વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ગરદનની તાલીમ, તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ નિર્માણ, બોડીબિલ્ડિંગ, ફિટનેસ વર્ણન ગરદનના સ્નાયુની તાલીમ એ ટ્રેપેઝોઇડ સ્નાયુના ઉતરતા ભાગની એક અલગ તાલીમ છે. અન્ય કસરતોની સરખામણીમાં તાલીમનો પ્રયાસ પ્રમાણમાં વધારે છે અને કસરત દરમિયાન પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની ટકાવારી ઘણી ઓછી છે. તેથી અલગ ... ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
વિસ્ફોટક તાકાત તાલીમ શું છે? હાઇ-સ્પીડ તાકાત તાલીમ તાકાત તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં સમાન સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સ્નાયુ તંતુઓને અલગ રીતે નિયંત્રિત કરે છે. સહનશક્તિ તાલીમ, તાકાત તાલીમ, અને તેથી વિસ્ફોટક તાકાત તાલીમથી વિપરીત, કહેવાતા સફેદ સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ કરે છે, જે… હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ
તમારે કેટલી વાર વિસ્ફોટક તાકાત તાલીમ લેવી જોઈએ? વિસ્ફોટક શક્તિ તાલીમ માટેની "જરૂરિયાત" હંમેશા રમતવીરની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધારિત હોય છે. જો કે, ટ્રેક એન્ડ ફિલ્ડ એથ્લેટ્સ અથવા માર્શલ આર્ટિસ્ટ્સ સરેરાશ હોબી એથ્લીટ કરતાં વધુ વારંવાર સ્પીડ ટ્રેનિંગથી લાભ મેળવે છે, જ્યાં ધ્યાન તેમની ફિટનેસ સુધારવા પર હોય છે. કલાપ્રેમી રમતવીરો માટે, વિવિધ… વિસ્ફોટક શક્તિની તાલીમ તમારે કેટલી વાર કરવી જોઈએ? | હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ
પગ માટે હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, વિસ્ફોટક તાકાતને તમામ તાલીમ સાથે તાલીમ આપી શકાય છે જે સામાન્ય તાકાત તાલીમ માટે પણ ઉપલબ્ધ છે. આમ, પગની તાલીમ માટે વ્યાપક વ્યાયામ ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે ઘૂંટણની વાંકી, ફેફસાં, કહેવાતા લંગ્સ, વાછરડાનાં દબાણો, પણ એડક્ટર અને એડડક્ટર કસરતો. કસરતો જેમ કે… પગ માટે હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ | હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ
ગોલ્ફ માટે ઝડપ તાલીમ ગોલ્ફ માટે ફાસ્ટ-ફોર્સ કસરતો મુખ્યત્વે શરીરના ઉપલા ભાગના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. પગની તાકાત ગોલ્ફમાં ખૂબ જ નાની ભૂમિકા ભજવે છે. કસરતો જે યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવાલ સામે દવાનો બોલ ફેંકવો અથવા શરીરના ઉપલા ભાગને પ્રતિકારક બેન્ડ સામે ફેરવવો. આ ઉપરાંત, પેટના સ્નાયુઓ કરી શકે છે ... ગોલ્ફ માટે ગતિ તાલીમ | હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ
લેગ લિફ્ટિંગ સ્ક્વોટ્સ ઉપરાંત, લેગ લિફ્ટિંગ એ તમારા સ્નાયુઓને વધવા માટે ખસેડવાની બીજી લોકપ્રિય કસરત છે. જો કે, સ્ક્વોટ્સ કરતાં લેગ લિફ્ટિંગ કરવું સહેલું છે, કારણ કે ત્યાં પોતાને હાનિ ન થાય તે માટે હિલચાલને સચોટ રીતે ચલાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, લેગ લિફ્ટિંગ વધુ સૌમ્ય છે અને… પગ ઉપાડવા | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
ઘૂંટણની લિફ્ટ આ કવાયત ઉપકરણ દ્વારા સપોર્ટેડ ફોરઆર્મ્સ સાથે અથવા ધ્રુવથી લટકાવવામાં આવી શકે છે. પગ સીધા હવામાં પડેલા એકબીજાની બાજુમાં અટકી જાય છે. ઉપરનું શરીર અને માથું ટટ્ટાર અને ખેંચાયેલું છે. હવે ઘૂંટણ છાતી તરફ ખેંચાય છે અને પીઠ કંઈક ગોળાકાર બને છે. દરમિયાન શ્વાસ બહાર કાવો ... ઘૂંટણની લિફ્ટ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
પુલ-અપ્સ પીઠ અને દ્વિશિર સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે. વિરોધી સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવામાં આવે છે, તેને પુશ-અપ્સ માટે પ્રતિ-કસરત તરીકે પણ ઘણી વખત જોવામાં આવે છે. આ કસરત એક ધ્રુવ પરથી લટકાવવામાં આવે છે, હાથ દૂર સુધી પહોંચે છે. શ્વાસ બહાર કાતી વખતે, તમે તમારી રામરામ સાથે તમારી જાતને બાર તરફ ખેંચો છો અથવા ... પુલ-અપ્સ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
બેક કિક તમે બેન્ચ પર એક પગ સાથે ઘૂંટણિયે, બીજો પગ ફ્લોર પર ભો છે. એક હાથ બેન્ચ પર રહે છે અને બીજા હાથમાં ડમ્બલ છે. પીઠ સીધી છે અને માથું એક વિસ્તરણ છે ... લાત બેક | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં જુદા જુદા લક્ષ્યો છે જે તમારા માટે સેટ કરી શકાય છે. તેમાંથી એક સ્નાયુ નિર્માણ છે, જ્યાં કસરતો અને તાલીમના સ્વરૂપો પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી સ્નાયુની સૌથી મોટી વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરી શકાય. તમે "ઘરે" કસરતો અને "સ્ટુડિયો" માટેની કસરતો વચ્ચે તફાવત કરી શકો છો. ઘણા… સ્નાયુ બનાવવાની કસરત
