ઇતિહાસ | હીલ પીડા

ઇતિહાસ

નો કોર્સ હીલ પીડા અંતર્ગત કારણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેમ છતાં, તેમની સાથે સારી સારવાર થઈ શકે છે અને પછી ફરીથી અને સંપૂર્ણ પરિણામ વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અલગ ક્લિનિકલ ચિત્રો માટે ત્યાં જુઓ.

પ્રોફીલેક્સીસ

બચાવવા માટે તમે ઘણું બધુ કરી શકો છો હીલ પીડા. સૌ પ્રથમ, તમારે સરળ રીતે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારું શરીર સામાન્ય રીતે સારું છે આરોગ્ય.જો તમે નિયમિત રીતે પર્યાપ્ત શારીરિક કસરત કરો છો, તો સ્વસ્થ લો આહાર અને તમારું વજન જુઓ, તમે પહેલાથી ઘણું બધુ મેળવી લીધું છે. આ ઉપરાંત, ત્યાં ખાસ પગલાં છે જે પગને અસર કરે છે.

કોઈએ આરામદાયક, યોગ્ય અને શ્વાસ લેતા ફૂટવેર પહેરવા જોઈએ, પગની સારી સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને સારવાર કરવી જોઇએ અથવા નાની સમસ્યાઓ જેવી કે મસાઓ અથવા કusesલ્સનો સીધો ઉપચાર કરવામાં આવે છે. વધુ વખત ઉઘાડપગું જવું પણ સલાહ આપવામાં આવે છે (જાહેર બાથ અથવા સૌના સિવાય) આ પગ માટે સારું છે. જો તમે ફેરફારો વિશે અચોક્કસ હોવ અથવા પીડા તમારા પગમાં, હંમેશા ખરાબ થાય તે પહેલાં ડ getક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વ્યાયામ

હીલને ખેંચવા માટે વિવિધ કસરતો છે રજ્જૂ અને અટકાવવા અથવા ઘટાડવા હીલ પીડા. સૌથી વધુ હોવાથી પીડા હીલમાં ખોટી લોડિંગ અને ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે, જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જૂતા ઇન્સોલ અથવા ખાસ ગોઠવણ સાથે જોડીને પીડાને દૂર કરવા અથવા સમાપ્ત કરવા માટે ઘણી વાર પૂરતું છે. કસરતો હીલ માટે મદદરૂપ છે પીડા, ખાસ કરીને હીલ સ્પર્સ (અપર / લોઅર હીલ સ્પુર) અને કંડરા ટૂંકાતા.

બધી અનુગામી કસરતો લગભગ 10 સેકંડ માટે હોવી જોઈએ અને ઘણી વાર પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ (આદર્શ રીતે 20 વખત સુધી) સુધારણાની લાગણી. તેનો ઉપયોગ દિવસમાં ઘણી વખત અને લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે. ઘણીવાર સ્પષ્ટ સુધારો ફક્ત 6 મહિના પછી જ નોંધનીય છે.

• 1 લી વ્યાયામ: પ્લાન્ટર ફેસિયાને ખેંચવા માટે, તમે દિવાલ તરફ એક દિવાલથી એક પગથિયા standભા રહી શકો છો. હવે અસરગ્રસ્ત લોકો સાથે એક નાનો લંજ લો પગ પાછળ. બીજી પગ દિવાલ નજીક વળાંક .ભા કરી શકે છે.

  પાછલા પગની હીલ (પીડા સાથે) ફ્લોરથી ઉપાડવી જોઈએ નહીં. હવે તમારા ઉપરના શરીર સાથે આગળ ઝૂકવું અને દિવાલ સામે તમારા હાથથી તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારે નોંધપાત્ર ધ્યાન આપવું જોઈએ સુધી પગની સ્નાયુઓ અને અકિલિસ કંડરા.

• 2 જી કસરત: જો તમે પગ પર પગ મૂકશો અને થોડી વાર પાછા જાઓ જેથી તમારી રાહ હવામાં લટકાઈ જાય, તો તમે બંને હીલને ખેંચી શકો રજ્જૂ એક જ સમયે હીલ નીચે ડૂબી જવાથી

  જો તમારી પાસે સંતુલન સમસ્યાઓ અથવા પીડા, તમે એક સમયે આ ધાર ઉપર ફક્ત એક પગ સાથે એક પછી એક આ કસરત કરી શકો છો. આ કસરત દરમિયાન વાછરડાની માંસપેશીઓ પણ મજબૂત રીતે ખેંચાય છે.

