પૂરક

માનવ શરીરમાં લગભગ 120 ગ્રામ ક્રિએટાઇન હોય છે અને સ્નાયુ સમૂહના આધારે, વધુમાં વધુ 40 ગ્રામ ઉમેરવામાં આવે છે. શક્તિ અને સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ માટેના ફાયદાઓ ઉપરાંત, જ્યાં પ્રદર્શન અને સ્નાયુ સંકોચન હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાય છે, મગજ અને ચેતા કાર્ય માટે કાર્બનિક એસિડ પણ જરૂરી છે. નિયમ પ્રમાણે, દરેક… ક્રિએટાઇન ક્યુર

સારવારનો કોર્સ ક્રિએટાઇન રેજીમેનમાં બે તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, સેવનનો તબક્કો અને વિરામનો તબક્કો. સેવનના તબક્કા દરમિયાન, જે છ થી બાર અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, ક્રિએટાઈન ઉમેરવામાં આવે છે. દૈનિક માત્રા અને સેવનની સંખ્યા વ્યક્તિગત રીતે બદલાઈ શકે છે. ભલામણ કરેલ દૈનિક ક્રિએટાઇન ડોઝ પ્રતિ આઠ અને 20 ગ્રામ વચ્ચે બદલાય છે ... સારવારનો કોર્સ | ક્રિએટાઇન ક્યુર

પ્રવાહીની ભૂમિકા ક્રિએટાઈન ઈલાજ દરમિયાન, તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા હોવ, કારણ કે સ્નાયુ કોશિકાઓ વધુ પાણીનો સંગ્રહ કરે છે અને તેથી પાણીની જરૂરિયાત વધે છે. માર્ગદર્શિકા તરીકે, તમારે પાંચ લિટર પ્રવાહીનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. તેનો મોટો હિસ્સો પાણીનો હોવો જોઈએ અને મીઠો નહીં... પ્રવાહીની ભૂમિકા | ક્રિએટાઇન ક્યુર

લોડિંગ ફેઝ સાથે અને વગર ક્રિએટાઈન ક્યોર ક્રિએટાઈન ક્યોર્સને વિવિધ પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: લોડિંગ ફેઝ સાથે ક્રિએટાઈન ક્યોર અને લોડિંગ ફેઝ વગર ઈલાજ. લોડિંગ તબક્કા સાથેના ક્રિએટાઇન ઉપચારમાં, પ્રથમ અઠવાડિયામાં ખૂબ જ ઊંચી માત્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે ચાર ગણો વધારે હોઈ શકે છે ... લોડિંગ તબક્કા સાથે અને વગર ક્રિએટાઇન ઉપાય | ક્રિએટાઇન ક્યુર

ઇફેક્ટ ક્રિએટાઇન તેની અસર સીધી સ્નાયુઓના કોષોમાં ઊર્જાની જોગવાઈમાં પ્રગટ કરે છે. જેમ જેમ સ્નાયુ કામ કરે છે, તેમ તેમ એટીપી (એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) દ્વારા ઊર્જા મુક્ત કરીને તે સંકોચન (કોન્ટ્રેક્ટ) કરે છે. ફોસ્ફેટના પરમાણુનું પ્રકાશન એ ઊર્જાને મુક્ત કરે છે જે આપણને બાઇક ચલાવવા, ફેંકવા અથવા ચલાવવા માટે બનાવે છે. ATP ADP (એડેનોસિન ડિફોસ્ફેટ) બને છે. … અસર | ક્રિએટાઇન ક્યુર

આડઅસરો ક્રિએટાઇનની ઘણી સકારાત્મક અસરો હોઈ શકે છે, જ્યારે ખોટી રીતે અથવા ઓવરડોઝનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આડઅસર પણ થઈ શકે છે. ક્રિએટાઈનથી થતા આરોગ્યના જોખમો પણ કહેવાય છે, પરંતુ હજુ સુધી આ દાવા પર ઘણા કે કોઈ અર્થપૂર્ણ અભ્યાસ નથી. એક આડ અસર સ્નાયુઓમાં પાણીની જાળવણીને કારણે વજનમાં વધારો હોઈ શકે છે. … આડઅસર | ક્રિએટાઇન ક્યુર

ઇલાજ પછી સામાન્ય રીતે, ક્રિએટાઇન બંધ કર્યા પછી આહાર પૂરવણીની હકારાત્મક અસરો પણ ઘટે છે. પરિણામે, સ્નાયુઓ હવે એટલા પ્રચંડ દેખાતા નથી અને વર્કઆઉટની તીવ્રતા સાથે પણ, વ્યક્તિ થાકની વહેલી શરૂઆત અનુભવે છે. જો કે, આ નકારાત્મક અસરને ઘટાડવાની સંભાવના છે ... ઇલાજ પછી | ક્રિએટાઇન ક્યુર