તાકાતની શરતી ક્ષમતાને 4 શક્યતાઓમાં વહેંચી શકાય છે: ડિડેક્ટિક માળખું (તાલીમ ધ્યેય તાલીમ માળખું નક્કી કરે છે) પદ્ધતિસરનું ભંગાણ (લાગુ તાલીમ પદ્ધતિઓ ભંગાણ નક્કી કરે છે) સામગ્રીનું માળખું (તાલીમના સમાવિષ્ટોનું માળખાગત નિર્ધારણ/શરીરરચના, શારીરિક અને ભૌતિક પાસાઓ) સંગઠનાત્મક માળખું (સંસ્થાના સ્વરૂપો દ્વારા ભંગાણ) બળ ઓપરેશનલ વ્યાખ્યાઓનું બાયોમેકેનિકલ માળખું: નામાંકિત ... પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ (સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયાશીલ તાણ ક્ષમતા) કહેવાતા સ્ટ્રેચિંગ અને શોર્ટનિંગ ચક્રમાં સૌથી વધુ સંભવિત બળ અસર પેદા કરવા માટે જરૂરી બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ-શોર્ટનિંગ ચક્ર કેન્દ્રિત અને તરંગી કાર્ય વચ્ચેના ટૂંકા તબક્કાનું વર્ણન કરે છે. સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો: FT- ફાઇબર્સ (ફાસ્ટ ટ્વિચ ફાઇબર્સ) = ઝડપી, સરળતાથી થાકેલા… પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ | પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
હું મારી સહનશક્તિને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ તાલીમ આપી શકું? સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે, એક તરફ મૂળભૂત એરોબિક સહનશક્તિમાં સુધારો થવો જોઈએ, અને બીજી બાજુ એનારોબિક સહનશક્તિને તાલીમ આપવી જોઈએ. આજે આપણે જાણીએ છીએ કે ટૂંકી સઘન અંતરાલ તાલીમ સહનશક્તિ સુધારે છે. - એરોબિક મૂળભૂત સહનશક્તિ તાલીમ સહનશક્તિ બનાવે છે, ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને ... હું મારા સહનશક્તિને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે તાલીમ આપી શકું? | સહનશક્તિ
સહનશક્તિ તણાવ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ માનવ શરીર એન્જિન જેવું જ કામ કરે છે. તેને કરવા માટે બળતણ (એટીપી/એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) ની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં કામગીરી સહનશક્તિ છે. જો કે, શરીરમાં એન્જિનની જેમ માત્ર એક પેટ્રોલ ટાંકી નથી, પરંતુ તેના માટે ત્રણ પ્રકારના "બળતણ" ઉપલબ્ધ છે. માનવમાં સૌથી નાનો ઉર્જા ભંડાર ... સહનશીલતા તણાવ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ | સહનશક્તિ
સ્નાયુ તંતુઓના પ્રકારો સહનશક્તિ સ્નાયુ તંતુઓના વિતરણ પર ચોક્કસ હદ સુધી આધાર રાખે છે. ધીમા-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. તેઓ ઘણા મિટોકોન્ડ્રિયા ધરાવે છે, મ્યોગ્લોબિન, લાલ રંગ ધરાવે છે અને સહનશક્તિ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ વધારે એનારોબિક ક્ષમતા ધરાવે છે. તેથી તેઓ ફોસ્ફેટ અને ગ્લાયકોજેનથી સમૃદ્ધ છે. … સ્નાયુ ફાઇબર પ્રકારો | સહનશક્તિ
સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો ટોચના રમતવીરો જેમ કે ફૂટબોલરો, મેરેથોન દોડવીરો અથવા સ્પર્ધાત્મક તરવૈયાઓ ચોક્કસ સહનશક્તિ વિના સ્પર્ધા યોજી શકશે નહીં. આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં શરીરને ભારે તણાવનો સામનો કરવા માટે, વિસ્તૃત અવધિમાં કામગીરી વધારવા માટે ખાસ સહનશક્તિ તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે ... સહનશક્તિ સુધારવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો સહનશક્તિ
વ્યાખ્યા બળના અભિવ્યક્તિ તરીકે મહત્તમ બળને તે બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે નર્વસ સ્નાયુ પ્રણાલી સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન દરમિયાન કાર્ય કરવા સક્ષમ છે. ભૂતકાળમાં, મહત્તમ બળ, વિસ્ફોટક બળ, પ્રતિક્રિયાશીલ બળ અને બળ સહનશક્તિના અભિવ્યક્તિઓ બળ હેઠળ હતા. આજે, મહત્તમ તાકાતને શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે ... મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત વધારવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો વ્યાયામ કે જેનો ઉપયોગ ક્લાસિક મહત્તમ તાકાત તાલીમ માટે થાય છે: લેટ પુલ અને લેગ પ્રેસ એ શરૂઆતની કસરતો છે જે શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફાયદો એ છે કે મફત વજનનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ કરતા ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. લેગ પ્રેસથી તમે બેસો ... મહત્તમ તાકાત સુધારવા માટે લાક્ષણિક કસરતો | મહત્તમ બળ
મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય? મહત્તમ શક્તિને તાલીમ આપતી વખતે, શરીરને પ્રતિક્રિયા આપવામાં સમય લાગે છે અને loadંચા ભારના જવાબમાં નવા સ્નાયુ કોષો બનાવવાનું શરૂ કરે છે. માત્ર બે અઠવાડિયા પછી, તમે તાકાતમાં વધારો અનુભવી શકો છો અને સ્નાયુઓ પહેલેથી જ વધારે વજન બનાવી રહ્યા છે. સારો વધારો… મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય છે? | મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? મહત્તમ તાકાત તાલીમ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં સ્નાયુ નિર્માણ અને વધતી તાકાત મુખ્ય ધ્યાન છે. મહત્તમ તાકાત પ્રદર્શનમાં સુધારો ખાસ કરીને ફોકસમાં છે. મહત્તમ તાકાત તાલીમ મહત્તમ અને ઉપ-મહત્તમ તાલીમમાં વહેંચાયેલી છે. સબ-મેક્સિમલ તાલીમ ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર કોઓર્ડિનેશન સુધારે છે, અને સ્નાયુ કોષો કામ કરે છે ... મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? | મહત્તમ બળ
વ્યાખ્યા ઝડપી બળને ચોક્કસ, આપેલ સમયમાં મહત્તમ શક્ય બળ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે ચેતાસ્નાયુ તંત્રની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એપ્લીકેશનના પ્રકાર એપ્લીકેશનના ક્ષેત્રના આધારે, હાઇ-સ્પીડ ફોર્સ મહત્તમ શક્ય પ્રવેગક માટે લક્ષ્ય રાખે છે: તમારા પોતાના શરીર પર (સ્પ્રિન્ટ વગેરે) આંશિક સંસ્થાઓ (બોક્સ વગેરે) પર ... વસંત શક્તિ
