શું સિક્સ-પેક માટે ફોરઆર્મ સપોર્ટ સારો છે?
એક યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવે છે આગળ આધાર મજબૂત કરવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે પેટના સ્નાયુઓ. વિવિધ ડિઝાઇન વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને પણ તાલીમ આપે છે. પ્રશિક્ષિત ઉપરાંત પેટના સ્નાયુઓજો કે, નીચું શરીર ચરબી ટકાવારી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૂર્વશરત છે છ પેક. તેથી જો તમે એક પ્રસ્તુત કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી કેલરીની માત્રા તેમજ તમારી તાલીમ ઘટાડવી જોઈએ. સ્ત્રીઓ માટે, શરીરરચનાની સ્થિતિ સામાન્ય રીતે સિક્સ-પેક હાંસલ કરવી વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
યોજના
શબ્દને બદલે આગળ આધાર, અંગ્રેજી શબ્દ "પ્લાન્ક" પણ રમતગમતની દુનિયામાં વધુ વખત વપરાય છે. પ્લેન્ક ચેલેન્જીસ”, જે માં વિતાવેલા સમયના ક્રમિક વિસ્તરણ વિશે છે આગળ આધાર, વારંવાર ઇન્ટરનેટ પર પ્રસારિત થાય છે. આ ઉપરાંત, "એક્સ્ટ્રીમ પ્લેન્કિંગ્સ" નો ખતરનાક વલણ દેખાયો, જ્યાં રમતવીર પ્રદર્શન કરતી વખતે ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ અને સ્થળોએ ફિલ્મ કરે છે. સપોર્ટ સપોર્ટ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોરઆર્મ સપોર્ટ - શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
મહિલાઓને કસરત કરવાની અને કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો. પરંતુ દરેક પ્રવૃત્તિ શક્ય નથી, ખાસ કરીને અદ્યતન અઠવાડિયામાં. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ગાયનેકોલોજિસ્ટ અથવા ઇન્ચાર્જ મિડવાઇફ સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ કે કઈ કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ હજુ પણ માન્ય છે અને સલાહભર્યું છે.
આ સપોર્ટ સપોર્ટ સ્થિર કસરત તરીકે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પણ યોગ્ય છે. સરળ અમલ માટે, તમે તમારા ઘૂંટણ પર પણ તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો. સાઇડ સપોર્ટ પણ કરી શકાય છે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ, જોકે, વર્કઆઉટ કરતી વખતે પોતાની જાતને વધુ પડતો શ્રમ ન કરવો જોઈએ અને આને સાંભળો તેમના શરીર.
બાળકને હાથનો ટેકો ક્યારે મળી શકે?
આ સપોર્ટ સપોર્ટ (અલબત્ત રમતગમતના અર્થમાં નહીં) બાળરોગમાં મોટર કૌશલ્યોના વિકાસમાં એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ છે. તે શરીરને સીધું કરવા તરફના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિકાસના પગલાઓમાંનું એક છે. આકારણી દરમિયાન તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે કે શું વડા ઉછેરવામાં આવે છે, શરીરના ઉપલા ભાગને હાથ પર ટેકો મળે છે અને માથું સ્થિર છે કે કેમ.
અહીં તે પણ મહત્વનું છે કે શું સમગ્ર પ્રક્રિયા સમપ્રમાણરીતે થાય છે. સામાન્ય રીતે, ફોરઆર્મ સપોર્ટ લિફ્ટિંગ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે વડા અને તેને બાજુમાં ફેરવો અને જીવનના ત્રીજા મહિનાના અંત સુધી ગુરુત્વાકર્ષણ સામે સ્થિર કરો. જીવનના ચોથા મહિનાના અંતે એક હાથ પણ ઉપાડી શકાય છે અને સંતુલન બાજુમાં શિફ્ટ કરવામાં આવે છે. બાળરોગ ચિકિત્સક બાળકના વર્તણૂકને પ્રોન અને સુપિન સ્થિતિમાં અવલોકન કરે છે અને તેની કુશળતા તપાસે છે. વિલંબ અને અસમપ્રમાણતા મોટર કુશળતા અથવા ન્યુરોલોજીકલ વિકાસના પેથોલોજીકલ વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓના સંકેતો હોઈ શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
