દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસપણે વાછરડાને જાણે છે ખેંચાણ, કારણ કે લગભગ તમામ લોકો સમયાંતરે તેનાથી પીડાય છે. ખાસ કરીને રાત્રે, વાછરડું ખેંચાણ ખાસ કરીને પીડાદાયક લાગે છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેનું તમામ ધ્યાન મજબૂત અને છરા મારવા પર કેન્દ્રિત કર્યું છે પીડા જે આરામ સમયે થાય છે.
વાછરડાની ખેંચાણ શું છે?
વાછરડાની ખેંચાણ એ વ્યક્તિમાં વાછરડાના સ્નાયુમાં પીડાદાયક કડકતાનું વર્ણન કરે છે પગ. ખેંચાણ સામાન્ય રીતે સ્વયંભૂ અને એકવાર થાય છે, જોકે કેટલાક લોકો નિયમિત વાછરડાથી પરિચિત હોય છે. ખેંચાણ. જો કે, પગની ખેંચાણ ઘણીવાર રમતગમત દરમિયાન પણ થાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે માત્ર ની ઉણપને કારણે છે ખનીજ, જેમ કે મેગ્નેશિયમ, અને આહાર દ્વારા ઝડપથી વળતર મેળવી શકાય છે પૂરક અથવા મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક. મૂળભૂત રીતે, વાછરડાની ખેંચાણ હાનિકારક હોય છે અને તેની તાત્કાલિક સારવાર સરળતાથી કરી શકાય છે, જેથી તે થોડીક સેકંડ પછી પહેલાથી જ સમાપ્ત થઈ જાય. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, જો કે, વાછરડાની ખેંચાણ વધુ ગંભીર સંકેત આપી શકે છે સ્થિતિ જેને ઓળખવાની અને સારવાર કરવાની જરૂર છે - વધુ વારંવાર ખેંચાણ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
કારણો
સ્નાયુ ખેંચાણ, અને તેથી વાછરડાની ખેંચાણ, ની અસ્થાયી ખામી છે ચેતા, પરંતુ તેમને પેથોલોજીકલ ગણવામાં આવતા નથી. આવી ખામીઓનું કારણ અસંતુલનમાં રહેલું છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઉણપ માટે. ખાસ કરીને વારંવાર પગની ખેંચાણ એ કારણે છે મેગ્નેશિયમ ઉણપ, પરંતુ શરીરમાં ક્ષાર ગુણોત્તરનું અસંતુલન પણ હોઈ શકે છે. આ ઉણપના લક્ષણો છે જેની સારવાર કરવી જરૂરી છે. બીજી બાજુ, પગની ખેંચાણ જે રાત્રે થાય છે તે વધુ હાનિકારક હોય છે - તે ટૂંકા ગાળાની ઉણપના લક્ષણોને કારણે છે જે કોઈ ખાસ પગલાં અથવા સારવાર લીધા વિના બીજા જ દિવસે ભરપાઈ કરી શકાય છે. જો કે આવા વાછરડાની ખેંચાણ ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે, તેના કોઈ રોગવિજ્ઞાનવિષયક કારણો નથી અને તેથી તેને વધુ સારવારની જરૂર નથી. જો, જો કે, જ્યારે દર્દીની પહેલેથી જ સારવાર કરવામાં આવી રહી હોય ત્યારે વાછરડામાં ખેંચાણ સતત થાય છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, ત્યાં એક અલગ કારણ છે - સામાન્ય રીતે હાઇપોનેટ્રેમિયા, જેમાં શરીર સોડિયમ સામગ્રી મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો થયો છે. આ a માંથી પરિણમી શકે છે કિડની ડિસઓર્ડર અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન, પરંતુ તે લેવાનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે મૂત્રપિંડ.
લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો
વાછરડાઓમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ગંભીર સાથે હોય છે પીડા, જે ખેંચાણ થાય ત્યારે તરત જ થાય છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ પીડા પણ તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવા ખેંચાણ દરમિયાન, ઘણી વખત મજબૂત હોય છે ધ્રુજારી વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો. વધુમાં, ત્યાં પરસેવો અને એક હોઈ શકે છે તાપમાનમાં વધારો, જો કે આ બે લક્ષણો ઘણીવાર પછીથી જોવા મળે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથો સખત થઈ જાય છે, જેથી સરળ હલનચલન પછીથી શક્ય નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વાછરડાઓમાં આવા ખેંચાણના લક્ષણો તેમના પોતાના પર સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો વાછરડાઓમાં ખેંચાણ વધુ વારંવાર થાય છે, તો તેનું કારણ તાત્કાલિક નક્કી કરવું જોઈએ. ઘણીવાર માનવ શરીર ચોક્કસ પોષક તત્વોથી ઓછું પુરું પાડવામાં આવે છે, તેથી વાછરડાઓમાં ખેંચાણ વારંવાર થઈ શકે છે. જો આ દેખાવ ડૉક્ટર દ્વારા કોઈપણ સારવાર વિના રહે છે, તો પછી ઉદ્ભવતા લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર વધારો થવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ તબીબી અને દવાની સારવાર લેવાનું નક્કી કરે છે, તો હાલના લક્ષણો ઓછા થઈ જશે અને ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં અદૃશ્ય થઈ જશે. ગૂંચવણો વિના સંપૂર્ણ અને ત્વરિત પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ જ સંભવ છે.
જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
વાછરડાના ખેંચાણમાં સામાન્ય રીતે હાનિકારક કારણો હોય છે. તેઓ ખનિજમાં વિક્ષેપ સૂચવે છે સંતુલન અથવા તણાવ અને સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના પર શમી જાય છે. જો વાછરડામાં ખેંચાણ વારંવાર થાય છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ ગંભીર રોગને કારણે થઈ શકે છે જેમ કે એડિસન રોગ or હાઇપોથાઇરોડિઝમ. ડૉક્ટરે કારણ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ. જો વાછરડામાં ખેંચાણ વારંવાર થાય છે, તો સ્વ-સહાય માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ પગલાં કોઈ અસર નથી. કારણ પર આધાર રાખીને, વાછરડાના ખેંચાણની સારવાર ફેમિલી ડૉક્ટર, ઈન્ટર્નિસ્ટ અથવા ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. ગંભીર ખેંચાણના કિસ્સામાં, કારણ વિશિષ્ટ કેન્દ્રમાં નક્કી કરવું આવશ્યક છે. જો પતન પછી સ્નાયુમાં ખેંચાણ આવે, તો સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયનની સલાહ લેવી જોઈએ. હોર્મોનલ કારણોના કિસ્સામાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવામાં આવે છે. અન્ય સંપર્કો ન્યુરોલોજીસ્ટ અને ઓર્થોપેડિસ્ટ છે. કેટલાક સ્નાયુ રોગો માટે, જેમ કે એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ, માત્ર લક્ષણોની સારવાર શક્ય છે. દર્દીઓએ તેમના ચિકિત્સકની નિયમિત સલાહ લેવી જોઈએ અને લક્ષણોને દૂર કરવા અને રોગની પ્રગતિમાં વિલંબ કરવા માટે લાંબા ગાળાની દવાઓ લેવી જોઈએ.
સારવાર અને ઉપચાર
જ્યારે વાછરડામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે દર્દીએ સૌપ્રથમ તેના પોતાના પર રાહત મેળવવી જોઈએ. દ્વારા સ્નાયુ ફરીથી હળવા હોવા જોઈએ સુધી અને પગના અંગૂઠાને મેલિયસની દિશામાં લંબાવવું. જો રાત્રિ દરમિયાન ખેંચાણ આવે તો આ સૂતી વખતે પણ કરી શકાય છે. જો કે, તમે આ માટે બેસી પણ શકો છો અને હાથથી અંગૂઠાને ટેકો આપી શકો છો. થોડી સેકન્ડો પછી, વાછરડાની ખેંચાણ ફરી થઈ જવી જોઈએ. જો વાછરડામાં ખેંચાણ રાત્રે વધુ વાર થાય, તો એ મેગ્નેશિયમ ટેબ્લેટ અથવા મેગ્નેશિયમ ઈફર્વેસેન્ટ ટેબ્લેટ સાંજે લેવી જોઈએ અને દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ ધરાવતા પીણાં પીવાની કાળજી લેવી જોઈએ. જેઓ કુદરતી ઉપચાર પસંદ કરે છે તેઓએ તેમના રોજિંદામાં પુષ્કળ મેગ્નેશિયમ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ આહાર. આમાં સૌથી ઉપરનો સમાવેશ થાય છે: આખા અનાજ અને આખા ખાના ઉત્પાદનો, ઓટમીલ, આખા લોટ, વટાણા, ભૂરા ચોખા, તમામ પ્રકારના લીલા શાકભાજી, બદામ, કઠોળ અને સૂર્યમુખીના બીજ (તલના બીજ પણ). માત્ર જો આ સ્વ સારવાર પગલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ તો મદદ કરશો નહીં, કારણ કે વાછરડાની ખેંચાણનું બીજું કારણ હોઈ શકે છે જે તમે હજી સુધી તમારા ધ્યાનમાં લીધું નથી.
