નાઇટ વર્ક

પૃષ્ઠભૂમિ

શ્રમ કાયદા અનુસાર, શિફ્ટ વર્ક એ એક જ કાર્યસ્થળ પર સ્થિર અને વૈકલ્પિક રીતે કામ કરતા કર્મચારીઓનો સંદર્ભ આપે છે: "શિફ્ટ વર્ક ત્યારે થાય છે જ્યારે કર્મચારીઓના બે અથવા વધુ જૂથોને ચોક્કસ શેડ્યૂલ અનુસાર એક જ કાર્યસ્થળ પર સ્થિર અને વૈકલ્પિક રીતે કામ કરવા માટે સોંપવામાં આવે છે." આ વ્યાખ્યા દિવસ દરમિયાન કામનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. તબીબી પરિપ્રેક્ષ્યમાં, શિફ્ટ વર્કનો અર્થ સામાન્ય રીતે રાત્રિના કામ અને સંકળાયેલા તરીકે સમજવામાં આવે છે આરોગ્ય જોખમો રાત્રિનું કામ માત્ર કર્મચારી માટે જ નહીં, પણ એમ્પ્લોયર અને વ્યવસાય માટે પણ સંભવિત જોખમ ઊભું કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તાજેતરના દાયકાઓની ઘણી મોટી તકનીકી આફતો, જેમ કે ચેર્નોબિલ, ભોપાલ અને એક્ઝોન વાલ્ડેઝ, રાત્રિ દરમિયાન આવી. નાઇટ વર્ક, તેનો સમયગાળો અને કામનું સમયપત્રક ખૂબ જ વિષમ છે અને તેમાં ઓન-કોલ, ફરતી સિસ્ટમથી લઈને કાયમી રાત્રિના કામ દરમિયાન કામગીરીનો સમાવેશ થાય છે.

લક્ષણો

સંખ્યાબંધ આરોગ્ય ફરિયાદો રાત્રિના કામને આભારી છે, જે કામ દરમિયાન થઈ શકે છે (દા.ત., થાક) અથવા લેઝર (દા.ત., ઊંઘમાં ખલેલ). આનો સમાવેશ થાય છે થાક, અભાવ એકાગ્રતા, ઘટાડો કામગીરી, ઊંઘ વિકૃતિઓ જેમ કે અનિદ્રા અથવા ઊંઘની વધેલી જરૂરિયાત, ઊંઘની અવધિમાં ઘટાડો, પાચન વિકૃતિઓ, રક્તવાહિની વિકૃતિઓ, અકસ્માતોનું જોખમ, ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ અને તણાવ અને તેના નકારાત્મક પરિણામો. શું નાઇટ શિફ્ટનું કામ પણ લાંબા ગાળાનું છે આરોગ્ય જોખમ, ઉદાહરણ તરીકે, અમુક કેન્સરના વિકાસ માટે, ચર્ચાનો વિષય છે.

કારણો

મનુષ્યો જૈવિક રીતે રોજિંદા હોય છે અને અંધારાના તબક્કા દરમિયાન રાત્રે આરામ કરે છે. માં “આંતરિક ઘડિયાળ” હાયપોથાલેમસ આ સર્કેડિયન લયનો નિર્દેશ કરે છે, જે આપણને દિવસ દરમિયાન જાગૃત રાખે છે અને રાત્રે સૂવા દે છે. ખાસ કરીને વહેલી સવારે, લગભગ 2 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે, આપણે ઓછા ઉત્પાદક હોઈએ છીએ અને ઊંઘની જરૂરિયાત મહત્તમ થઈ જાય છે. બીજી પદ્ધતિ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણને એકંદરે પૂરતી ઊંઘ મળે છે અને જો આપણે ખૂબ ઓછો આરામ કરીએ તો તે દિવસ દરમિયાન થાકી જાય છે. રાત્રિના કામની સંભવિત સમસ્યાઓ સર્કેડિયન લયના ડિસિંક્રોનાઇઝેશનના પરિણામે ઊભી થાય છે. ઊંઘ-જાગવાની લય આંતરિક ઘડિયાળ સાથે મેળ ખાતી નથી. રાત્રે, જ્યારે કાર્યકર સૂવા માંગે છે, ત્યારે તે ન પણ શકે, અને સવારે, જ્યારે તે સૂઈ શકે છે, તે પર્યાપ્ત ગુણવત્તામાં સફળ થતો નથી અથવા નથી, કારણ કે આંતરિક ઘડિયાળ તેને જાગૃત રાખે છે. સામાન્ય પરિણામ એ ટૂંકી ઊંઘની અવધિ છે. આંતરિક ઘડિયાળ બદલી શકાય છે, પરંતુ આમાં ઘણા દિવસો લાગે છે. વધુમાં, વિક્ષેપિત સામાજિક લયને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે, જે સંબંધ અને પારિવારિક જીવનને સખત અસર કરી શકે છે.

