ઉત્તેજના ઓવરલોડ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

આપણા જ્ઞાનેન્દ્રિય દ્વારા પ્રાપ્ત થતી તમામ ઉત્તેજના આપણા સુધી પહોંચે છે મગજ સીધા ચેતા માર્ગો દ્વારા. મધ્યમાં નર્વસ સિસ્ટમ, મગજ આમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. બધી આવનારી ઉત્તેજનાઓ પર આગળ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અહીં પ્રતિસાદ આપવામાં આવે છે. વિવિધ ગ્રહણશીલ ક્ષેત્રોમાં રીસેપ્ટર્સ ઉત્તેજના મેળવે છે અને તેમને સીધા જ મોકલે છે મગજ ઇલેક્ટ્રોકેમિકલ માધ્યમ દ્વારા. અહીંથી, તેઓ આગળ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અથવા સ્નાયુઓ અથવા ગ્રંથીઓમાં નવી ઉત્તેજના મોકલે છે. સ્ટિમ્યુલસ ઓવરલોડ હંમેશા ત્યારે થાય છે જ્યારે આવનારી ઉત્તેજના મગજમાં આગળ પ્રક્રિયા કરી શકાતી નથી.

ઉત્તેજના ઓવરલોડ શું છે?

સ્ટીમ્યુલસ ઓવરલોડ એ શરીરની અતિશય પ્રતિક્રિયા છે જેમાં તે એટલી બધી ઉત્તેજના લે છે કે તે પર્યાપ્ત રીતે પ્રક્રિયા કરી શકાતી નથી અને લીડ નર્વસ ઓવરલોડ માટે. પર્યાવરણમાંથી ઉત્તેજનાના સ્વાગત માટે, આપણે મનુષ્યો પાસે વિવિધ સંવેદનાઓ છે:

• શ્રાવ્ય ધારણા (સાંભળવું)

• ઘ્રાણેન્દ્રિયની ધારણા (ગંધ)

• ગસ્ટરી ધારણા (સ્વાદ)

• વિઝ્યુઅલ ધારણા (જુઓ)

• સ્પર્શેન્દ્રિય દ્રષ્ટિ (સ્પર્શ)

• થર્મોરેપ્શન (તાપમાનની અનુભૂતિ)

• નોસીસેપ્શન (પીડા સંવેદના)

• વેસ્ટિબ્યુલર ધારણા (સંતુલન)

• પ્રોપ્રિઓસેપ્શન (શરીરની સંવેદના)

જ્યારે પણ શરીર ઉપર વર્ણવેલ આ બધા જ્ઞાનેન્દ્રિય અંગો દ્વારા પ્રક્રિયા અને પ્રસારણ કરી શકે છે તેના કરતાં વધુ ઉત્તેજના લે છે, ત્યારે ઉત્તેજનાનો ઓવરલોડ થાય છે. આ ઓવરલોડ અનિવાર્યપણે માનસિક અને શારીરિક અતિશય તાણ તરફ દોરી જાય છે. આ અતિશય ઉત્તેજના ટૂંકા અથવા લાંબા સમયગાળાની છે તેના આધારે, વિવિધ શારીરિક લક્ષણો દેખાય છે. પ્રક્રિયા મર્યાદા અથવા "પીડા ઉત્તેજના માટે થ્રેશોલ્ડ દરેક વ્યક્તિ જેટલી વ્યક્તિગત છે. ઉત્તેજના ઓવરલોડ તેથી આવનારા ઉત્તેજનાના જથ્થા પર અને વ્યક્તિના પોતાના ભૌતિક બંધારણ પર પણ આધારિત છે. તેથી જે વ્યક્તિ વધુ સંવેદનશીલ અને ઝીણી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે તે ઉત્તેજના ઓવરલોડ (અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિત્વ) ની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની શક્યતા વધારે છે.

