નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણા રોગો સામે રક્ષણ માટે સૌથી અસરકારક પરિબળોમાંનું એક છે. વધુમાં, તે જીવનની ગુણવત્તા અને સુખાકારીમાં સુધારણામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે. રમત અને કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરે છે તે અહીં વાંચો. વૃદ્ધત્વ સામે શસ્ત્ર તરીકે નિયમિત કસરત અસરોની શ્રેણી પ્રભાવશાળી રહી છે ... કસરત અને રમતો સાથે સ્વસ્થ જીવન
પીઠની ફરિયાદો તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ક્રોનિક ડીજનરેટિવ રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અસ્થિવા) ના કિસ્સામાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય લોકો વધતી ઉંમર સાથે વધુ હાડકાંનું વજન ગુમાવે છે, જે ધોધના કિસ્સામાં હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે. તેનાથી વિપરીત, તાકાત અને સુગમતા ... મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે રમત
શિયાળાની રમતોમાં ઘણા બધા વિકલ્પોમાં સ્કીઇંગ એ એક સંપૂર્ણ ક્લાસિક છે. આશ્ચર્યની વાત નથી, સ્કીઇંગ એ માત્ર આનંદ જ નથી અને તમને રોજિંદા તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે, જ્યાં સુધી તમે મહત્વપૂર્ણ મૂળભૂત બાબતોને વળગી રહો. જુસ્સાદાર સ્કીઅર્સ આગામી બરફ અને શિયાળાની મોસમની રાહ જોતા હોય છે… સ્વસ્થ સ્કીઇંગ
ઘણી વસ્તુઓની જેમ, તાજેતરના વર્ષોમાં બ્રેડ ખરેખર મોંઘી બની છે. તેથી, બ્રેડ બેકિંગ મશીનની ખરીદી યોગ્ય છે. થોડા સમયમાં તમારી પાસે તાજી બ્રેડ છે અને ઘણા પૈસા બચાવો. ઢાંકણ ખોલો, ઘટકો ઉમેરો અને બેકિંગ પ્રોગ્રામ પસંદ કરો. લગભગ ત્રણ કલાક પછી, બ્રેડ તૈયાર છે - અંતે ... સ્વસ્થ લો: ટીપ: તમારી પોતાની રોટલી શેકવી
સ્વસ્થ આહાર એ શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી અને આપણા શરીરની કામગીરી માટે મૂળભૂત પૂર્વશરત છે. જો કે મોટાભાગના લોકો સ્વસ્થ આહારના મહત્વથી વાકેફ છે, પરંતુ આપણા સમૃદ્ધ સમાજમાં વાસ્તવિકતા ઘણી વાર જુદી હોય છે. આધુનિક આહાર અને જીવનશૈલીએ આપણને માત્ર વિવિધ પ્રકારના ખોરાક જ આપ્યા નથી… સ્વસ્થ આહારના મૂળભૂત બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ
જો કોઈ આજકાલ તંદુરસ્ત આહાર વિશે પ્રશ્ન પૂછે છે, તો અનિશ્ચિતતા મહાન છે. કયા નિયમો તંદુરસ્ત આહાર તરફ દોરી જાય છે તે અંશતઃ વિરોધાભાસી છે. ખાદ્ય પિરામિડ પણ, જે લાંબા સમયથી વિશ્વસનીય માર્ગદર્શિકા માનવામાં આવતું હતું, તે હવે વિવિધ પ્રકારોમાં અસ્તિત્વમાં છે. ઘણી અનિશ્ચિતતા સાથે, ઘણા ગ્રાહકો પરિચિત ખોરાક સાથે વળગી રહેવાનું પસંદ કરે છે ... ફૂડ પિરામિડ સમજાવાયેલ
બે લિટર પાણી, આખા બ્રેડની સાત સ્લાઇસ અને ફળ અને શાકભાજી દિવસમાં પાંચ વખત. મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ નાની યુક્તિઓ સાથે તમે શ્રેષ્ઠ રીતે ખાઈ શકો છો. પોષણ નિષ્ણાતો આપણને જે ભલામણ કરે છે તે રોગના જોખમોને શક્ય તેટલું ઓછું રાખવા માટે આદર્શ રાજ્ય છે: પાંચ ગણી શાકભાજી અને ફળ, 35 ગ્રામ ફાઇબર,… સ્વસ્થ આહાર: તે ખૂબ સરળ હોઈ શકે છે!
ધીમો ખોરાક વિરુદ્ધ ફાસ્ટ ફૂડ. બે સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રેરણાઓ અને વિચારો સાથે બે વલણો. ધીમો ખોરાક ખાલી ભાષાંતરિત નથી, ધીમો ખોરાક છે. ધીમો ખોરાક ચળવળ પાછળ ઘણું વધારે છે. પોષણની આસપાસ એક સ્વસ્થ અને સભાન ચળવળ, જે હવે જર્મનીમાં પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ધીમી ફૂડ મૂવમેન્ટનો વિચાર જર્મનીથી આવતો નથી,… ધીમી આહાર પોષણ
સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ - કોને તે નથી જોઈતું? કારણ કે વ્યક્તિ જેટલી મોટી થાય છે, તેનું સ્વાસ્થ્ય તેને વધુ કિંમતી લાગે છે. અને જો તમે બીમાર અને સ્થિર હોવ તો "લાયક" નિવૃત્તિમાંથી તમારી પાસે આખરે શું હશે. તેથી જર્મન ફેડરલ એસોસિએશન ફોર હેલ્થે તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ માટે 15 નિયમો વિકસાવ્યા છે. કારણ કે તે ક્યારેય નથી ... સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વના 15 નિયમો
ઉનાળો એ ચેરીનો સમય છે! તેનો અર્થ છે કે સૂર્યપ્રકાશમાં તાજી હવામાં ચેરી ખાવી. જ્યારે એપ્રિલ અને મેમાં ખીલેલા ચેરીના ઝાડ હજુ પણ તેમની દૃષ્ટિથી મોહિત થાય છે, ત્યાં જૂન અને ઓગસ્ટની વચ્ચે ચેરી લણણીની સિઝનમાં ખરીદવા માટે દરેક જગ્યાએ પાકેલા, રસદાર વિટામિન બોમ્બ છે. સ્વાદિષ્ટ ચેરી વાનગીઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. શું… ચેરી: સ્વસ્થ અને રાઉન્ડ
નારંગીનો સ્વાદ મીઠો, રસદાર અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. પરંતુ એટલું જ નહીં: નારંગી પણ બહુમુખી છે. શું શુદ્ધ, રસ કે જામ તરીકે, મીઠાઈઓ કે સ્મૂધીમાં - નારંગી પકવવા અને રાંધવા માટે એટલા જ યોગ્ય છે જેટલા તે વચ્ચેના નાસ્તા તરીકે છે. અમે જાહેર કરીએ છીએ કે નારંગીને આટલું સ્વસ્થ શું બનાવે છે અને… નારંગી: ઇમ્યુન સિસ્ટમ માટે વિટામિન બોમ્બ
ભૂતકાળમાં, સફેદ કોબી અને તેમાંથી બનાવેલ સાર્વક્રાઉટ પરંપરાગત રીતે લોકોને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પૂરા પાડતા હતા, ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં. સાર્વક્રાઉટ માત્ર વિટામીન B, C અને K નો ઉત્તમ સ્ત્રોત ન હતો, પરંતુ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફાઈબરની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે પણ તે લોકપ્રિય હતું. … સૌરક્રોટ: આદર્શ શિયાળુ શાકભાજી
