સતત થાક: કારણો, ઉપચાર અને સહાય

સતત લાગણી થાક ઘણા લોકો માટે રોજિંદા બોજ છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, જો કે, વ્યાપક ડાયગ્નોસ્ટિક કાર્ય છતાં કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકાતું નથી. દિવસનો સમય થાક ઘણીવાર ક્રોનિક બની જાય છે અને તમામ ક્ષેત્રોમાં જીવનને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

સતત થાક શું છે?

છૂટાછવાયા થાક પોતે, તેથી, હજી સુધી રોગનું મૂલ્ય ધરાવતું નથી, પરંતુ સતત થાક રહે છે, અને તેને તબીબી અલાર્મ સિગ્નલ ગણવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન તૂટક તૂટક થાક હજુ પણ પુખ્ત વયના લોકોમાં સામાન્ય છે અને જરૂરી નથી કે તે પેથોલોજીકલ હોય. માત્ર અમુક અંશે તીવ્રતા પછી અને જો શારીરિક અથવા માનસિક પ્રક્રિયાઓ થાકથી પ્રભાવિત થાય છે, તો નિદાન અને ઉપચારાત્મક પગલાં જરૂરી છે. છૂટાછવાયા થાક પોતે હજુ સુધી એક રોગ નથી, પરંતુ સતત થાક છે, અને તેને તબીબી અલાર્મ સિગ્નલ ગણવો જોઈએ. સતત થાક સામાન્ય રીતે અન્ય અપ્રિય લક્ષણો સાથે હોય છે જેમ કે સુસ્તી, થાક, ઊંઘનો અભાવ અથવા થાક. આ લક્ષણોનો ક્રમ વધુ સ્પષ્ટ, વધુ નાટકીય અને પ્રતિબંધિત જીવનની ગુણવત્તામાં પરિણામી ઘટાડો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા જોવામાં આવે છે. સતત થાક તમામ સામાજિક વર્ગોમાં જોવા મળે છે, સ્ત્રીઓને ઊંઘ ચિકિત્સકોના સર્વસંમત અભિપ્રાય અનુસાર વધુ મજબૂત રીતે અસર થાય છે, જે અન્ય બાબતોની વચ્ચે ખાસ સ્ત્રી હોર્મોન સિસ્ટમ સાથે જોડાઈ શકે છે. છેવટે, 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના તમામ પુખ્ત વયના 16 ટકાથી વધુ લોકો અમુક સમયે અથવા વારંવાર સતત થાક અનુભવે છે. જો કે, રસપ્રદ વાત એ છે કે, અભ્યાસો અને સર્વેક્ષણોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ઉચ્ચ સામાજિક વર્ગના લોકો અને જેઓ ભાગીદારીમાં રહે છે તેઓ સતત થાકથી પ્રભાવિત થવાની શક્યતા ઓછી છે.

કારણો

સતત થાકના કિસ્સામાં કારણોનું સંશોધન ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે આ લક્ષણ પાછળ ગંભીર, જીવલેણ ક્લિનિકલ ચિત્રો પણ છુપાયેલા હોઈ શકે છે. જો કે, મોટાભાગના દર્દીઓમાં, સંપૂર્ણ નિદાન અને ઘણીવાર ઉચ્ચ સ્તરની તકલીફ હોવા છતાં કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકાતું નથી. ઘણીવાર, આ દર્દીઓ તેમની સતત ફરિયાદો માટે સમજૂતી શોધવાની આશામાં ઘણા ડોકટરો અને ચિકિત્સકોને રજૂ કરે છે. નિરંતર થાકનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઊંઘની ઉણપ છે, જે ઊંઘવામાં અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલીને કારણે થાય છે. ઊંઘની અછત પાછળ બદલામાં પ્રતિકૂળ જીવનશૈલી હોઈ શકે છે જે કુદરતી ઊંઘ-જાગવાની લયની વિરુદ્ધ જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે શિફ્ટ વર્ક દ્વારા. તેવી જ રીતે કસરતનો અભાવ, સ્થૂળતા, પરેજી પાળવી, તણાવ અને શુષ્ક, પ્રદૂષિત હવા કેન લીડ સતત થાક માટે. સતત થાકના વધુ ગંભીર કારણોમાં સમાવેશ થાય છે હાઇપોથાઇરોડિઝમ, એનિમિયા, ચેપી રોગો, નીચા રક્ત દબાણ અથવા ગાંઠના રોગો. આ કરી શકે છે લીડ કહેવાતા માટે ક્રોનિક થાક કારણે સિન્ડ્રોમ એનિમિયા, જે લીડન થાક સાથે પણ છે. અમુક એલર્જી અથવા અમુક દવાઓની આડઅસર પણ લોકોને સતત સુસ્તી અને થાક અનુભવી શકે છે. મનોચિકિત્સામાંથી તે જાણીતું છે કે ન્યુરોસિસ, ડિપ્રેશન અને સાયકોસિસ પણ થાકની તીવ્ર લાગણી સાથે અસ્થાયી અથવા કાયમી રૂપે હોઈ શકે છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• હાયપોથાઇરોડિસમ
• હાયપોટેન્શન
• ન્યુરોસિસ
• કાર્ડિયાક એરિથમિયા

• આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા
• ગાંઠ
• સાયકોસિસ
• ખનિજ ઉણપ

• ચેપી રોગો
• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
• જાડાપણું
• બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ

નિદાન અને કોર્સ

રોગનો કોર્સ ઘણીવાર ક્રોનિક હોય છે, પછી સતત થાકનું લક્ષણ જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ઘણીવાર, ડૉક્ટર સતત થાકના યોગ્ય કારણોને વધુ ચોક્કસ રીતે તેના આધારે સંકુચિત કરી શકે છે. તબીબી ઇતિહાસ. ઉદાહરણ તરીકે, ડૉક્ટર જાણવા માંગશે કે દિવસ દરમિયાન થાકની પેટર્ન કેવી છે, થાક કેટલો સમય રહે છે અથવા તેની સાથે અન્ય કઈ ફરિયાદો સંકળાયેલી છે. દર્દી કેવી રીતે ઊંઘે છે અથવા તે નસકોરા લે છે તે જાણવું પણ જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, સ્લીપ લેબોરેટરીમાં વિસ્તૃત ડાયગ્નોસ્ટિક્સ નિદાન અથવા હાજરીને નકારી શકે છે. સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ. વિસ્તૃત ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાં વ્યાપક સમાવેશ થાય છે રક્ત પરીક્ષણ કે જેની સાથે તે શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાકાત રાખવું આયર્નની ઉણપ કારણ તરીકે. સંભવિત કાર્બનિક કારણોને નકારી કાઢવા માટે, ECG, EEG અથવા લાંબા ગાળાના રક્ત અન્ય પરીક્ષણો વચ્ચે દબાણ માપન પણ કરી શકાય છે.

ગૂંચવણો

ક્રોનિક થાક, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સંપૂર્ણ પથારીવશ થઈ શકે છે. આ અસરગ્રસ્ત લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને મોટા પાયે બગાડે છે. વ્યાયામના અભાવ અથવા અસંતુલિત થવાને કારણે પરિણામી રોગો આહાર તરફેણ કરવામાં આવે છે. સંબંધીઓ અને મિત્રો ઘણીવાર અગમ્ય સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ ઉપરાંત, ઘણા દર્દીઓ પોતાની જાતને ભરાઈ ગયાની અને અપૂરતી લાગણી અનુભવે છે. આ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે હતાશા. મૃત્યુ ક્યારેક પીડાદાયક થાકનું પરોક્ષ પરિણામ છે. આત્મહત્યા કરનારા દર્દીઓની થોડી ટકાવારી ખરેખર પોતાનો જીવ લે છે. સારવાર સાથે પણ, અસરગ્રસ્તોમાંથી ઘણાને રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં ભારે મુશ્કેલી પડે છે. સામાજિક વાતાવરણ, મુખ્યત્વે કુટુંબ, પરિણામે પીડાય છે. કામ એકદમ ન્યૂનતમ સુધી મર્યાદિત છે, અને બાળકો અથવા ભાગીદારો સાથેની પ્રવૃત્તિઓ માટે કોઈ ઊર્જા બાકી નથી. કેટલાક દર્દીઓના અહેવાલ મુજબ, તેમના માટે ઉપલબ્ધ ઊર્જા ઘરકામ માટે ભાગ્યે જ પૂરતી છે. વધુમાં, ઘણી વખત ખર્ચાળ દવાઓ અને પોષણ પૂરક તેમજ ડૉક્ટરની વારંવાર મુલાકાત ઘરના બજેટ પર તાણ લાવે છે. ઘણા લોકો કે જેઓ કાયમ માટે થાકેલા હોય છે તેમની પાસે કામ કરવાની શક્તિનો અભાવ હોય છે. અન્યને પાર્ટ-ટાઇમ કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, કામની ગુણવત્તાને નુકસાન થાય છે અને અકસ્માતોની સંભાવના વધે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

