શિયાળામાં ચાલવું, જોગિંગ, સાયકલિંગ

શિયાળામાં આઉટડોર રમતો - શા માટે નહીં? શરૂઆતમાં, બાહ્ય ઠંડી ધ્રુજારીનું કારણ બને છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં ત્વચા અને સ્નાયુઓની રક્ત વાહિનીઓ ખુલી જાય છે અને શરીર સુખદ ગરમ લાગણીથી છલકાઈ જાય છે. જો કે, ઠંડીમાં કસરત કરતી વખતે કેટલાક મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. શિયાળામાં દોડવું: લપસણો માળથી સાવધ રહો અને… શિયાળામાં ચાલવું, જોગિંગ, સાયકલિંગ

જોગિંગ પછી ભારે પગ

વ્યાયામ પછી ભારે પગ એ કંઈક છે જે મોટાભાગના લોકોએ કદાચ અનુભવ્યું હશે. પરંતુ જેઓ નિયમિતપણે કસરત પછી થાકેલા પગ ધરાવે છે તેઓએ તેમના શરીર પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો રોગ સંબંધિત કારણો નકારી શકાય, તો તાલીમ કાર્યક્રમની વધુ નજીકથી તપાસ થવી જોઈએ. કારણ કે ભારે પગ, ટ્રેનો સાથે જોગિંગ દરમિયાન અથવા પછી કોણે લડવું પડે છે ... જોગિંગ પછી ભારે પગ

પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

પગની લંબાઈનો તફાવત એ બે અલગ અલગ પગની લંબાઈ માટેનો સામાન્ય શબ્દ છે. પગની શરીરરચનાની લંબાઈમાં તફાવત છે, જેમાં એક પગ હાડકાની વૃદ્ધિને કારણે બીજા કરતા ટૂંકા હોય છે, અને કાર્યાત્મક પગની ધરી, જેમાં સ્નાયુબદ્ધ તફાવતને કારણે એક પગ બીજા કરતા વધુ લોડ થાય છે. શરીરરચના… પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

કસરતો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

કસરતો પગની લંબાઈના તફાવત સાથે કસરતો ખાસ કરીને મહત્વની છે અને નિયમિતપણે કરવી જોઈએ. ફિઝીયોથેરાપીમાં, ત્રાંસી સ્થિતિનું વળતર ટૂંકા સમય માટે મેળવી શકાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલતું નથી. એક અલગ તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે, દર્દી પોતાની સમસ્યાઓ પર જાતે કામ કરી શકે છે. અહીં મહત્વપૂર્ણ છે એકત્રીકરણ માટેની કસરતો ... કસરતો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

પગની લંબાઈના તફાવત માટેનાં કારણો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

પગની લંબાઈના તફાવતના કારણો પગની લંબાઈના તફાવતના કારણો અલગ છે અને બે અલગ અલગ પ્રકારોને સોંપી શકાય છે. એનાટોમિકલ પગની લંબાઈના તફાવતના કિસ્સામાં, વૃદ્ધિ દરમિયાન અવ્યવસ્થા આવી. કાં તો પીનીયલ ગ્રંથિ (ગ્રોથ પ્લેટમાં ઈજા) અથવા અસ્થિ ફ્રેક્ચર, હિપને ઈજા થવાથી ઉશ્કેરવામાં આવે છે ... પગની લંબાઈના તફાવત માટેનાં કારણો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

કમરનો દુખાવો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

પીઠનો દુખાવો પગની લંબાઈમાં તફાવત સાથે પીઠનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે પીઠનો દુખાવો એ પ્રથમ સંકેત છે કે પેલ્વિસ અને પગની લંબાઈમાં કંઈક ખોટું છે. ખાસ કરીને નીચલા પીઠ ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે. પગની લંબાઈના તફાવતના પરિણામે પેલ્વિસની નમેલી સ્થિતિને કારણે,… કમરનો દુખાવો | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

