પેલ્વિક અસંયમ સામે પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ
પેલ્વિક ફ્લોરનો વ્યાયામ ખાસ કરીને મૂત્રાશયની નબળાઇ અને અસંયમ માટે ઉપયોગી છે. અમે તમને પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝની કેટલીક સરળ કસરતો બતાવીશું. હું યોગ્ય સ્નાયુઓની કસરત કેવી રીતે કરી શકું? તમે તમારી પેલ્વિક ફ્લોર કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, યોગ્ય સ્નાયુઓને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે નીચેની કસરત કરો: સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓને પિંચ કરો ... પેલ્વિક અસંયમ સામે પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