સતત થાકના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે અને દરેક કિસ્સામાં ડૉક્ટર દ્વારા સારવારની જરૂર નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે કારણે થાય છે તણાવ or ઊંઘ વિકૃતિઓ અને સામાન્ય રીતે સ્વ-સહાય દ્વારા પ્રમાણમાં સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. જો કે, જો સતત થાકની અચાનક શરૂઆત થાય અને તે દર્દીને રોજિંદા જીવનમાં ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, દર્દી પીડાય છે એ કેન્સર જે થાક તરફ દોરી જાય છે. તણાવ સંબંધિત થાકના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકની સીધી મુલાકાત લેવાનું પણ શક્ય છે, કારણ કે તણાવ અને થાક સામાન્ય રીતે માનસિક કારણો ધરાવે છે. જો દર્દી હજુ સુધી થાકનું કારણ જાણતો નથી, તો સામાન્ય રીતે સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરને પણ સલાહ માટે પૂછી શકાય છે. જો કોઈ ખાસ કારણસર અથવા ગંભીર શારીરિક તાણ વિના થાક આવે તો પણ મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ એક ગંભીર અંતર્ગત પણ હોઈ શકે છે સ્થિતિ.

સારવાર અને ઉપચાર

આ ઉપચાર સતત થાક મૂળ કારણ પર આધારિત હોવો જોઈએ. આ ખાસ કરીને સાચું છે જ્યારે ગંભીર બીમારી અથવા આરોગ્ય વિકૃતિઓ કારણ છે. સ્લીપ એપનિયા હવે સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે તબીબી ઉપકરણો જેમ કે શ્વાસ માસ્ક જ્યારે દર્દી પછી અટકી જાય છે નસકોરાં, સતત દિવસની ઊંઘ ઘણીવાર સ્વયંભૂ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ હૃદય અને પરિભ્રમણ પણ નોંધપાત્ર રીતે રાહત મળે છે. સાથે ઘણા દર્દીઓ હોવાથી સ્લીપ એપનિયા નોંધપાત્ર છે વજનવાળા, દરેક કિલો ઓછું એ પણ દિવસની ઊંઘ ઓછી કરવાનો એક માર્ગ છે. હાયપોથાઇરોડિસમ, આયર્નની ઉણપ અથવા કારણ તરીકે ચેપ ક્રોનિક થાક નિદાન પછી ઘણીવાર આશ્ચર્યજનક રીતે સારવાર કરી શકાય છે. જો માનસિક બીમારી કારણ છે, તો પછી વર્તણૂકીય અથવા કસરત ઉપચાર રાહત આપી શકે છે. જો દવાની આડઅસર સતત થાકના લક્ષણ માટે જવાબદાર હોય, તો મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં અન્ય સક્રિય ઘટકો સાથેની વૈકલ્પિક તૈયારીઓ વારંવાર થાક અદૃશ્ય થઈ જાય તેની ખાતરી કરી શકે છે. માટે દવાઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એન્ટિહિપરટેન્સિવ્સ, ઘણીવાર આડઅસર તરીકે થાકનું કારણ બને છે. જો લક્ષણ ખૂબ ગંભીર છે, તો પછી માત્રા જો ઘટાડાની મુખ્ય અસર હોય તો પણ ઘટાડી શકાય છે લોહિનુ દબાણ હજુ પણ જાળવી રાખવામાં આવે છે. કહેવાતી પાવર નેપિંગ, એટલે કે વચ્ચેની નાની, નિયંત્રિત નિદ્રા, પણ સતત લાગણીને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. થાક.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સતત થાક ઘણાં વિવિધ રોગોને કારણે થઈ શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સતત થાક મુખ્યત્વે તાણ અને ઊંઘની અછતને કારણે આક્રમક વલણ તરફ દોરી જાય છે. આ ઘણીવાર સામાજિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. સારવાર વિના, જો તેનું કારણ શોધી કાઢવામાં ન આવે અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો સતત થાક સુધરશે નહીં. સારવાર મનોવિજ્ઞાની દ્વારા અથવા દવાઓની મદદથી થઈ શકે છે. ઘણીવાર સતત થાક પાછળ બીજું લક્ષણ છુપાયેલું હોય છે જે તેના માટે કારણભૂત હોય છે. જો આ લક્ષણની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવે તો સતત થાક પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને થતો નથી. લીડ વધુ મુશ્કેલીઓ માટે. થાક ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત લોકો ભાગ્યે જ પીડાય છે માથાનો દુખાવો, પાછા પીડા અને અસ્વસ્થતાની સામાન્ય લાગણી. આમ, થાક દૈનિક કાર્યની દિનચર્યાને પણ અસર કરે છે અને સારવાર વિના તેને નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. ઘણીવાર, માં ફેરફાર આહાર અથવા સતત થાકનો સામનો કરવા અને કાબૂમાં લેવા માટે કસરત પૂરતી છે. સારવાર સામાન્ય રીતે રોગના હકારાત્મક કોર્સ તરફ દોરી જાય છે.