• 3 જી વ્યાયામ: દિવાલની સામે અથવા ટેબલ પર પણ ઝૂકવું, standભા રહો અને પછી નીચે બેસો (થોડો આગળ ઝૂકવું). તમારી રાહ ફ્લોરથી ઉપાડે તે પહેલાં, 10 સેકંડ માટે સ્થિતિને હોલ્ડ કરો અને પછી સીધી સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• ચોથી કસરત: તમારા પગ ખેંચીને ફ્લોર પર બેસો અને અસરગ્રસ્ત પગની આસપાસ ટુવાલ લપેટીને તેને તમારા શરીર તરફ ખેંચો.

  ત્યાં અંગૂઠા સજ્જડ ખેંચાય છે. જ્યારે ઘૂંટણ વાળેલું હોય, ત્યારે અકિલિસ કંડરા પણ ખેંચાય છે. જો તમે પર્યાપ્ત લવચીક છો, તો તમે તમારા હાથથી પગ પણ પકડી શકો છો.

• 5 મી કસરત: એક સ્પિકી / પીળો બોલ વડે તમે તમારા પગના એકમાત્ર ભાગ પર ફરી શકો છો, આ નાનાને ઉત્તેજિત કરે છે પગ સ્નાયુઓ અને તેમને મજબૂત બનાવે છે.
• 6 ઠ્ઠી કસરત: તમે ફ્લોર પર કાપડ મૂકી શકો છો અને પંજાની ચળવળમાં તમારા પગના અંગૂઠાથી કાપડને ઉપાડી શકો છો અને ફરીથી તેને છોડો.
• 7 મી કસરત: પગને બેસવાની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર મૂકો.

  બધી કસરત દરમ્યાન હીલ અને અંગૂઠા ફ્લોર પર રહે છે. હવે પગની બાહ્ય ધાર પર વધુ વજન મૂકો અને પગની એકમાત્ર પગની મધ્યમાં સજ્જડ કરો જેથી પગની રેખાંશ કમાન ઉપરની તરફ ખેંચાય. એ “હોલો પગ”સ્થિતિ ધારણ કરવામાં આવી છે, તેથી બોલવા માટે.

ચાલવા પછી હીલના દુ forખાવાનો સંભવિત સમજૂતી જૂતા હોઈ શકે છે જે ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે અને હીલ પર દબાય છે.

પ્રેશર ફોલ્લાઓ ઘણીવાર આ બિંદુએ વિકસે છે, જે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. પરંતુ ખૂબ પહોળો હોય તેવો જૂતા પણ ઘર્ષણને કારણે ફોલ્લી પેદા કરી શકે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં socંચા મોજાં પહેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે જે સંભવિત વિસ્તાર અથવા તો પ્રબલિત મોજાંને આવરે છે.

એક ફોલ્લો પ્લાસ્ટર પણ મદદ કરી શકે છે. પ્રેશર પોઇન્ટ અને ક callલ્યુસ, મસાઓ (દા.ત. કાંટો મસાઓ હીલ પર) અથવા રમતવીરના પગમાં પણ હીલનો દુખાવો થઈ શકે છે. હીલના દુખાવાનું બીજું કારણ કહેવાતી હીલ સ્પુર છે.

ત્યાં એક ઉપલા અને નીચલા હીલ પ્રેરણા છે. પગના એકમાત્ર નીચેનો ભાગ વધુ સામાન્ય છે. તે પ્લાન્ટર એપોનો્યુરોસિસ (એકમાત્ર પ્લેટ) ના પાયામાં પરિવર્તન રજૂ કરે છે અને જ્યારે પીડા થાય છે ત્યારે પગના એકલા ભાગ પર એડી પર પીડા આપે છે.

ઉપલા હીલ પ્રેરણાના નિવેશને અસર કરે છે અકિલિસ કંડરા અને તેને હેગ્લંડની એક્ઝોસ્ટosisસિસ પણ કહેવામાં આવે છે. આ લગભગ જ્યાં સ્થિત છે પગની ઘૂંટી-એડી પર જૂતાની પ્રેસ. પ્રેશર લોડ્સને કારણે, કંડરાનું જોડાણ ossifies થાય છે અને હાડકાંના પ્રોટ્રુઝન વિકસિત કરવાનું કારણ બને છે. આ ઘણીવાર હીલ પરની ગાંઠ તરીકે પણ અનુભવાય છે.

ખોટી લોડિંગ દ્વારા હીલ સ્પુરનો પ્રચાર કરી શકાય છે, વજનવાળા અને પગની ખામી. હીલ સ્પુરની પીડા ઘણીવાર સવારે ઉઠ્યા પછી થાય છે. બંને પ્લાન્ટર એપોનો્યુરોસિસ અને એચિલીસ કંડરા બળતરા થઈ શકે છે અને વ orકિંગ દરમિયાન અથવા પછી દુખાવો લાવી શકે છે.

