ્રસ્ત બાજુ પર ભાર મૂકવાની સાથે, પોપચાની સોજો, ચહેરાની લાલાશ અને નેત્રસ્તર, વધતી લિકરિમેશન, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો, અને ઉપરના ભાગને પણ કાroી નાખવું પોપચાંની. વિભિન્ન અભ્યાસક્રમો પણ વર્ણવવામાં આવે છે: મોટે ભાગે દૈનિક હુમલાઓ સાથે ક્રોનિક પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ વધુ સામાન્ય સ્વરૂપનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત દર્દીઓ અઠવાડિયા, મહિનાઓ સુધી પણ લક્ષણ મુક્ત રહે છે - આ એપિસોડિક પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં, લાંબા માથાનો દુખાવો મુક્ત અંતરાલો જોવા મળે છે. નિર્ણાયક ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ એ કોઈ પણ સંજોગોમાં રોગનિવારક પ્રતિભાવ છે વહીવટ of ઇન્દોમેથિસિન - તેની અસરકારકતા વિના નિદાન “પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ” થવું જોઈએ નહીં! સાવચેતી ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા દરમિયાન, એમ. આર. આઈ ખાસ કરીને કફોત્પાદક ક્ષેત્રના સંદર્ભમાં પણ કરવામાં આવે છે.

