સ્નાયુ બનાવતી વખતે મારે કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ? સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે, કારણ કે શરીરને સ્નાયુઓ વધારવા માટે તેમાં રહેલા એમિનો એસિડની જરૂર હોય છે. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન (DGE) પુખ્ત પુરુષ કે સ્ત્રી માટે શરીરના વજન દીઠ 0.8 ગ્રામની ભલામણ કરે છે, પરંતુ આ રમતવીરોને લાગુ પડતું નથી. … સ્નાયુ બનાવતી વખતે મારે કેટલી પ્રોટીન લેવી જોઈએ? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
ત્યાં કોઈ આડઅસર છે? પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર જે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત છે અને જે માંસના વપરાશ માટે ઉપર જણાવેલ ભલામણોને અનુસરે છે, કોઈ ગંભીર આડઅસરોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. દર અઠવાડિયે 300- 600 ગ્રામથી વધુ લાલ માંસનો વધુ પડતો વપરાશ લાંબા ગાળે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો તરફ દોરી શકે છે અને તેથી તે હોવું જોઈએ ... શું કોઈ આડઅસર છે? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
પ્રોટીન બાર પ્રોટીન બાર, પ્રોટીન શેક્સ સાથે, એથ્લેટ્સ માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય આહાર પૂરક છે જે દૈનિક પ્રોટીનનું સેવન વધારવા માંગે છે. વધુમાં, તેઓ ઘણીવાર તાલીમ પછી અથવા વચ્ચે નાસ્તા તરીકે લેવામાં આવે છે, કારણ કે તે તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને ચોકલેટ, બદામ અથવા સૂકા ફળો જેવા ઘટકો સાથે તેનો સ્વાદ લે છે ... પ્રોટીન બાર | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
પરિચય પ્રોટીન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર સ્નાયુ નિર્માણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી હોય તો પણ, પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાકની વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રોટીન આપણા શરીરના દરેક કોષનો મહત્વનો ભાગ છે અને સઘન તાલીમ દરમિયાન પ્રોટીનની જરૂરિયાત વધી શકે છે. ત્યાં અલગ અલગ રીતો છે… સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
પરિચય પ્રોટીન બાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને વિવિધ બારની શ્રેણી ઘણી મોટી અને વૈવિધ્યસભર છે. ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે તેઓ ઘણી વખત તાલીમ પછી નિયમિતતાનો ભાગ હોય છે અને ઘણી વખત તેમને આહાર પૂરક તરીકે અથવા તાલીમ પછી નાસ્તા તરીકે લેવામાં આવે છે. મોટી પસંદગી સાથે, તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે કે કઈ પ્રોટીન બાર છે ... પ્રોટીન બાર વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે
શું કોઈ આડઅસર છે (દા.ત. ઓવરડોઝ)? સામાન્ય રીતે, જો કોઈ સ્પર્ધાત્મક રમતોની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી ન હોય અથવા શરીર માટે અન્ય કોઈ અપવાદરૂપ પરિસ્થિતિ હોય, તો તે દરરોજ 0.8 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રતિ કિલોગ્રામ શરીરના વજનની આહારની ભલામણને ઓળંગે તે જરૂરી નથી. લેવામાં આવેલ વધારાના પ્રોટીન આના દ્વારા તૂટી જાય છે ... શું કોઈ આડઅસર છે (દા.ત. ઓવરડોઝ)? | પ્રોટીન બાર વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે
પ્રોટીન બાર કઈ રમતમાં કોના માટે ઉપયોગી છે? સૌ પ્રથમ, જો પ્રોટીન બારનો ઉપયોગ વધેલી પ્રોટીન જરૂરિયાતો માટે ખાદ્ય પૂરક તરીકે કરવો હોય, તો તેમાં સૌથી વધુ શક્ય પ્રોટીન સામગ્રી અને સૌથી ઓછી શક્ય ખાંડની સામગ્રી હોવી જોઈએ. જો પ્રોટીનની જરૂરિયાતને આવરી ન શકાય તો જ વધારાના પ્રોટીન લેવાનો અર્થ થાય છે ... કોની રમત માટે પ્રોટીન બાર ઉપયોગી છે? | પ્રોટીન બાર વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે
પ્રોટીન બાર ખરીદતી વખતે તમારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? પ્રોટીન બાર ખરીદતી વખતે પોષણની સામગ્રી પર ધ્યાન આપવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ, એટલે કે ખાંડ, શક્ય તેટલું ઓછું હોવું જોઈએ અને પ્રોટીનના પ્રમાણ કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ જો બારનો મુખ્યત્વે ખોરાકના પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરવો હોય અને ... પ્રોટીન બાર ખરીદતી વખતે તમારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | પ્રોટીન બાર વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે
પરિચય પ્રોટીન બાર હવે બીચ પર રેતીની જેમ ઉપલબ્ધ છે. તાલીમ પછી, તાલીમ પહેલાં અથવા નાસ્તા તરીકે, વાંધો નથી, ઉદાહરણ તરીકે લો-કાર્બ આહારમાં. પ્રોટીન બાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને એથ્લેટ્સ તેમજ બિન-રમતવીરો દ્વારા વધુ અને વધુ વખત તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું નાના બાર ખરેખર શું છે ... પ્રોટીન બાર
તમારે પ્રોટીન બાર ક્યારે ન લેવા જોઈએ? જો કે પ્રોટીન બારમાં ઘણા ફાયદા હોય તેવું લાગે છે, તમે કયા લક્ષ્યોને અનુસરી રહ્યા છો તે વિશે તમારે કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, દૈનિક પ્રોટીનની જરૂરિયાત સંતુલિત આહાર દ્વારા સારી રીતે આવરી લેવામાં આવે છે, તેથી પૂરક જરૂરી નથી. એવા કિસ્સાઓ પણ છે જ્યાં પ્રોટીન બાર પણ બિનસલાહભર્યા છે. આ માટે છે… તમારે પ્રોટીન બાર ક્યારે ના લેવી જોઈએ? | પ્રોટીન બાર
કેટલા પ્રોટીન બાર લેવા જોઈએ? તમે કેટલા પ્રોટીન બાર લો છો તે તમે કયા લક્ષ્યોને અનુસરી રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર કરે છે. વજન ઘટાડવામાં તમારી મદદ માટે, પ્રોટીન બાર સામાન્ય રીતે ભૂખ સંતોષવા માટે નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે અને આગામી મુખ્ય ભોજન સુધીનો સમય કા bridgeે છે. વધુ પડતા બાર ન ખાવા માટે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. કોઈએ કેટલી પ્રોટીન બાર લેવી જોઈએ? | પ્રોટીન બાર
સ્લિમિંગ માટે પ્રોટીન બાર આહારના ભાગરૂપે પ્રોટીન બાર લોકપ્રિય પસંદગી છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી, તેમજ ઘણાં વિવિધ સ્વાદો વજન ઘટાડવા ઇચ્છુક લોકોને એવી લાગણી આપે છે કે તેમને નાસ્તા વિના સંપૂર્ણપણે કરવાની જરૂર નથી અને દોષિત વગર નાની ભૂખ સંતોષી શકે છે ... સ્લિમિંગ માટે પ્રોટીન બાર | પ્રોટીન બાર
