પરિચય એચિલીસ કંડરાના દુખાવાના મુખ્ય લક્ષણો એચિલીસ કંડરાના વિસ્તારમાં છરાબાજી, નિસ્તેજ અથવા વિખેરાયેલા વિતરિત પીડા છે. તેઓ ઘણીવાર સીધા કેલ્કેનિયસના પાયા પર સ્થિત હોય છે. કહેવાતા "કલંકિત પીડા" ઘણી વખત ઉઠ્યા પછી થાય છે. એચિલીસ કંડરાની બળતરાને "એચિલોડીનિયા" કહેવામાં આવે છે. આ ઘણીવાર સખ્તાઇ સાથે થાય છે ... એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો - કસરતો જે મદદ કરે છે
મજબૂતીકરણની કસરતો 1. એક પગ દૂર દિવાલની સામે ખુલ્લા પગે તમારા ટિપટોઝ પર standભા રહો. તમારા હાથ દિવાલ પર સપોર્ટેડ છે. આશરે 10 સેકન્ડ માટે ટીપટો પર ભા રહો. 5 સેકંડ માટે જવા દો અને પછી ટીપટો પર ફરી શરૂ કરો. પગના સ્ટ્રુરપ્સને મજબૂત કરો ફ્લોર પર લાંબી સીટ પર ખસેડો. જોડો… કસરતો મજબૂત કરવી એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો - કસરતો જે મદદ કરે છે
મસાજ કસરતો 1. એચિલીસ કંડરાને મસાજ કરો સીટ પર જાઓ અને અડધા દરજીની સીટ પર એક પગને બીજા પર ફટકો. અંગૂઠા અને તર્જની વડે તમે હવે ગોળ અને પાછળથી એચિલીસ કંડરાને એડીની શરૂઆતમાં ઘૂંટણની નીચે હાથની પહોળાઈ સુધી માલિશ કરો. હવે ચાલો ... મસાજ કસરતો | એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો - કસરતો જે મદદ કરે છે
સંધિવા એચિલીસ કંડરાનો દુખાવો સંધિવા રોગને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં કોઈ કહેવાતા "સોફ્ટ પેશી સંધિવા" ની વાત કરે છે, કારણ કે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ અસરગ્રસ્ત છે. શું ખરેખર સંધિવા એચિલીસ કંડરાના દુખાવા માટેનું કારણ છે, લોહીની ગણતરીમાં લાક્ષણિક બળતરા માર્કર્સ દ્વારા ઓળખી શકાય છે. વ્યાયામ પ્રકાશનને ટેકો આપે છે ... સંધિવા | એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો - કસરતો જે મદદ કરે છે
સારાંશ એચિલીસ કંડરાનો દુખાવો પ્રમાણમાં સામાન્ય ડિસઓર્ડર છે અને સામાન્ય રીતે ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે. આ ઓવરલોડિંગ ઘણીવાર ખોટા પગરખાં, ખૂબ trainingંચી તાલીમ તીવ્રતા અથવા પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલા પગની ખોટી સ્થિતિને કારણે થાય છે. એકંદરે, એચિલીસ કંડરાના દુખાવાની સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે, કારણ કે રાહત પણ સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં સાજા થવા તરફ દોરી જાય છે. … સારાંશ | એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો - કસરતો જે મદદ કરે છે
તરંગી તાલીમ શબ્દ સ્નાયુ પ્રવૃત્તિની કાર્ય કરવાની ચોક્કસ રીતનો સંદર્ભ આપે છે. "એકસેન્ટ્રિક" નો અર્થ થાય છે "મૂળમાંથી" આ એક સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ છે જે વજન અથવા પ્રતિકારને શોષી લે છે અથવા ધરાવે છે અને વજનને આકર્ષતી નથી. વધતા તણાવ સાથે સ્નાયુઓ લાંબા થાય છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ ધીમે ધીમે પાણીનો બોક્સ મૂકે છે ... તરંગી તાલીમ
સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 1લી ઓસિલેશન આ કસરત ખભાના સાંધાને રાહત આપે છે અને ખભાના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. સીટ પર તમે તમારા હાથમાં હળવા ડમ્બેલ અથવા પાણીની બોટલ લો. તમે સીધા અને બેકરેસ્ટના સંપર્ક વિના બેસો. હવે તમારા હાથને તમારા હાથમાં વજન સાથે આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરવા દો. આ… ખેંચાતો વ્યાયામ | તરંગી તાલીમ
વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં પોસ્ટસોમેટ્રિક છૂટછાટમાં તરંગીતા પણ થાય છે અને લાગુ પડે છે. આ પદ્ધતિનો ધ્યેય અગાઉના સ્નાયુ તણાવ દ્વારા સ્નાયુઓને હળવા કરવાનો છે, તેમજ સ્નાયુઓમાં પ્રગતિશીલ આરામ. પોસ્ટિસોમેટ્રિક રિલેક્સેશનમાં, ચિકિત્સક દર્દી પર કસરત કરે છે, જ્યારે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રિલેક્સેશનમાં દર્દી સ્વતંત્ર રીતે કામ કરે છે. વધુ માહિતી અને કસરતો હોઈ શકે છે… આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | તરંગી તાલીમ
અચિલોડિનિયા એ એચિલીસ કંડરામાં ક્રોનિક ફેરફાર છે. આ આપણા વાછરડાની માંસપેશીઓનું જોડાણ કંડરા છે અને તે આપણા હીલના હાડકામાં નાખવામાં આવે છે. લાંબા ગાળાની ખોટી લોડિંગ કંડરાની બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આ રોગ એથ્લેટ્સમાં ખાસ કરીને વારંવાર જોવા મળે છે. લગભગ અડધા કિસ્સાઓમાં, એચિલીસ કંડરા બંને બાજુ અસરગ્રસ્ત છે. … એચિલોડિનીયા સારવાર
લક્ષણો Achillodynia ના લક્ષણો એચિલીસ કંડરાની પીડાદાયક સ્થિતિ અથવા સમગ્ર વાછરડાની સ્નાયુઓમાં ફેલાયેલી પીડા છે. શરૂઆતમાં, પીડા રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પછી થાય છે અને આરામના ચોક્કસ સમયગાળા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પાછળથી, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પણ દુખાવો શરૂ થાય છે અને ક્યારેક એટલો ગંભીર હોય છે કે તાલીમ બંધ કરવી પડે છે. એક પછી… લક્ષણો | એચિલોડિનીયા સારવાર
