ની ગતિશીલતા સાંધા તાલીમ રાજ્ય અને પર આધાર રાખે છે સુધી પેશીઓ વિવિધ પ્રકારના ક્ષમતા. રમતગમત અને રોજિંદા ચળવળની પ્રવૃત્તિઓ આનાથી નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત છે.
ખેંચવાની ક્ષમતા શું છે?
ની ગતિશીલતા સાંધા તાલીમ રાજ્ય અને પર આધાર રાખે છે સુધી પેશીઓ વિવિધ પ્રકારના ક્ષમતા. સ્ટ્રેચેબિલીટી શબ્દ, પ્રતિકાર સાથે લંબાઈના ફેરફારોને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે પેશીઓની ક્ષમતાનું વર્ણન કરે છે. પેશીઓની રચનાના આધારે, આ ક્ષમતા મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર, ત્વચા અને આંતરિક અંગો, વિવિધ માળખાં માટે જવાબદાર છે સુધી અને વિસ્તરણ ક્ષમતાઓ. ફંકશનના આધારે, તેમાં ફેસિયા, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સંયુક્ત શીંગો, અથવા અન્ય સંબંધિત પેશી પ્રકારો. ની કાર્યક્ષમતા સંયોજક પેશી ઘટકો જમીનના પદાર્થની રચના દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જેમાં તંતુઓ અને પ્રવાહી પદાર્થોના ચોક્કસ પ્રમાણ હોય છે. આ તત્વોનો માત્રાત્મક ગુણોત્તર આનુવંશિક રીતે નિકાલ કરવામાં આવે છે અને વિસ્કોએલેસ્ટીક ગુણધર્મો નક્કી કરે છે અને આમ પેશીઓની વિસ્તૃતતા. પ્રવાહી બાજુની માત્રાત્મક પાળી સ્ટ્રેચિંગ સ્ટિમ્યુલી સામે પ્રતિકાર ઘટાડે છે, જ્યારે પ્રમાણસર વધુ રેસા હોય ત્યારે તે વધે છે. અસ્થિબંધન, તેમના પ્રમાણમાં highંચા પ્રમાણ સાથે કોલેજેન તંતુઓ, શારીરિક સ્થિતિમાં ઓછી એક્સ્ટેન્સિબિલિટી છે. આ જ બાહ્ય સ્તર પર લાગુ પડે છે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ. કંડરા અને fasciae માં પ્રમાણમાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક રેસા હોય છે, જે ખેંચાતી વખતે લંબાઈના ટૂંકા ગાળાના વધારાને મંજૂરી આપે છે, પરંતુ પાછો ખેંચવાની શક્તિ દ્વારા આ ઝડપથી રદ કરવામાં આવે છે. સ્નાયુની જાતે જ લંબાઈ બદલી શકાય છે સંકોચન એક નિશ્ચિત શ્રેણીની અંદર. સંકોચન તત્વો સ્થિતિસ્થાપક નથી અને તેથી તેને ખેંચી શકાતા નથી.