કારણો

ચેતા કોષો અને મગજનો કાયમી ભાર શરીરને એક સ્થિતિમાં મૂકે છે તણાવ. નોરેપીનફ્રાઇન, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉત્તેજક સંદેશવાહક તરીકે (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ની પ્રતિક્રિયા સાંકળને નિયંત્રિત કરે છે તણાવ હોર્મોન્સ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંદેશવાહકો જેમ કે સેરોટોનિન, મેલાટોનિન, કોર્ટિસોલ, વગેરે આ કિસ્સામાં. તે દરમિયાન શરીરને સક્રિય કરવા માટે સેવા આપે છે તણાવ અને ભૌતિક કાર્યોને સમાયોજિત કરવા. જો કે, ઉત્તેજના ઓવરલોડના કિસ્સામાં, તણાવ વધે છે અને મહત્વપૂર્ણ તણાવની પ્રતિક્રિયા સાંકળ હોર્મોન્સ બહાર નીકળી જાય છે સંતુલન અને સંબંધિત અતિરેક નોરાડ્રિનાલિનનો પરિણામલક્ષી તરફ દોરી જાય છે આરોગ્ય માનવ શરીરની વિકૃતિઓ. આ આરોગ્ય વિક્ષેપ ખૂબ જ શાંતિથી શરૂ થાય છે અને કેટલીકવાર પ્રથમ દર્દી માટે ધ્યાનપાત્ર નથી. અને તેમ છતાં તેઓ તીવ્રતામાં વધારો કરે છે જો કારણ ઓળખવામાં ન આવે અને શક્ય તેટલી ઝડપથી તોડી ન શકાય. હિમપ્રપાતની જેમ, ખીણની નીચે ફરતો એક નાનો પથ્થર અન્ય પથ્થરોને ઉત્તેજિત કરે છે જે મોટા અને મોટા થાય છે અને તેમની તમામ શક્તિ સાથે ખીણની નીચે જાય છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

અતિશય ઉત્તેજના પોતાને ખૂબ જ વ્યક્તિગત માનસિક અને શારીરિક લક્ષણોમાં પ્રગટ કરે છે, જે બધામાં એક વસ્તુ સામાન્ય છે: ચેતાપ્રેષકોનું વધુ પડતું પ્રકાશન, જે કુદરતી નથી. સંતુલન તેમના કાર્ય અને ક્રિયાના મોડમાં અને વ્યગ્ર છે. રીમાઇન્ડર તરીકે, ઉત્તેજનાનું સ્વાગત અને ટ્રાન્સમિશન એ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયા છે જે વિવિધ ચેતાપ્રેષકો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એ સંદેશવાહક પદાર્થો છે જે એકમાંથી ઉત્તેજના અથવા ઉત્તેજના પ્રસારિત કરે છે. ચેતા કોષ (સનેપ્સ) બીજાને. સેરોટોનિન ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશવાહક છે. સેરોટોનિન ની ધારણાને પ્રભાવિત કરે છે પીડા, જાગવાની અને ઊંઘવાની લય અને મનની સ્થિતિ. જો એકાગ્રતા શરીરમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે, માનસિક બીમારીઓ જેમ કે ડિપ્રેસિવ એપિસોડ, ચિંતા અને આક્રમકતા થઈ શકે છે. આ ઉદાહરણ ખૂબ જ ઝડપથી બતાવે છે કે કેવી રીતે સૂક્ષ્મ રીતે અને તે જ સમયે અસરકારક રીતે સ્થાનાંતરિત ચેતાપ્રેષકો મગજને વધુ ઉત્તેજિત કરીને કાર્ય કરે છે.એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ, કામગીરીની ખોટ, ઊંઘ વિકૃતિઓ, અનિદ્રા, ક્રોનિક થાક રાજ્યો, ધ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક પીડા રાજ્યો, આધાશીશી, ટિનીટસ, સાયકોસીસ અને હતાશા એવા લક્ષણો છે જેને ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ અને ચોક્કસપણે ફરિયાદ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

