શરત: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

કન્ડિશન જેવું જ નથી સહનશક્તિ, આ એક ભાગ છે સ્થિતિ. કન્ડિશન તેનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, એટલે કે, શક્ય તેટલા લાંબા ગાળા માટે ઉચ્ચ સ્તર પર પ્રદર્શન કરવાની ક્ષમતા. કન્ડિશિંગ તાલીમ પ્રભાવમાં વધારો કરી શકે છે.

શરત શું છે?

શરત સમાન નથી સહનશક્તિ, બાદમાં ભાગ છે ફિટનેસ. શરતનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, એટલે કે, લાંબા સમય સુધી શક્ય તેટલા સમય માટે ઉચ્ચ સ્તર પર પ્રદર્શન કરવાની ક્ષમતા. સ્થિતિ એ છે કે તે વિસ્તારોમાં પ્રદર્શન તાકાત, સહનશક્તિ, ગતિ, સંકલન અને ચપળતા. બધા વિસ્તારો ઓવરલેપ થાય છે અને કસરત દ્વારા સુધારી શકાય છે. શિસ્ત અને સુસંગતતા દ્વારા વ્યક્તિગત કન્ડીશનીંગ લાક્ષણિકતાઓમાં વધારો કરી શકાય છે. રોજિંદા જીવન, ખાસ કરીને રમતગમતની પ્રેક્ટિસ, આપણા પર જુદી જુદી શરતી માંગણીઓ રાખે છે. સ્ટ્રેન્થ ની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા આપણને પ્રતિકારને દૂર કરવા માટેનું કારણ બને છે નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુઓ. સ્નાયુ બનાવવાની તાલીમ એ માત્ર એક પ્રકાર છે તાકાત તાલીમ અને તાકાત સહનશીલતા અને તાકાત ઝડપ વધારવા માટે સેવા આપે છે. જેની પાસે સહનશક્તિ છે તે ભારને લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે અથવા કામગીરીના અધોગતિમાં વિલંબ કરી શકે છે. સહનશક્તિ પુનર્જન્મ કરવાની ક્ષમતા સાથે જોડાયેલ છે. ગતિ અમને પર્યાવરણમાંથી ઉત્તેજના માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવા અને તાત્કાલિક ગતિમાં પોતાને સેટ કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. ચિકિત્સકો પ્રારંભિક અને જટિલ પ્રતિક્રિયાની ગતિ વચ્ચે તફાવત કરે છે. સુગમતા એ સારા માટે એક મૂળભૂત પૂર્વશરત છે ફિટનેસ. સ્નાયુઓની એક્સ્ટેન્સિબિલીટી અને રજ્જૂ ઘણા ચળવળ ક્રમ માટે જરૂરી છે અને ઇજાઓ અટકાવે છે.

કાર્ય અને કાર્ય

રમતગમતના સંદર્ભમાં આપણે મુખ્યત્વે સ્થિતિ જાણીએ છીએ, પરંતુ દરેક વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિ હોય છે. તે શારીરિક પ્રદર્શન અને જોમના માપ સાથે અને સમાનાર્થી છે આરોગ્ય. સ્થિતિ વય સાથે ઓછી થાય છે, પરંતુ કસરત દ્વારા વધારી શકાય છે. સતત કસરત દ્વારા, આપણે આપણા સ્નાયુબદ્ધમાં વધારો કરી શકીએ છીએ તાકાત અને આપણા અવયવો, સહનશક્તિ, ગતિ, ચપળતા અને શક્તિની કાર્યક્ષમતા. મૂળભૂત મોટર કુશળતા દરેક વ્યક્તિમાં અલગથી વિતરિત કરવામાં આવે છે, જેથી વ્યક્તિગત રમતોની પ્રતિભા ઉભરી આવે. શક્તિ શામેલ છે મહત્તમ બળ, એટલે કે પ્રતિકારને દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સૌથી સંભવિત શક્તિ. પાવર ગતિ, બીજી તરફ, શક્તિનો ઝડપથી અને શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા છે. શક્તિ સહનશીલતા, બદલામાં, પ્રત્યેક પ્રતિકારનું વર્ણન કરે છે થાક, ગતિશીલ અને સ્થિર બળ એપ્લિકેશનો બંનેમાં. પ્રતિક્રિયાશીલ બળ, ટૂંકા ગાળાના જોડા પર તરંગી-કેન્દ્રિત ઝડપી બળનું વર્ણન કરે છે, જ્યારે બંને સુધી અને સ્નાયુ ટૂંકાવી. જો કોઈ વ્યક્તિ લોડની શરૂઆતમાં ઉચ્ચ બળના પ્રયત્નોનો વિકાસ કરે છે, તો તેને આખરે વિસ્ફોટક બળ કહેવામાં આવે છે. કેટલાક અભિવ્યક્તિઓ પણ સહનશીલતામાં અલગ પડે છે. રમતગમતની દવા સ્થાનિક અને સામાન્ય સહનશીલતા વચ્ચે તફાવત બનાવે છે. જો હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં ઓછામાં ઓછા 14% સક્રિય હોય, તો તે સ્થાનિક સહનશક્તિ છે. આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર મધ્યમ તાણ છે. તેનાથી આગળ વધવું તે સામાન્ય સહનશીલતાની શ્રેણીમાં આવે છે. ગતિના કિસ્સામાં, પ્રતિક્રિયાની ગતિ, ચળવળની ગતિ અને પ્રવેગક ગતિ વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે. Ilityજિલિટી સ્નાયુઓની ક્ષમતાનું વર્ણન કરે છે અને સાંધા મહાન તીવ્રતા (કંપનવિસ્તાર) ની હલનચલન કરવા માટે. આનું એક સારું ઉદાહરણ છે સુધી કસરત. સ્પષ્ટતા હાડપિંજરની રચના અને તેનાથી સંબંધિત સહાયક ઉપકરણ પર આધારિત છે. સ્ટ્રેચિંગ ક્ષમતા સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને તેના પર આધારિત છે રજ્જૂ. સક્રિય ગતિશીલતા તેમના પોતાના સ્નાયુઓના સંકોચન સાથે ચળવળની હદનું વર્ણન કરે છે, નિષ્ક્રિય ગતિશીલતા ચળવળની સૌથી સંભવિત હદ છે, જે બાહ્ય દળો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. માટે સંકલન, મગજ, કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમ, અને હાડપિંજર નિર્દેશિત હિલચાલ ક્રમમાં એક સાથે કાર્ય કરે છે.

