પેટની માંસપેશીઓને તાલીમ આપવા માટે સૌથી જાણીતી કસરત કદાચ બેસવા અને કચડી નાખવાની છે. જો કે, પેટની માંસપેશીઓને આકારમાં લાવવા માટે ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે. નીચેની કસરતો પ્રારંભિક, અદ્યતન અને વ્યાવસાયિકો માટે છે, કારણ કે પેટના સ્નાયુઓની અસરકારક તાલીમ માટે, તાલીમ સ્તર માટે યોગ્ય કસરતો ખૂબ જ છે ... પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
મધ્યમ કક્ષાની કસરતો નીચેની કસરતો હવે એટલી સરળ નથી અને તેના બદલે અદ્યતન વપરાશકર્તાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે: બેસવું એ કદાચ ક્રંચ સિવાયની સૌથી વધુ લોકપ્રિય પેટની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ ક્રંચ માટે સમાન છે. હાથ છાતી પર ઓળંગી ગયા છે જેથી ... મુશ્કેલીની મધ્યમ ડિગ્રી સાથેની કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
ઉચ્ચ સ્તરની મુશ્કેલી સાથે કસરતો આ અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ માટે કસરતો સાથેનો ભાગ સમાપ્ત કરે છે. નીચે આપેલા વ્યાયામ સાથે વ્યવહાર કરીશું જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની જટિલતા છે અને તેથી તે વ્યાવસાયિકો માટે વધુ યોગ્ય છે: પગના સ્નાયુઓ માટે લટકતી પગની લિફ્ટ સૌથી અસરકારક કસરત છે. આ… ઉચ્ચ ડિગ્રી મુશ્કેલી સાથે કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
પરિચય "પેટનો કકળાટ" એ સીધા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે વ્યાયામનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે. પાછળના સ્નાયુઓના વિરોધી તરીકે, આ સ્નાયુને તાલીમ આપવી માત્ર સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર જ મહત્વપૂર્ણ નથી. સીધા પેટના સ્નાયુઓ વ્યક્તિને શરીરના ઉપલા ભાગને સીધી સ્થિતિમાં રાખવા સક્ષમ બનાવે છે અને તેનો ઉપયોગ આરોગ્યમાં થાય છે ... પેટની તંગી
એક્ઝેક્યુશન દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો નીચેની લાક્ષણિક ભૂલોને ટાળવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ: પગને ઠીક ન કરવા જોઈએ, ભલે મોટાભાગના ફિટનેસ સાધનો તેને મંજૂરી આપે અને ઘણા ફિટનેસ ટ્રેનર્સને સૂચના આપે. આ રીતે પગને ઠીક કરીને, તે હવે સીધા પેટના સ્નાયુઓ નથી જે કામ કરે છે, પરંતુ હિપ કટિ સ્નાયુ (એમ. ... અમલ દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો | પેટની તંગી
વ્યાખ્યા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું પેટ અઠવાડિયાથી અઠવાડિયામાં કદમાં વધે છે. પેશી, ચામડી અને સ્નાયુઓએ પણ આ નવી પરિસ્થિતિને અનુકૂલન કરવું પડશે અને સામાન્ય હદથી આગળ ખેંચવું પડશે. જન્મ પછી, જો કે, પેશીઓ, ચામડી અને સ્નાયુઓ હજુ પણ ખેંચાય છે. આ તે છે જ્યાં દરેક માટે પુનઃપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ થાય છે ... ગર્ભાવસ્થા પછી પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
પેટના સ્નાયુની તાલીમ ક્યારે શરૂ કરી શકાય? બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કયા સમયે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ શરૂ થઈ શકે છે તે ચોક્કસ બિંદુ નક્કી કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તેને ક્યારેય બંધનકર્તા બનાવી શકાતું નથી. જ્યારે તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ ત્યારે તે માતાના ફિટનેસ સ્તર પર ખૂબ આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, તમે… પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ ક્યારે શરૂ કરી શકાય છે? | ગર્ભાવસ્થા પછી પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
પેટના સ્નાયુઓની શરીરરચના પેટના સ્નાયુઓની તાલીમનું પ્રથમ પગલું એ જાણવાનું છે કે સામાન્ય રીતે પેટના સ્નાયુઓ કયા સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે અને તેઓ કયા કાર્યો કરે છે. પેટના સ્નાયુઓ સીધા પેટના સ્નાયુ (M. રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ), બાહ્ય ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓ (M. ઓબ્લિકસ એક્સટર્નસ એબ્ડોમિનિસ), આંતરિક ત્રાંસી પેટના બનેલા હોય છે ... નવા નિશાળીયા માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
અદ્યતન શીખનારાઓ માટેની કસરતો, કસરતો, જે તમારી પાસેથી બધું જ જરૂરી છે વ Washશબોર્ડ પેટની કસરતો પૃષ્ઠ પર મળી શકે છે. આ શ્રેણીના બધા લેખો: પ્રારંભિક માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ એડવાન્સ્ડ શીખનારાઓ માટેની કસરતો
જેઓ ફિટ રહેવા માંગે છે તેઓ ઘરે તાલીમ લેવાની અથવા ઘણા ફિટનેસ સ્ટુડિયોમાંથી એકમાં નોંધણી કરવાની અને ત્યાંની તાલીમને અનુસરવાની શક્યતા ધરાવે છે. આ ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ માટે પણ સાચું છે. અહીં, જો કે, અન્ય સ્નાયુ જૂથો કરતાં તમારી જાતે તાલીમ કરવાની વધુ શક્યતાઓ છે ... ઘરે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
પગના ટીપાં આ કસરત નીચલા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે આદર્શ છે. શરુઆતની સ્થિતિ એ તમારી પીઠ પર તમારા હાથ સાથે તમારા શરીરની બાજુમાં આડો છે. પગ હવે ઊભી રીતે ઉપરની તરફ ખેંચાયેલા છે અને સમાંતર સ્થિતિમાં છે. આ સ્થિતિમાંથી પગ હવે ધીમે ધીમે નીચા કરવામાં આવે છે અને પછી ફરીથી ઉપાડવામાં આવે છે. … લેગ ટીપાં | ઘરે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
