રમતની ઇજાઓ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

રમતની ઇજાઓ અને રમતગમતના અકસ્માતો એ એથલેટિક ધંધામાં શામેલ હોય ત્યારે મનોરંજન અને સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ્સ જે તે તમામ પ્રકારની ભૌતિક ઇજાઓ છે. આ સંદર્ભમાં, ઈજાની રીત રોજિંદા જીવનમાં થતી ઇજાઓથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે, ઉદાહરણ તરીકે. તમામ અકસ્માતોની દ્રષ્ટિએ, રમતો અકસ્માત તમામ અકસ્માતોમાં 20% છે. આ લગભગ બે મિલિયન જર્મનોની વાર્ષિક સંખ્યાને અનુરૂપ છે. અતિશય વપરાશની ઇજાઓ અને તીવ્ર વચ્ચે એક તફાવત હોવો જ જોઇએ રમતો ઇજાઓ. જ્યારે વધારે પડતી ઇજાઓ એ એક ધીમે ધીમે પ્રક્રિયા છે જેમાં ઇજા કોઈ વાસ્તવિક અકસ્માતની ઘટનાને કારણે થતી નથી (દા.ત. એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ), તીવ્ર ઇજાઓ અચાનક બનેલી ઘટનાનું પરિણામ છે (દા.ત. પતન).

કારણો

શારીરિક ઉપચાર ખાસ કરીને માટે ફાયદાકારક છે રમતો ઇજાઓ. સ્નાયુઓની જડતા senીલી થાય છે, સ્તનપાન ઘટાડવામાં આવે છે, અને તાણ અને નાના સ્નાયુઓના આંસુ ઓળખાવાય છે અને વહેલા સારવાર કરવામાં આવે છે. રમતગમતની ઇજા અથવા અકસ્માતનાં કારણો ઘણા વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે મનોરંજન એથ્લેટ્સમાં ઇજાઓ થવાના કારણો સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ્સ કરતા અલગ છે. મનોરંજન એથ્લેટ્સમાં નિદાન થયેલી ઇજાઓ ઘણીવાર અપર્યાપ્ત વોર્મિંગ ઉપર આધારિત હોય છે અથવા સ્થિતિ રમતવીરની ઉણપ. પોતાના એથ્લેટિક પ્રદર્શનનું વધુ પડતું મૂલ્યાંકન કરવાથી લાંબા ગાળે પ્રદર્શનમાં ઘટાડો થાય છે (દા.ત સહનશક્તિ ચાલી, આલ્પાઇન સ્કીઇંગ). પરિણામ એ ખામીયુક્ત તકનીક છે જે કરી શકે છે લીડ ગંભીર ઇજાઓ. આ ઉપરાંત, અપૂરતું અથવા અપૂરતું સાધન (દા.ત. પર્વત બાઇકિંગ) અને વિશેષ કપડાંનો અભાવ (ઠંડા, ભીનું, વગેરે) ઘણા રમતો દુર્ઘટના માટે જવાબદાર છે. તેનાથી વિપરિત, સ્પર્ધાત્મક રમતવીરોમાં રમતોની ઇજાઓ ઘણીવાર શરીરના અતિશય ભારને કારણે અને ઈજાના અપૂરતા ઉપચારને કારણે થાય છે.

