પ્રિમેન્સ્યુરલ સિન્ડ્રોમ: થેરપી

સામાન્ય પગલાં

• સારી રીતે ફીટિંગ બ્રા પહેરી
• નિકોટિન પ્રતિબંધ (થી દૂર રહેવું) તમાકુ વાપરવુ).
• દારૂના સેવનનો ત્યાગ
• મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા).
• કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
• પૂરતી sleepંઘ
• માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
  • મનોવૈજ્ factorsાનિક પરિબળો - ન્યુરોટિક પ્રતિક્રિયાવાળી મહિલાઓ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે પ્રિમેસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ.

પોષક દવા

• પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
• મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
  • દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
  • અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
  • ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
• નીચેની પોષક તબીબી ભલામણોનું પાલન:
  • ઓછી ચરબી, ઓછી સોડિયમ, ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ.
  • મેથાઈલક્સanન્થિનવાળા ખોરાકને ટાળો (કોફી, ચા, ચોકલેટ) [આ એસ્ટ્રોજનના સ્તરોમાં વધારો કરી શકે છે અને માસ્ટોોડિનીયાને વધારી શકે છે (સ્તનો અથવા સ્તનમાં ચક્ર સંબંધિત કડકતા) પીડા)].
• પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
• હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
• પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.

રમતો દવા સંબંધી

• સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ).
• ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
• રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.

મનોરોગ ચિકિત્સા

• રિલેક્સેશન ટેકનિક
• જો જરૂરી હોય તો, મનોચિકિત્સા (જો જરૂરી હોય તો, મનોરોગ ચિકિત્સા સહ
• પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી મેળવી શકાય છે.

પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ

• એક્યુપંકચર
• હોમીઓપેથી
• ખાસ કરીને સાધુના મરી સાથે ફાયટોથેરાપી (અગ્નસ કાસ્ટસ)