અવાજની અતિસંવેદનશીલતા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

અવાજની અતિસંવેદનશીલતા (તબીબી શબ્દ: હાયપરracક્યુસિસ) એ એક ખૂબ જ અપ્રિય એકોસ્ટિક ડિસઓર્ડર છે જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સામાન્ય અવાજને અનુભવે છે વોલ્યુમ ખૂબ જ મોટેથી અને સહન કરવું મુશ્કેલ. નીચેનામાં, ડિસઓર્ડરને વધુ વિગતવાર વર્ણવવામાં આવશે, તેમજ શક્ય કારણો અને રોગનિવારક અભિગમો.

અવાજની અતિસંવેદનશીલતા શું છે?

અવાજ અને તણાવ સામાન્ય રીતે અવાજની અતિસંવેદનશીલતા માટે ટ્રિગર્સ છે. હાયપરracક્યુસિસ એ એક લેટિન શબ્દ છે જે શબ્દોના ભાગો "હાયપર" (ઉપર) અને "અકુઓ" (હું સાંભળીશ) શબ્દોથી બનેલો છે. હાઈપરracક્યુસિસથી પીડિત લોકો સામાન્ય અવાજ સાથે અથવા ખૂબ આત્યંતિક સંજોગોમાં અવાજને શાંત અવાજે પણ ખૂબ અવાજથી સમજે છે. આ મુખ્યત્વે સંદર્ભ લે છે વોલ્યુમ 50-80 ડીબી વચ્ચેનું સ્તર. તમે સમજો વોલ્યુમ ખૂબ અપ્રિય અને ઘણા કિસ્સાઓમાં તમે પણ તમારા ચહેરા contorting અથવા wincing દ્વારા ઉદાહરણ માટે શારીરિક પ્રતિક્રિયા - અને આ વધુ ઊંચી વોલ્યુમ તમારા સહનશીલતા સ્તર ઉપર છે ઉચ્ચારણ બની જાય છે. પછી જેવા લક્ષણો હૃદય ધબકારા અથવા પરસેવો પણ વારંવાર આવે છે. અતિસંવેદનશીલતા વ્યક્તિગત અવાજો સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ ટ્રાફિક અવાજ અથવા પડોશી apartmentપાર્ટમેન્ટમાંથી સંગીત જેવા અવાજને સમગ્ર બોર્ડમાં અપ્રિય માનવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત કાન હવે ટ્રાફિક અવાજ અથવા પાડોશીના વેક્યૂમ ક્લીનર જેવા પૃષ્ઠભૂમિ અવાજોને અવરોધિત કરી શકશે નહીં; અસરગ્રસ્ત લોકો પર તાણ પ્રચંડ છે.

કારણો

હાઈપર reallyક્યુસિસ દુર્ભાગ્યે હજી પણ કારણો વિશે ખરેખર વિશ્વસનીય નિવેદનો આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે ખૂબ ઓછું સંશોધન કરાયું છે. જો કે, એવું જોવા મળે છે કે હાયપરracક્યુસિસ ઘણી વાર એ સાથે જોડાણમાં અથવા વિલંબમાં થાય છે ટિનીટસ. હાયપરracક્યુસિસ ઘણીવાર અન્ય શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓ સાથે થાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, આઘાતજનક સાથે સંયોજનમાં મગજ ઈજા, આધાશીશી, વાઈએક લીમ રોગ ચેપ અથવા મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, અથવા તો સાથે મળીને પણ હતાશા, પીટીએસડી (પોસ્ટ ટ્રોમેટિક) તણાવ અવ્યવસ્થા) અથવા મેનિયા. કેટલીકવાર હાયપરracક્યુસિસને "ભરતી" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેની સુનાવણી હાર્ડ-ઓફ-સુનાવણીવાળા લોકોમાં થાય છે વાળ અંદરના કાનના કોષોને નુકસાન પહોંચ્યું છે અને તે મોટા અવાજોની અતિસંવેદનશીલતાનો સંદર્ભ આપે છે. એકવાર અવાજો સુનાવણીના સ્તરે પહોંચ્યા પછી, તે બિંદુથી વોલ્યુમના સ્તરમાં વધારો, સુનાવણી નબળા લોકો કરતા વધુ ઝડપથી માનવામાં આવે છે; જો કે, તબીબી રીતે યોગ્ય અર્થમાં, હાયપરeક્યુસિસ ખરેખર ત્યારે જ બોલાય છે જ્યારે સુનાવણીના થ્રેશોલ્ડ સામાન્ય રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

