ગળાનો તાણ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી બેસવું, એક સખત કાર સવારી, એક અસ્વસ્થ પથારી: ગરદન તણાવના ઘણા કારણો હોય છે, સામાન્ય રીતે અનપેક્ષિત રીતે થાય છે અને તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે. આ પીડા માં ગરદન ખભા અને પાછળના ભાગોમાં ફેરવી શકે છે વડા. ક્યારેક ગરદન તણાવ તેના પોતાના પર ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર પીડા વધુ સતત હોય છે અને ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી બને છે.

ગરદન તણાવ શું છે?

ગળાનો તાણ એક સૌથી સામાન્ય દુ painfulખદાયક અનુભવ છે. જ્યારે લોકો વાત કરે છે ગરદન તણાવ, તેઓ મોટે ભાગે ઉલ્લેખ કરે છે ગરદન પીડા ગળા-ખભા-કરોડરજ્જુની શરૂઆતના ક્ષેત્રમાં. પ્રતિબંધિત ગતિશીલતા અને દુખાવો સ્નાયુઓ તેના મૂળ લક્ષણો છે ગરદન તણાવ. ની મફત ચળવળ વડા બધી દિશાઓમાં હવે શક્ય નથી, કેટલીકવાર ગતિશીલતા પણ છાતીસોલ્ડર પ્રદેશ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. ઉપલા શરીરની રોટેશનલ હલનચલન અશક્ય અથવા મર્યાદિત છે અને તેની સાથે સંકળાયેલ છે ગરદન પીડા. ડોકટરો નો સંદર્ભ લો પીડા ગરદન માં સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ અથવા સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ. ના તમામ અભિવ્યક્તિઓ ગરદન પીડા આ શબ્દ હેઠળ જૂથ થયેલ છે. અવધિના આધારે, તીવ્ર (ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે), સબએક્યુટ (બાર અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે) અને ક્રોનિક (બાર અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી ચાલે છે) કોર્સ વચ્ચે તફાવત બનાવવામાં આવે છે. પીડા લાંબી ચાલે છે, અસરગ્રસ્ત માળખાને નુકસાન, હાલના લક્ષણોની તીવ્ર અભિવ્યક્તિ અથવા ગૌણ નુકસાનની સંભાવના વધુ છે.

