લાંબી પીડા: ઉપચાર

થેરપી માટે ક્રોનિક પીડા કારણ પર આધાર રાખે છે.

સામાન્ય પગલાં

• પૂરતી ઊંઘ (દરરોજ 7-9 કલાક) સુધરે છે પીડા સહનશીલતા, એટલે કે ઓછી પીડા સંવેદના તરફ દોરી જાય છે!
• દિવસ દરમિયાન નિયમિત વ્યાયામ કરો, પરંતુ સાંજે 6:00 વાગ્યા પછી તીવ્ર કસરત ટાળો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત કરો. ક્રોનિક પીડા શારીરિક કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
• નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ) - ધુમ્રપાન ફાળો આપી શકે છે પીડા લાંબા ગાળે; તે હીલિંગ પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરે છે, બગડે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને ડીજનરેટિવ ડિસ્ક પ્રક્રિયાઓનું જોખમ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને તેથી તે ઘણીવાર લમ્બાલ્જીઆનું કારણ બને છે (પાછળ પીડા).
• દારૂ પ્રતિબંધ (દારૂના સેવનથી દૂર રહેવું) - આલ્કોહોલ ગાઢ નિંદ્રા તરફ દોરી જાય છે (આરઇએમના મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓ ઘટાડે છે અને વિકૃતિઓ દ્વારા ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે). પરિણામ પૂરતી શાંત ઊંઘ નથી.
• લંચ પછી કેફીનયુક્ત પીણાં ન પીવો.
• સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગીદારી.
• કાર્યકારી દિવસ અને પથારીમાં જતા વચ્ચે બફર ઝોન બનાવો.
• ઊંઘની સ્વચ્છતા:
  • 18:00 પછી શારીરિક અતિશય પરિશ્રમ ટાળવો.
  • સૂવાના સમયના ત્રણ કલાક પહેલાં મોટી માત્રામાં ખોરાક ન ખાવો કે પીવો નહીં
  • દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જાઓ અને હંમેશા એક જ સમયે ઉઠો.
  • સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ સ્નાન (34-36 ° સે) સાથે. તમે પણ ઉમેરી શકો છો છૂટછાટ- સ્નાનમાં ઉમેરણોને પ્રોત્સાહન આપવું પાણી જેમ કે લીંબુ મલમ, વેલેરીયન અને હોપ્સ.
  • આરામદાયક સૂવાનો પલંગ તેમજ શાંત ઓરડો એ સારી ઊંઘ માટે મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે.
  • જો શક્ય હોય તો બેડરૂમ સંપૂર્ણપણે અંધારું કરો. બહારથી પ્રકાશ સ્ત્રોતો સરળતાથી અપારદર્શક પડધા અથવા બ્લાઇંડ્સ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે.
  • ઇયરપ્લગ અથવા સાઉન્ડપ્રૂફિંગની મદદથી અવાજનું પ્રદૂષણ ઘટાડી શકાય છે.
  • બેડરૂમમાં તાજી અને ઠંડી હવા પ્રવર્તવી જોઈએ: અતિશય તાપમાન ટાળો - તે ઠંડુ હોવું જોઈએ, પણ નહીં ઠંડા. 16 થી 18 ° સે તાપમાન તાપમાન શ્રેષ્ઠ છે.

નિયમિત તપાસ

• નિયમિત તબીબી તપાસ

પોષક દવા

• પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
• મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
  • દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
  • અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
  • ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
• અન્ય ચોક્કસ આહાર ભલામણો કારણ પર આધાર રાખીને ક્રોનિક પીડા.
• પર આધારિત યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી પોષણ વિશ્લેષણ.
• હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
• પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.

