લોડિંગ તબક્કા સાથે અને વગર ક્રિએટાઇન ઉપાય
ક્રિએટાઇન ઉપચારને વિવિધ પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: આ ક્રિએટાઇન ઇલાજ લોડિંગ તબક્કા સાથે અને લોડિંગ તબક્કા વિના ઉપચાર. અંદર ક્રિએટાઇન લોડિંગ તબક્કા સાથે ઉપચાર, પ્રથમ અઠવાડિયામાં ખૂબ જ ઊંચી માત્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે ઉપચારના બાકીના સમયગાળા કરતાં ચાર ગણો વધારે હોઈ શકે છે. આ પ્રથમ સપ્તાહનો ધ્યેય તાકાતમાં ઝડપી વધારો હાંસલ કરવાનો છે.
પ્રથમ પાંચ દિવસમાં, 20 ગ્રામ સુધી ક્રિએટાઇન પ્રતિ દિવસ તેથી લેવામાં આવે છે. આ 20 ગ્રામને ચાર ગુણ્યા પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઇનમાં વહેંચવામાં આવે છે. ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, આ ચાર ક્રિએટાઇન ભોજન સવારે, તાલીમ પહેલાં અને પછી અને સાંજે લેવું જોઈએ.
એવા દિવસોમાં જ્યારે કોઈ તાલીમ ન હોય, સર્જનનો પ્રથમ ભાગ સવારે ખાલી પર લેવો જોઈએ પેટ, બાકીના ભાગો આદર્શ રીતે ભોજન વચ્ચે લેવા જોઈએ. છઠ્ઠા દિવસથી શરૂ કરીને, હવે દરરોજના 20 ગ્રામથી ઘટીને માત્ર ત્રણથી પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઈન થઈ જાય છે. આ કહેવાતા જાળવણી ડોઝ છે અને ઉપચારના અંત સુધી (બાર અઠવાડિયા પછી) લેવામાં આવે છે.
સારાંશમાં, એ માટેની યોજના ક્રિએટાઇન ઇલાજ વધારાના લોડિંગ તબક્કાને નીચે પ્રમાણે વર્ણવી શકાય છે: એકથી પાંચ દિવસમાં, દરરોજ 20 ગ્રામ ક્રિએટાઇનનો કુલ ડોઝ આપવામાં આવે છે, દરેકમાં પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઇન ધરાવતા ચાર ઇન્ટેક પોઇન્ટ પર વિતરિત કરવામાં આવે છે. આ ચાર ઇન્ટેક પોઈન્ટ આખા દિવસ દરમિયાન વિતરિત કરવામાં આવે છે અને તે ઉઠ્યા પછી, તાલીમ પહેલાં અને પછી અને સાંજે લેવા જોઈએ. છઠ્ઠા દિવસથી, તમે દરરોજ ફક્ત ત્રણથી પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઇન લેશો, અને આ માત્રા સવારે અથવા તાલીમ પછી માત્ર એક જ ઇન્ટેક પોઇન્ટ પર લેવામાં આવશે.
અંદર ક્રિએટાઇન ઇલાજ લોડિંગ તબક્કા વિના, ઉચ્ચ ડોઝ પ્રથમ પાંચ દિવસમાં અવગણવામાં આવે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે અને તે ફક્ત વ્યક્તિગત પસંદગીઓ સાથે જ નહીં પરંતુ દરેક વ્યક્તિની ક્રિએટાઈન સહિષ્ણુતા સાથે પણ હોઈ શકે છે. લોડિંગ તબક્કા વિના, તમે સીધા જાળવણીના તબક્કા સાથે પ્રારંભ કરો છો, અને આના પરિણામે ઉચ્ચ ક્રિએટાઈન ડોઝ (20 ગ્રામ) નથી. ) લોડિંગ તબક્કા સાથે ઉપચાર તરીકે. ઇલાજના XNUMX અઠવાડિયામાં, દરરોજ ત્રણથી પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઇન લેવામાં આવે છે, પછી ભલે તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં હોય.
સેવનનો સમય કાં તો તાલીમ પહેલાં અથવા સવારનો છે. ઉપચારના બંને પ્રકારોમાં તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા પણ છે. લોડિંગ તબક્કા સાથે ક્રિએટાઇન ઉપચારમાં, વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા ચાર અઠવાડિયાનો વિરામ લેવો જોઈએ.
લોડિંગ તબક્કા વિનાના ઉપચારમાં અમર્યાદિત સમયગાળો હોય છે (લોડિંગ તબક્કા સાથેના ઉપચારમાં બાર અઠવાડિયાનો સમયગાળો હોય છે), અને ચક્ર પછી વિરામ જરૂરી નથી, તેથી તમે તેને સતત સેવન કરી શકો છો. લોડિંગ તબક્કા સાથેના ઉપચારનો ફાયદો એ તાકાતમાં ઝડપી વધારો છે, જ્યારે લોડિંગ તબક્કા વિનાનો ઉપચાર શક્તિમાં અસરકારક સતત વધારો પ્રદાન કરવાની શક્યતા વધારે છે. તબક્કો લોડ કર્યા વિના ક્રિએટાઇન ઉપચારનો ગેરલાભ એ સ્નાયુઓની માત્રામાં નાનો વધારો છે.
લોડિંગ તબક્કા સાથેના ઉપચારમાં, ઉચ્ચ ડોઝને કારણે વ્યક્તિએ સંભવિત આડઅસરોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. આ સામાન્ય રીતે મુખ્યત્વે પ્રથમ સપ્તાહમાં અપેક્ષિત છે, કારણ કે આ સપ્તાહ દરમિયાન 20 ગ્રામની માત્રા ઘણી વધારે છે. અન્ય ગેરલાભ એ છે કે ઉપચાર વિરામ દરમિયાન ક્રિએટાઇનની કોઈ અસરની અપેક્ષા રાખી શકાતી નથી. ઉપરાંત, વિરામ દરમિયાન સ્નાયુઓની માત્રામાં થોડો ઘટાડો થાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