ગૂંચવણો

જો ઉત્તેજક ઓવરલોડ લાંબા સમય સુધી શોધાયેલ ન રહે અને આ રીતે બાયોકેમિકલ સંતુલન શરીરનું લાંબા સમય સુધી સ્થળાંતર કરવામાં આવે છે, નુકસાન કે જેની ભરપાઈ કરવી મુશ્કેલ છે તે ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, ખરેખર ભિન્ન કારણ સંશોધન હાથ ધરવા અને પ્રથમ સંકેતો પર પહેલેથી જ સર્વગ્રાહી સારવાર શરૂ કરવાની તાકીદે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અથવા ઊંઘની સમસ્યા પણ. જો પ્રારંભિક તબક્કે શોધાયેલ હોય, તો જરૂરી પગલાં લઈ શકાય છે અને નીચે તરફના સર્પાકારને રોકી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી પીડાના કિસ્સામાં, ટિનીટસ અથવા ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સ, જે ઉત્તેજના ઓવરલોડના લાંબા તબક્કાના તમામ ચિહ્નો છે, ગંભીર ગૂંચવણો ઝડપથી ઊભી થઈ શકે છે. શરીરનું બાયોકેમિકલ સંતુલન ઘણા લાંબા સમયથી સંતુલનથી બહાર છે, અને શરીર એવા લક્ષણો દર્શાવે છે જે ફક્ત ઘણો સમય અને યોગ્ય દવાઓથી ઠીક થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

પ્રથમ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારો પર ડૉક્ટર પાસે જવું અને કારણો પર સંશોધન કરવું તે અર્થપૂર્ણ છે. એ આધાશીશી, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. શું સ્ટીમ્યુલસ ઓવરલોડ માટે સંભવિત ટ્રિગર છે આધાશીશી ના ભાગ રૂપે પણ હુમલાઓ સ્પષ્ટ કરવા જોઈએ ઉપચાર. તેવી જ રીતે, ટિનીટસ, ઓળખી અને શરૂઆતમાં સારવાર, ઉપચાર કરી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી સારવાર ન કરાયેલ ટિનીટસ ખૂબ જ ઝડપથી ક્રોનિક બની શકે છે. ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા પીડાની સ્થિતિ પણ થોડા સમય પછી શરીરને નબળી પાડે છે અને લીડ ગૌણ બિમારીઓ માટે, જેના ઉપચારમાં સમયની અનુરૂપ રકમ લાગે છે. આ રીતે શ્રેણી ચાલુ રાખી શકાય. એકવાર અને બધા માટે, સુવર્ણ નિયમ લાગુ પડે છે:

ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે જ્યારે શરીરમાં એવા ફેરફારો દેખાય છે જે અજ્ઞાત છે અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધિત છે. ડૉક્ટરની મુલાકાતને નિવારક પગલાં તરીકે પણ જોઈ શકાય છે અને તેથી વધુ ગંભીર બીમારીઓને કાબૂમાં રાખી શકાય છે અથવા તો નકારી શકાય છે. માર્ગ જોઈએ લીડ પહેલા ફેમિલી ડોક્ટરને, જેઓ પહેલા ચેક-અપનું સમાધાન કરી શકે છે. વધુ વિભિન્ન પરીક્ષાઓ માટે, પ્રથમ પસંદગી હંમેશા નિષ્ણાત હોય છે. આ નિષ્ણાતે ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે નજીકના સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ અને આ રીતે નજીકની સંભાળની ખાતરી કરવી જોઈએ. ENT નિષ્ણાતો, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ, ફોનેટર્સ, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ, બાયોકેમિસ્ટ્રીના નિષ્ણાતો, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો, આંતરિક દવાઓના નિષ્ણાતો, મનોરોગવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો, ન્યુરોલોજીના નિષ્ણાતો, સાયકોસોમેટિક મેડિસિનના નિષ્ણાતો, લક્ષણોના આધારે, જેઓ વધુ ભિન્નતાની તપાસ કરી શકે છે અને સારવાર કરી શકે છે.

