ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રી જીવતંત્ર માટે એક બોજ છે: શરીર અને હોર્મોન્સ ફેરફાર, જે વિવિધ ફરિયાદોનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને, પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ મૂકી. ઘણા સતત ફરિયાદ કરે છે થાક. છતાં થાક દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા એક સંપૂર્ણ સામાન્ય સાથેનું લક્ષણ છે અને ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાકના કારણો
ઘણા કારણો છે થાક દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા. આખરે, ગર્ભાવસ્થા શારીરિક કામગીરી છે. ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રથમ ફેરફારો સાથે હોર્મોનલ ફેરફાર થાય છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવના વિકાસના પરિણામે થાય છે સ્તન્ય થાક. આ સ્તન્ય થાક પેશી છે જે બાળકને તમામ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું રક્ષણ કરે છે. હોર્મોનલ પરિવર્તનમાં હોર્મોન દ્વારા વિશેષ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે પ્રોજેસ્ટેરોન, જે શરૂઆતમાં તીવ્ર વધારો કરે છે. ગર્ભાવસ્થા ઓછી થાય છે રક્ત ખાંડ અને લોહિનુ દબાણ, અને ચયાપચય પહેલા કરતા વધુ ધીમેથી કામ કરે છે. તેની સાથે ગર્ભાવસ્થા થવી એ અસામાન્ય નથી હાઇપોથાઇરોડિઝમ or આયર્નની ઉણપ. એક રક્ત પરીક્ષણ અનુરૂપ લક્ષણોના કિસ્સામાં માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે. આખરે, ની વૃદ્ધિ સ્તન્ય થાક વધારાની જરૂર છે રક્ત કોષો, જે દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે મજ્જા, બાળકને સપ્લાય કરવા માટે. તદનુસાર, ધ હૃદય શરીરમાં વધારાનું લોહી પંપ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. થાકને ગરીબ દ્વારા પણ પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે આહાર, ઘણાં ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક, અભાવ પ્રાણવાયુ અને થોડી કસરત. વધતી જતી પરિઘને કારણે, સગર્ભાવસ્થા આગળ વધવાની સાથે ઊંઘ મર્યાદિત થઈ શકે છે. જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે બીજા ત્રિમાસિકમાં ફરીથી ફિટ અનુભવે છે, ત્યારે છેલ્લા અઠવાડિયામાં થાક ફરીથી વધે છે. આ સમયે, શારીરિક શ્રમ પણ તેની મહત્તમ પહોંચે છે.
થાક સામે ટીપ્સ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. જો કે, તે દૂર કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના પર નજર રાખવી જોઈએ આહાર. ખાસ કરીને જો ત્રીજા મહિના પછી થાકની સ્થિતિ વધુ વાર જોવા મળે, તો ઉણપના લક્ષણો કારણ હોઈ શકે છે. એ રક્ત ગણતરી દર્દીને કયા પદાર્થોનો અભાવ છે તે વિશેની માહિતી પ્રદાન કરે છે. શારીરિક ફેરફારો અને અજાત બાળકની સંભાળ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતમાં વધારો કરે છે. જો આ પર્યાપ્ત રીતે આવરી લેવામાં આવતું નથી, આયોડિન ઉણપ અને આયર્નની ઉણપ, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાનપાત્ર બનો. એક નિયમ તરીકે, આવી ખામીઓને યોગ્ય પોષણ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. આમાં, સૌથી ઉપર, ના ઉદાર વપરાશનો સમાવેશ થાય છે અનાજ જેમ કે ઓટ્સ, ઘઉંની થૂલી અને બાજરી, આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને કઠોળ. અન્ય ઉણપના લક્ષણોને રોકવા માટે, ધ આહાર તાજા ફળો અને શાકભાજીનો પુષ્કળ પ્રમાણમાં સમાવેશ થવો જોઈએ. સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ આહાર ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. નળ પાણી અને unsweetened હર્બલ ટી ખાસ કરીને યોગ્ય છે. એકવાર સ્ટોર્સ ફરી ભરાઈ જાય અને ખામીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય, પીડિતોને વધુ ફિટ લાગે છે. ક્યારે