જ્યારે મોટાભાગના લોકો “હવાઇ” નો વિચાર કરે છે, ત્યારે તેઓ વેકેશન, સૂર્ય, બીચ અને છૂટછાટ. ટ્રાઇએથલીટ્સ, તેમ છતાં, તેમની રમતના મૂળ સાથે ટાપુના સ્વર્ગને જોડે છે. પહેલું ટ્રાયથ્લોન અહીં 1978 માં યોજાયો હતો. સહનશક્તિ રમતવીરો એ શોધવા માટે ઇચ્છતા હતા કે તરવૈયાઓ, સાયકલ ચલાવનારાઓ અથવા દોડવીરો વધુ સારા હતા કે કેમ. માં 3.8 કિલોમીટરનું અંતર પાણી, સાયકલ દ્વારા 180 કિલોમીટર અને પગથી 42.2 કિલોમીટર માસ્ટર થવું હતું. આયર્નમેન - એક સૌથી મુશ્કેલ ટ્રાયથ્લોન સ્પર્ધાઓ - થયો હતો.
ત્યારબાદ, "એવરીમેન" જેવી નાની સ્પર્ધાઓ ટ્રાયથ્લોન"નવા નિશાળીયા માટે (500 મીટર તરવું, 20 કિ.મી. બાઇક, 5 કિ.મી. રન) અને ઓલિમ્પિક અંતર (1.5 કિ.મી. તરણ, 40 કિ.મી. બાઇક, 10 કિ.મી. દોડ) વિકસિત થયો. સ્પર્ધા હોય કે પ્રશિક્ષણ, ટ્રાઇથ્લોન આકર્ષક છે. ઘણા ત્રણ પ્રેક્ટિસ કરે છે સહનશક્તિ રમતો માત્ર એક ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તર હાંસલ કરવા માટે ફિટનેસ, પણ માનસિક તાકાત. રમત વૈજ્ .ાનિકો સંમત છે કે જ્યારે તરવું, સાયકલિંગ અને ચાલી સ્નાયુઓ અને સાંધા શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તરમાં લોડ થયેલ છે.
તરવું શક્તિ માટે મુખ્યત્વે હાથ અને થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે સહનશક્તિ, જ્યારે સાયકલ ચલાવતા અને ચાલી પગ મજબૂત. બધા થી સહનશીલતા રમતો પણ વિચાર રુધિરાભિસરણ તંત્ર જવું અને સાયકલ ચલાવવું અને ચાલી ખાસ કરીને માનવ ચળવળ વર્તણૂકની ખૂબ નજીક છે, ટ્રાયથ્લોન પણ નવા નિશાળીયા માટે બનાવવામાં આવે છે.
બધી શરૂઆત મુશ્કેલ છે
અલબત્ત, તમારે તેને શરૂઆતમાં ધીમું લેવું જોઈએ. પ્રથમ સ્પર્ધા માટે, ધ્યાન સમય પર નથી, પરંતુ અંતિમ લાઇન પર જવા પર છે - "ફિનિશિંગ", જેમ કે તેઓ ટ્રાયથ્લોનમાં કહે છે. વૃદ્ધ લોકો અથવા લોકો કે જેમણે લાંબા સમયથી કોઈ રમત રમી નથી, તેમની રમતોની તબીબી પરીક્ષા પહેલાથી હોવી જોઈએ. અને ગંભીરતાથી વજનવાળા લોકોએ ચાલવાની તાલીમને પહેલા ચાલવાની સાથે અથવા હાઇકિંગ તેમના રક્ષણ કરવા માટે સાંધા.
90 ટકા, સારી મૂળભૂત સહનશક્તિ એ તાલીમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ હાંસલ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત છે “માઇલ ખાય. આનો અર્થ છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબી, શાંત બાઇક સવારી અથવા ધીમું સહનશક્તિ ચાલે છે. બાકીની 10 ટકા તાલીમ દ્વારા લેવામાં આવે છે તાકાત સહનશીલતા અને ઝડપ તાલીમ. મૂળભૂત ધ્યેય સહનશક્તિ તાલીમ સક્રિય કરવા માટે મુખ્યત્વે છે ચરબી બર્નિંગ શરીરમાં. આ પર આધારિત છે હૃદય દર, જે લાંબા અંતરથી શક્ય તેટલું ઓછું હોવું જોઈએ - લગભગ 180 ધબકારા બાદબાકી.
દોડતી વખતે એથ્લેટ દ્વારા સૌથી વધુ વર્ક આઉટપુટ પ્રાપ્ત થાય છે, કારણ કે સાયકલ ચલાવવાથી શરીરનું વજન બાઇક વહન કરે છે અને અંદરથી તરવું દ્વારા મોટે ભાગે પાણી. તેથી, જ્યારે સાયકલ ચલાવો, ત્યારે હૃદય દર દોડતી વખતે કરતા થોડો ઓછો હોવો જોઈએ, અને જ્યારે તરવું ત્યારે તે સાયકલ ચલાવતા કરતા થોડું ઓછું હોવું જોઈએ.
