રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ (RLS) ની સારવાર મલ્ટિમોડલ દ્વારા કરવામાં આવે છે ઉપચાર, જેનો અર્થ છે કે ડ્રગ અને નોનડ્રગ પગલાં ઉપરાંત સંભવિત રૂપે ઉત્તેજક અથવા ઉત્તેજક પરિબળોને દૂર કરવા જોઈએ.
સામાન્ય પગલાં
- ઊંઘનો અભાવ ટાળવો
- ઊંઘની સ્વચ્છતા પરામર્શમાં ભાગીદારી
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
- મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા).
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ) - ધૂમ્રપાન બંધ જો જરૂરી હોય તો.
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું પાલન:
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- ખનિજો (મેગ્નેશિયમ)
- ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ (આયર્ન) - આયર્ન શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે જો વિટામિન સી ધરાવતો ખોરાક - જેમ કે નારંગીનો રસ - વધુમાં વધુ પીવામાં આવે છે; બીજી તરફ ચા અને કોફી આયર્નના શોષણને અટકાવે છે
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ).
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- તાણ વ્યવસ્થાપન, જો જરૂરી હોય તો
- પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી મેળવી શકાય છે.