નિવારણ
વાછરડાની ખેંચાણ માટે શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ છે કે તે વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ બને તે પહેલાં અંતર્ગત ખામીને અટકાવવી. ઘણીવાર ખેંચાણ વધુ ગંભીર તબીબી કરતાં ખામીને કારણે થાય છે સ્થિતિ. સાંજે મેગ્નેશિયમ ટેબ્લેટ ઉપરાંત, તમારે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પીવું જોઈએ - ખનિજ પાણી યોગ્ય હશે, ખાંડયુક્ત પીણાં સામાન્ય રીતે ઓછા યોગ્ય હોય છે. તેવી જ રીતે, પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત, મેગ્નેશિયમ ધરાવતા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રાત્રે થતા વાછરડાના ખેંચાણ સાથે તમે ચિકિત્સક પાસે જઈ શકો છો અને તેમને સારા મેગ્નેશિયમ માટે ભલામણ માટે કહી શકો છો. ગોળીઓ, જે ફાર્મસીમાં અથવા દવાની દુકાનમાંથી પણ મફતમાં મળે છે (અમારી એમ્પફોલીન ફાર્મસી જુઓ). આ સરળ પગલાં ભવિષ્યમાં વાછરડાના ખેંચાણને રોકવા માટે પહેલેથી જ મદદ કરવી જોઈએ. તેમ છતાં, જો તેઓ સફળતા લાવતા નથી, તો વ્યક્તિએ વધુ સારવાર ન કરવી જોઈએ, કારણ કે અગાઉના ખેંચાણનું બીજું કારણ હોઈ શકે છે અને તે ખામીના લક્ષણને કારણે નથી. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર નિવારણની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ જાણે છે.
અનુવર્તી
વાછરડાની ખેંચાણથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ ખેંચાણની દિશા સામે ખેંચાય છે. ફ્લોર પર બેસવાની સ્થિતિમાં, અંગૂઠાને પકડવામાં આવે છે અને શિન તરફ ખેંચાય છે. મેગ્નેશિયમ લેવું પૂરક અને પીણાં સમાવે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વાછરડાની ખેંચાણ પર આરામદાયક અસર છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ વાછરડાની ખેંચાણની ઘટનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને માલિશ કરવાથી પ્રોત્સાહન મળે છે છૂટછાટ. ગરમ શાવર બાથ સુખદાયક હોય છે અને ડિક્રેમ્પિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. એનાલજેસિક મલમ સાથેની સારવાર હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફ્લોર પર મક્કમ લાત સ્નાયુઓની ખેંચાણથી રાહત આપે છે. દિવાલ સામે પગના તળિયા વડે વારંવાર મારવાથી સ્નાયુઓના તણાવમાં રાહત મળે છે. ની ઘટના નિશાચર વાછરડાની ખેંચાણ અનુકૂળ ઊંઘની સ્થિતિ અપનાવીને અટકાવી શકાય છે. ઘૂંટણની નીચે બોલ્સ્ટર મૂકીને બેક સ્લીપર્સમાં રાત્રિના સમયે વાછરડાની ખેંચાણ વધુ ઝડપથી ઓછી થઈ જશે. સાઇડ સ્લીપર માટે, ઘૂંટણની વચ્ચે ટકેલું ઓશીકું મદદ કરે છે. પેટ સ્લીપર્સ થોડું કારણ બને છે સુધી પગના અંગૂઠાને પથારીની ધાર પર લટકાવીને વાછરડાનું. સાથે મસાજ રોઝમેરી or સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ તેલ તંગ વાછરડાના સ્નાયુઓને છૂટું પાડે છે. તેની ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર ઉપરાંત, તેલ પર સકારાત્મક પ્રભાવ છે રક્ત પરિભ્રમણ. પુષ્કળ કસરત વાછરડાની ખેંચાણની ઘટનાને ઘટાડે છે. સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર વાછરડાની ખેંચાણ સામે નિવારક અસર ધરાવે છે.
વાછરડાની ખેંચાણ માટે ઘરેલું ઉપચાર અને જડીબુટ્ટીઓ.
- ના સક્રિય ઘટકો વેલેરીયન શાંત અને એન્ટિસ્પેસોડિક અસર છે. એ વેલેરીયન સ્નાન સાથે મદદ કરે છે ઊંઘ વિકૃતિઓ, ગભરાટ અથવા તણાવ. ત્રણ ચમચી વેલેરીયન ટિંકચર સંપૂર્ણ સ્નાનમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અથવા વેલેરીયન મૂળના 8 થી 12 ચમચી ઉકળતા 3 લિટરમાં પલાળવામાં આવે છે પાણી, જે પછી નહાવાના પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તેની નર્વ-શાંત અસર આ સ્નાનને નર્વસ સાથે પણ મદદ કરે છે ત્વચા.
તમે જાતે શું કરી શકો
ઘણીવાર – પરંતુ હંમેશા નહીં – સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ મેગ્નેશિયમની ખામી. પરંતુ તમામ વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ મેગ્નેશિયમ નથી પૂરક આ ઉણપની ભરપાઈ કરી શકે છે. ખાસ કરીને સસ્તા ઉત્પાદનો સમાવે છે મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ, જે શરીર દ્વારા ખૂબ જ નબળી રીતે શોષાય છે. મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટ અને મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ વધુ સારું છે, પરંતુ તે પણ કરી શકે છે લીડ જેમ કે આડઅસર માટે ઝાડા જ્યારે દિવસમાં 400 મિલિગ્રામ લેવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમને શોષવાની સૌથી અસરકારક રીત છે ત્વચા, ઉદાહરણ તરીકે મેગ્નેશિયમ સ્પ્રે (ફાર્મસી) દ્વારા. સાથે અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ સંપૂર્ણ સ્નાન કરો મેગ્નેશિયમ ક્લોરાઇડ or એપ્સોમ મીઠું (મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ) પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે, 300 ગ્રામ મેગ્નેશિયમ ક્લોરાઇડ or એપ્સોમ મીઠું ગરમ સ્નાનમાં ઓગળવામાં આવે છે પાણી 39 ° સે સુધી. શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્નાન કરવું જોઈએ. અસરગ્રસ્ત લોકોએ હવે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તેમાં સ્નાન કરવું જોઈએ જેથી પ્રક્રિયામાં મેગ્નેશિયમ ટ્રાન્સડર્મલી રીતે શોષી શકાય. એપ્સમ બાથમાં અન્ય કોઈ બાથ એડિટિવ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. ઘણીવાર વાછરડાની ખેંચાણ પાછળ પણ એક ઓવરસીડીફાઇડ સ્નાયુ પેશી હોય છે. વિદ્યુત સ્નાયુ ઉત્તેજના (ઇએમએસ) અહીં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે પેશીઓને વધુ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે હળવા વર્તમાન કઠોળનો ઉપયોગ કરે છે. રક્ત. ની સાથે રક્ત, પેશી ઢીલું થઈ જાય છે અને આલ્કલાઇન પોષક તત્ત્વો વધુ માત્રામાં દાખલ થઈ શકે છે. વિવિધ ડોકટરો અથવા ચિકિત્સકો દ્વારા ઇએમએસ સારવાર આપવામાં આવે છે. જો કે, ઘર વપરાશ માટે EMS ઉપકરણો પણ છે જે ચલાવવા માટે સરળ છે. જો આ પગલાં કામ ન કરે અને રાત્રે વાછરડાની ખેંચાણ ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