કારણો

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તાણ લાંબા સમયગાળા દરમિયાન બનેલ છે અને જેમ કે શુકન દ્વારા જાહેરાત કરવામાં આવી છે માથાનો દુખાવો, બર્નિંગ આંખો અથવા થાક. ગરદનના તાણ માટેની વહેલી સારવાર શરૂ થાય છે, જલ્દીથી લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ગળામાં અસ્પષ્ટ કળતરની સંવેદના, નિસ્તેજ, ખેંચાણ પીડા, આધાશીશીજેવા માથાનો દુખાવો અથવા આંગળીઓમાં સુન્નતા. ગળાના તણાવના અભિવ્યક્તિ તેના કારણો જેટલા વૈવિધ્યસભર છે. ખેંચાણ માં ગરદન સ્નાયુઓ અને સંકળાયેલ ચેતા બળતરા સ્પષ્ટ કારણ વગર અથવા બીજી બીમારીના સંબંધમાં થઈ શકે છે, ઘણી વાર એ ઠંડા. કસરતનો અભાવ, અસ્વસ્થ sleepingંઘ અથવા બેસવાની સ્થિતિ સાથે સંયોજનમાં એકતરફી તાણ તણાવ અને ડ્રાફ્ટ્સને કારણો તરીકે પણ જોવામાં આવે છે. ઓવરલોડિંગ, ભારે વહન અથવા પ્રશિક્ષણ, આંચકી હલનચલન અથવા ડ્રાફ્ટ્સ પણ કાર્યકારી હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર, તેમછતાં, તેનું કારણ વધુ .ંડું રહેલું છે: નિષ્ણાતો ગરદનના તણાવના એક દુર્લભ કારણ તરીકે અત્યંત મોબાઈલ અને ખૂબ જ સંવેદનશીલ સર્વાઇકલ વર્ટેબ્રે અને તેમના ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર વસ્ત્રો કરે છે અને ફાવે છે. પહેલાંની બીમારીઓ, ભલે તે જાણીતી હોય અથવા ન હોય, પણ ખેંચાણનું કારણ છે ગરદન સ્નાયુઓ. સાથે જોડાણમાં મેનિન્જીટીસ, સંધિવા અથવા ન્યુરોલોજીકલ રોગો, બળતરા કરોડરજ્જુ અથવા વેસ્ક્યુલર રોગોના ગેરસમજ કિસ્સામાં, ગળાના ભાગમાં પણ સખ્તાઇ આવી શકે છે. અન્ય ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ચેપી રોગો જેમ કે listeriosis અથવા બેક્ટીરિયા ચેપ, પણ હાડકાની ગાંઠો અને લિમ્ફોમસ. જો કોઈ અકસ્માત પછી ગળાનો તાણ આવે છે, તો તે ઘણીવાર થાય છે વ્હિપ્લેશ. સાવધાની અહીં સલાહ આપવામાં આવી છે: તે એક ફ્રેક્ચર વર્ટીબ્રા પણ હોઈ શકે છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર હોય છે. ભાગ્યે જ, ટર્ટીકોલિસ જેવી જન્મજાત ખામી એ પીડાનું કારણ છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ગળાના સ્નાયુઓમાં તાણ ઉપરાંત, પાછળની બાજુએ વડા અને ખભા, અન્ય લક્ષણો હોઈ શકે છે. માથા અને સર્વાઇકલ કરોડના પ્રતિબંધિત ગતિશીલતા શક્ય છે, અને ખભા અને ખભામાં દુખાવો થાય છે સાંધા વારંવાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે. ઉબકા સુધી ઉલટી, માથાનો દુખાવો સુધી આધાશીશી અને સંકળાયેલ વિઝ્યુઅલ વિક્ષેપ ઘણીવાર ગળાની ફરિયાદોના સંદર્ભમાં થાય છે. જો કે, કાનમાં વાગવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર અને થાક પણ ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો છે ગરદન સ્નાયુઓ. પગમાં નબળાઇ માત્ર ક્યારેક ક્યારેક થાય છે. ઘણી ફરિયાદો ચેતા માર્ગો પરના સ્નાયુઓના વધતા દબાણને આભારી છે. વધુ પડતા માંસપેશીઓનો સ્વર વધુ અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે લાંબા સમય સુધી તે ચાલુ રહે છે. જો કોઈ દુર્ઘટના અથવા અચાનક બનેલી ઘટના સ્નાયુઓની કડકતાનું કારણ છે, જો પીડા કોઈ ફ્લેશમાં આવે છે, અથવા જો તે ચેતનાના ટૂંકા નુકસાન સાથે છે, તો ચિકિત્સક સાથે તાત્કાલિક પરામર્શ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બધા કિસ્સાઓમાં, નીચેના લાગુ પડે છે : ગતિશીલતાના બંધનથી અકસ્માતોનું જોખમ વધે છે. ડ complaintsક્ટરો એવી પ્રવૃત્તિઓ સામે સલાહ આપે છે કે આવી ફરિયાદોના કિસ્સામાં સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાની ખૂબ જ જરૂર હોય. વાહન ચલાવવું ટાળવું જોઈએ. ભારે પદાર્થોને વહન અને ઉપાડવા અથવા ગળાના સ્નાયુઓ પર એકતરફી તાણ અગવડતાને વધારી શકે છે અને લીડ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડવા માટે.