હાઈપરracક્યુસિસથી પીડાતા વ્યક્તિઓ રોજિંદા અવાજોને ખાસ કરીને મોટા અવાજે માને છે. પગથિયાં અથવા કઠણ જેવા સામાન્ય અવાજો ખૂબ અપ્રિય અને ક્યારેક માનવામાં આવે છે લીડ શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ માટે. અવાજો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા અન્ય લક્ષણો સાથે હોઇ શકે છે, જેમ કે ઝડપી ધબકારા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પરસેવો. ઘણા દર્દીઓ સરળતાથી ચીડિયા, તંગ અને આંતરિક બેચેનીથી પીડાય છે. ખાસ કરીને જીવન અને પરિસ્થિતિઓના તણાવપૂર્ણ તબક્કાઓમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અસ્વસ્થતાની તીવ્ર લાગણી ઘણી વાર થાય છે. પરિણામે, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર સામાજિક જીવનમાંથી પીછેહઠ કરે છે, જે કરી શકે છે લીડ ડિપ્રેસિવ મૂડ અને અન્ય માનસિક ફરિયાદો માટે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે ધીરે ધીરે થાય છે અને અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા હંમેશાં ધ્યાન મળતું નથી અથવા અવાજની સંવેદનશીલતાને આભારી છે. માં બાળપણ, અવાજ સંવેદનશીલતા ભાગ્યે જ થાય છે. કેટલીકવાર લક્ષણો થોડા સમય પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, તેઓ મહિનાઓ, વર્ષો સુધી અથવા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવન દરમિયાન પણ રહી શકે છે. અવાજની તીવ્ર અતિસંવેદનશીલતા સામાન્ય રીતે અન્ય માનસિક ફરિયાદો સાથે જોડાણમાં થાય છે અને જેમ જેમ તે પ્રગતિ કરે છે તીવ્રતામાં વધારો થાય છે. જો અવાજ અતિસંવેદનશીલતા પર આધારિત છે ટિનીટસ, કાનમાં રણકવું અને અન્ય લક્ષણો ઘણીવાર ઉમેરવામાં આવે છે.

નિદાન અને કોર્સ

કારણ કે સરેરાશ વસ્તીમાં સામાન્ય અથવા શાંત ગણાતા વોલ્યુમવાળા અવાજો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, આનો મુખ્ય ભય સ્થિતિ હવે તે દૈનિક જીવનમાં સક્રિયપણે ભાગ લઈ શકશે નહીં. મોટા પક્ષોને અસહ્ય ત્રાસ માનવામાં આવે છે; ઉત્સવના પ્રસંગો, જ્યાં અવાજનું સ્તર સામાન્ય રીતે વધતા જતા વધે છે આલ્કોહોલ વપરાશ, ઇરાદાપૂર્વક ટાળવામાં આવે છે. ત્યાં એન્કેપ્સ્યુલેશનનું જોખમ છે, જે અલબત્ત જ્યારે પીડિતો શેરીમાં નીકળવાની અથવા રોજિંદા અવાજને કારણે કામ કરવાની હિંમત કરતા નથી, ત્યારે તે તીવ્ર બને છે, ઉદાહરણ તરીકે ટ્રાફિકથી. આ વર્તન દ્વારા મજબૂતીકરણ કરી શકાય છે શિક્ષણ એક મૂળભૂત રાજ્ય તરીકે ઘરની સુખ શાંતિ અને એક અપ્રિય રાજ્ય તરીકે બહારની દુનિયાના રોજિંદા અવાજોનો અનુભવ કરવો. પોતાની ચાર દિવાલોમાં પાછા નીકળવું એ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના સામાજિક એકલતા તરફ દોરી જાય છે. હાયપરracક્યુસિસનું નિદાન ડ hearingક્ટર દ્વારા વિસ્તૃત સુનાવણી પરીક્ષણો અને કાનની તપાસ પછી કરવામાં આવે છે, નાક અને ગળું.