બિન-ડ્રગ પગલાં

સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી, સૈદ્ધાંતિક રીતે રાત્રિના કામથી દૂર રહેવું હંમેશા ફાયદાકારક છે. નાઇટ શિફ્ટ કામની સહનશીલતા વધારવા માટે ઘણી ભલામણો છે:

  • સવારે ઘરે જતી વખતે તેજસ્વી પ્રકાશ પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ સનગ્લાસ, કારણ કે પ્રકાશ કુદરતી પ્રતિસ્પર્ધી છે મેલાટોનિન. કામ કર્યા પછી સૂતી વખતે, સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. આમાં પૂરતા પ્રમાણમાં અંધારું, શાંત, કૂલ રૂમનો સમાવેશ થાય છે. સૂવાનો સમય પહેલાં મોટા, ચરબીયુક્ત ભોજન ન લો. ઉપરાંત, પીડિતોએ હંમેશા એક જ સમયે સૂઈ જવું જોઈએ (છૂટના દિવસોમાં પણ).
  • રાત્રિના કામ દરમિયાન પોતાને તેજસ્વી પ્રકાશમાં પ્રગટ કરો.
  • શિફ્ટ દરમિયાન ઘણી વખત ટૂંકમાં સૂવું (નિદ્રા, ટૂંકી નિદ્રા).
  • સતત શિક્ષણ અને તબીબી સંભાળ
  • પ્રકાશ ઉપચાર દ્વારા ઊંઘના તબક્કાનું રૂપાંતર
  • સમાયોજિત કામ શેડ્યૂલ

વધુ ટીપ્સ મળી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કુહન (2001, પબમેડ) માં.

દવાના પગલાં

ઉત્તેજક:

  • જેમ કે કેફીન, ઉદાહરણ તરીકે કોફી or energyર્જા પીણાં, નિદ્રાધીન અટકાવવા માટે નાઇટ શિફ્ટ દરમિયાન લેવામાં આવે છે. સંભવિત સમસ્યા એ ફ્રી ટાઇમ દરમિયાન વિલંબિત ઉત્તેજના છે, જે પરિણમી શકે છે અનિદ્રા.
  • યુએસ અને ઇયુમાં, પરંતુ ઘણા દેશોમાં નહીં, મોડાફિનિલ શિફ્ટ વર્ક માટે ગંભીર લક્ષણોની સારવાર માટે મંજૂર કરવામાં આવે છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર. તે રાત્રે કામ કરતા પહેલા લેવામાં આવે છે અને વ્યક્તિને જાગૃત રાખે છે. આર્મોડાફિનિલ, નું એન્ટીઓમર મોડાફિનિલ, પણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તે ઘણા દેશોમાં વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ નથી. જુલાઈ 2010 માં, યુરોપિયન મેડિસિન એજન્સીએ તેના ઉપયોગ સામે ભલામણ કરી હતી. મોડાફિનિલ આ સંકેતમાં કારણ કે modafinil ભાગ્યે જ ગંભીર આડઅસર કરી શકે છે.
  • અમે ધ્યાનમાં લેતા નથી એમ્ફેટેમાઈન્સ જેમ કે મેથિલફેનિડેટ શક્ય હોવાને કારણે યોગ્ય હોવું પ્રતિકૂળ અસરો અને અવલંબન માટે સંભવિત. તેઓ ઘણા દેશોમાં આ સંકેત માટે મંજૂર પણ નથી.

ઊંઘની ગોળીઓ:

મેલાટોનિન:

  • ની પિનીયલ ગ્રંથિ (પીનીયલ ગ્રંથિ) નું હોર્મોન છે મગજ, જે ઊંઘ-જાગવાની ચક્રના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ઊંઘ પ્રેરિત કરે છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. શારીરિક રીતે, મેલાટોનિન માં સ્તર રક્ત સાંજ પડયા પછી ઉદય અને મધ્યરાત્રિની આસપાસ શિખર. સૈદ્ધાંતિક દૃષ્ટિકોણથી, સૂવાનો સમય પહેલાં દિવસ દરમિયાન તેને લેવા માટે એક સારો કેસ છે, પરંતુ મેલાટોનિન આ સંકેત માટે મંજૂર નથી અને વૈજ્ઞાનિક રીતે પર્યાપ્ત રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.
  • મેલાટોનિન રીસેપ્ટર એગોનિસ્ટ્સ પણ વાપરી શકાય છે, પરંતુ તેઓ આ સંકેત માટે સત્તાવાળાઓ દ્વારા મંજૂર નથી.