જર્મનીમાં લગભગ 58 મિલિયન લોકો અવારનવાર પીડાય છે માથાનો દુખાવો. પુરુષોની તુલનામાં સ્ત્રીઓ લગભગ બે વાર પ્રભાવિત થાય છે. અને પીડા બાળકો પર ક્યાંય અટકતા નથી: દરેક બીજી છોકરી અને બાર અને 15 વર્ષની વયના દરેક ચોથા છોકરાનું નિયમિત નિયમ છે માથાનો દુખાવો, જર્મન દ્વારા અભ્યાસ તરીકે આધાશીશી અને માથાનો દુખાવો સોસાયટી (ડીએમકેજી) એ બતાવ્યું. રાહત સામાન્ય રીતે કાઉન્ટર દ્વારા આપવામાં આવે છે પેઇનકિલર્સ ફાર્મસીમાંથી. જો કે, ટેબ્લેટ માટે ઝડપી પડાવવાની ટેવ ન થવી જોઈએ.
ગોળીઓના કારણે માથાનો દુખાવો
ડીએમકેજીનો અંદાજ છે કે જર્મનીમાં 800,000 થી 1.6 મિલિયન લોકો સતત પીડાય છે માથાનો દુખાવો કારણ કે તેઓ ઘણા વધારે લે છે પેઇનકિલર્સ. પીડિત દસમાંથી આઠ આધેડ મહિલાઓ છે. "તે વિરોધાભાસી લાગે તેટલું: લગભગ બધા પેઇનકિલર્સ, લાંબા સમય સુધી નિયમિતપણે ગળી જાય છે, ટ્રિગર માથાનો દુખાવો મેરીયા શ્વોર્મસ્ટેટ, ટીકેના ચિકિત્સક કહે છે. એક દુષ્ટ વર્તુળ, કારણ કે સંબંધિત વ્યક્તિઓ અજાણતાં લડવાનો પ્રયાસ કરે છે પીડા તેના કારણ સાથે, એટલે કે દવાઓ. “જેઓ ગળી જાય છે ગોળીઓ નવા ડર માટે વારંવાર પીડા હુમલાઓથી તેમના શરીરને પેઇનકિલરની નિયમિત સપ્લાય કરવામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો તમે પછી લેવાનું બંધ કરો ગોળીઓ, ખસીના લક્ષણો ફરીથી માથાનો દુખાવો સ્વરૂપે પોતાને પ્રગટ કરે છે, ”શ્વોર્સ્ટેટ સમજાવે છે. માથાનો દુખાવો સામે 10 ટીપ્સ
માથાનો દુખાવો પર યુદ્ધની દસ ટીપ્સ
માથાનો દુખાવો ગોળીઓ મહિનામાં દસ દિવસ કરતાં વધુ ન લેવી જોઈએ અને સતત ત્રણ દિવસથી વધુ નહીં. વધુ સારું, તેમ છતાં, પીડા દવાઓના વિકલ્પો શોધવાનું છે. વિકલ્પો પુષ્કળ: “શું એક્યુપંકચર, મંદિરો પર ફુદીનોનું તેલ અથવા આરામદાયક ચાલવા - દરેકને પોતાને શોધવા માટે હોય છે કે તેઓ દવા વગર મેળવી શકે છે કે નહીં, ”શ્વોર્મસ્ટેટ કહે છે. નીચે, અમે માથાનો દુ .ખાવો સામે યુદ્ધ જાહેર કરવા માટે પાંચ કુદરતી ઉપાય રજૂ કરીએ છીએ.
1. જીવનશૈલી તેને બનાવે છે
સંતુલિત સાથે આહાર, થોડું આલ્કોહોલ અને નિકોટીન, અને તાજી હવામાં નિયમિત કસરત - પ્રાધાન્ય સહનશક્તિ રમતગમત, જે માથાનો દુખાવો થ્રેશોલ્ડ ઘટાડે છે - માથાનો દુખાવો ઓછી તક છે.
2. લય યોગ્ય હોવી જ જોઇએ
કંટાળાજનક લાગે તેટલું, તે તમારા માટે સારું છે વડા અને શરીર જો અમુક વસ્તુઓ નિયમિતપણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, sleepંઘની લયમાં ફેરફાર, જેમ કે સપ્તાહના અંતે લાંબી sleepingંઘ, સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે. અને જો તમે ઘણું પી શકો છો કોફી officeફિસમાં, તમારે તેને સપ્તાહના અંતે સંપૂર્ણપણે છોડવું જોઈએ નહીં - તે પણ એકને અટકાવી શકે છે આધાશીશી હુમલો.