ગૂંચવણો

જો તણાવ લાંબા સમય સુધી જળવાઈ રહે છે અને તે જાતે અદૃશ્ય થતો નથી, તો ઘણીવાર અન્ય ફરિયાદો ઉમેરવામાં આવે છે. નબળાઇને કારણે ગળા અને ખભામાં, તેમજ આંગળીઓ અને હાથમાં સુન્નતા હોઈ શકે છે. ચેતા. પગમાં નબળાઇની લાગણી પણ ગળાના તાણને કારણે થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો તાત્કાલિક તાણનું કારણ ન આપી શકાય તેવા લક્ષણો તેમની સાથે જોડાય તો, સાવધાની માટે કહેવામાં આવે છે. નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવું, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ ગંભીર કારણ સૂચવી શકે છે. આમૂલ બગાડના કિસ્સામાં પણ ડ theક્ટરની તાત્કાલિક મુલાકાત સૂચવવામાં આવે છે સ્થિતિ. કોરોનરીના કિસ્સામાં પણ ગળાના તણાવ થઈ શકે છે ધમની મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન જેવા રોગ (હૃદય હુમલો) અથવા કંઠમાળ પેક્ટોરિસ. ગંભીર માનસિક તાણ અને લાંબા સમય સુધી તણાવ કરી શકો છો લીડ એ સખત ગરદન ઓર્થોપેડિક તારણો વિના પણ. જો લકવાગ્રસ્ત લક્ષણો હાથ અથવા હાથમાં થાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

નિદાન

શારીરિક પરીક્ષા ચિકિત્સક દ્વારા સ્પષ્ટ કરે છે કે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા છે કે કેમ, સાંધા, રજ્જૂ, અથવા અસ્થિબંધન. મસ્ક્યુલેચરનો ઓવરલોડ તપાસવામાં આવે છે તેમજ તાણ અથવા શક્ય હર્નિયેટ ડિસ્ક. તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ કેટલી મોબાઇલ છે કે કેમ ચેતા ચપટી છે. નબળા મુદ્રામાં હદ, સ્નાયુની ગુણવત્તા અને સંભવિત બાહ્ય કારણો જેવા કે અકસ્માતો અથવા આંચકાત્મક હલનચલન નિદાનમાં શામેલ છે. અન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક વિકલ્પોનો ઉપયોગ કારણો પર સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે થઈ શકે છે સ્થિતિ. એક રક્ત ગણતરી નકારી કા .શે ચેપી રોગો અને લીમ રોગ, અને ઇમેજિંગ તકનીકીઓ જેમ કે એક્સ-રે, એક્ષ - રે કે અલ્ટ્રા - સાઉન્ડ નો ઉપયોગ કરીને માનવ શરીર અને બીજા પદાર્થ વચ્ચે થઈને રજુ કરવાની પદ્ધતિ (સીટી) સ્કેન અથવા એમ. આર. આઈ (એમઆરઆઈ) ઓર્થોપેડિક કારણો વિશે વિશ્વસનીય માહિતી પ્રદાન કરશે. એ હર્નિયેટ ડિસ્ક એક પેથોલોજીકલ પરિવર્તનની જેમ અહીં પણ બતાવશે હાડકાં અથવા ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. એકવાર રોગના કારણો સ્પષ્ટ થયા પછી, લક્ષણોની સારવાર શરૂ થઈ શકે છે. દર્દીની સલાહ સાથે, ડ doctorક્ટર અગવડતા દૂર કરવા અને ક્ષતિના કારણને કાયમી ધોરણે નાબૂદ કરવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિઓ નિર્દેશ કરશે.