ઇનસોલ્સ ક્યારે ઉપયોગી છે? | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

ઇન્સોલ ક્યારે ઉપયોગી છે? પગની લંબાઈમાં તફાવત ધરાવતા ઇન્સોલ્સ ફક્ત 1.5 સેમીથી વધુના તફાવતથી સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે સ્ટેટિકમાં કોઈ વાસ્તવિક ફેરફાર અગાઉથી કા beી શકાતો નથી. જો કે, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો વચ્ચેનો તફાવત દોરી શકાય છે. બાળકોને પગની લંબાઈ 1.5 ના તફાવતથી ઓર્થોપેડિક સંભાળ પ્રાપ્ત થશે. ઇનસોલ્સ ક્યારે ઉપયોગી છે? | પગની લંબાઈના તફાવત માટે ફિઝીયોથેરાપી

એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

એચિલીસ કંડરાની બળતરા, જેને એચિલોડીનિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એચિલીસ કંડરાનો દુ painfulખદાયક, બળતરા રોગ છે જે મોટે ભાગે રમતવીરોને અસર કરે છે. એચિલીસ કંડરાની બળતરાનું કારણ સામાન્ય રીતે હીલ વિસ્તાર પર વર્ષોથી ખોટી અને વધુ પડતી તાણ છે. એચિલીસ કંડરાની બળતરાના કિસ્સામાં, ખાસ કરીને દરમિયાન અને પછી ... એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

કસરતો | એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

વ્યાયામ સ્ટ્રેચ સીધા અને સીધા ભા રહો. હવે તમારા પગને શક્ય તેટલા સીધા રાખીને તમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો. હવે ધીમે ધીમે તમારા હાથથી આગળ વધો જ્યાં સુધી તમારું શરીર સીધું ન થાય, પછી ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. સ્ટ્રેચ દિવાલ સામે Standભા રહો. અસરગ્રસ્ત પગ દિવાલની સામે ઉભો છે ... કસરતો | એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

ઓપી | એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

ઓપી જો એચિલીસ કંડરાના બળતરાના લક્ષણો અત્યંત તીવ્ર હોય, જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સ્પર્ધાત્મક રમતવીર હોય અથવા જો એચિલીસ કંડરામાં પહેલેથી જ લાંબી સોજો હોય, તો રૂ consિચુસ્ત સારવારના વિકલ્પ તરીકે શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એચિલીસ કંડરાની બળતરા માટે શસ્ત્રક્રિયા માટે મૂળભૂત રીતે બે સંભવિત અભિગમો છે: 1. જોડાયેલી પેશીઓને દૂર કરવી ... ઓપી | એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝિયોથેરાપી (એચિલોડિનીયા)

કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ: રમતો માટે સારું છે?

કમ્પ્રેશન થેરાપી સામાન્ય રીતે વેનિસ રોગ માટે તબીબી સારવારના ઘટક તરીકે ઓળખાય છે. પરંતુ વધુને વધુ, રમતવીરો કસરત દરમિયાન કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરેલા જોવા મળે છે. પરંતુ રેસ અને મેરેથોન દરમિયાન કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ પણ જોઇ શકાય છે. કોઈ પ્રશ્ન નથી, આ બધા રમતવીરો વેનિસ રોગથી પીડાશે નહીં. પરંતુ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ શા માટે એટલા લોકપ્રિય છે ... કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ: રમતો માટે સારું છે?

પેટેલર પીડા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

પેટેલર પીડા, જેને ચondન્ડ્રોપેથિયા પેટેલી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણી વખત ઓવરલોડિંગ, ખોટી લોડિંગ અથવા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનની નબળી સ્થિતિને કારણે થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જાંઘનો આગળનો ભાગ (ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ) તેના સમકક્ષ, જાંઘનો પાછળનો ભાગ (ઇસ્કીઓક્યુરલ સ્નાયુઓ) સાથે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનમાં હોય છે. આના પરિણામે વધારો થયો છે ... પેટેલર પીડા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો