ઇલાજ પછી
સામાન્ય રીતે, આહારની સકારાત્મક અસરો પૂરક પછી પણ ઘટાડો ક્રિએટાઇન બંધ છે. પરિણામે, સ્નાયુઓ હવે એટલા પ્રચંડ દેખાતા નથી અને વર્કઆઉટની તીવ્રતા સાથે પણ, વ્યક્તિ થાકની વહેલી શરૂઆત અનુભવે છે. જો કે, આ નકારાત્મક અસરને થોડી તકદીર કરવાની અને ઉપચારના તબક્કાથી વિરામ સુધીના શક્ય તેટલા પદાર્થને બચાવવાની સંભાવના છે.
આ હેતુ માટે, એક સંતુલિત ખાતરી કરવી જોઈએ આહાર જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઇલાજ દરમિયાન અને વિરામમાં ઇલાજ પછી પણ. વધુમાં, તમારે તાલીમ વિના રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ ક્રિએટાઇન ક્રિએટાઇન તબક્કાની જેમ સમાન ઉચ્ચ સ્તર પર. તાલીમ વજન આદર્શ રીતે સમાન હોવું જોઈએ ક્રિએટાઇન ઉપચાર જો કે, વિરામ થોડો લાંબો હોઈ શકે છે, કારણ કે થાક પણ થોડો વહેલો થાય છે.
દારૂ
જો તમે તાલીમ દ્વારા તમારા શરીર માટે કંઈક સારું કરવા માંગતા હોવ તો આલ્કોહોલ સામાન્ય રીતે હાનિકારક છે, કારણ કે સ્નાયુઓનું નિર્માણ ખલેલ પહોંચે છે અને ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર દ્વારા ઘણા ખનિજો ખોવાઈ જાય છે. જો કે, તે સાચું નથી કે આલ્કોહોલ સ્નાયુઓમાંથી ક્રિએટાઇનને ફ્લશ કરે છે. ક્રિએટાઇન લેવાથી, શરીરને પહેલાથી જ પાણીની વધારે જરૂરિયાત હોય છે, જે આલ્કોહોલિક પીણા લેતી વખતે પણ જાળવી રાખવી જોઈએ.
કોઈપણ જેઓ તેમની ક્રિએટાઈન રેજીમેનમાં એક કે બે બીયર પીવે છે તેને સ્નાયુઓના બગાડ અથવા સ્નાયુઓમાંથી ક્રિએટાઈન ફ્લશ થઈ જવાનો ડર લાગતો નથી. જો, જો કે, તમે પુષ્કળ આલ્કોહોલ પીતા હો અથવા નિયમિતપણે તેનું સેવન કરો છો, તો આલ્કોહોલ ક્રિએટાઈનની અસરને રદ કરી શકે છે અને તેને વધુ કે ઓછા નકામા બનાવી શકે છે. ક્રિએટાઇનના ડોઝની જેમ, તમે જે માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવો છો અને તમે તેને કેટલી નિયમિતતા સાથે પીઓ છો તે પણ મહત્વનું છે જ્યારે તેને આલ્કોહોલ સાથે જોડવામાં આવે છે. જો કે, આલ્કોહોલ મજબૂત રીતે ડીહાઇડ્રેટ કરે છે, તેથી વ્યક્તિએ હંમેશા પૂરતું પ્રવાહી પીવાનું વિચારવું જોઈએ. ખાસ કરીને ક્રિએટાઈન લેતી વખતે આવું થવું જોઈએ.
સારાંશ
વિશે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તથ્યો ક્રિએટાઇન ઇલાજ હવે ફરી એકવાર એક નજરમાં ઉપલબ્ધ છે. ઉપચાર છ થી બાર અઠવાડિયા સુધી ચાલવો જોઈએ અને તેમાં લોડિંગ તબક્કો શામેલ હોઈ શકે છે અથવા લોડિંગ તબક્કા વિના સંપૂર્ણપણે હાથ ધરવામાં આવે છે. ઈલાજ માટેનો વિરામ ચારથી છ અઠવાડિયા સુધી ચાલવો જોઈએ અને આ વિરામ દરમિયાન તમારે તાલીમનું સ્તર ઈલાજ દરમિયાન જેટલું ઊંચું રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.
દૈનિક સેવન ત્રણથી પાંચ ગ્રામ ક્રિએટાઇનની વચ્ચે હોવું જોઈએ, અને આ રકમ એકથી ચાર વખત લેવી જોઈએ. આ સવારે, તાલીમ પહેલાં અને પછી અને સાંજે સૌથી વધુ સમજદાર છે. શરીરમાં શોષણ અને વધુ પ્રક્રિયાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, પરિવહન મેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આ ગ્લુકોઝ હોઈ શકે છે, પણ ફળોના રસ પણ હોઈ શકે છે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો પ્રવાહીનું સેવન છે, જે દરરોજ પાંચથી છ લિટર પાણી હોવું જોઈએ. તમારે પણ ટાળવું જોઈએ કેફીન, પરંતુ બધા ઉપર દારૂ.
કેફીન શરીરમાં આગળની પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઉપચાર હવે તેટલો અસરકારક નથી. આલ્કોહોલ શરીરમાંથી પાણી ખેંચી લે છે અને પહેલાથી જ ઉચ્ચ સ્તરના પાણીના સેવનને જાળવી રાખવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