ગૂંચવણો

એક નિયમ મુજબ, આ રોગથી અસરગ્રસ્ત લોકો ખૂબ ગંભીર માથાનો દુખાવોથી પીડાય છે. આ મુખ્યત્વે એપિસોડમાં થાય છે અને શરીરના અન્ય પ્રદેશોમાં પણ ફેલાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, કાન અથવા દાંતના દુ .ખાવા પણ થાય છે. અસરગ્રસ્ત ચહેરોનો અડધો ભાગ સામાન્ય રીતે પણ પીડાથી સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત થાય છે. પીડા દરમિયાન, લાલાશ અથવા સોજો પણ આંખમાં થઈ શકે છે, જેથી દર્દીઓ ટૂંક સમયમાં દ્રશ્ય સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે. જો કે, આ રોગનો આગળનો કોર્સ ચોક્કસ કારણો પર ખૂબ જ આધાર રાખે છે. આ કારણોસર, સામાન્ય આગાહી સામાન્ય રીતે શક્ય નથી. જો કે, જો રોગની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે પણ કરી શકે છે લીડ થી બળતરા ના નેત્રસ્તર અને નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધઘટ. આ રોગની સારવાર અંતર્ગત રોગ પર આધારિત છે. એક નિયમ તરીકે, જો કે, આ દવાઓની મદદથી કરવામાં આવે છે. જટિલતાઓને થતી નથી, પરંતુ હકારાત્મક અભ્યાસક્રમ હંમેશાં ખાતરી આપી શકાતો નથી. તંદુરસ્ત અને તણાવમફત જીવનશૈલી રોગ પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જ્યારે લાક્ષણિક ડ્રિલિંગ માથાનો દુખાવો અથવા પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆનું કોઈ અન્ય નિશાની થાય છે, ત્યારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પીડા હુમલાઓ પ્રમાણમાં ઝડપથી તીવ્રતા અને અવધિમાં વધારો કરે છે અને તેથી તાત્કાલિક મૂલ્યાંકન જરૂરી છે. જો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન અથવા સોજો જેવા લક્ષણો સાથે હોય તો ત્વચા ફેરફારો થાય છે, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને વારંવાર પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆથી પ્રભાવિત હોય છે. કારણો મનોવૈજ્ .ાનિક હોઈ શકે છે, જોકે શારીરિક ટ્રિગર્સ જેમ કે ક્રોનિક પીડા વિકાર પણ શક્ય છે. જેને પણ આની અસર થાય છે જોખમ પરિબળો જો વર્ણવેલ લક્ષણો જોવા મળે તો ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆનું નિદાન અને સારવાર ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. જો લક્ષણો ગંભીર હોય તો, દર્દીઓની સારવાર પણ યોગ્ય હોઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, જો માથાનો દુખાવો અંતરાલની પુનરાવૃત્તિ આવે તો પીડિતોએ કટોકટીની તબીબી સેવાઓનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. રોગ તબક્કાવાર થાય છે, કારણ કે પીડા મુક્ત તબક્કાઓ દરમ્યાન કારણભૂત સંશોધન કરી શકાય છે. આ માટે જવાબદાર ચિકિત્સક સાથે ગા Close પરામર્શ જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆની સારવારમાં પ્રથમ ધ્યેય એ છે કે પીડાથી મુક્ત થવું. આ હાંસલ કરવા માટે, ઉપચાર રોગના ચોક્કસ સ્વરૂપ અને તેના અભ્યાસક્રમ માટે ચોક્કસપણે અનુરૂપ હોવું જોઈએ. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆની પસંદગીની દવા છે ઇન્દોમેથિસિન. દર્દીઓને ગંભીર પીડાના લક્ષણોથી રાહત આપવા માટે, ઇન્ડોમેથેસિનનો સરેરાશ ડોઝ લગભગ 150 મિલિગ્રામ / દિવસ છે, જે દરરોજ 30 થી 300 મિલિગ્રામ છે. ઈન્ડોમેથેસિન સતત તરીકે સંચાલિત થાય છે ઉપચાર, અને જો પીડા રાહત સફળ થાય છે, તો દૈનિક માત્રા ન્યૂનતમ જરૂરી જાળવણી ડોઝ શોધવા માટે ધીમે ધીમે ઘટાડો કરી શકાય છે. ઇન્ડોમેથાસિન સાથેની સારવારની આડઅસર પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન સંશ્લેષણની અવરોધ છે; આ ગેસ્ટ્રિકનું અસરકારક રક્ષણ કરે છે મ્યુકોસા જરૂરી, દા.ત., પ્રોટોન પંપ અવરોધક દ્વારા. જો વહીવટ (વધુમાં વધુ 300 મિલિગ્રામ / દિવસ) ઇન્ડોમેથેસિન ગંભીર લક્ષણોને પૂરતા પ્રમાણમાં રાહત આપતું નથી, સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા એક રોગનિવારક વિકલ્પ પણ છે. વૈકલ્પિક રીતે, બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ, કહેવાતા એનએસએઆઇડી, વહીવટ કરી શકાય છે, દા.ત. ના રૂપમાં ડિક્લોફેનાક, નેપોરોક્સન or ફ્લર્બીપ્રોફેન. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના ક્રોનિક અભ્યાસક્રમમાં, મનોરોગ ચિકિત્સા હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ટ્રિગરિંગ પરિબળો (દા.ત., ઉચ્ચ) તણાવ અથવા અમુક ખોરાક) અવલોકન કરી શકાય છે, આનાથી દૂર રહેવું એ પણ લક્ષ્ય છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે આ એકમાત્ર કારક ઉપચાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆથી પીડિત લોકોએ માથાનો દુ multipleખાવોના અનેક હુમલાઓ સાથે જીવવું જોઈએ. પીડા હંમેશાં એક બાજુ થાય છે. તે ગંભીર અને છરાબાજી કરે છે, અને ધબકારા પણ કરે છે. જ્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ માથાનો દુખાવો અનુભવે છે ત્યારે પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ હાજર છે. આ ઉપરાંત, સાથેના કેટલાક લક્ષણો પણ હોવા આવશ્યક છે. આવા હુમલાઓનું નિદાન એ સમાન જપ્તી જેવા માથાનો દુખાવોથી વિકારના સાવચેતી નિદાન તફાવત પર આધારીત છે. આ ઉપરાંત, તે બહાર કા mustવું આવશ્યક છે કે નહીં સ્થિતિ ક્રોનિક અથવા સમયાંતરે પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ છે. એકવાર પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆનું નિદાન સ્પષ્ટ ન થાય તે પછી, પૂર્વસૂચન સામાન્ય રીતે ખૂબ સારું હોતું નથી. આત્યંતિક કેસોમાં, પીડિતો દરરોજ 40 હુમલાનો અનુભવ કરે છે. પછીથી તેઓને આરામની જરૂર છે. કાર્યકારી જીવન હવે શક્ય નથી. વધુમાં, આ સ્થિતિ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે ક્રોનિક છે. જપ્તીની લંબાઈ બદલાય છે. તે ખૂબ ટૂંકા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એક કલાકના ત્રણ ક્વાર્ટર સુધી પણ ટકી શકે છે. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના ભાગ્યે જ થતાં સામયિક અભ્યાસક્રમનું સ્વરૂપ હોય તો જ વધુ અનુકૂળ પૂર્વસૂચન આપવામાં આવે છે. અહીં માથાનો દુખાવોના હુમલા વિના લાંબા સમય સુધી પીડા મુક્ત સમયગાળા હોઈ શકે છે. આદર્શરીતે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઘણા અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી પીડા-મુક્ત થઈ શકે છે. પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆ કેમ થાય છે તે હજી સ્પષ્ટ નથી. તે પ્રમાણમાં દુર્લભ છે.

નિવારણ

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆના વિકાસના ચોક્કસ કારણો અને પદ્ધતિઓ, આજ સુધી સ્પષ્ટ રીતે સમજાયેલી અને જાણીતી નથી, તેથી ભાગ્યે જ કોઈ નિવારક છે. પગલાં ભલામણ કરી શકાય છે. જીવનશૈલી, જે શક્ય તેટલું તણાવ મુક્ત અને મનોરંજનવાળી હોય, સારી વર્ક-લાઈફ સાથે સંતુલન, નિવારક પગલું હોઈ શકે છે. જો કે, આ દુર્લભ સ્થિતિ માટે હાલમાં કોઈ પુષ્ટિ નિવારક વર્તણૂકનો ઉલ્લેખ કરી શકાતો નથી, કારણ કે ઇટીઓલોજી હજી મોટા પ્રમાણમાં અસ્પષ્ટ છે.

અનુવર્તી

પેરોક્સિસ્મલ હેમિક્રેનિઆમાં, પીડિતોએ તમામ બાહ્ય પ્રભાવોથી દૂર રહેવા માટે ખાસ કાળજી લેવી આવશ્યક છે લીડ માથાનો દુખાવો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ તાણ ટાળવું જોઈએ અને પૂરતી અને સારી રીતે તૈયાર sleepંઘ લેવી જોઈએ. મજબૂત ભાવનાત્મક તાણના તબક્કાઓ દરમિયાન, વિવિધ ઉપચારનો ઉપયોગ જ્ognાનાત્મક રાહત આપવા માટે થવો જોઈએ. ઉદાહરણો શામેલ છે યોગા or ધ્યાન. આ તણાવ માટેના ટ્રિગર્સને ઘટાડવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિ પીડિતો દ્વારા ટાળવી જોઈએ. સંભાળ પછીની સંભાળ માટે એક મહાન સહાય જીવનની ગુણવત્તા વધારવી અને જીવન જીવવાનો આનંદ મજબૂત બનાવવો છે. Leીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી લેઝરની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન અને હાથ ધરવું જોઈએ. મહત્વપૂર્ણ ભૂલો માટે સબંધીઓની મદદ લેવી જોઈએ. રોજિંદા કાર્યોમાં પણ મદદની જરૂર છે. આ રોગ અસરગ્રસ્ત લોકોને મર્યાદિત કરે છે, તેથી સામાજિક સંપર્કો વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે. સૌથી ઉપર, કુટુંબ અને સંબંધીઓ સાથેના સંબંધો જાળવવા જોઈએ જેથી કોઈ પણ સમયે મદદની વિનંતી કરી શકાય. જ્યારે દર્દીઓ માનસિક તાણમાં હોય ત્યારે લક્ષણો સામાન્ય રીતે વધુ વાર જોવા મળે છે. તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ પ્રથમ અગ્રતા હોવી જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ તાણને ટાળવું, તંદુરસ્ત જાળવવું આહાર, વધારે વજન ટાળવું અને વપરાશથી પણ દૂર રહેવું નિકોટીન અને આલ્કોહોલ.

આ તમે જ કરી શકો છો

રોજિંદા જીવનમાં, કરી શકે તેવા બધા પ્રભાવોને ઓછું કરો લીડ માથાનો દુખાવો ઉત્તેજીત કરવા માટે. તંદ્રાને ટાળવા જેટલી જ sleepંઘની શ્રેષ્ઠ સ્વચ્છતા અને પૂરતી sleepંઘ જરૂરી છે. ભાવનાત્મક તાણના તબક્કાઓમાં, વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ જ્ cાનાત્મક રાહત આપવા માટે થવો જોઈએ. મેથોડ્સ યોગા or ધ્યાન ઘટાડવામાં તેમજ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વિરોધાભાસી પરિસ્થિતિઓને શક્ય તેટલી ઝડપથી ટાળવી અને કાયમી ધોરણે હલ કરવી જોઈએ. જીવન માટેના ઉત્સાહને મજબૂત કરવા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારવામાં તે મદદરૂપ છે. ઘણા દર્દીઓ માટે, આજીવિકાની પરિસ્થિતિઓનું પુનર્ગઠન જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, રાહત પૂરી પાડતી નવરાશની પ્રવૃત્તિઓનું પણ આયોજન કરવું જોઈએ. આ રોગ રોજિંદા કર્તવ્યનો સામનો કરવામાં મોટી અવરોધ છે, તેથી સારા સમયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂલો ફરી કા .વી જોઈએ. સ્થિર સામાજિક વાતાવરણ સાથે, સંબંધીઓ અથવા મિત્રોની સહાયનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેથી, સામાજિક સંપર્કો જાળવવા જોઈએ. લક્ષણોમાંથી સ્વતંત્રતાના તબક્કાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ કાળજીપૂર્વક પોતાને માટે તપાસ કરવી જોઈએ કે જીવનના કયા નિર્ણયો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. ઘણા દર્દીઓમાં, લક્ષણો વધુ વખત જોવા મળે છે જ્યારે તેઓ મજબૂત ભાવનાત્મક તાણ અને સમાધાનના સંપર્કમાં આવે છે. એકંદરે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી જોઈએ. આમાં સંતુલિત શામેલ છે આહાર, વધારે વજન ટાળવું, અને પર્યાપ્ત વ્યાયામ. નો વપરાશ નિકોટીન અને આલ્કોહોલ થી દૂર રહેવું જોઈએ.