સારવાર અને ઉપચાર

ગરમી સામાન્ય રીતે ચુસ્ત ગરદનના સ્નાયુઓની અગવડતાને દૂર કરે છે. પણ રક્ત પરિભ્રમણ-પ્રોમિટિંગ મલમ સાથે કપૂર or મરીના દાણા તેલ સાબિત થાય છે પ્રાથમિક સારવાર પગલાં. જો સ્થિતિ ચાલુ રહે છે, સ્વ-સારવાર સલાહભર્યું નથી. ગળામાં દુખાવો થવાના થોડા દિવસો પછી અથવા જો લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે, તો તાજેતરના સમયે, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. રોગના ખૂબ જ ગંભીર અભિવ્યક્તિના કિસ્સામાં, ઉદાહરણ તરીકે હથિયારનો લકવો, અથવા જાણીતા પાછલા રોગની હાજરીમાં (ઉદાહરણ તરીકે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ or સંધિવા) તબીબી ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે અથવા તેણી કોઈ ચોક્કસ લેશે તબીબી ઇતિહાસ પરીક્ષાના અવકાશને નિર્ધારિત કરવા અને સારવાર શરૂ કરવા. હાલની પીડાની અવધિ વિશેનો પ્રશ્ન એ રોગના કોર્સના પુનર્નિર્માણ, પીડાની તીવ્રતાના નિર્ધારણ અને અન્ય હાલના રોગો વિશેનો પ્રશ્ન છે તેટલો પ્રારંભિક એનામાનેસિસનો એક ભાગ છે. આ પગલાં ચિકિત્સક સૂચવે છે કે ક્ષતિની તીવ્રતા અને દર્દીની અનુભૂતી પીડા પર આધારિત છે. ગંભીર અગવડતાના કિસ્સામાં, ખાસ ફીણ કોલર અથવા એર્ગોનોમિકલી આકારના માળખાના ઓશીકુંની મદદથી સર્વાઇકલ કરોડના રાહતની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. પૂરક પગલાં જેમ કે એક્યુપંકચર અથવા નિસર્ગોપચારક પ્રક્રિયાઓનું વજન વ્યક્તિગત કેસોમાં હોવું આવશ્યક છે. ફક્ત ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં અને અન્ય તમામ પગલાઓ સમાપ્ત થઈ ગયા પછી સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂર પડી શકે છે. પ્રથમ, તીવ્ર લક્ષણોની સારવાર કરવામાં આવે છે. તણાવ સામાન્ય રીતે ઉપચારાત્મક પગલાંને સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે: માલિશ, હીટ એપ્લીકેશન જેમ કે કાદવના પેક અથવા લાલ લાઇટનો ઉપયોગ થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉપચાર કરનાર ચિકિત્સક ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સત્રો સાથે મેન્યુઅલ સારવારને જોડે છે. આ સ્નાયુઓને senીલું કરવા, એગ્લ્યુટિનેટેડ ફાશીયાને મુક્ત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા.તમને ખાસ કીનેસિઓલોજિકલ એડહેસિવ ટેપ સાથે ટેપ તકનીક લાગુ પડે છે ત્વચા રાહત પણ આપી શકે છે. ટેપ્સ કાયમીની જેમ કાર્ય કરે છે મસાજ અને નરમાશથી પટ. દર્દીને કેવું લાગે છે તેના આધારે, ડ doctorક્ટર સૂચવે છે પેઇનકિલર્સ (દા.ત. પેરાસીટામોલ) તેમજ ન sન-સ્ટીરોઇડ રુમેટિક દવાઓ (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન, ડિક્લોફેનાક) પીડા દૂર કરવા માટે. લક્ષિત ઇન્જેક્શન નિષ્ક્રિય દવાઓ જેમ કે લિડોકેઇન મ્યોફેસીકલ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સમાં જ્યાં ચુસ્ત સ્નાયુ બંડલ્સ કન્વર્ઝ થઈ શકે છે. ઇન્જેક્શન્સ ખૂબ અસરકારક હોવાનું દર્શાવ્યું છે, ખાસ કરીને જ્યારે સાથે જોડવામાં આવે છે સુધી કસરત. વોકસ, કોમલ જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવા લક્ષ્ય વ્યાયામ સુધી કસરત અથવા હળવા તરવું looseીલાપણુંને ટેકો આપે છે અને, જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તીવ્ર લક્ષણો માટે પણ રાહત પૂરી પાડે છે. હીટ પેડ્સ, સૌના સત્રો અને ગરમ સ્નાનનો અતિરિક્ત ઉપયોગ વારંવાર ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. સાથે સર્વિકલ કરોડના મેનીપ્યુલેશન ચિરોપ્રેક્ટિક પકડની સાવચેતી સાથે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ: આ પ્રકારની સારવાર હંમેશાં ખૂબ નરમાશથી થવી જોઈએ, અને ખરબચડા મારવા અથવા ફાડવું દરેક કિંમતે ટાળવું જોઈએ. આ પ્રકારની સારવાર ફક્ત પ્રમાણિત ચિકિત્સકો દ્વારા જ થવી જોઈએ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