લોહિનુ દબાણ અને રક્ત ખાંડ વધઘટ, વિવિધ અસાધારણ ઘટનાઓ થાય છે જે અસ્વસ્થતાની સામાન્ય લાગણીમાં ફાળો આપે છે. તેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ચક્કર આવવા અને રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, સવારે ઉઠ્યા પછી લક્ષણો સૌથી વધુ જોવા મળે છે. તંદુરસ્ત અને સક્રિય જીવનશૈલી થાકને દૂર કરે છે. ભોજન નિયમિતપણે લેવું જોઈએ અને ચાલવા અથવા અન્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે પૂરતો સમય નક્કી કરવો જોઈએ. વ્યાયામ અને તાજી હવા મળે છે પરિભ્રમણ જવું, જેનાથી થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એકંદરે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ રમતો છોડી દેવાની જરૂર નથી. તે રમતના પ્રકાર અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે - યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે તરવું, સાયકલિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને વૉકિંગની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાળકના વિકાસની અસર સ્ત્રીના શરીર પર પડે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને ખુલ્લા ન કરવા જોઈએ. આમાં થાકનો પણ સમાવેશ થાય છે. એટલા માટે શરીરના સંકેતોને નજરઅંદાજ ન કરવું જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ દિવસભર પૂરતો વિરામ લઈ શકે છે અને પૂરતી ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. ઓછામાં ઓછા આઠ કલાકનો રાત્રિ આરામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આકસ્મિક ઘરનાં કામો જીવનસાથીને વધુ સ્થાનાંતરિત કરી શકાય છે, જેથી સગર્ભા સ્ત્રીને થાકના તબક્કા દરમિયાન વિરામ માટે સમય મળે. જો શરીર આરામ અને ઊંઘની માંગ કરે છે, તો તેની જરૂરિયાતો પૂરી કરવી ઠીક છે. જો કે, વધુ પડતી નિદ્રા પણ તમારા પરિભ્રમણ સુસ્ત
પિક-મી-અપ્સથી સાવધ રહો
સગર્ભાવસ્થાનો અર્થ થાય છે શારીરિક પરિવર્તન કે જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની જીવનશૈલીને અનુકૂલિત કરવી જોઈએ. ભલે રોજિંદા જીવન તણાવપૂર્ણ હોય અને નોકરીની માંગ હોય- સ્ત્રીઓએ પિક-મી-અપ્સ વિના કરવું જોઈએ જેમ કે કેફીન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. આ કેફીન in કોફી, કોલા or કાળી ચા પ્લેસેન્ટા દ્વારા અજાત બાળકના લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને તેના વિકાસને અસર કરી શકે છે ગર્ભ. એમ્પ્લોયરોએ સગર્ભા સ્ત્રીઓને ટૂંકા આરામના વિરામ લેવાની મંજૂરી આપવી જરૂરી છે. બાળકની સુખાકારી માટે, સ્ત્રીઓએ દવાઓ ટાળવી જોઈએ અને ઉત્તેજક ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનના તબક્કા દરમિયાન શક્ય તેટલું. એ જ લાગુ પડે છે આયર્ન ફાર્મસીમાંથી તૈયારીઓ. ઉણપના કિસ્સામાં, હાજરી આપતા ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓ લેવી જોઈએ.
અગાઉથી સૂવાની મંજૂરી છે!
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક એક સામાન્ય ઘટના છે. થાકની સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, કુદરતી ઉપાયોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉત્તેજક પદાર્થો જેમ કે કેફીન, બીજી બાજુ, વધુ સારી રીતે ટાળવામાં આવે છે. થાક એ બદલાયેલા સંજોગોમાં શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે અને સામાન્ય રીતે ચિંતાનું કારણ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ થાક અને સુસ્તીનો સ્વીકાર કરવો જોઈએ અને પૂરતી ઊંઘ મેળવીને, વિરામ લેવા, તાજી હવામાં વ્યાયામ કરીને અને સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ. છેવટે, ગર્ભાવસ્થા એ જીવતંત્રની અસાધારણ સ્થિતિ છે. દિનચર્યાની પુનઃરચના એ આરામદાયક અને સુખદ ગર્ભાવસ્થામાં ફાળો આપે છે.