ગૂંચવણો

અવાજની અતિસંવેદનશીલતાને કારણે, રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર મર્યાદાઓ છે અને દર્દીની જીવનશૈલી અત્યંત ઓછી છે. આ રોગ દ્વારા માત્ર મનોવૈજ્ .ાનિક દ્રષ્ટિ જ નહીં પરંતુ શારીરિક કાર્યને પણ અસર થાય છે. ઘણી બાબતો માં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય ધબકારા થાય છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, આ પણ કરી શકે છે લીડ મૃત્યુ જો હૃદય સમસ્યાઓની સારવાર યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ, આક્રમક અને ચીડિયા દેખાય છે. પરિણામે, સક્રિય જીવનમાં સામાન્ય ભાગીદારી હવે શક્ય નથી. Leepંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે, જે દર્દીને કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા પરસેવો થઈ શકે છે. અવાજની અતિસંવેદનશીલતાને કારણે દર્દીના સામાજિક સંપર્કોને પ્રતિબંધિત કરવા, તે અસામાન્ય નથી અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પાછી ખેંચી લે છે. આ તરફ દોરી શકે છે હતાશા અને અન્ય માનસિક ફરિયાદો. અવાજની અતિસંવેદનશીલતાનું કારણભૂત સારવાર શક્ય નથી. જો કે, સુનાવણી એડ્સ અવાજો ઘટાડવા અને આમ લક્ષણો દૂર કરવા માટે વાપરી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ સમય જતાં તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર, જોકે, દર્દીએ અવાજની અતિસંવેદનશીલતા સાથે તેનું આખું જીવન પસાર કરવું જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

રોજિંદા પર્યાવરણીય અવાજોને ખલેલ પહોંચાડવામાં આવે છે તેટલું જલદી ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. ક્ષતિ અથવા સંવેદનશીલતાની તીવ્રતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ. નાની ફરિયાદોના કિસ્સામાં પણ, ડ theક્ટરને માન્યતાની જાણ કરવી જોઈએ, કારણ કે તેમની પાછળ ગંભીર બીમારીઓ છુપાઇ શકે છે. જો અવાજ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા વધે છે, તો જલદી શક્ય ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. જો કાનમાં અવાજ પણ આવે છે અથવા જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ જો અસ્થાયી લાગણીની નોંધ લે છે કાન માં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો કાનમાં સીટી વગાડવાનો કે બીપિંગનો અવાજ આવે છે, તો તરત જ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો અવાજની અતિસંવેદનશીલતાને લીધે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ મૂડ સ્વિંગ, આંતરિક બેચેની અથવા ચીડિયાપણુંની ફરિયાદ કરે છે, તો ડ doctorક્ટરની જરૂર છે. જો વર્તનમાં ફેરફાર થાય છે, તણાવ સ્તર વધે છે, અથવા સામાજિક ઉપાડ થાય છે, ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. જો કામ પર અથવા ખાનગી જીવનમાં દૈનિક જવાબદારીઓ હવે પૂર્ણ કરી શકાતી નથી, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. એ પરિસ્થિતિ માં માથાનો દુખાવો, sleepંઘની ખલેલ, એકાગ્રતા અભાવ અને ધ્યાન, ડ doctorક્ટર સાથે સલાહ જરૂરી છે. એલિવેટેડ શરીરનું તાપમાન, પરસેવો થવું, ગાઇટની અસ્થિરતા અને ચક્કર ચિકિત્સક દ્વારા તપાસ અને સારવાર કરવી જોઈએ. જો ચક્કર, ઉબકા or ઉલટી થાય છે, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે. જો નુકસાન સંતુલન, પીડા અથવા કાનમાં દબાણની લાગણી થાય છે, ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

હાયપરracક્યુસિસની સારવારમાં, કમનસીબે, સલામત તબીબી પાયા પર કામ કરવું પણ શક્ય નથી. જો કે, ત્યાં વિવિધ ઉપચારો છે જેણે પીડિતોને મદદ કરી છે. આ ઉપચાર અભિગમો તે મુજબ ખૂબ જ અલગ અને વ્યક્તિગત છે. હળવા કેસોમાં, અવાજના કાનને "રાહત" આપવા માટે તે ઘણીવાર પૂરતું છે, જેથી તે અવાજના સ્તરના સામાન્ય આકારણી માટે ફરીથી ટેવાય. અન્ય કેસોમાં, કહેવાતા "અવાજ કરનારાઓ" નો ઉપયોગ કરીને સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે, જે સુનાવણીની યાદ અપાવે છે એડ્સ અને ધીમે ધીમે વધતા સતત પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ પ્રદાન કરે છે. આ રીતે, કાન ફરીથી પર્યાવરણીય અવાજોને અવરોધિત કરવાનું શીખવા માટે માનવામાં આવે છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં હાઈપરracક્યુસિસ બીજા રોગ સાથે જોડાણમાં થાય છે, તે રોગની સફળ સારવાર ઘણીવાર હાયપરeક્યુસિસનો અંત લાવે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