નિદાન

ઓવરસ્ટિમ્યુલેશનના રોગમાં, બાકાતનું ક્લાસિક નિદાન બતાવવામાં આવે છે. સમાન લક્ષણો સાથેના તમામ સંભવિત અન્ય રોગોના ધીમે ધીમે બાકાતમાં, અંતિમ નિદાન અંતમાં રહે છે. ઓવરસ્ટીમ્યુલેશનના લક્ષણો અન્ય ઘણા રોગો જેવા જ છે, તેથી નિદાનની આ રીતને અનુસરવી આવશ્યક છે. ચોક્કસપણે, ક્લાસિકલ બાકાત નિદાનને દર્દી તરફથી વધુ સમય અને ધીરજની જરૂર છે. અને તેમ છતાં, તે સારવારની વિભાવનાઓને સક્ષમ કરે છે જે ઉત્તેજના ઓવરલોડના કારણોને અનુરૂપ છે અને આ રીતે કારણભૂત અસર કરી શકે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

સારવાર સર્વગ્રાહી હોવી જોઈએ અને અલગ-અલગ ઉપચાર એક સાથે કામ કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. આમ, અમુક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાથે દવાઓ ઉપરાંત, જેમ કે સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (જેને SSRIs અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) અથવા મેલાટોનિન, ઊંઘની લયને ટેકો આપવા માટે વર્તણૂકીય રીતે સારવાર કરવી તે અર્થપૂર્ણ છે. માત્ર વર્તનમાં ફેરફાર અને તણાવ શા માટે થાય છે તેનું મૂળ કારણ લાંબા ગાળાના સુધારા તરફ દોરી શકે છે. ડિપ્રેસિવ મૂડ માટે હર્બલ ઉપચારનો ઉપયોગ અથવા ઊંઘ વિકૃતિઓ, મસાજ દ્વારા સમર્થિત, જો અતિશય ઉત્તેજના હજુ પણ તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં હોય તો તે ખૂબ જ સારો પ્રથમ પસંદગીનો ઉપાય બની શકે છે. એક્યુપ્રેશર અને એક્યુપંકચર શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિને સર્વગ્રાહી રીતે ટેકો આપે છે અને આડઅસરો વિના સપોર્ટ કરે છે. રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો યોગા, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ or genટોજેનિક તાલીમ ઉત્તેજનાને અલગ રીતે મળવા અને ઓવરલોડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. સ્ટેજ પર આધાર રાખીને, જ્યારે ઉત્તેજના ઓવરલોડનું નિદાન થાય છે સ્થિતિ, તે ટૂંકા અથવા લાંબા ગાળામાં મદદ કરી શકાય છે અને સુધારણા થઈ શકે છે. દર્દીના પ્રથમ ચિહ્નો જલદી દેખાય છે, તે ડૉક્ટર પાસે જાય છે અને સારવાર શરૂ કરે છે. ઉપચાર, વહેલા તે ફરીથી સ્વસ્થ થઈ જશે. સકારાત્મક આડઅસર એ છે કે વ્યક્તિના શરીર વિશે વધુ જાગૃત થવું અને ભવિષ્યમાં માંદગીના પ્રથમ લક્ષણો પર વહેલી પ્રતિક્રિયા આપવા સક્ષમ બનવું. આત્મસન્માન આમ વધારાના આપવામાં આવે છે તાકાત અને શક્તિ. રોગને દૂર કર્યા પછી, વ્યક્તિત્વમાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવે છે. સારવાર વિના, આ ઝડપથી ખતરનાક નીચે તરફ દોરી શકે છે, જેના અંતે આત્મહત્યા એ અંતિમ ઉકેલ હોઈ શકે છે. આ કોઈ પણ રીતે ડરવાની યુક્તિ નથી, પરંતુ જો શરીર મદદ વિના લાંબા સમય સુધી ઉત્તેજનાના સતત ઓવરલોડના સંપર્કમાં આવે તો શું થઈ શકે છે તે ફક્ત એક સંકેત છે. જો અવિરત ઉત્તેજના ઓવરલોડ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી શારીરિક ફરિયાદો એટલી ગંભીર હોય છે કે તે દર્દીના રોજિંદા જીવનને મોટા પ્રમાણમાં પ્રતિબંધિત કરે છે, તો નિરાશા અનિવાર્યપણે પરિણમે છે. એક નિરાશા જે આત્મહત્યાના વિચારોથી પીડાય છે, તે આત્મહત્યા તરફ દોરી શકે છે. (નોંધ: જો તમે તાજેતરમાં વધુ વખત આત્મહત્યા કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, અથવા જો તમે કોઈને જાણતા હોવ કે તમને આત્મહત્યાના વિચારો હોવાની શંકા હોય, તો તમારે મદદ લેવી જોઈએ). હોર્મોનલ ઉથલપાથલના સમયગાળા દરમિયાન, જેમ કે તરુણાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ વધુ જોખમમાં હોય છે. કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમ, જે ઉત્તેજના પ્રક્રિયા માટે સ્વિચિંગ પોઈન્ટ છે, જે મોટાભાગે ચેતાપ્રેષકો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે અને હોર્મોન્સ. હોર્મોનલ ઉથલપાથલના તબક્કામાં, જેમાં સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સ ઘણી વધઘટને આધીન હોય છે, તેથી ઉત્તેજનાનો ભાર વધુ ઝડપથી થઈ શકે છે.