3. માત્ર કોઈ તાણ
ઘણી વખત તણાવ અને ઓવરલોડ એ ગુંજારવા માટે દોષ છે ખોપરી. કામ પર દબાણ ધરાવતા લોકોએ સભાનપણે પોતાને માટે સમય આપવાની ખાતરી આપવી જોઈએ છૂટછાટ: તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન ટૂંકી ચાલવા, એ યોગા વર્ગ અથવા ખાલી વચ્ચે પાંચ મિનિટ માટે વિંડો શોધી. એ મસાજ જીવનસાથી અથવા મિત્ર તરફથી પણ આરામદાયક છે: તે માત્ર તણાવને શાંત કરે છે અને છોડે છે ગરદન, પણ ખુશનો નવો ભાગ છૂટવામાં મદદ કરે છે હોર્મોન્સ કે પીડા પ્રતિકાર કરી શકે છે. પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત જેકબ્સનના જણાવ્યા અનુસાર, જેમાં કેટલાક સ્નાયુ જૂથો સભાનપણે ટેન્શન અને રિલેક્સ્ડ હોય છે, પણ તેને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે વડા.
The. માથાનો દુખાવો ડાયરી: શા માટે ઓળખાય છે.
નિયમિત માથાનો દુખાવો માટે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન શોધવા માટે, તમારે ટ્રિગર્સ શોધવાની જરૂર છે. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ સાથે છે માથાનો દુખાવો ડાયરી: તેમાં, તમે દિવસનો સમય અને પીડાની તીવ્રતાને દસ્તાવેજ કરો છો, પણ સંજોગો પણ કે જેના હેઠળ માથાનો દુખાવો થાય છે.
ગુંજારતા માથા માટે તાત્કાલિક સહાય - 6 ટીપ્સ.
ગોળીઓ વિના તીવ્ર માથાનો દુખાવો નિયંત્રણમાં મેળવવા માટે ઘણી યુક્તિઓ છે:
- ચાવવું લવિંગ: લવિંગ એક વૃદ્ધ છે માથાનો દુખાવો માટે ઘરેલું ઉપાય. પીડા-રાહત ઘટકો ઉપરાંત, તેમાં આવશ્યક તેલ પણ છે જે સુધરે છે રક્ત પ્રવાહ. આ ખાસ કરીને માટે ફાયદાકારક છે આધાશીશી દર્દીઓ.
- શીત સાથે મદદ કરે છે તણાવ માથાનો દુખાવો. ટુવાલમાં લપેટાયેલ આઇસ આઇસ અથવા પે ઠંડા કપાળ અને મંદિરો પર વ washશલોથ પીડાથી રાહત આપે છે.
- સામે ગરમી ગરદન પીડા: ખાલી ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો અથવા ગરદન પર હૂંફાળું હવા એક સાથે વાળ સુકાં. તનાવને હૂંફાળું સંપૂર્ણ સ્નાન પણ ગરદન અને ખભા સ્નાયુઓ. રોઝમેરી સ્નાન માં પાણી વધુમાં પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ, પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર પીડા દૂર કરે છે.
- વૈકલ્પિક ગરમ પગ સ્નાન પણ રાહત આપી શકે છે, કારણ કે તેઓ ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ આખા શરીરમાં. પ્રથમ બંને પગ ઘૂંટણ સુધી ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી ગરમ કરો પાણી ડાઇવ કરો, પછી આઠથી દસ સેકંડ માટે ઠંડા.આ પ્રક્રિયાને ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો અને પછી તમારા પગને ગરમ ઉન સ socક્સમાં લપેટી દો.
- ની ચા વાયોલેટ રુટ, લીંબુ મલમ અને લવંડર અથવા ખાલી કાળી ચા લીંબુ સાથે તીવ્ર માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આવશ્યક તેલ: ખાસ કરીને સામે તણાવ માથાનો દુખાવો દસ ટકા મદદ કરે છે મરીના દાણા તેલ - કપાળ અને મંદિરો પર અને ધીમેધીમે થોડા ટીપાં આપો મસાજ. લવંડર તેલ અને લેમનગ્રાસ અથવા નેરોલીની સુગંધ પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આધાશીશી દર્દીઓએ સાવચેત રહેવું જોઈએ, જો કે, હુમલાઓ ઘણી વાર વધેલી ભાવના સાથે આવે છે ગંધ અને સુગંધ આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
બધી યુક્તિઓ અને યુક્તિઓ હોવા છતાં, ડ theક્ટરની મુલાકાત કેટલીકવાર અનિવાર્ય હોય છે: જો માથાનો દુખાવો ઘણા દિવસોમાં ઓછો થતો નથી, તો ડ doctorક્ટરએ ચોક્કસપણે કારણો સ્પષ્ટ કરવા જોઈએ.