પગ પર ખોટી તાણ કારણે થઈ શકે છે વજનવાળામાં તફાવત પગ લંબાઈ, પેલ્વિક ત્રાંસી, કઠણ-ઘૂંટણ અથવા પગ અને પગની ખોટી સ્થિતિ. આ પરિબળો દ્વારા થતી હીલ પીડા વધુ .ંચું ભારણ જેટલું મજબૂત બને છે. પગની ખોટી સ્થિતિઓમાં સ્પ્લેફીટ, ઘટી કમાનો અને સપાટ પગ શામેલ છે.

આ બદલામાં હીલ સ્પર્સને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. વય સાથે, ચરબી પેડ, જે હીલ પર ખૂબ જ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, અન્ય વસ્તુઓમાં પણ, સંકોચાઈ શકે છે. પરિણામે, વજન સીધા અસ્થિ પર દબાય છે અને બદલામાં હીલ સ્ફૂર અથવા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે બર્સિટિસ.

ગા pad ગાદીવાળા હીલ સાથેના જૂતા અહીં સહાય કરી શકે છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પછી, પગની સ્નાયુ, મસ્ક્યુલસ ગેસ્ટ્રોક્નેમિઅસ, સ્નાયુ તંતુઓમાં નાના આંસુઓ અનુભવી શકે છે (બોલાચાલીથી કહેવામાં આવે છે) પિડીત સ્નાયું). આ સૂક્ષ્મ-ઇજાઓ પછીથી સમારકામ અને મજબુત બનાવવામાં આવે છે, પરિણામે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ થાય છે.

આ સ્નાયુમાં દુખાવો એચિલીસ કંડરા સુધી વિસ્તરિત થઈ શકે છે, જે કેલેકિનિયસ પરના સ્નાયુનો આધાર છે, અને ખેંચીને અને પીડા પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને દરમિયાન સુધી કસરત. સંધિવા રોગો પણ હીલ પર અસર કરી શકે છે અને પગની ઘૂંટી સાંધા. ખાસ કરીને એચિલિસ કંડરાના જોડાણની બળતરા (એથેસીયોપેથી) એ બેક્ટેર્યુ રોગ છે, જે સંધિવા રોગો સાથે સંબંધિત છે.

આ પીડા ઘણીવાર તાણ દરમિયાન અને પછી તીવ્ર બને છે, પરંતુ આરામ સમયે પણ થાય છે. ત્યાં ઘણીવાર ચિહ્નિત સોજો, લાલાશ અને અતિશય ગરમ થાય છે. ઉપરાંત, દવાઓ કંડરાના જોડાણના બળતરાને મુક્ત કરી શકે છે, વધુમાં ગણતરી પણ એન્ટીબાયોટીક્સ જેમ કે ફ્લોરોક્વિનોલોન્સ.

આ ઉપરાંત, અસ્થિભંગને હીલના દુખાવાના સંભવિત કારણ તરીકે માનવું આવશ્યક છે. આ હીલ પર પડવાથી અથવા લાંબા ગાળાના ઓવરલોડિંગ દ્વારા થઈ શકે છે હીલ અસ્થિ. આ બાદમાં “થાક અસ્થિભંગ"ઘણા કૂદકા (બાસ્કેટબ ,લ, હેન્ડબballલ) ની રમત દરમિયાન થાય છે અને ક્રોનિક દબાણને કારણે હાડકામાં નાના તિરાડો પડી શકે છે.

આ અસ્થિભંગ, જેને માર્ચિંગ ફ્રેક્ચર (ફ્રેક્ચરને હાડકાના અસ્થિભંગ કહેવામાં આવે છે) પણ કહેવામાં આવે છે, જેના કારણે પણ થઈ શકે છે ચાલી ઘણું (મેરેથોન વગેરે ચલાવે છે.) મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં પગની સુરક્ષા અને રાહત સાથે રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર પૂરતો છે. સંધિવા એક રોગ છે જે, યુરિક એસિડની concentંચી સાંદ્રતાને કારણે રક્ત, પર સ્ફટિક થાપણો તરફ દોરી જાય છે સાંધા, હંમેશા હંમેશા મોટા ટો.

જો કે, તે પણ કારણ બની શકે છે સંધિવા હીલમાં ગાંઠો. હાગલંડ રોગ (એપોફિસાઇટિસ કેલ્કાની) એ બાળકોમાં બીજું સંભવિત કારણ છે કે જેઓ બંને બાજુએ રાહમાં દબાણની ફરિયાદ કરે છે. હગલુંડની બિમારીમાં ત્યાં વિલંબ થાય છે ઓસિફિકેશન ના હીલ અસ્થિ. પગનો વધારાનો હાડકું, ઉદાહરણ તરીકે ઓસ ત્રિકોણમ, જે તમામ પુખ્ત વયના 15% સુધી હાજર છે, તે ખૂબ જ દુર્લભ નથી. તે પીડા પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં, જે બાહ્યની પાછળની અનુભૂતિ થાય છે પગની ઘૂંટી.