સામાન્ય અને લાક્ષણિક રમત ઇજાઓ

લાક્ષણિક અને સામાન્ય રમતોની ઇજાઓ અને રમતગમતના અકસ્માતોમાં વિરોધાભાસ અને મચકોડ (35.5%), અવ્યવસ્થા (28.4%) અને અસ્થિબંધનને ઇજાઓ, રજ્જૂ, અને સ્નાયુઓ (20.3%). તીવ્ર રમતોની ઇજાઓ તાત્કાલિક શરૂઆત સાથે સ્પષ્ટ ઘટના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે પીડા, પીડાનું ચોક્કસ સ્થાનિકીકરણ, અને ઓળખી શકાય તેવા લક્ષણોનો દેખાવ (સોજો, ઉઝરડો, લાલાશ, વગેરે). કટોકટી અને મચકોડ એ રમતગમતની ઇજાના લાક્ષણિક પરિણામો છે અને તે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફટકો, અસર અથવા પતન દ્વારા. ભંગાણના કિસ્સામાં, પેશીઓ ઉઝરડા હોય છે, જ્યારે મચકોડ હંમેશા સંયુક્તને અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત અસ્થિબંધન ઉપકરણ અતિશય હલનચલન દ્વારા વિસ્તરેલું છે અને અસ્થિબંધનમાં નાના આંસુનું પરિણામ છે. ની પરિણામી લિકેજ રક્ત પેશીમાં પ્લાઝ્મા સોજો, લાલાશ અને ઉઝરડા ઉત્પન્ન કરે છે. વિવિધ પ્રકારના પ્રાથમિક સારવાર ડ્રેસિંગ્સ. વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો. છાપવા માટે અહીં ડાઉનલોડ કરો. ખભા, ઘૂંટણ, આંગળીઓ, વગેરે પર તાણવાળું અથવા ફાટેલ અસ્થિબંધન ઘણી વાર ગતિની સામાન્ય શ્રેણીની બહાર અનિયંત્રિત હલનચલનને કારણે થાય છે. વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક રમતમાં તેની લાક્ષણિક ઇજાના દાખલાઓ અને અતિશય વપરાશના લક્ષણો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એકવિધ ચળવળ સિક્વન્સ દરમિયાન એક સમયે કલાકો સુધી વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોને વધુપડતું કરવું એ પૂર્વ-પ્રોગ્રામ થયેલ છે. રમતના પ્રકાર પર આધારિત, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ વિવિધ ડિગ્રીઓને આધિન છે તણાવ. પગ અને પગમાં ઇજાઓ ખાસ કરીને સ્ક્વોશ, સોકર અથવા સ્કીઇંગ જેવી રમતોમાં વારંવાર થાય છે. ના ભંગાણ અકિલિસ કંડરા, ઉદાહરણ તરીકે, એક પોપિંગ, ચાબુક જેવા અવાજનું કારણ બને છે. રમતો કે જેમની પ્રવૃત્તિમાં પ્રાધાન્યમાં ઉપલા અંગો, જેમ કે ખભા, હાથ અને હાથનો સમાવેશ થાય છે, પણ આ કિસ્સામાં ઈજા થવાની સંભાવના વધારે છે (ઉદાહરણ: વોલીબોલમાં આક્રમક ફટકાને કારણે આંગળીઓનું એક્સ્ટેન્સર કંડરા ફાટવું).

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

અસંખ્ય રમતો અને તેનાથી સંકળાયેલા તણાવને કારણે હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, વિવિધ પ્રકારની ઇજાઓ થઇ શકે છે. મોટેભાગે, પ્રક્રિયામાં થતા લક્ષણો ઈજાના પ્રકાર વિશે ઝડપી નિષ્કર્ષ કાવાની મંજૂરી આપે છે. એ ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘૂંટણમાં ફાટી જવાથી ઘણીવાર ક્રેકીંગ અવાજ થાય છે. ઘૂંટણ પર એક અલગ સોજો સ્વરૂપો, અને ઉઝરડો પણ જોઇ શકાય છે. સંયુક્ત સ્થિરતાનો અભાવ ચાલને સ્થિર બનાવે છે. એનાં લક્ષણો સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ અચાનક છરાબાજી થાય છે પીડા અને, થોડા સમય પછી, એક વ્યાપક ઉઝરડા. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી લોડ કરી શકાશે નહીં મેનિસ્કસ ઈજામાં તીક્ષ્ણ, છરાબાજીનો સમાવેશ થાય છે પીડા અને ઘૂંટણના વિસ્તારમાં સોજો. જો મેડિયલ મેનિસ્કસ ઇજાગ્રસ્ત છે, બેન્ડિંગ અને વળી જતું હલનચલન દરમિયાન પીડા અનુભવાય છે. જો ઉપલા અને નીચલા વચ્ચેનું અંતર પગ દુtsખ પહોંચાડે છે, આ એક સૂચવે છે બાહ્ય મેનિસ્કસ ઈજા એ ઉઝરડા બ્લુ વિકૃતિકરણ સાથે પીડાદાયક સોજો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. માટે લક્ષણો ખભા ચેપ ઘર્ષણ, બળતરા અને ઉઝરડા તરીકે રજૂ થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત ખભામાં પીડાને કારણે મર્યાદિત હલનચલન હોઈ શકે છે. એક ટિબિયલ અસ્થિભંગ ગ્રાઇન્ડીંગ અવાજ, સોજો, ઉઝરડો અને તીવ્ર પીડા દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. નીચલાની ખામી પગ વિસ્થાપિત માં શોધી શકાય છે પુલ. ખુલ્લું અસ્થિભંગ નરમ પેશીના ઘા દ્વારા બાહ્યરૂપે દેખાય છે. ના લક્ષણો ઉશ્કેરાટ સમાવેશ થાય છે ચક્કર, ઉબકા, ઉલટી, અને માથાનો દુખાવો. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ટૂંકા સમય માટે હોશ ગુમાવી શકે છે અને ફરિયાદ કરી શકે છે મેમરી ક્ષતિઓ.