જો અવાજની અતિસંવેદનશીલતા ભાવનાત્મક સમસ્યા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો પુન .પ્રાપ્તિની સારી સંભાવના છે જ્ઞાનાત્મક તાલીમ, દ્રષ્ટિ પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે અને તાકાત અસરકારક પરિબળોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને એ કારણે અમુક વિસ્તારોમાં કન્ડિશન્ડ કરવામાં આવી છે શિક્ષણ અનુભવ. આ એક માં બદલી અથવા ભૂંસી શકાય છે ઉપચાર ચોક્કસ કસરતો દ્વારા. માનસિક વિકારના કિસ્સામાં, ધ્વનિ પ્રત્યેની અતિસંવેદનશીલતાનો સામાન્ય રીતે વિશેષ ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી. કિસ્સામાં હતાશા, આઘાત અથવા અસ્વસ્થતા, ટ્રિગરિંગ કારણની જગ્યાએ સંશોધન કરવામાં આવે છે અને દર્દીના સહકારથી કાર્યરત છે. જલદી પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવના દર્દી સક્રિય રીતે સહકાર આપે છે અને તેની રહેવાની પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરવામાં રસ લે છે. જો દર્દી ઉપચારાત્મક અથવા તબીબી સહાય ન લેવાનું નક્કી કરે છે, તો સામાન્ય રીતે લક્ષણોથી રાહત મેળવવાનું મુશ્કેલ છે. જો કાર્બનિક વિકારને બાકાત કરી શકાય છે, તો સ્વતંત્ર ઉપચાર થવાની સંભાવના છે. જો દર્દીને પૂરતો અનુભવ હોય, તો તે ચોક્કસપણે ફરિયાદોનું ઓછું કરી શકે છે. જો ધ્વનિ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા એ ચેપ અથવા અન્ય રોગનું પરિણામ છે, તો સુનાવણી સહાયનો ઉપયોગ કરીને અથવા નમ્ર દવા આપીને ફરિયાદોનો સુધારણા મેળવી શકાય છે. કાયમી પુન recoveryપ્રાપ્તિ અંતર્ગતમાં એકવાર થાય છે સ્થિતિ હાથમાં નિદાન અને સારવાર આપવામાં આવે છે.

નિવારણ

ક્યાં તો નિવારણ વિશે વધારે જાણવા મળ્યું નથી. પગલાં નિવારણ માટે સમાન ટિનીટસ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. સામાન્ય રીતે, હાયપરracક્યુસિસની ઘટના વિશે સુધારેલ શિક્ષણ પણ રોગના ઝડપી નિદાન અને સારવારમાં પરિણમે છે. આમ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને માત્ર અતિસંવેદનશીલ તરીકે લેબલ મૂકવાને બદલે વધુ સારી રીતે સમજી શકાય છે, અને તે પછી તેઓ જાણે છે કે હાયપરracક્યુસિસની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે.