માળખાના તાણનું પૂર્વસૂચન અનુકૂળ છે. મોટાભાગના અસરગ્રસ્ત લોકોમાં, તે રોજિંદા હલનચલનમાં વિક્ષેપનો વિષય છે. સજીવ પરનો ભાર શ્રેષ્ઠ નથી અને તેથી ગળામાં તણાવ પેદા કરે છે. પ્રદાન કરે છે કે સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ સંતુલન અથવા ઉપચારાત્મક હલનચલન દ્વારા સમર્થિત છે, ફરિયાદોથી રાહત મોટાભાગના કેસોમાં ટૂંકા ગાળામાં સુયોજિત થાય છે. આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેના સુધારણામાં ફાળો આપી શકે છે આરોગ્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ નિયમિત કરીને. જો એકતરફી શારીરિક તણાવ અથવા ખોટી મુદ્રા ટાળી શકાય છે, લક્ષણો પણ દૂર કરી શકાય છે. લાંબા સમયથી ચાલતા અથવા deepંડા બેઠેલા તણાવના કિસ્સામાં, ગરમી સ્નાન અથવા મસાજ પણ મદદ કરી શકે છે. આ લીડ સ્નાયુ તંતુઓ એક .ીલું કરવું અને તે મુજબ હાલના તણાવને દૂર કરો. લક્ષણોથી સ્થાયી સ્વતંત્રતા માટે, ચળવળના દાખલાઓમાં પરિવર્તન એકદમ જરૂરી છે. નહિંતર, ગરદનના તાણનો pથલો દર ખૂબ .ંચો છે. જો હાડપિંજર સિસ્ટમના વિકારોને કારણે તણાવ પેદા થાય છે, તો સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરતો જરૂરી છે. આરોગ્ય. આ દર્દી દ્વારા તેની પોતાની જવાબદારી પર લાગુ કરવું જોઈએ, બહારની બાજુએ પણ ઉપચાર સત્ર, નિવારક પગલાં લેવા માટે. જો હાલના ગંભીર અંતર્ગત રોગને લીધે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે વળતર ચળવળની કસરતો કરવાનું શક્ય ન હોય તો, અંતર્ગત રોગ ઓછો થઈ જાય અથવા ઉપચાર થાય ત્યારે જ લક્ષણોમાંથી રાહત મળશે.

નિવારણ

સ્થિતિની કાયમી સુધારણા માટે, ચિકિત્સક ભાર મૂકે છે છૂટછાટ સ્નાયુઓના મૂળભૂત સ્વરને ઓછું કરવા માટે સ્નાયુ પેશીઓ અને એગ્લૂટ્યુટાઇડ સ્નાયુ fascia છૂટક. નવી ફરિયાદો ન આવે તે માટે નિયમિત કસરત અને સારી માનસિક સ્થિતિ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. એકતરફી તણાવ અને એકવિધ ચળવળની રીત ટાળવી જોઈએ. તાણ હોર્મોન્સ જેમ કે કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન અને નોરાડ્રિનાલિનનો ફરિયાદોને પ્રોત્સાહિત કરો: તાણ ઘટાડો, રાહત અને પૂરકતા નિવારક અગ્રતા છે. લૂઝ ચાલી, તરવું અથવા અન્ય સહનશક્તિ રમતગમત સુધરે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત સાથે સ્નાયુઓ સપ્લાય અને પ્રાણવાયુ. આ મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને અટકાવે છે ચેપી રોગો, જે ગળાના તણાવને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ખૂબ જ ગંભીર લક્ષણો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે અને નિષ્ક્રિય ગરમીના કાર્યક્રમો સાથે ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

