હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ માં સ્તર રક્ત માટે જોખમ પરિબળ ગણવામાં આવે છે હૃદય રોગ અને કંપની. અન્ય કયા પરિણામો ખરાબ થઈ શકે છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો શરીરમાં હોય છે અને તમે કેવી રીતે સફળતાપૂર્વક તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકો છો જેથી નકારાત્મક આરોગ્ય પરિણામ પ્રથમ સ્થાને થતું નથી? અમારી પાસે તમારા માટે જવાબો છે.
ઉચ્ચ એલડીએલ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બની શકે છે
જો ત્યાં ખૂબ છે એલડીએલ શરીરમાં પરિભ્રમણ કરતા, કોષો સામાન્ય રીતે આ વધારાને તેમના પોતાના પર નિયંત્રિત કરે છે અને ઓછી માત્રામાં શોષી લે છે. કોલેસ્ટ્રોલ. તે જ સમયે, માં કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન યકૃત બંધ છે. જો કે, જો એલડીએલ માં સામગ્રી રક્ત નોંધપાત્ર રીતે ખૂબ ઊંચી છે, આ પગલાં હવે પૂરતા નથી. વધુ પડતું કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓની દિવાલો સાથે અન્ય સ્થળોએ જોડાય છે. પરિણામે, ધ વાહનો કેલ્સિફાઇ - આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ વિકાસ કરે છે. પરિણામી રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ કરી શકો છો લીડ અન્ય ઘણા ગંભીર રોગો માટે, જેમ કે હૃદય હુમલાઓ એક વધારો કિસ્સામાં થી એલડીએલ પ્રચંડ આરોગ્ય નુકસાનની ધમકી આપી શકે છે, વ્યક્તિએ હંમેશા તેના એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ મિરર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકોમાં, આ 160 મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલિટરથી નીચે હોવું જોઈએ રક્ત.
નબળા HDL/LDL રેશિયોના પરિણામો.
જો ત્યાં વધારે પડતું એલડીએલ હોય અથવા બહુ ઓછું હોય એચડીએલ લોહીમાં, HDL હવે બધા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરી શકતું નથી પરમાણુઓ. આ પછી લોહીમાં સ્થાયી થાય છે વાહનો અને વેસ્ક્યુલર કેલ્સિફિકેશન શરૂ થાય છે. આ ઉપરાંત આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, થ્રોમ્બી પણ રચના કરી શકે છે, એટલે કે લોહીની આંતરિક દિવાલ પર જમા થઈ શકે છે વાહનો. બંને રોગોના પરિણામો ઘાતક છે, કારણ કે આવા કોરોનરીમાંથી હૃદય રોગ (CHD) ઘણીવાર અનુસરે છે a હદય રોગ નો હુમલો. તેવી જ રીતે, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ અથવા એ સ્ટ્રોક થ્રોમ્બીથી પરિણમી શકે છે. કહેવાતા વિન્ડો-શોપિંગ રોગ પણ થઈ શકે છે, એક ધમનીય અવરોધક રોગ.
કુલ કોલેસ્ટેરોલ
સામાન્ય રીતે, કુલ કોલેસ્ટ્રોલમાં 70 ટકા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને 30 ટકા હોય છે. એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ આ બે વચ્ચેનો ગુણોત્તર - LDL/એચડીએલ ભાગ - એથરોસ્ક્લેરોસિસ જોખમ સૂચકાંક છે. જો આ બે કરતા ઓછું હોય, તો તે એથરોસ્ક્લેરોસિસનું ઓછું જોખમ સૂચવે છે. જો મૂલ્ય ચારથી ઉપર છે, તો બીજી બાજુ, ત્યાં એક ઉચ્ચ જોખમ છે.
નબળા આહાર અને સ્થૂળતાના જોખમ પરિબળો
અયોગ્ય આહાર અને સ્થૂળતા બે મુખ્ય છે જોખમ પરિબળો, કારણ કે તેઓ સરળતાથી ટ્રિગર કરી શકે છે "હાયપરલિપિડેમિયા"લોહીનું. વધુમાં, કસરતનો અભાવ અને વંશપરંપરાગત પરિબળો છે જે બદલાય છે ચરબી ચયાપચય, તેમજ થાઇરોઇડ રોગ. આ બધા પરિબળો, રક્તના બગાડ દ્વારા લિપિડ્સઉપરોક્ત રોગોથી પ્રભાવિત થવાનું જોખમ વધે છે.