અનુવર્તી

અનુકૂળ અવાજની અતિસંવેદનશીલતા માટે હંમેશાં અનુવર્તી કાળજી જરૂરી નથી. તે કારણે હોઈ શકે છે ચેતા અને તાણના પરિણામે આવી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, જો અસરગ્રસ્ત વ્યસ્ત અને ઘોંઘાટવાળા વિસ્તારમાં રહેતો હોય તો સ્થાન બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક પડોશમાં અવાજનું સ્તર નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. જો કે, જો અવાજની અતિસંવેદનશીલતા સુનાવણીની સમસ્યાને કારણે છે અથવા ઉચ્ચ સંવેદનશીલતાનું પરિણામ છે, તો એક અલગ અભિગમ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ખૂબ સંવેદનશીલ લોકો પાસે તેમની અવાજની અતિસંવેદનશીલતાને બંધ કરવાની ફક્ત મર્યાદિત સંભાવના છે. તેથી તેઓએ શક્ય તેટલું તણાવમુક્ત જીવન બનાવવું જોઈએ. અતિસંવેદનશીલતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી સુનાવણીની સમસ્યાઓ માટે, એકોસ્ટિક્સ અથવા ઇએનટી ચિકિત્સકો સંપર્ક કરવા માટેના લોકો છે. ક્લિનિકલ સારવારના ભાગ રૂપે ટિનીટસના પરિણામે હાયપર Hક્યુસિસ પણ સુધારી શકાય છે. જો હાઈપરકસિસ ટિનીટસ અથવા બોમ્બ બ્લાસ્ટ જેવા આઘાતજનક અનુભવના પરિણામે થાય છે, છૂટછાટ ઉપચાર અથવા શ્રાવ્ય તાલીમ, સામાન્ય જોરથી સામાન્ય સંબંધને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હાયપરusક્યુસિસ એ એક્ઝોક્શન સિન્ડ્રોમના પરિણામે થઈ શકે છે અથવા બર્નઆઉટ્સ, તેમજ [[પોસ્ટટ્રોમેટિક_ટ્રેસ_ડાઇઝોર (પીટીએસડી) | પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ અથવા બ્લાસ્ટ ઇજાના પરિણામે). પછીના બે માટે, તણાવ રાહત અને આઘાતની સંભાળ પછીની સંભાળ પછીના કોઈપણ હસ્તક્ષેપમાં મોખરે હોય છે. પ્રથમ બે શરતો માટે, સંભાળ પછીની વ્યવસ્થા વધુ વ્યાપક છે. તે લાંબી હોઈ શકે છે અને જીવનમાં પરિવર્તનની જરૂર હોય છે. સખ્તાઇની તબીબી સારવાર પછી સામાન્ય રીતે પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક દ્વારા સંભાળ પછીની સંભાળ આપવામાં આવે છે. તમામ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે મનોચિકિત્સાત્મક સપોર્ટની સલાહ આપી શકાય છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

પ્રમાણમાં sufferingંચા પ્રમાણમાં દુ sufferingખ અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ક્ષતિ હોવાને કારણે, વધુ સારવાર માટે સ્પષ્ટ કરવા માટે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફેમિલી ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, જો જરૂરી હોય તો પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને નિષ્ણાતોનો સંદર્ભ આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, olaટોલેરીંગોલોજિસ્ટ કાનના અવ્યવસ્થાને તેના oscટોસ્કોપ દ્વારા શોધી કા orવા માટે અથવા કાનના ક્ષેત્રને થતા નુકસાનને નકારી કા theવા માટે સક્ષમ છે. બીજી તરફ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, ની તપાસ કરીને ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરી શકે છે રક્ત ગણતરી અથવા એમઆરઆઈ દ્વારા. જો ડિસ disorderર્ડરમાં માનસિક કારણો હોય, મનોરોગ ચિકિત્સા અને / અથવા દવાઓનો ઉપયોગ માનસિક રીતે ડિસઓર્ડરને દૂર કરવા માટે કરવો જોઈએ જેથી અવાજની અતિસંવેદનશીલતાનો આધાર દૂર થઈ જાય. જો, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્વસ્થતા એ ડિસઓર્ડરનું કારણ છે, તો મનોચિકિત્સક અસ્વસ્થતાના કારણનો સામનો કરવામાં અને સંબંધિત વ્યક્તિને વધુ હિંમત અને આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે. ધ્યાન, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પોતાને પણ મદદ કરી શકે છે, જેથી તે થાય છૂટછાટ તે ફરીથી વધુ શાંત થવું અને તેની ગભરાટ ઘટાડવાનું શીખે છે. તેની સાથે સંકળાયેલ સંગીત તેના માટે સંબંધિત વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે ધ્યાન કસરત યોગ્ય મૂડ પ્રવેશ મેળવવા માટે. અહીં, સંગીત આરામદાયક હોવું જોઈએ અને શાંત અને સ્થિર લયને અનુસરવું જોઈએ જેથી તે સંગીતમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જાય.