નિવારણ

ઉત્તેજનાના ઓવરલોડનું નિવારણ એ આપણી ઉંમરમાં ચોક્કસપણે એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, જેમાં આપણે બીજા દ્વારા ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવીએ છીએ. અને હજુ સુધી, તે શક્ય છે! તેને વ્યક્તિગત માંગણીઓ અને વ્યક્તિગત શરીરની લાગણી માટે ઉચ્ચ સ્તરના આત્મ-પ્રતિબિંબની જરૂર છે. જો હું મારા વ્યવસાયિક અને ખાનગી વાતાવરણમાં મારા પર કરવામાં આવતી માંગણીઓ વિશે સભાનપણે વાકેફ હોઉં તો જ હું કાર્ય કરી શકું અને કંઈક બદલી શકું. જો હું મારા શરીરને સારી રીતે જાણું તો જ કરી શકું આને સાંભળો મારી જાતને અને ઉત્તેજના ઓવરલોડના પ્રથમ સંકેતો પર ધ્યાન આપો, શું હું વ્યાવસાયિકોની મદદથી કંઈક બદલી શકું છું. ચોક્કસ તકનીકો વડે ઘણી ઉત્તેજના પસંદ કરવી પણ શક્ય છે જેથી બધી ઉત્તેજના મગજમાં ન આવે અને ત્યાં પ્રક્રિયા કરવી પડે. કારણ કે મગજમાં જે ઉત્તેજના આવે છે તેની જ પ્રક્રિયા કરવાની હોય છે. માર્ગ પર ઉત્તેજનાને કાપવું અથવા રીડાયરેક્ટ કરવું એ મદદરૂપ પદ્ધતિ છે.

પછીની સંભાળ

સ્ટિમ્યુલસ ઓવરલોડ એ અન્ય કારણભૂત રોગો સાથે સંબંધિત એક પાસું છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા શારીરિક મૂળ હોઈ શકે છે. તે નિયમિતપણે સ્વતંત્ર ક્લિનિકલ ચિત્રનું પ્રતિનિધિત્વ કરતું નથી અને તેથી આફ્ટરકેર પ્રોગ્રામમાં તેની એકલા સારવાર કરી શકાતી નથી. તેથી કારણભૂત રોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને સારવાર પછીની સંભાળને સક્ષમ બનાવવા માટે. આ ખૂબ જ વ્યક્તિગત અને દર્દી- તેમજ રોગ-સંબંધિત છે. એક વખતના અતિશય ઉત્તેજનાના કિસ્સામાં, આ જરૂરી નથી કે તે પોતે ક્લિનિકલ ચિત્ર અથવા અન્ય રોગના લક્ષણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે. ઘણા લોકોને તેમના જીવનમાં સંવેદનાત્મક ઓવરલોડના આવા એક વખતના અનુભવો હોય છે અને તેમને કોઈ ખાસ સારવાર કે પછી સંભાળની જરૂર હોતી નથી. એકંદરે, તે પછી, એવું કહી શકાય કે સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ માટે કોઈ ચોક્કસ આફ્ટરકેર નથી, અથવા તેની જરૂર નથી. જો કે, સ્ટીમ્યુલસ ઓવરલોડ ફરીથી કે વધુ વાર થાય છે કે કેમ તે તપાસવું અને તે મુજબ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં દર્દી માટે પ્રથમ સંપર્ક વ્યક્તિ ફેમિલી ડૉક્ટર છે. જો કે, કારણના તળિયે પહોંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - આનો અર્થ વર્તમાન જીવનશૈલીને ઘટાડવાનો હોઈ શકે છે, જે કેટલીકવાર ખૂબ જ ઝડપી હોઈ શકે છે, છાપના ન્યૂનતમ સ્તર સુધી. લાંબી ચાલવાથી, મુખ્યત્વે પ્રકૃતિમાં, ઇન્દ્રિયોને શાંત કરવામાં અને સંવેદનાના ભારને કારણે થતા તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. સોશિયલ મીડિયા અને ટેલિવિઝનને મર્યાદિત કરવાથી અતિશય ઉત્તેજિત સંવેદનાઓને રાહત આપવામાં અને સુખાકારીની ભાવનામાં પાછા ફરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે, રોજિંદા વર્કલોડ પ્રત્યે વધુ સાવધ રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, મનને શાંત કરવા માટે તેને ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

