સ્તનપાન: મીટિંગ Energyર્જા અને પોષક જરૂરિયાતો

જોકે ઘણા ઘટકો મળી આવે છે દૂધ માતાની અનુલક્ષીને આહાર, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ યોગ્ય પોષણ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. છેવટે, માતાએ પણ પોતાની જાતની ઉણપના લક્ષણો ન વિકસાવવા માટે ખૂબ કાળજી લેવી આવશ્યક છે.

શક્ય હોય ત્યાં સુધી પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે

મૂળભૂત રીતે, તે કહેવું આવશ્યક છે કે આશરે 2300 (1800 વત્તા વધારાના 500 સ્તનપાન દ્વારા જરૂરી) કેકેએલ જે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને ઓછામાં ઓછી જરૂર હોય તે ખોરાકના સ્વરૂપમાં લેવી જોઈએ જે શક્ય તેટલું પોષક-ગા d હોય. આનો અર્થ થાય છે મહત્તમ પોષક તત્વો ઘનતા (શક્ય તેટલું કેસીએલ દીઠ ઘણા પોષક તત્વો) અને ઓછામાં ઓછી “ખાલી” energyર્જા, જેમ કે અત્યંત સુગરયુક્ત ખોરાક અને પીણા અથવા છુપાયેલા ચરબી દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે. આ ધ્યેય સામાન્ય આહારની ભલામણોને અનુસરીને પ્રાપ્ત થવાની ખૂબ નજીક છે. દૂધના ઉત્પાદન માટેની વધતી આવશ્યકતાઓને પહોંચી વળવા અને દૂધની ગુણવત્તા (વિટામિન સામગ્રી) જાળવવા માટે, નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

* ખાસ કરીને તે ઉચ્ચ વિટામિન એ અને વિટામિન સી સામાન્ય રીતે, આ સાથે આહારવિટામિન અને ખનિજનું વધારાનું સેવન પૂરક બિનજરૂરી છે.