રોગો અને બીમારીઓ

વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓ અને લક્ષણો બંને વારસાગત અને પર્યાવરણ દ્વારા પ્રભાવિત હોય છે. કસરત દ્વારા શારીરિક પ્રભાવ અને સ્થિતિમાં વધારો કરી શકાય છે, પરંતુ પ્રથમ મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિત્વનું લક્ષણ હોવું આવશ્યક છે: ઇચ્છાશક્તિ અથવા પ્રેરણા. માત્ર પૂરતી પ્રેરણા ક્રિયા કરવા માટે જરૂરી energyર્જા પ્રદાન કરે છે જેને તાકાતની જરૂર હોય છે. તાલીમ દરમિયાન, ઉત્તેજના જીવતંત્રનું વધુ કે ઓછા અસરકારક અનુકૂલન પેદા કરે છે. આ બદલામાં તાલીમ સત્રોની રચના, અવકાશ અને તીવ્રતાને નિર્ધારિત કરે છે. કંડિશનિંગ તાલીમ લોડની તીવ્રતા, લોડ રેન્જ, અવધિ અને ઘનતા. એથ્લેટલી પ્રદર્શન કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, માનસિક પરિસ્થિતિઓ પણ જરૂરી છે. રમતવીરને પ્રેરણા, જ્ognાનાત્મક, સ્વતંત્ર અને સામાજિક કુશળતાની જરૂર હોય છે. જેની પાસે સ્વૈચ્છિક ક્ષમતાઓ છે તે હેઠળ કામગીરી કરી શકે છે તણાવ અને બાહ્ય પ્રતિકારનો સામનો કરવો. જેવા રોગો મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ), ઉદાહરણ તરીકે, પણ જીવનશૈલી પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે ફિટનેસ. તે છેલ્લા કેટલાક સમયથી જાણીતું છે આલ્કોહોલ અને નિકોટીન એથલેટિક સહનશક્તિ અને પ્રભાવ ઘટાડે છે. દ્વારા થતી સ્થિતિમાં ઘટાડો આલ્કોહોલ નોંધપાત્ર છે. નશો કર્યા પછી પુનર્જીવનના તબક્કાઓ, જે વ્યક્તિ પીતા નથી તેના કરતા પણ લાંબા સમય સુધી રહે છે. ધુમ્રપાન અનિવાર્યપણે શરીરના પ્રભાવને નબળી પાડે છે કારણ કે તમાકુ ધૂમ્રપાન ગરીબનું કારણ બને છે રક્ત ફેફસાં અને શ્વાસનળીમાં પ્રવાહ. ઓછા હોવાથી પ્રાણવાયુ ફેફસાં સુધી પહોંચે છે, અંગો પોષક તત્ત્વોથી ઓછી પૂરી પાડવામાં આવે છે. જે લોકો ઝડપથી થાકી ગયા છે, એટલે કે તેમની પાસે થોડી શક્તિ અને સહનશક્તિ છે, તેઓ જીવનની ગુણવત્તા પણ ગુમાવે છે. સહનશક્તિની અછત ધરાવતા લોકો ઘરે રોજિંદા કામનો સામનો કરવા માટે ઓછા સક્ષમ હોય છે અને ઘણી વાર નવરાશની પ્રવૃત્તિઓ માટે ઓછી energyર્જા હોય છે. પરંતુ એમએસવાળા લોકો પણ કસરત દ્વારા તેમની પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરી શકે છે. અલબત્ત, સ્પર્ધાત્મક રમતવીરનું શરતી સ્તર એ ધ્યેય નથી, પરંતુ માંદા વ્યક્તિ સહનશક્તિમાં સુધારણા દ્વારા જીવનની ગુણવત્તા પાછું મેળવે છે. જેમને ફીટર લાગે છે તે ફરી વધુ મોબાઇલ છે અને વધારે કરે છે. લાંબી તીવ્ર માંદગી પછી પણ, સહનશક્તિ તાલીમ ફરી એક ફરક લાવી શકે છે. કસરતનાં અંતરાલો શારીરિક પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ હોવા જોઈએ. કસરત રુધિરાભિસરણ તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, સ્થિર કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને રક્ત દબાણ.