રમતો દવા સંબંધી

• સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ નોંધ: બંને સહનશક્તિ કસરત અને તાકાત તાલીમ એક analgesic અસર (analgesic અસર). ઓટોનોમિક ઉપરાંત નર્વસ સિસ્ટમ, અંતર્જાત ઓપિયોઇડ્સ અને કેનાબીનોઇડ્સ, કહેવાતા એન્ડોર્ફિન અને એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સ સામેલ છે. પરંતુ તે જ સમયે, આનો અર્થ એ છે કે એથ્લેટ્સ બિન-એથ્લેટ્સની તુલનામાં વધુ પીડા-સહિષ્ણુ હોય છે, અને તેથી શરીરની લોડ મર્યાદા ઓળંગી જવાનું થોડું જોખમ રહેલું છે.
• ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
• પુખ્ત વયના લોકોમાં ક્રોનિક પીડા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત નોંધપાત્ર રીતે શારીરિક કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
• રમતોની દવાઓની વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો.

મનોરોગ ચિકિત્સા

• પીડા વિવિધ ચિંતાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, પણ સાથે હતાશા અથવા આક્રમકતા. આ કારણોસર, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) પીડા માટે સામનો કરવાની વ્યૂહરચના સાથે સૂચવવામાં આવી શકે છે. વધુમાં, છૂટછાટ પ્રગતિશીલ આરામ જેવી તકનીકો, genટોજેનિક તાલીમ અથવા તાઈ ચી ચુઆનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• વર્તણૂક ઉપચાર ઓપીયોઇડ-આશ્રિત દર્દીઓમાં દુખાવો પણ દૂર કરે છે.
• મન-શરીર પ્રક્રિયાઓ: ધ્યાન (કોહેન ડી મૂલ્ય (અસર કદનું માપ; 1.0 નું મૂલ્ય એક પ્રમાણભૂત વિચલન તફાવત સમાન છે): 0.70), સંમોહન (કોહેન ડી મૂલ્ય 0.54), સૂચન (કોહેન ડી મૂલ્ય 0.68), અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) (કોહેન ડી મૂલ્ય 0.43)(CBT); ઓપીયોઇડમાં ઘટાડો માત્રા (કોહેન ડી મૂલ્ય 0.26 (0.08 થી 0.44); અસરો તાકાત નોંધપાત્ર, તીવ્રતા બદલે નબળી).
• પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી ઉપલબ્ધ છે.

નોંધ: સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવારના અભિગમોનો ઉપયોગ કોઈપણ કારણના ન્યુરોપેથિક પીડાના ઉપચારમાં થઈ શકે છે. હજુ સુધી, જો કે, અપૂરતા ડેટા [S30k માર્ગદર્શિકા] ને કારણે પીડામાં 2% ઘટાડો સાબિત થઈ શક્યો નથી.

પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ

• In પૂરક પીડા ઉપચાર, શાસ્ત્રીય દવાઓની પદ્ધતિઓ (શસ્ત્રક્રિયા, વગેરે) કુદરતી પ્રક્રિયાઓ સાથે પૂરક છે, જેમ કે:
  • એક્યુપંકચર
  • બાયોફીડબેક
  • ઇલેક્ટ્રોથેરપી
  • આવર્તન ઉપચાર
  • ઉચ્ચ સ્વર ઉપચાર
  • નિમ્ન-સ્તરની લેસર થેરેપી
  • ન્યુરલ થેરેપી
  • સોફ્ટ લેસર ટ્રીટમેન્ટ
  • પ્રસાર ઉપચાર - માં દુખાવાની સારવાર માટે રિપેરેટિવ અને રિજનરેટિવ ઈન્જેક્શન પ્રક્રિયા સાંધા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ.
• જ્ઞાનાત્મક વ્યૂહરચના - પાછળની બાજુએ ગણવું (આ માટે ડાબે અને જમણા ઇન્સ્યુલર કોર્ટેક્સના સહકારની જરૂર છે) અને કંઈક સુંદર વિચારવું, પીડા રાહત તરફ દોરી જાય છે.
• મિરર થેરાપી - શરીરની ધારણા અને રજૂઆતમાં ફેરફાર દ્વારા દાહક સંધિવા રોગોવાળા દર્દીઓમાં ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા માટે.