વેકેશન્સ પછી લાંબા સમય સુધી તાજું કેવી રીતે રાખવું તે માટેની ટિપ્સ

ઉનાળાની રજાઓ પૂરી થઈ ગઈ છે - અને તેમની સાથે મોટાભાગના જર્મનોની વાર્ષિક રજાઓ. કમનસીબે, ઘણા પાછા ફરનારાઓ ઝડપથી અભિભૂત થઈ જાય છે તણાવ રોજિંદા જીવનની ફરીથી: ઓફિસમાં કામનો ઢગલો થઈ જાય છે, બાળકોને હોમવર્કમાં મદદની જરૂર હોય છે અને લૉન પણ જાતે કાપતું નથી. હવે સક્રિય પ્રતિરોધક પગલાં લેવાનો સમય છે કે જેથી પુનઃપ્રાપ્તિ અસર સનટેનની જેમ ઝડપથી ઝાંખી ન થાય.

યાદ રાખો અને બંધ કરો

રોજિંદા જીવનને ઓછું તણાવપૂર્ણ બનાવવા માટે, નાનો સમય-સમય નિયમિતપણે લેવો જોઈએ. “ધ તણાવ જો તમે દરરોજ પંદર મિનિટ ફક્ત તમારા માટે લો છો તો સ્તર નોંધપાત્ર રીતે નીચે આવે છે," DAK ના મનોવિજ્ઞાની ફ્રેન્ક મેઈનર્સ સલાહ આપે છે. વેકેશનનું સંભારણું, ઉદાહરણ તરીકે, ગંતવ્ય દેશમાંથી શેલ અથવા સંગીત, સુંદર યાદોને આનંદિત કરવામાં અને ઘરે સ્વિચ ઑફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

"રજાઓ શરીર અને આત્મા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે રજાના દિવસોમાં રોજિંદા જીવનનો તણાવ આપણાથી દૂર થઈ જાય છે," મેઈનર્સ સમજાવે છે. ઘરે, નાના ભાગી જવાથી ઓવરલોડ અને તણાવની લાગણીઓને રોકવામાં મદદ મળે છે. આ વધુ આરામદાયક જીવનશૈલી બનાવે છે અને રોજિંદા જીવનના ઘણા કાર્યો અને માંગનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે.

સ્વસ્થ વેકેશન રસોઈ

ભૂમધ્ય રાંધણકળાનો સ્વાદ સૂર્ય અને સમુદ્ર જેવો છે. લાક્ષણિક ભૂમધ્ય વાનગીઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ આરોગ્યપ્રદ પણ છે: “ઘણી બધી તાજી શાકભાજી, માછલી અને ઓલિવ તેલ મેટાબોલિઝમ પર સકારાત્મક અસર પડે છે,” DAK ના સ્નાતક ઇકોટ્રોફોલોજિસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હેન્ના-કેથરીન ક્રાઇબીક કહે છે. "એ વિટામિન- સમૃદ્ધ, ઓછી ચરબી અને સંતુલિત આહાર વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર or ડાયાબિટીસ. જેઓ ઓછી ચરબીવાળી ભૂમધ્ય વાનગીઓ તૈયાર કરે છે તેઓ સ્વસ્થ રહે છે.”

સુગંધિત જડીબુટ્ટીઓ, તાજા લીંબુ અને લસણ ગંધ જેમ કે વેકેશન અને ભૂખ અને પાચન ઉત્તેજીત કરો. "સ્વસ્થ ભૂમધ્ય રાંધણકળા અફસોસ વિના આનંદને સક્ષમ કરે છે," ક્રાઈબીક સમજાવે છે. “તે શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે અને આ રીતે રોગની શરૂઆતથી બચવામાં મદદ કરે છે ઠંડા સીઝન સહીસલામત."

સારા સંકલ્પો રાખો

રજાઓ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે પુષ્કળ સમય આપે છે જેમ કે જોગિંગ, તરવું or યોગા. રોજિંદા જીવનમાં આ પ્રવૃત્તિઓ માટે ઓછો સમય હોય તો પણ, વ્યક્તિએ સારા ઇરાદાને નિષ્ફળ ન થવા દેવા જોઈએ, પરંતુ વેકેશન પછી પણ સક્રિય રહેવું જોઈએ. અતિશય માંગ પ્રતિઉત્પાદક છે: તમે વાસ્તવિક રીતે મેનેજ કરી શકો તેટલું જ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. છેવટે, જો તમે તમારી યોજનાઓને સતત અમલમાં મૂકશો, તો તમે વધુ આનંદથી જીવી શકશો.

"અઠવાડિયામાં બે વાર અડધો કલાકની રમત તમારી સુખાકારીને ટકાઉ રીતે વધારવા માટે પૂરતી છે," DAK રમતગમત નિષ્ણાત ઉવે ડ્રેસેલ સમજાવે છે. “શરીરને આરામ આપવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, નિયમિત, હળવી કસરત યોગ્ય છે. પરિણામે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજીત થાય છે. રમતગમત સંતુલન નવી ઊર્જા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વધુ ક્ષમતા પ્રદાન કરે છે.

શરીર અને આત્માની સંભાળ રાખો

સન અને દરિયાઈ પાણી તેમના ટોલ પર લો ત્વચા અને વાળ. તેથી વેકેશન પછી વધારાનો દિવસ સંભાળ રાખવાની બમણી ભલામણ કરવામાં આવે છે: ફેસ માસ્ક આરામ તાણયુક્ત ત્વચા અને તેને ભેજ આપો. વાળ સઘન સારવાર સાથે ફરીથી કોમળ બને છે. તે જ સમયે, એક સુખાકારી દિવસ પ્રદાન કરે છે છૂટછાટ.

જેમની પાસે સ્પામાં એક દિવસ વિતાવવાનો સમય નથી તેઓ ઘરે તેમના વેલનેસ પ્રોગ્રામ કરી શકે છે. શરીરની સંભાળ માટે ખર્ચાળ ઉત્પાદનો એકદમ જરૂરી નથી: ફેસ માસ્ક અથવા વાળ સારવાર સરળતાથી જાતે કરી શકાય છે દૂધ, મધ અને ઓલિવ તેલ.

ઢીલા રહો

વેકેશન સાથે સામાન્ય રીતે શાંતિનો પણ અંત આવે છે. તમે ઝડપથી રોજિંદા ગ્રાઇન્ડમાં પાછા ફરો છો અને નાની-નાની બાબતોમાં પરેશાન થાઓ છો. સોસેજ કાઉન્ટર પર જોસ્ટલર, કામ અથવા ખાટા પછી પાર્કિંગની જગ્યા માટે શાશ્વત શોધ દૂધ સવારમાં કોફી અમને સંપૂર્ણપણે અસ્વસ્થ કરી શકે છે. અહીં પણ, વેકેશનની સ્મૃતિ મદદ કરે છે: વેકેશનના દેશના લોકો આ દેખીતી સમસ્યાઓને શું કહેશે? સેનેગલમાં પાર્કિંગ સ્પેસ વિવાદો? અકલ્પ્ય!