નિવારણ

સતત અને ખરેખર સુસંગત જીવનશૈલી ફેરફારો દ્વારા ફરીથી વધુ જોમ અને ઉત્સાહ અનુભવવા દર્દીઓ અજાણ્યા કારણના સતત થાક સાથે પણ ઘણું બધું કરી શકે છે. વ્યક્તિની સ્થાપના કરવી મહત્વપૂર્ણ છે સંતુલન વચ્ચે છૂટછાટ અને કામગીરી જેથી વધુ પડતા કામ અને ઊંઘના અભાવના દુષ્ટ વર્તુળને તોડી શકાય. હંમેશા સંતુલિત ખાતરી કરો આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ અને ઓછી ચરબી, તેમજ દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન. નિયમિત કસરત, વૈકલ્પિક વરસાદ અને તણાવમાં ઘટાડો પણ મળે છે પરિભ્રમણ ફરી જવું.

તમે જાતે શું કરી શકો

કારણ કે સતત થાક નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે એકાગ્રતા, અમુક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કાર ચલાવવી, મશીનરી ચલાવવી અથવા પાલખ અથવા સીડી પર કામ કરવું શામેલ છે. જો થાક ગંભીર હોય અથવા અન્ય ગૂંચવણો સાથે હોય, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ આવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે. નહિંતર, ઓછામાં ઓછા, પોતાની જાતને અને અન્ય લોકો માટે અકસ્માતોના જોખમમાં તીવ્ર વધારો ટાળવા માટે કેસ-દર-કેસ આધારે ખૂબ જ સાવચેતીપૂર્વક વિચારણા જરૂરી છે. જો સતત થાક ઊંઘના અભાવને કારણે છે (ઉદાહરણ તરીકે, કિસ્સામાં ઊંઘ વિકૃતિઓ), સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા સારવારને સમર્થન આપી શકે છે. પથારીનો ઉપયોગ માત્ર સૂવા માટે થાય છે અને દિવસ દરમિયાન બેસવા કે સૂવા માટે નહીં. શાંત સાંજે ધાર્મિક વિધિઓ અને છૂટછાટ વ્યાયામ પણ કેટલાક કિસ્સાઓમાં સુધારો લાવે છે. નિશ્ચિત સૂવાનો સમય પણ સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. વધુમાં, તંદુરસ્ત આહાર અને સંતુલિત પ્રવાહીનું સેવન સતત થાક સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે - ખાસ કરીને થાકને કારણે કુપોષણ. જો કે, પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહાર હકારાત્મક અસરો પણ કરી શકે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને કારણે થાકના કિસ્સામાં સહાયક બની શકે છે (દા.ત. હતાશા), પરંતુ લક્ષિત સારવારને બદલ્યા વિના. સતત થાક સાથે રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવા માટે, કેટલાક પીડિતોને અન્ય લોકોની મદદની જરૂર હોય છે. તેથી, પરિવારમાં ખુલ્લેઆમ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું અને જો જરૂરી હોય તો, કામચલાઉ સમર્થન માટે પૂછવું ઘણીવાર ઉપયોગી છે.