પછીની સંભાળ

સંભાળ પછીની ગરદન તાણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે નિવારણ સમાન છે, કારણ કે ઉદ્દેશ એ છે કે અપ્રિય અસ્વસ્થતાને ફરીથી ભડકો થવાથી અટકાવવી. આ હેતુ માટે, જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને જાણે છે કે ગરદનનું તાણ કેવી રીતે થયું છે, તો તે આદર્શ છે. જો કારણ અનિચ્છનીય મુદ્રામાં હોય, ઉદાહરણ તરીકે કામ પર, અર્ગનોમિક્સ ડિઝાઇન એ સંભાળ પછીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કામ દરમિયાન વિરામ લેવો એ પણ છે કે ગળાને ફરીથી આરામ કરવામાં મદદ મળે. આ ખાસ કરીને તે કોઈપણ માટે સાચું છે જે વલણની મુદ્રામાં ડેસ્ક અથવા પીસી પર બેસે છે. કોઈપણ કે જેણે ઘણા બધા ફોન કોલ્સ કરે છે અને ફોનને તેમના માથા અને ખભા વચ્ચે રાખવાની ટેવ હોય છે તે સંભાળ દરમિયાન યોગ્ય હેડસેટને ગોઠવવાનું સારું છે. જો ગરદન તણાવ એ પથારીમાં સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની બિનતરફેણકારી સ્થિતિનું કારણ છે, તો ગાદલું અને ઓશીકું પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને ઘણીવાર બેડ સ્ટોરમાં યોગ્ય રીતે લાયક કર્મચારી પણ અહીં મદદ કરી શકે છે. જો ગરદન તણાવ દ્વારા સારવાર આપવામાં આવી છે ફિઝીયોથેરાપી, દર્દીએ સામાન્ય રીતે ઘરે ચાલુ રાખવાની કસરતો પણ શીખી છે. આ સ્થિતિ માટે અનુવર્તી સંભાળનો તે પણ એક અભિન્ન ભાગ છે. જો ડ્રાફ્ટ્સ ગળાના તણાવનું કારણ હતા, તો તેને સતત ટાળવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો વાળ સ્નાન કર્યા પછી ભીનું છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

પાછળની કસરતોનો ઉપયોગ ફક્ત ગરદન જ નહીં, પરંતુ પીઠ, ગળા અને શરીરના આગળના ભાગ, તેમજ ખભા અને શસ્ત્રના સમગ્ર વ્યવસ્થિત રીતે જોડાયેલા સ્નાયુબદ્ધને કામ કરવા માટે થાય છે: મજબૂત બનાવવું, સુગમતા, ગતિશીલતા અને સુધી અહીં ટોચની અગ્રતા છે. સૌમ્ય યોગા તંગ સ્નાયુઓને આકારમાં પાછા ખેંચે છે, પરંતુ ધ્યાનના તત્વો સાથે તણાવ ઘટાડવાનું પણ પ્રદાન કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે પ્રાણવાયુ સાથે સપ્લાય શ્વાસ તકનીકો. રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ શરીરની સુધારણા જાગૃતિ અને પોતાના તાણ સ્તરને પ્રદાન કરો. આમાંથી ઘણા અભ્યાસક્રમો દ્વારા સબસિડી આપવામાં આવે છે આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ.