ભારે પગ વ્યાયામ પછી મોટા ભાગના લોકોએ અનુભવ કર્યો હશે. પરંતુ જેઓ નિયમિતપણે કસરત કર્યા પછી થાકેલા પગ ધરાવે છે તેઓએ તેમના શરીર પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો રોગ-સંબંધિત કારણોને નકારી શકાય, તો તાલીમ કાર્યક્રમની વધુ નજીકથી તપાસ કરવી જોઈએ. કારણ કે કોને દરમિયાન કે પછી લડવું પડે છે જોગિંગ સાથે ભારે પગ, ટ્રેનો કદાચ ખોટી છે.
જોગિંગ પછી ભારે પગ: કારણો
થાકનું સૌથી સામાન્ય કારણ, ભારે પગ કસરત પછી ખૂબ સખત મહેનત કરવી અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ વિરામનો ખૂબ ઓછો સમય લેવો. ભારે પગ જ્યારે જોગિંગ સૂચવો થાક સ્નાયુઓમાં, તેઓ હજી સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં પાછા નથી આવ્યા. ભારે પગ એ વધુ પડતા તાણને ટાળવા માટે શરીર તરફથી ચેતવણીનો સંકેત છે.
પુનઃજનન તબક્કાઓ પૂરતા લાંબા હોવા છતાં ભારે પગથી પીડાતા કોઈપણને એ રક્ત ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવેલી ગણતરી. અભાવ ખનીજ જેમ કે આયર્ન, મેગ્નેશિયમ or કેલ્શિયમ એ પણ લીડ થાકેલા, ભારે પગ. જો આ કિસ્સો હોય, તો કસરત પછી ખનિજ સ્ટોર્સને ફરીથી ભરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ.
જોગિંગ પછી ભારે પગ - શું કરવું?
વ્યાયામ પછી ભારે પગ ટાળવા માટે, તમારે ખૂબ ઝડપી અથવા ખૂબ લાંબુ ન દોડવું જોઈએ અને તમારા શરીરના ચેતવણી સંકેતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વધુમાં, તમારે હંમેશા તમારા શરીરને પૂરતો આરામ આપવો જોઈએ ચાલી.
ભારે પગને રોકવા માટે, તમે પણ કરી શકો છો મસાજ તમારા પગ પછી જોગિંગ પ્રમોટ કરતા ઉત્પાદનો સાથે રક્ત પરિભ્રમણ. આમ કરવાથી, તમારે હંમેશા જોઈએ મસાજ ની દિશામાં હૃદય.
વધુમાં, સખત વર્કઆઉટ કર્યા પછી, તમારે પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવા માટે આરામથી દોડવું જોઈએ. જોગિંગ પછી પગને ઉંચા કરવાથી પણ ભારે પગ સામે મદદ મળી શકે છે.
