હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 4 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
“સાયકલિંગ” આ કસરતમાં તમે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણની સાથે સુપિન સ્થિતિમાં હિલચાલ કરો છો, જે સાયકલ ચલાવવાની સમાન છે. આ એક સમયે લગભગ 1 મિનિટ માટે કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
“સાયકલિંગ” આ કસરતમાં તમે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણની સાથે સુપિન સ્થિતિમાં હિલચાલ કરો છો, જે સાયકલ ચલાવવાની સમાન છે. આ એક સમયે લગભગ 1 મિનિટ માટે કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"કટિ મેરૂદંડ મજબુત - પ્રારંભિક સ્થિતિ" દિવાલની સામે સુફેન સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ અને બંને પગ સમાંતર મૂકો. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, તમારી છાતીને ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરો, પેલ્વિસને આગળ નમવું અને પુલ (હોલો બેક) દાખલ કરો. ફ્લોર સાથેનો એકમાત્ર સંપર્ક હવે ખભા બ્લેડ અને નિતંબ દ્વારા થાય છે. "કટિ ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 5 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"સુપિન પોઝિશનમાં, તમારી નીચલી પીઠને જમીનમાં નિશ્ચિતપણે દબાવો અને તમારા પગને જમીનથી સહેજ raisedંચો કરીને બહાર તરફ ખેંચો. ચળવળ ધડમાં સ્થાનાંતરિત થવી જોઈએ નહીં. 15 Whl. 2 સેટ "અપહરણકર્તાઓ ”ભા" જ્યારે standingભા હોય ત્યારે, ધડ તંગ હોય છે જેથી તે પગ સાથે બહારની તરફ ન ખસી જાય ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 6 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
"બ્રિજિંગ" સુપિન પોઝિશનથી, રાહ ઉભા કરવામાં આવે છે અને હાથ શરીરની બાજુમાં નાખવામાં આવે છે. ઘૂંટણથી ખભા સુધી સીધી રેખા ન બને ત્યાં સુધી તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ધકેલતા પહેલા તમારા પેટને ખેંચો. કાં તો 15 પાસ સાથે 3 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ રાખો અથવા આ કરો ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ માટે કસરતો 1 ચિત્ર 1
"બ્રિજિંગ - વેરિએન્ટ" એક ઘૂંટણને સમાંતર ખેંચીને મૂળભૂત કસરત વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે. બંને જાંઘ એક જ heightંચાઈ પર છે. અહીં પણ, પોઝિશન કાં તો ધડના તણાવ હેઠળ રાખી શકાય છે અથવા ગતિશીલ રીતે ઘટાડીને ફરીથી ખેંચી શકાય છે. આ કસરતની વિવિધતામાં પગને ફ્લોર પર રાખવાનો સમાવેશ થાય છે ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ 1 ચિત્ર 2 સાથેની કસરતો
"એડક્ટર્સ" ઘૂંટણને સીધી સ્થિતિમાં થોડું કોણ કરો અને પછી તેને વિરુદ્ધ બાજુની તરફ / ઉપર તરફ ખસેડો. 15 WHL. એક 2 આગળ કસરત આગળ
"ઘૂંટણ-હિપ વિસ્તરણ" સુપિન પોઝિશનમાં, અસરગ્રસ્ત પગ સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલી જમીનમાં દબાવવામાં આવે છે. નિતંબ, પેટ અને જાંઘને તંગ કરો. પરિણામી દબાણને કારણે હોલો બેકમાં ન આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચલા ભાગને નિશ્ચિતપણે ફ્લોરમાં દબાવો. આ ટેન્શનને લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી રાખો અને 3 પાસ કરો. … હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 1 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો
લેટિન: M. જાડી સ્નાયુની ઝાંખી માટે સ્નાયુની ઝાંખી સ્નાયુની ઝાંખી માટે ટૂંકા ફેમોરલ એડક્ટર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર બ્રેવીસ) પેક્ટોરલિસ સ્નાયુ અને લાંબા ફેમોરલ એડક્ટરની નીચે આવેલું છે. જાંઘના આગળના એડક્ટર્સ: કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ) લાંબા ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લાંગસ) મોટા જાંઘ એક્સટ્રેક્ટર (એમ. એડક્ટર મેગ્નસ) પાતળા સ્નાયુ (એમ. ગ્રેસિલિસ)… ટૂંકી જાંઘ ખેંચાનાર
લેટિન: મસ્ક્યુલસ એડડક્ટર બ્રીવિસ ડેફિનેશન ટૂંકા એડડક્ટર સ્નાયુ જાંઘના એડક્ટર જૂથ સાથે સંબંધિત છે. એડડક્શન એ અગ્રણી માટે લેટિન શબ્દ છે. હિપ સંયુક્તમાં, આનો અર્થ એ છે કે ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ છૂટી ગયેલી જાંઘને શરીરમાં પાછો લાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે. પરંતુ જાંઘના એડક્ટર્સ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે ... ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
જર્મન: જાંઘની સ્નાયુ સ્નાયુની ઝાંખી સ્નાયુની ઝાંખી માટે પેક્ટોરલિસ સ્નાયુ જાંઘની અંદરની બાજુએ સ્થિત છે અને ચાર બાજુની, લાંબી સ્નાયુ પ્લેટ ધરાવે છે. બધા એડક્ટર્સમાંથી, તે તે છે જે સૌથી દૂર આવેલું છે. જાંઘના અન્ય એડક્ટર્સ: લાંબા ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ) ટૂંકા ફેમોરલ… પેક્ટીનસ સ્નાયુ
લક્ષણો જાંઘમાં ટેન્ડોનિટિસવાળા દર્દીઓ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. પીડા સામાન્ય રીતે બર્નિંગ, ખેંચાણ અને છરાબાજી તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ ખેંચાય ત્યારે કંડરામાં દુખાવો થાય છે. આ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝના સ્વરૂપમાં અથવા ચાલતી વખતે સામાન્ય ચળવળ પ્રક્રિયાના ભાગરૂપે જાણી જોઈને કરી શકાય છે. … લક્ષણો | જાંઘની ટેન્ડિનાઇટિસ
બળતરા કેટલો સમય ચાલે છે? નાની કંડરાની બળતરાના કિસ્સામાં, સમસ્યા યોગ્ય સારવાર સાથે થોડા દિવસોમાં ઘણી વખત ઓછી થઈ જાય છે. મોટા અને વધુ ભારે તાણવાળા સ્નાયુ જૂથોમાં, જેમ કે જાંઘ પર જોવા મળે છે, બળતરા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે અને જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે વધુ લાંબી બની શકે છે ... બળતરા કેટલો સમય ચાલે છે? | જાંઘની ટેન્ડિનાઇટિસ