નાતાલની બજાર તેની તમામ લાલચો સાથે: સુગંધિત શેકેલી બદામ, તાજા ચરબી પેસ્ટ્રી અને ગરમ બાફવું mulled વાઇન. મિત્રો અને સહકર્મીઓ સાથે ક્રિસમસ માર્કેટની મુલાકાત અંધારાની inતુમાં ઉત્સાહમાં વધારો કરે છે અને રજાની અપેક્ષા વધારે છે. પરંતુ ક્રિસમસ માર્કેટમાં મોટાભાગની વિશેષતાઓમાં ઘણું બધું હોય છે ખાંડ અને ચરબી અને કમનસીબે પસ્તાવો કર્યા વગર મિજબાનીને નકારી કાો. દરેક ડંખ તમારા હિપ્સ પર સમાપ્ત ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે, સૌથી ખરાબ પાપોને કેવી રીતે ટાળવું તે અંગે ઘણી ટીપ્સ છે.
એક નજરમાં ક્રિસમસ કેલરી
ક્રિસમસ માર્કેટમાં, રાંધણ આનંદ માત્ર ગ્રાહકોની તરફેણમાં જ નહીં, પણ કેલરી ચાર્ટમાં પ્રથમ સ્થાન માટે પણ છે:
- 200 ગ્રામ એક જાતની સૂંઠવાળી કેક હૃદય રંગબેરંગી શણગારવામાં આવે છે ખાંડ 860 સાથે લેટરિંગ ટોચ પર આવે છે કેલરી, ત્યારબાદ ક્લાસિક શેકેલા બદામ. 100 ગ્રામની નાની બેગમાં પણ 513 છે કેલરી.
- મોટા સોસેજ (200 ગ્રામ) લગભગ 600 સાથે ધબકે છે કેલરી.
- દારૂ પણ સમૃદ્ધ છે: એક કપ mulled વાઇન રમ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, 230 કેલરી ધરાવે છે. જે કોઈ વસ્તુ પીતી વખતે પોતાની જાત પર સંયમ રાખે છે, તેના પર જ ધ્યાન આપતું નથી આરોગ્ય અને આકૃતિ, પરંતુ અતિશય દ્વારા અપ્રિય સ્પષ્ટ થવાનું જોખમ પણ ટાળે છે આલ્કોહોલ વપરાશ
નાતાલનું બજાર: કેલરી અને ચરબીનું પ્રમાણ
કેલરીની સંખ્યા ઉપરાંત, ક્રિસમસ માર્કેટ મુલાકાતીઓએ વિશેષતાઓની ચરબીની સામગ્રી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. બ્રેટવર્સ્ટ એક તૃતીયાંશ ચરબી છે, માર્ઝીપન એક ચતુર્થાંશ ચરબી છે. સાથે ચોકલેટ, નીચલા કોકો સામગ્રી, તે વધુ ચરબીયુક્ત છે. ચોકલેટ તેથી ચાહકોએ ઓછામાં ઓછી 70 ટકા જાતો પસંદ કરવી જોઈએ કોકો સામગ્રી.
નટ્સ 70 ટકા સુધી ચરબી હોય છે. જો કે, તેઓ હજુ પણ સ્વસ્થ છે કારણ કે તેઓ સમૃદ્ધ છે વિટામિન્સ અને અપવાદરૂપે highંચી રકમ ધરાવે છે ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો જેમ કે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને જસત. જો તમે નિયમિતપણે નાની માત્રામાં ખાવ છો, તો તમે તમારું કરી રહ્યા છો હૃદય, મગજ અને ચેતા કેટલાક સારા.
ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક
હેના-કેથરિન ક્રાઇબીક, ગ્રેજ્યુએટ ઇકોટ્રોફોલોજિસ્ટ અને ડીએકેમાં પોષણવિદ્યા જાણતા હોય છે કે કેવી રીતે ક્રિસમસ માર્કેટમાં હોશિયારીથી મહેફિલ કરવી: "ક્રિસમસ સુધીની તમામ ચીજવસ્તુઓ વગર કોઇએ કરવાનું નથી," નિષ્ણાત સમજાવે છે. "જો તમે મધ્યસ્થતામાં આનંદ કરો છો અને ખરાબ પાપોને ઓછી કેલરી આવૃત્તિઓથી બદલો છો, તો તમે નાજુક બનો અને નાતાલના બજારની મુલાકાત લીધા પછી પણ સારું અનુભવશો."
ગરમ ચેસ્ટનટ, ઉદાહરણ તરીકે, ચરબી અને કેલરીમાં ઓછી હોય છે અને સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ. ની 200 ગ્રામ બેગની તુલનામાં બદામ, ચેસ્ટનટની સમાન રકમ આમ 600 થી વધુ કેલરી બચાવે છે.
જો તમે ડાબી બાજુ સોસેજ છોડો અને બર્ગન્ડી હેમ તરફ વળો, તો તમે તુલનાત્મક રીતે ઓછી ચરબી ખાઈ રહ્યા છો. આહાર. અને તેના બદલે કેલરી બોમ્બ mulled વાઇન શોટ અથવા ગરમ સાથે કોકો રમ સાથે, વગર ફળનું પંચ આલ્કોહોલ સ્વાદમાં પણ ઉત્તમ ઠંડા શિયાળાની સાંજ.
સ્વસ્થ મસાલા
નાતાલની વિશેષતાઓમાં, જોકે, તંદુરસ્ત ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે ખાંડ અને ચરબી: સુગંધિત, સ્વાદિષ્ટ મસાલા, ઉદાહરણ તરીકે. “લાક્ષણિક ક્રિસમસ મસાલા છે તજ, વેનીલા, આદુ, ઉદ્ભવ અને એલચી, ”ક્રાઇબીક સમજાવે છે. "તેઓ માત્ર સૂક્ષ્મ સુગંધ આપતા નથી, પણ તેઓ સુખાકારીની ભાવનાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે."
એક વસ્તુ માટે, તેઓ મૂડમાં સુધારો કરે છે કારણ કે તેઓ હકારાત્મક અસર કરે છે સેરોટોનિન સ્તર. બીજા માટે, મસાલા તેમના આવશ્યક તેલ દ્વારા સુખની લાગણીઓને ટ્રિગર કરે છે ગંધ - તેથી તેઓ શિયાળાના અંધારા મહિનાઓ માટે માત્ર વસ્તુ છે. તેઓ માટે પણ સારા છે પેટ અને પાચન, ચરબીયુક્ત ખોરાકને વધુ સુપાચ્ય બનાવે છે.
વહેંચાયેલ આનંદ બેવડો આનંદ છે
જો તમે મિત્રો અથવા સહકર્મીઓ સાથે ક્રિસમસ માર્કેટમાં જાઓ છો, તો તમને વધુ મજા આવે છે અને તે જ સમયે સ્લિમ લાઈન જોઈ શકે છે. ચરબીયુક્ત કૂકીઝની મૈત્રીપૂર્ણ વહેંચાયેલ બેગનો સ્વાદ બે ગણો છે અને મધ્યમ આનંદની બાંયધરી આપે છે. તે તમને વધારે ખાધા વગર વિવિધ વિશેષતા અજમાવવાની તક પણ આપે છે.
સ્લિમ લાઇન માટે વધારાનો રાઉન્ડ
જેઓ તમામ સારા ઇરાદાઓ છતાં ઓવરબોર્ડ ગયા છે તેઓએ ખાદ્યપદાર્થોને પુષ્કળ વ્યાયામ સાથે વળતર આપવું જોઈએ. ક્રિસમસ માર્કેટની મુલાકાત પછી સૌથી સારી બાબત એ છે કે કાર અથવા સાર્વજનિક પરિવહનને છોડી દેવું અને ઘરે ચાલવા જવું અથવા બીજા દિવસે પાર્ક દ્વારા વધારાનો લેપ કરવો.