કાર્ય અને કાર્ય
સામેલ તમામ પ્રકારના પેશીઓની એક્સ્ટેન્સિબિલિટીની સંપૂર્ણતા એ ગતિશીલતા નક્કી કરે છે સાંધા અને આખું શરીર. રોજિંદા જીવનની હિલચાલમાં, પરંતુ ખાસ કરીને રમતોમાં, ચળવળનું કંપનવિસ્તાર ચળવળની ગુણવત્તા અને બળના વિકાસ પર મોટી અસર કરી શકે છે. ઘણી રમતોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ટેકઓફ અને મહત્તમ પ્રવેગક અંતર પર શ્રેષ્ઠ બળના વિકાસ માટે આઉટસાઇંગ ચળવળ એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. આમ, પ્રારંભિક બળ માત્ર સ્નાયુઓના સક્રિય સંકોચનથી જ નહીં, પણ ગતિશીલ energyર્જા દ્વારા પણ આપવામાં આવે છે જે પૂર્વ-ખેંચાણ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. રજ્જૂ, fasciae અને સંયુક્ત શીંગો. બંને ઘટકોની અભિવ્યક્તિ એ નિર્ધારિત પ્રદર્શન પરિબળ છે. તે જ સમયે, તે ચળવળને વધુ અસરકારક બનાવે છે કારણ કે ઓછા સક્રિય બળ વિકાસ જરૂરી છે. ઇજા થવાનું જોખમ ઓછું થયું છે કારણ કે બ્રેકિંગ પેશીઓ અથવા શરીરના અન્ય સાંધા અને ભાગોમાં અકાળ સમય પહેલાં તબદીલ કરવામાં આવતું નથી. આ જ સિદ્ધાંત દરમિયાન અમલમાં આવે છે શ્વાસ. દરમિયાન ઇન્હેલેશન, છાતી અને ફેફસા પેશી ખેંચાય છે. બાકીના સમયે, પરિણામી રીટ્રેક્શન ફોર્સ શ્વાસ બહાર મૂકવાના સમયે થોરેક્સના પાછા ફરવા માટે સંપૂર્ણપણે જવાબદાર છે. ખેંચવાની ક્ષમતામાં સુધારો ખાસ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે બાળપણ અને યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા કિશોરાવસ્થા, થી સંયોજક પેશી હજી પણ પ્રમાણમાં ઘણા સ્થિતિસ્થાપક રેસા હોય છે. પુખ્તાવસ્થામાં, લંબાઈ વધારવાની તાલીમ વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે પેશીઓની રચના બદલાઈ ગઈ છે. સુગમતામાં ટૂંકા ગાળાના ફેરફાર હંમેશા દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે ખેંચવાની કસરતો, પરંતુ લાંબા ગાળાની સફળતા ફક્ત નિયમિત અને અનુકૂળ તાલીમ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ખેંચાણનો પ્રકાર અને તેની એપ્લિકેશનનો સમય આની અસરકારકતામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે પગલાંખાસ કરીને રમતોમાં. સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ, જેને સ્ટ્રેચિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હજી પણ રમતોમાં લંબાઈની તાલીમનું ખૂબ જ લોકપ્રિય સ્વરૂપ છે, જોકે રમતગમત વિજ્ inાનના તારણોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે ગતિશીલ ખેંચાણ વધુ અસરકારક છે. એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં કોઈપણ પ્રકારની ખેંચાણ તેમાં શામેલ છે તાકાત, ગતિ અથવા ઝડપીતા આવશ્યકતાઓ પ્રતિકૂળ છે. તે પ્રભાવ ઘટાડવાની અસર ધરાવે છે કારણ કે પૂર્વ-ખેંચાણ દ્વારા જેટલી ગતિ શક્તિ પ્રાપ્ત થતી નથી. લક્ષિત વોર્મ-અપ એ પહેલાં ખૂબ મહત્વનું છે સહનશક્તિ પ્રદર્શન, જ્યારે ખેંચવાની કસરતો જરૂરી નથી. વળી, વારંવાર ચાલુ રાખેલ અભિપ્રાય એ છે કે નિયમિત ખેંચાણથી કામ કરતા સ્નાયુઓની ઇજા થવાની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે ત્યારથી વૈજ્ .ાનિક રીતે નામંજૂર થયા છે. જો કે, કસરતો દ્વારા સ્નાયુઓને કાળજીપૂર્વક ગરમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
