વ્યાપક અર્થમાં છેતરપિંડી પુનરાવર્તનો, બોડીબિલ્ડિંગ, તાકાત તાલીમ વ્યાખ્યા ખોટા ચળવળની પદ્ધતિ સાથે, વધારાની આવેગ પેદા કરવા માટે ચળવળની વાસ્તવિક શ્રેણીમાં ફેરફાર કરવામાં આવે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને નુકસાન ટાળવા માટે, ચળવળને યોગ્ય અને નિયંત્રિત વળાંક એ મૂળભૂત આવશ્યકતા છે. વર્ણન જો, થાકને કારણે, હલનચલન… ચીટિંગ્સ
સ્નાયુઓના નિર્માણમાં પોષણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને તેથી તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે વાનગીઓ તમારા પોતાના માવજત સ્તર સાથે મેળ ખાય છે. દિવસની તંદુરસ્ત અને ફિટ શરૂઆત માટે, નાસ્તામાં પહેલેથી જ દિવસની યોગ્યતા મેળવવા માટે પૂરતી energyર્જા હોવી જોઈએ. આખા અનાજ ચિકન સ્તન આ રેસીપી ઝડપથી તૈયાર કરી શકાય છે અને સમાવે છે ... સ્નાયુ બનાવવાની વાનગીઓ
ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી ચિકન સાથે નૂડલ્સ આ વાનગી પ્રમાણમાં ઝડપી જાય છે અને તેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી તેમજ ઘણા કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. બે ભાગમાં 120 ગ્રામ પ્રોટીન, 145 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 9 ગ્રામ ચરબી હોય છે. કેલરી મૂલ્ય 880 કેસીએલ છે. આ વાનગી માટે તમારે 500 ગ્રામ ચિકન સ્તન, 200… ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી | સ્નાયુ બનાવવાની વાનગીઓ
આર્ટિકોક્સ સાથેનો લેમ્બ આર્ટિકોક્સને પાચન અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની અસર હોવાનું કહેવાય છે. પરંતુ તે જ એકમાત્ર કારણ નથી કે તમારે સમય સમય પર તમારા આહારમાં આર્ટિકોક્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઘેટાંના માંસ સાથે સંયોજનમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે તંદુરસ્ત રેસીપી, જે સ્નાયુઓના નિર્માણ પર સારી અસર કરે છે. આ… આર્ટિચોકસ સાથે લેમ્બ | સ્નાયુ બનાવવાની વાનગીઓ
જો તમે તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધારવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માંગો છો, તો તમારે માત્ર યોગ્ય તાલીમ યોજનાને અનુસરવી જોઈએ નહીં પરંતુ તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. છેવટે, સ્નાયુ નિર્માણ એકલા તાલીમ સાથે એટલું અસરકારક નથી જેટલું તાલીમ અને પોષણ યોજનાના સંયોજન સાથે. કયા ખોરાક ખાસ કરીને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે ... સ્નાયુઓ બનાવવાની આહાર યોજના
વનસ્પતિ પ્રોટીન આદુ માત્ર એશિયામાં સાર્વત્રિક રીતે લાગુ માનવામાં આવતું નથી. બધા ઉપર, સ્નાયુઓમાં વધેલ રક્ત પરિભ્રમણ સારા સ્નાયુ નિર્માણ માટે મહત્વનું છે. આ ઉપરાંત, આદુ લેક્ટેટના ભંગાણને ટેકો આપે છે અને આમ વર્કઆઉટ પછી શ્રેષ્ઠ પુનર્જીવન સુનિશ્ચિત કરે છે. જેઓ સોયાબીન સાથે સ્નાયુ નિર્માણ માટે તેમની પોષણ યોજનાનું સંકલન કરે છે ... શાકભાજી પ્રોટીન | સ્નાયુઓ બનાવવાની આહાર યોજના
ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં જુદા જુદા લક્ષ્યો છે જે તમારા માટે સેટ કરી શકાય છે. તેમાંથી એક સ્નાયુ નિર્માણ છે, જ્યાં કસરતો અને તાલીમના સ્વરૂપો પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી સ્નાયુની સૌથી મોટી વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરી શકાય. તમે "ઘરે" કસરતો અને "સ્ટુડિયો" માટેની કસરતો વચ્ચે તફાવત કરી શકો છો. ઘણા… સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
લેગ લિફ્ટિંગ સ્ક્વોટ્સ ઉપરાંત, લેગ લિફ્ટિંગ એ તમારા સ્નાયુઓને વધવા માટે ખસેડવાની બીજી લોકપ્રિય કસરત છે. જો કે, સ્ક્વોટ્સ કરતાં લેગ લિફ્ટિંગ કરવું સહેલું છે, કારણ કે ત્યાં પોતાને હાનિ ન થાય તે માટે હિલચાલને સચોટ રીતે ચલાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, લેગ લિફ્ટિંગ વધુ સૌમ્ય છે અને… પગ ઉપાડવા | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
ઘૂંટણની લિફ્ટ આ કવાયત ઉપકરણ દ્વારા સપોર્ટેડ ફોરઆર્મ્સ સાથે અથવા ધ્રુવથી લટકાવવામાં આવી શકે છે. પગ સીધા હવામાં પડેલા એકબીજાની બાજુમાં અટકી જાય છે. ઉપરનું શરીર અને માથું ટટ્ટાર અને ખેંચાયેલું છે. હવે ઘૂંટણ છાતી તરફ ખેંચાય છે અને પીઠ કંઈક ગોળાકાર બને છે. દરમિયાન શ્વાસ બહાર કાવો ... ઘૂંટણની લિફ્ટ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
પુલ-અપ્સ પીઠ અને દ્વિશિર સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે. વિરોધી સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવામાં આવે છે, તેને પુશ-અપ્સ માટે પ્રતિ-કસરત તરીકે પણ ઘણી વખત જોવામાં આવે છે. આ કસરત એક ધ્રુવ પરથી લટકાવવામાં આવે છે, હાથ દૂર સુધી પહોંચે છે. શ્વાસ બહાર કાતી વખતે, તમે તમારી રામરામ સાથે તમારી જાતને બાર તરફ ખેંચો છો અથવા ... પુલ-અપ્સ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
બેક કિક તમે બેન્ચ પર એક પગ સાથે ઘૂંટણિયે, બીજો પગ ફ્લોર પર ભો છે. એક હાથ બેન્ચ પર રહે છે અને બીજા હાથમાં ડમ્બલ છે. પીઠ સીધી છે અને માથું એક વિસ્તરણ છે ... લાત બેક | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી સુપર સેટ, ટ્રાઇસેટ્સ, જાયન્ટસેટ્સ, જાયન્ટ સેટ, બોડીબિલ્ડિંગ, તાકાત તાલીમ વ્યાખ્યા વ્યાખ્યા તબક્કા દરમિયાન એક પદ્ધતિ તરીકે, સુપરસેટમાં બે કસરતોનું સંયોજન હોય છે જે એકબીજા પછી તરત જ પૂર્ણ થાય છે. વર્ણન બોડીબિલ્ડિંગમાં આ પદ્ધતિનો વારંવાર ભૂલથી ઉતરતા સમૂહોના સમાનાર્થી તરીકે ઉપયોગ થાય છે. સુપર સેટ છે… સુપરસેટ્સ