ગૂંચવણો

જો ઈજાને અપૂરતી રીતે સારવાર આપવામાં આવી હોય અથવા તાલીમ ખૂબ જલ્દી ફરી શરૂ કરવામાં આવી હોય તો રમતની ઇજાઓ પછી સામાન્ય રીતે ગૂંચવણો થાય છે. ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ તંતુઓના હીલિંગ તબક્કા દરમિયાન, સંયોજક પેશી ડાઘ પેશીઓમાં ફરીથી બનાવે છે, જે સ્નાયુ પેશીઓ કરતા ઘણું ઓછું ખેંચાય છે. ખૂબ વહેલા અને ભારે લોડિંગથી વધુ ફાટી નીકળવું અને રક્તસ્રાવ થાય છે, જેના પરિણામે નવેસરથી ડાઘ આવે છે. લાંબા ગાળે, આ સ્નાયુઓના પ્રભાવને નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરે છે અને ડાઘ પેશીઓને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરીને ફક્ત તે ફરીથી સ્થાપિત કરી શકાય છે. વ્યાપક વિરોધાભાસ અને ઉઝરડા ઘણીવાર ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર રક્તસ્રાવ સાથે આવે છે, જેનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો તે ક્રોનિક કારણ બની શકે છે બળતરા ઈજા વિસ્તારમાં. બિનતરફેણકારી સંજોગોમાં, આ કરી શકે છે લીડ ની રચના માટે કેલ્શિયમ થાપણો કે જે ગતિશીલતાને અસ્પષ્ટ અને નબળી બનાવી શકે છે (મ્યોસિટિસ ઓસિફિકન્સ). જો પીડા અને પ્રતિબંધિત ગતિશીલતા અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે, તો સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ ધ્યાનમાં લેવો આવશ્યક છે. લેતા રક્ત-મસપેશીના ભંગાણ પછી દવા પાતળી કરવી એ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમની ઘટનાની તરફેણ કરે છે: સ્નાયુમાં મોટા પ્રમાણમાં રક્તસ્રાવ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ચેતા અને લોહી વાહનો, અને સ્નાયુઓને પૂરતો પુરવઠો આપવાની ખાતરી કરવામાં આવતી નથી. સ્નાયુ પેશીઓના મૃત્યુને સામાન્ય રીતે ફક્ત શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા રોકી શકાય છે. હાડકાના અસ્થિભંગની ગૂંચવણો શામેલ હોઈ શકે છે બળતરા, ઘા હીલિંગ વિકાર, લકવો અને સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓનો વિકાસ થાય છે સુડેકનો રોગ અંતમાં પરિણામ તરીકે, જે તીવ્ર પીડા, સ્પર્શ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને પ્રતિબંધિત હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો રમતની ઈજા ટકી રહી હોય, તો લક્ષણો સ્પષ્ટ કરવા માટે હંમેશા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ત્યાં erંડી ઇજાઓ હોઈ શકે છે જે શરૂઆતમાં ધ્યાન વગર જાય છે. લાંબા ગાળે, તેમ છતાં, તેઓ કરી શકે છે લીડ કાયમી ક્ષતિઓ માટે. ગૌણ રોગો અથવા આજીવન નુકસાનથી બચવા માટે, સારા સમયમાં થયેલી ઇજાઓને સ્પષ્ટ કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. જો હાલની ફરિયાદો અવકાશ અને તીવ્રતામાં વધારો કરે છે, તો જલદી શક્ય ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. જો ચળવળના નિયંત્રણો, ખોલો જખમો, પીડા અથવા સોજો થાય છે, ડ doctorક્ટરની જરૂર છે. નિદાન જરૂરી છે અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના તૈયાર કરવી આવશ્યક છે. ખુલ્લા કિસ્સામાં જખમો, ગંભીર કિસ્સાઓમાં તે વિશેષ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. આ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવન માટે સંભવિત જોખમ છે. જંતુરહિત ઘા કાળજી અટકાવવા માટે જરૂરી છે રક્ત ઝેર. ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક રમતવીરોએ તબીબી વ્યાવસાયિકોની રમતોમાં સામાન્ય ઇજાઓ થવા પર પણ પરામર્શ લેવો જોઈએ. ચેતનાના ખલેલના કિસ્સામાં, રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા અથવા વધતી જતી સ્થિતિ ચક્કર, એક કટોકટી ચિકિત્સક જરૂરી છે. આંતરિક ઇજાઓ હાજર છે જે સારવાર ન કરવામાં આવે તો ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બંને ગૌણ અને ગંભીર રમતોની ઇજાઓના કિસ્સામાં, હાલની સ્થિતિ આરોગ્ય એક વ્યાપક પરીક્ષાના માધ્યમથી તપાસવું જોઈએ. લાંબા ગાળાના વિકારની શક્યતા અથવા આગળના કોર્સમાં શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો થવાની શક્યતાને બાકાત રાખવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

નિવારણ

રમત-ગમતની ઇજાઓ અને રમતગમતના અકસ્માતોને વિવિધ રીતે અટકાવી શકાય છે. જો કે, આમ કરવામાં, સો ટકા ઇજા નિવારણ ક્યારેય પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી. ઇજાઓનું જોખમ ફક્ત ઘટાડવામાં આવે છે .સ્પોર્ટ્સની ઇજાઓ ઘણી વાર ખોટી મહત્વાકાંક્ષા, અતિશયતા અને વધુ પડતા ભારને લીધે થાય છે, કોઈની પોતાની ક્ષમતાઓને વધારે પડતી અથવા અપૂર્ણ અથવા સામગ્રીની અછતને લીધે થાય છે. આ ખાસ કરીને મનોરંજન એથ્લેટ્સ માટે સાચું છે. જો આ ઘટકોને પૂરતા પ્રમાણમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, તો શારીરિક ઇજા થવાનું જોખમ પહેલાથી ઘણી વખત ઓછું થઈ ગયું છે. કહેવાતા સુધી, અથવા તે રીતે સ્નાયુબદ્ધ સક્રિય વોર્મિંગ અપ તરીકે ઓળખાતા વોર્મ-અપ તરીકે પણ, આજે વિજ્ inાનમાં વિવાદાસ્પદ છે. તેથી, દરેકએ પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ કે ક્યારે અને ક્યારે તેમની રમત (ઉદાહરણ તરીકે, જિમ્નેસ્ટિક્સ, બેલે વગેરે) માટે ઉપયોગી છે. તમારા શરીરને રમતની ઇજાઓથી બચાવવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ સાથેની રમતો છે તાકાત તાલીમ. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ તેમના પ્રભાવ વધે છે, સ્નાયુઓ રક્ષણ આપે છે સાંધા અને આમ ઈજા થવાની સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે. તે નોંધવું જોઇએ તાકાત તાલીમ રમત-વિશિષ્ટ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ કરે છે જે મુખ્યત્વે લોડ થાય છે. જો કે, અટકાવવા માટે ગૌણ સ્નાયુઓને અવગણવા જોઈએ નહીં સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન. ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ દરેક રમતમાં મજબૂત ટ્રંક સ્નાયુઓ જરૂરી છે. બીજી બાજુ, શસ્ત્ર અને પગ ફક્ત વિકસી શકે છે તાકાત બાહ્ય પ્રતિકાર સામે શ્રેષ્ઠ અને અસરકારક રીતે જો ટ્રંક તેમને સ્થિર સપોર્ટ પૂરો પાડે છે. ના ઉપયોગ દ્વારા તાકાત તાલીમ, નિર્માણ શક્તિ ઉપરાંત તાકાતની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, સહનશક્તિ અને સંકલન પ્રાપ્ત થાય છે અને, ઈજા નિવારણ ઉપરાંત, પ્રદર્શનમાં વધારો કરવામાં પણ ફાળો આપે છે.