કોલેસ્ટરોલ સ્તર ઘટાડે છે
એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, બે વિકલ્પો છે: એક આહાર કોલેસ્ટ્રોલના સેવનને કાબૂમાં લેવાનો છે, અને બીજો શરીરના પોતાના ઉત્પાદનને અટકાવવાનો છે. પહેલાનું પ્રાપ્ત કરવું સરળ છે અને તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક પણ છે. માનવ શરીર તેના પોતાના ઉત્પાદનના આધારે તેના પોતાના કોલેસ્ટ્રોલનો પુરવઠો પૂરો પાડી શકે છે, જેથી અહી ઉણપથી રોગનો ભય ન રહે. કુશળ, સ્વાદિષ્ટ અને સતત પૌષ્ટિક આદતોમાં ફેરફાર કરીને ઘણું બધું કરી શકાય છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ શરીરના પોતાના કોલેસ્ટ્રોલના ઉત્પાદનને મર્યાદિત કરવા માંગે છે, તો દવાઓનો આશરો લેવો જોઈએ.
આહાર બદલો - મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
કોલેસ્ટ્રોલ, સૌ પ્રથમ, ફક્ત પ્રાણીઓના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. બીજું, તે ત્યાં કુદરતી રીતે થાય છે, જેટલો ખોરાક વધુ ચરબીયુક્ત હોય છે. એક કુખ્યાત કોલેસ્ટ્રોલ બોમ્બ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચિકન ઇંડા, જો કે માત્ર જરદીમાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. એક ઇંડામાં પહેલાથી જ દરરોજ ભલામણ કરવામાં આવે તેટલું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે માત્રા. વધુમાં, ત્યાં "છુપાયેલા" છે ઇંડા, જે પાસ્તા અને બેકડ સામાનમાં મળી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. દૂધ (અને તેથી પણ માખણ) એ પ્રાણીઓનો ખોરાક પણ છે અને તેમાં ઘણું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. દુર્બળ ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મદદ કરી શકે છે. સીફૂડ જેમ કે ઝીંગા પણ સાચા કોલેસ્ટ્રોલ બોમ્બ છે, અને તે મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ.
કોલેસ્ટેરોલ ધરાવતા ખોરાક
કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સ્વસ્થ શ્રેણીમાં રાખવા માટે, આ ખોરાકને ટાળવું વધુ સારું છે અથવા ફક્ત મધ્યસ્થતામાં જ તેનો આનંદ માણો:
- ચરબીયુક્ત, લાલ માંસ
- ક્રસ્ટેસિયન અને શેલફિશ
- ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે સોસેજ
- ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે ડેરી ઉત્પાદનો
- ફાસ્ટ ફૂડ અને તૈયાર ભોજન
- મીઠાઈઓ
પરંતુ: શું કોલેસ્ટ્રોલ જેમ કે ખોરાકમાંથી ઇંડા લોહીને અસર કરી શકે છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો બિલકુલ, વૈજ્ઞાનિક રીતે વિવાદિત છે. કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર માટે વધુ નિર્ણાયક સમગ્ર છે આહાર. પરંતુ વ્યક્તિગત વલણ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે આહાર જો લોહીમાં લિપિડનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય. પુષ્કળ શાકભાજી સાથે મુખ્યત્વે ભૂમધ્ય આહારની ભારપૂર્વક સલાહ આપવામાં આવે છે. નિયમિત મધ્યમ કસરત (ચાલવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું), કાયમી ધોરણે ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો.
ડ્રગ ઉપચાર દરમિયાન શું થાય છે?
જો બીજું કંઈ મદદ કરતું નથી, દવાઓ જે ચરબીને "સીધી" કરવા માટે માનવામાં આવે છે સંતુલન લોહીનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ આ સાથે પણ, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનું પસંદ કરી શકતા નથી, કારણ કે દવા ઉપચાર શ્રેષ્ઠ રીતે સંલગ્ન છે. મફત વેચાણ દવાઓ તરીકે ફાર્મસીમાં છે જેમ કે, જેમાં સમાવે છે આર્ટિકોક અર્ક. આ LDL ને ઓછું કરવા અને HDL ને વધારવા માટે કહેવાય છે, અને તે પણ વધે છે પિત્ત પ્રવાહ જેથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ એકંદર વપરાશ થાય છે. લસણ તેની કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડી અસર હોવાનું પણ કહેવાય છે, અને તેને અનુરૂપ તૈયારીઓ ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે. જો કે, આવી હર્બલ તૈયારીઓની અસર વૈજ્ઞાનિક રીતે વિવાદિત છે. વધુમાં, હજુ પણ છે દવાઓ જે ડૉક્ટરે લખવું જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો લોહીમાં લિપિડનું સ્તર નબળું હોય, તો વ્યક્તિએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