વ્યક્તિ હજી પણ પોતે જ નક્કી કરે છે કે તે શું વિચારવા માંગે છે અને તે શું અનુભવે છે. પરિણામે, તે કઈ ઉત્તેજનાને મંજૂરી આપે છે તેને પણ તે સભાનપણે નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેથી અમુક હદ સુધી, તે આપણા પર નિર્ભર છે કે આપણે કેટલી ઉત્તેજનાને મંજૂરી આપીએ છીએ. આપણે આપણા વડા, જેમ આપણે કમ્પ્યુટર, ટેલિવિઝન અથવા ટેલિફોન પર બંધ સ્વિચ દબાવી શકીએ છીએ. આ અકલ્પનીય સંખ્યામાં ઉત્તેજનાને બંધ કરે છે. અને દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરી શકે છે કે ઉત્તેજનાનું પૂર ક્યારે ફરી શરૂ થઈ શકે છે. અલગતા એ એક સ્વ-સહાય પદ્ધતિ પણ છે જેનો ઉપયોગ ઉત્તેજનાથી બચવા માટે દરેક જગ્યાએ થઈ શકે છે. ફક્ત રૂમ છોડી દો, એક ક્ષણ માટે શાંત રૂમની મુલાકાત લો અથવા પ્રકૃતિમાં જાઓ. પરિસ્થિતિમાંથી સક્રિય રીતે બહાર નીકળવું એ યુટોનિક જેવી ચોક્કસ તકનીકો દ્વારા પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે છૂટછાટ, જે આપણને આંતરિક (શરીર) અને બાહ્ય (પર્યાવરણ) ઉત્તેજના વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખવે છે અને બહારથી બંધ કરવાનું શીખવે છે. પર્યાવરણની માંગ સાથે સંતુલન એ હજી પણ એક સારું અને પહેલેથી જ સારી રીતે અજમાવવામાં આવેલ માધ્યમ છે. શોખ દ્વારા સંતુલન શોધવા માટે, જે રોજિંદા જીવનમાં નિશ્ચિત સમયે સભાનપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તે ઉત્તેજનાને ઘટાડે છે અને આમ પૂરને પણ ઘટાડે છે. એકંદરે, તે સભાનપણે પોતાને સમજવાની બાબત છે. કારણ કે જેઓ પોતાની જાતને સમજી શકે છે અને પર્યાપ્ત મૂલ્યવાન છે તે જ અતિશય ઉત્તેજનાને ઓળખી શકે છે અને તેને બદલી શકે છે. બીજી બાજુ, દર્દી પર્યાવરણને બદલી શકતો નથી. જો કે, તે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની રીત અને આવનારી ઉત્તેજનાને સક્રિય રીતે બદલી શકે છે. પોતાના અને શરીર માટે સક્રિય જવાબદારી એ આ વિશ્વની તમામ ઉપચારોનો આધાર છે.