પછીની સંભાળ

ઇજા પછી શરીરના અસરગ્રસ્ત ભાગને આરામ કરીને સ્નાયુઓ તૂટી જાય છે. તેથી, તાલીમ ફરી શરૂ કરતી વખતે સાવધ અભિગમ જરૂરી છે. પહેલાંની કામગીરીની મર્યાદા ધીમે ધીમે ફરીથી મેળવવી આવશ્યક છે. અતિશય તણાવ પ્રથમ તાલીમ સત્રો દરમિયાન લાગુ થવું જોઈએ નહીં. ઇજા પછી સ્નાયુઓના વિકાસ માટે, તાલીમ ઓછી તીવ્રતા પર કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપી ઘણા કિસ્સાઓમાં ઉપયોગી છે, જેમાં અધોગતિથી પ્રભાવિત સ્નાયુઓને ખાસ તાલીમ આપવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વાસ્તવિક રમત પહેલાં સ્નાયુઓની પૂરતી હૂંફ હંમેશા થવી જોઈએ. સ્પોર્ટ્સ ઈજા પછી તે વધુ મહત્વનું છે અને તેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં તેની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. તાલીમ સત્ર પછી, કહેવાતા "કૂલ-ડાઉન" થઈ શકે છે, જેમાં સ્નાયુ હજી પણ ઓછી તીવ્રતાની શ્રેણીમાં થોડા સમય માટે લોડ થાય છે. આ સ્નાયુના બિનઆરોગ્યપ્રદ શોર્ટને અટકાવે છે. ઈજાના સ્થાનના આધારે, સહાયક પાટો પહેરીને ફરીથી ઈજાને અટકાવી શકાય છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે સપોર્ટ ફંક્શન સ્નાયુની ઓછી તાલીમમાં પરિણમી શકે છે. મધ્યમ તાલીમ અને લક્ષિતનું સંયોજન ફિઝીયોથેરાપી કસરતો સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

રમતગમતની ઇજાઓ એક સામાન્ય ઘટના છે, ખાસ કરીને સક્રિય રમતવીરોમાં, અને સ્વ-સહાયથી સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે. જો કે, સ્વ-સહાય માટે પૂર્વશરત એ છે કે જો એ અસ્થિભંગ અથવા કોઈ માળખું ફાડવાની શંકા છે, ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ અને આવા નિદાનની પુષ્ટિ થાય છે અથવા નકારી કા .ી શકાય છે. રમતની ઇજાઓ ઘણીવાર પીડા અને સોજો સાથે હોય છે, જે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમાવી લેવી જોઈએ. ઠંડક એ આ સંદર્ભમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. અહીં, સંયુક્ત જેવા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સીધા જ બરફનો ઉપયોગ ન કરવાની કાળજી લેવી જોઇએ ત્વચા વિસ્તાર. સંયુક્તને વધારવું પણ મદદરૂપ છે, કારણ કે લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે અને highંચી ડિગ્રી સુધી સોજો વારંવાર આ રીતે ટાળી શકાય છે. જખમો એવી રીતે કાળજી લેવી જોઈએ કે જે માત્ર રક્તસ્રાવ બંધ કરે, પણ ખાતરી કરે કે તેમાં કચરો અથવા તૂટેલા કાચ જેવા કોઈ કણો નથી. આ પુનર્જીવનને વેગ આપી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ચેપનું જોખમ ઘણીવાર ઘટાડે છે. મોટા ઘા પર ડ્રેસિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. બચાવ એ સ્વ-સહાયતાના સંદર્ભમાં ખૂબ નોંધપાત્ર છે. ખાસ કરીને રમતવીરો, રમતગમતની ઇજાઓ પછી તાલીમ અને સ્પર્ધામાં પાછા જવાનું વલણ ધરાવે છે અને જૂની ઇજા ફરી દેખાવાના જોખમને ચલાવે છે.