કસરતો પગની ઘૂંટીના સાંધામાં અસ્થિરતા સામેની કસરતો નિયમિતપણે થવી જોઈએ. યોગ્ય અને પ્રામાણિક અમલ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તે મુખ્યત્વે તાકાત બનાવવાની બાબત નથી, પરંતુ સંકલનની તાલીમની બાબત છે. જો અસ્થિબંધનની તીવ્ર ઈજા થઈ હોય, તો કસરત ડૉક્ટરની મંજૂરી પછી જ શરૂ કરવી જોઈએ ... કસરતો | પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા
ફિઝિયોથેરાપી ફિઝિયોથેરાપીમાં, પગની ઘૂંટીના સાંધાની સ્થિરતા સુધારવા માટે દર્દીઓ સાથે કસરતો કરવામાં આવે છે. ઉપચાર હંમેશા એવી રીતે રચાયેલ છે કે કસરતો સરળ રીતે શરૂ થાય છે અને વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે અને કેટલીકવાર વધારાની સારવારો દ્વારા પૂરક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચિકિત્સક દર્દીના… ફિઝીયોથેરાપી | પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા
પગની ઘૂંટીના સંયુક્તમાં ઉપલા (OSG) અને નીચલા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત (USG) હોય છે. સંકળાયેલા હાડકાં મુખ્યત્વે અસ્થિબંધન દ્વારા એકસાથે રાખવામાં આવે છે અને વધુમાં સ્નાયુઓના રજ્જૂ દ્વારા જોડાયેલા હોય છે જે પગની સાંધા પર કાર્ય કરે છે. પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવો હાડકાં, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓમાંથી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે. આધાર રાખીને … પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
લક્ષણો પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાને વિવિધ મુદ્દાઓ અનુસાર વધુ ચોક્કસ રીતે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે: પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાના કારણને આધારે, અન્ય લક્ષણો એકસાથે દેખાય છે અને ઈજા અથવા રોગની તીવ્રતાના સંકેતો પૂરા પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પગની ઘૂંટી વળી છે, તો તે તરત જ દુtsખે છે અને સોજો આવે છે,… લક્ષણો | પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
થેરેપી પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખીને, ઉપચાર વિકલ્પો પીડા રાહતથી સ્થિરતા સુધી સર્જીકલ સારવાર સુધીના છે. 1) લિગામેન્ટ સ્ટ્રેચિંગ: લિગામેન્ટ સ્ટ્રેચિંગના કિસ્સામાં, હળવી પેઇનકિલર્સ લેવી, સાંધાને ઠંડુ કરવું અને સ્થિતિસ્થાપક સપોર્ટ પાટો સાથે સ્થિર કરવું થોડા દિવસો માટે સંપૂર્ણપણે પૂરતું છે. 2) ફાટેલું ... ઉપચાર | પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
મોટાભાગના બાળકો જાણે છે કે શિનબોન નરકની જેમ હર્ટ કરે છે જ્યારે કોઈ તેને લાત મારે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તે સીધી ત્વચા હેઠળ અસ્થિની સ્થિતિ માટે પ્રમાણમાં અસુરક્ષિત છે. છતાં તે શરીરનું એક મહત્વનું અસ્થિ છે, જેના વિના આપણે ક્યારેય સીધા ઉભા રહી શકતા નથી. ટિબિયા શું છે? ટિબિયા એક છે ... શિન હાડકાં: બંધારણ, કાર્ય અને રોગો
“ફૂટ લિફ્ટર મસલ્સ” થેરબૅન્ડને લૂપ તરીકે બાંધો અને તેને નક્કર ઑબ્જેક્ટ (ટેબલ લેગ, સોફા ફૂટ) ની આસપાસ ઠીક કરો. લૂપમાં આગળના પગ સાથે એક અથવા બંને પગ લટકાવો. હીલ ફ્લોર પર સ્થિર રહે છે. આ સ્થિતિમાંથી, અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો અને ફરીથી જવા દો. ઘૂંટણ સંપૂર્ણ નથી ... પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા - વ્યાયામ 9
પગની પકડ: તમારી સામે ફ્લોર પર ટુવાલ મૂકો. પ્રથમ અસરગ્રસ્ત પગ પર Standભા રહો. બીજા પગથી ટુવાલને પકડવાનો પ્રયત્ન કરો અને જો જરૂરી હોય તો તેને ફોલ્ડ કરી દો. અન્યથા તમારા પગને ટુવાલથી ઉપર અને નીચે ખસેડો. પછી સહાયક પગ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
આલ્ફાબેટ: ખુરશી પર બેસો અને અસરગ્રસ્ત પગ સાથેના પગને બીજા પગ ઉપર રાખો, જેમ તમે ક્રોસ-પગવાળા બેઠા હો ત્યારે કરો છો. અસરગ્રસ્ત પગથી હવામાં મૂળાક્ષરો લખો. આ પગની ઘૂંટીને સંયુક્ત કરે છે અને સરસ સંકલનને તાલીમ આપે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
"ક્લોક હેન્ડ" ઘડિયાળના ડાયલ તરીકે ફ્લોર પર કાગળના દડા મૂકો. માળા 12, 2, 5, 7 અને 10 વાગ્યે પડે છે. ઘડિયાળના ચહેરાની મધ્યમાં અસરગ્રસ્ત પગ સાથે ઉઘાડપગું ઊભા રહો. પગ સતત ખેંચાયેલો રહે છે. બીજા પગ વડે, કાગળના બોલને એક પછી એક દબાણ કરો… પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા - વ્યાયામ 8
સંતુલન ઘૂંટણની વળાંક: અસ્થિર સપાટી પર બંને પગ હિપ-વાઇડ સાથે Standભા રહો. હવે તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું અને પછી ખેંચાણની સ્થિતિ પર પાછા ફરો. શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો પીઠ સાથે થોડો આગળ દિશામાન થાય છે અને જ્યારે નીચે આવે ત્યારે નિતંબ પાછળની તરફ દબાણ કરે છે. 15 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
એક પગનું સ્ટેન્ડ બેલેન્સ કરો: પહેલા તમારા સ્વસ્થ પગથી અસ્થિર જમીન પર standભા રહો અને તમારા સંતુલનને 10 સેકંડ સુધી રાખો. પછી ઉભા પગને બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
