આડઅસર | ક્રિએટાઇન ક્યુર

આડઅસરો

ઘણા સકારાત્મક અસરો ક્રિએટાઇન હોઈ શકે છે, આડઅસર પણ થઈ શકે છે જ્યારે ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે અથવા ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે. આરોગ્ય જોખમો પણ બહાર આવે છે ક્રિએટાઇન, પરંતુ આ દાવા પર હજી સુધી ઘણા કે કોઈ અર્થપૂર્ણ અભ્યાસ નથી. સ્નાયુઓમાં પાણીની રીટેન્શનને લીધે એક આડઅસર વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.

કારણ કે પ્રવાહીની દૈનિક જરૂરિયાત એ માટે વધારે છે ક્રિએટાઇન ઉપચાર, વપરાશકર્તા વજન એક અને બે કિલોગ્રામ વચ્ચે વધવાની અપેક્ષા કરી શકે છે. ક્રિએટાઇન પણ ખાલી કરવાની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે મેગ્નેશિયમ સ્ટોર્સ, જેથી સ્નાયુઓની વધતી સંખ્યા ખેંચાણ ઇલાજ દરમિયાન થઈ શકે છે. જઠરાંત્રિય અસહિષ્ણુતા, ઉબકા, ઉલટી અને પેટ પીડા ક્રિએટાઇન દ્વારા પણ થઈ શકે છે, જોકે ક્રિએટાઇનની ગુણવત્તા પણ ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકો પીડાતા હોય છે કિડની સમસ્યાઓ અથવા કિડનીની બિમારી છે, ક્રિએટાઇન લેવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો ગૂંચવણો આવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, કોઈ પણ આડઅસરની પૂરવણી શરૂ કરતા પહેલા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

સ્નાયુ બિલ્ડિંગ

ક્રિએટાઇન એ પદાર્થ છે જે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં inર્જા પુરવઠા માટે શરીરમાં જવાબદાર છે. તેથી તે શરૂઆતથી જ આપણા શરીરમાં હાજર છે અને આપણે આપણી જાતને ક્રિએટાઇન સાથે પણ સપ્લાય કરી શકીએ છીએ. તાકાત એથ્લેટ્સ, બોડીબિલ્ડરો અને માટે પણ ફિટનેસ રમતો, આહાર તરીકે ક્રિએટાઇન પૂરક એમ કહેવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ શક્તિ પ્રાપ્ત થાય અને સ્નાયુ નિર્માણમાં સારી પ્રગતિ થાય.

તે નોંધવું જોઇએ, તેમ છતાં, તે એકમાં ક્રિએટાઇનના પુરવઠાને સ્વીકારવા યોગ્ય છે. એક દિવસમાં ચાર વખત 500 થી 750 મિલિલીટર પાણી સાથે ક્રિએટineનનાં પાંચ ગ્રામ લઈને એક સરળ પરીક્ષણ કરી શકાય છે. કસરત પછી સીધી પાંચ ગ્રામ માત્રા લેવી જોઈએ.

હવે, તે જ સાથે એક અઠવાડિયા પછી આહાર અને તાલીમ, જો ક્રિએટિને અસર થઈ હોય તો તમારે 1.5 કિલોગ્રામથી વધુ વજન ન કરવું જોઈએ. મોટાભાગના લોકો ક્રિએટાઇન પૂરવણી માટે સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે, પરંતુ લગભગ 30 ટકા લોકો એવા છે જેમને “અનુરૂપ” માનવામાં આવે છે અને કોઈ અસર અનુભવતા નથી. ક્રિએટાઇન શરીરમાં બનાવવામાં આવે છે જ્યારે movementર્જા ચળવળ માટે ઉત્પન્ન થાય છે, પછી ભલે તે રમતમાં હોય અથવા રોજિંદા જીવનમાં.

મધ્યવર્તી ઉત્પાદન તરીકે, તે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં પણ ઉત્પન્ન થાય છે અને સુગર સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેમાંથી રક્ત આ કોષોમાં, જેથી લાંબા સમય સુધી વધુ energyર્જા પ્રદાન કરી શકાય. ક્રિએટાઇન ખાતરી કરે છે કે સ્નાયુઓમાં વધુ ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ સંગ્રહિત કરી શકાય છે. આ એટીપી (enડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) દ્વારા energyર્જાના પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને શરીર સખત વર્કઆઉટ કરી શકે છે અને તે જ સમયે વધુ સારી રીતે ઉત્પન્ન કરી શકે છે.

યોગ્ય તાલીમ અને સંતુલિત સાથે સંયોજન આહાર સ્નાયુ સમૂહ વધારો ખાતરી કરે છે. ખાસ કરીને અનુભવી તાકાત એથ્લેટ્સ ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તે વધુ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાની વાત આવે છે. આહાર તરીકે ક્રિએટાઇન લઈને પૂરક, સ્નાયુઓનું પુનર્જીવન સુધારેલ છે અને વધુ સઘન તાલીમ પરિણામ છે.

આ બદલામાં સ્નાયુને ઉચ્ચ ઉત્તેજના આપે છે અને આમ વધુ સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે. ક્રિએટાઇન પરના અભ્યાસ અને સ્નાયુઓના સમૂહમાં સંભવિત વધારો દર્શાવે છે કે સ્નાયુમાં કોષો પર સકારાત્મક અસર છે જે વૃદ્ધિ ઉત્તેજનાના સંક્રમણ માટે જવાબદાર છે. જો કે, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો ફક્ત પ્રશિક્ષણના સંયોજનમાં જ સાબિત થઈ શકે છે. કોઈપણ જે સરળ પૂરક પર્યાપ્ત તાલીમ વિના આ રીતે ક્રિએટાઇન તેનો લાભ કરશે નહીં.