આત્યંતિક શારીરિક કામગીરી માટે વ્યાપક તાલીમ ઉપરાંત, જરૂરી છે, એ આહાર જે જરૂરીયાતોને અનુરૂપ જથ્થામાં તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) પૂરા પાડે છે. ભૌતિક તણાવ ઊર્જા અને મકાન ચયાપચય અને આમ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ ટર્નઓવર વધે છે. આવશ્યકતામાં ઉણપના પરિણામો વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો ચેપ માટે વધેલી સંવેદનશીલતા, હોર્મોનલ અસંતુલન, તીવ્ર સમાવેશ થાય છે રમતો ઇજાઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં પેથોલોજીના વિકાસ સાથે ક્રોનિક ઓવરલોડ. ત્યાં એક જોખમ પણ છે કે ચયાપચય પર ભાર મૂકવામાં આવશે અને તેનું નિયમન વિક્ષેપિત થશે.
મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) નો પૂરતો પુરવઠો જેમ કે B વિટામિન્સ, વિટામિન સી, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, જસત અને સેલેનિયમ, તીવ્ર લક્ષણોના પુનર્જીવન સમયને નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકાવી શકે છે - ઉબકા, અપચો, ઉલટી, ખેંચાણ, રુધિરાભિસરણ પતન - દિવસોથી કેટલાક અઠવાડિયા સુધી. જો આરોગ્ય ગંભીર ઓવરલોડથી ગંભીર રીતે પ્રભાવિત થાય છે - મેરેથોન ચાલી - મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) નું નિવારક સેવન પણ આ કિસ્સામાં હીલિંગ અથવા પુનર્જીવન પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે.
સ્પર્ધાત્મક રમતો - ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો
જો એરોબિક શ્રેણીમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે, તો ત્યાં ફ્રીની વધેલી રચના છે પ્રાણવાયુ ર radડિકલ્સ - “ઓક્સિડેટીવ તણાવ" તેઓ સાંકળ પ્રતિક્રિયાઓના સ્વરૂપમાં શરીરમાં ગુણાકાર કરે છે, હુમલો કરેલા પરમાણુમાંથી ઇલેક્ટ્રોન છીનવી લે છે અને તેને મુક્ત રેડિકલમાં ફેરવે છે. મોટી સંખ્યામાં તેઓ ડીએનએ, અંતર્જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પ્રોટીન, ચરબી અને એમિનો એસિડ. વધુમાં, પ્રાણવાયુ મુક્ત રેડિકલ સેલ મેમ્બ્રેન પર પણ હુમલો કરે છે - લિપિડ પેરોક્સિડેશન - જે અસંતૃપ્તથી સમૃદ્ધ છે ફેટી એસિડ્સ. આખરે, આ ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે ફેટી એસિડ્સ, સેલ્યુલર અને ટીશ્યુ ડિસફંક્શન.
મુક્ત રેડિકલ રોગપ્રતિકારક કાર્યને નબળી પાડે છે, ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે અને કુદરતી ઘટાડે છે એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરો
તીવ્ર રમત આમ એન્ટીઑકિસડન્ટોની જરૂરિયાતને વધારે છે, જેમ કે વિટામિન્સ ઇ, સી, એ, બીટા કેરોટિન, બી વિટામિન્સ, કોએનઝાઇમ Q10, સેલેનિયમ, જસત, મેંગેનીઝ અને તાંબુ. એન્ટીoxકિસડન્ટોની ઉણપ સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે તણાવ અને તેથી રોગનું જોખમ.
પર નોંધ Coenzyme Q10 વર્તમાન જ્ઞાન અનુસાર, સહઉત્સેચક Q10 ની દૈનિક જરૂરિયાત કેટલી મોટી છે તે સ્પષ્ટ નથી. તેવી જ રીતે, તે કેટલું ઊંચું છે તે અસ્પષ્ટ છે કોએનઝાઇમ Q10 સ્વ-ઉત્પાદન અને જરૂરિયાત આધારિત પુરવઠામાં તેનું યોગદાન છે. એવા પુરાવા છે કે ઓક્સિડેટીવ તણાવ દરમિયાન જરૂરિયાત વધી છે. આ શારીરિક તાણ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક તાણના કિસ્સામાં સંબંધિત હોઈ શકે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, સહઉત્સેચક Q10 સાંદ્રતા તેમાં સેટ થાય છે જે મધ્યમ વયની સરખામણીએ 50% સુધી ઓછી હોય છે. ઓછા સહઉત્સેચક Q10 માટેનું એક કારણ એકાગ્રતા વૃદ્ધાવસ્થામાં વપરાશ વધારી શકાય છે - આના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હજુ બાકી છે.
ત્યારથી રોગપ્રતિકારક તંત્ર વધારાના પરિણામે નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી છે પ્રાણવાયુ લોડ, ઘસાઈ ગયેલા રમતવીર ખાસ કરીને ભીંજાયેલી અને પરસેવાની સ્થિતિમાં જોખમમાં હોય છે. આવા સંજોગોમાં, શરીર સામાન્ય રીતે હાયપોથર્મિક હોય છે. અપૂરતી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ (રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ) શરીરને વધુ નબળું પાડે છે, ચેપનું જોખમ વધારે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય લંબાય છે.