રોગો અને બીમારીઓ
રોગોની આખી શ્રેણી એ પેશીઓની રચનામાં પરિવર્તન પર આધારિત પ્રક્રિયાનું પરિણામ છે, જે કેટલીકવાર ખેંચવાની ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે. ક્યાં તો જમીનના પદાર્થમાં પ્રવાહીની માત્રામાં ઘટાડો અથવા તેના ઉત્પાદનમાં વધારો કોલેજેન રેસાના પરિણામે માત્રાત્મક ગુણોત્તરમાં ફેરફાર થાય છે. આ કોલેજેન તંતુઓ સાથે મળીને આગળ વધે છે અને હાઇડ્રોજન બોન્ડ્સ સ્વયંભૂ રચાય છે, જે પેશીઓને વધુ ક્રોસ-લિંક્ડ અને ઓછા ખેંચાણક્ષમ બનાવે છે. ચોક્કસ સમય માટે, આ પ્રક્રિયા ઉલટાવી શકાય તેવું છે, કારણ કે પુલ હજી પણ senીલું કરી શકાય છે, પરંતુ પછીથી તેઓ લાંબા સમય સુધી lીલા થઈ શકશે નહીં, કારણ કે ફિક્સ ડિસ disલ્ફાઇડ પુલ લીડ સ્નાયુ પેશીઓના માળખાકીય કરારમાં, કેટલીક વખત હલનચલન પર નોંધપાત્ર પ્રતિબંધો હોય છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં, આવી ક્ષતિઓ સાંધામાં સ્થિરતા અથવા સામાન્ય સ્થિરતાના પરિણામે થાય છે. વિવિધ કારણો હોવા છતાં વિવિધ પ્રકારની ફાઇબ્રોસેસ પણ આ પ્રક્રિયા પર આધારિત છે. પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસઉદાહરણ તરીકે, ઝેરથી ઉત્તેજિત થાય છે જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા રહે છે. ની ધીરે ધીરે પ્રગતિશીલ પ્રતિબંધ ફેફસા પેશીની ક્ષમતા વિસ્તૃત રીતે શ્વસન કાર્યને નબળી પાડે છે. ડ્યુપ્યુટ્રેનનું કરાર એક ફાઇબ્રોમેટોસિસ છે, જેના કારણ હજી સુધી નક્કી કરવામાં આવ્યું નથી. રોગવિજ્ .ાનવિષયક પ્રક્રિયાઓના પરિણામે, સંયોજક પેશી પામની કંડરાની પ્લેટ કઠણ થઈ જાય છે અને તેની ખેંચવાની ક્ષમતા વધુને વધુ ગુમાવે છે. જેમ જેમ રોગ વધે છે, તેની સાથે જોડાયેલ આંગળીઓ, ખાસ કરીને રિંગ અને થોડી આંગળીઓ, હથેળી તરફ ખેંચાય છે અને સ્થિર બની જાય છે. ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી થતા કેપ્સ્યુલર સંકોચનને વર્ણવેલ પ્રક્રિયા દ્વારા પણ સમજાવી શકાય છે. આ રોગનું વિશેષ સ્વરૂપ કહેવાતા છે સ્થિર ખભા (સ્થિર ખભા), જેમાં ભારે હલનચલન પ્રતિબંધો થાય છે ખભા સંયુક્ત ની પ્રચંડ ઘટાડોની ક્ષમતાને કારણે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ. પ્રક્રિયા કોઈપણ પ્રકારના માટે ખૂબ જ પ્રતિરોધક છે ઉપચાર. પેશીઓના વિનાશ સાથે સંકળાયેલી તમામ ઇજાઓ સમારકામ કરવામાં આવે છે ઘા હીલિંગ પ્રક્રિયા. જો કે, સ્વસ્થ પેશીઓ કરતાં પરિણામી ડાઘ પેશી ખૂબ ઓછી ખેંચાણક્ષમ છે. નાનામાં આ મુશ્કેલી નથી ડાઘ, પરંતુ મોટા ડાઘવાળા વિસ્તારો, જેમ કે બર્ન ઇજાઓ પછી વિકાસ પામે છે, તે ગતિશીલતાની નોંધપાત્ર ખોટનું કારણ બની શકે છે. વ્યાયામ પ્રવૃત્તિઓ વિવિધ પેશીઓની ખેંચવાની ક્ષમતા પર મોટી અસર કરે છે. ઘણા બાળ ચિકિત્સકો અને શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષકો આજે ફરિયાદ કરે છે કે ભૂતકાળ કરતાં બાળકો અને કિશોરો નોંધપાત્ર રીતે વધુ સ્થિર છે. આ ચોક્કસપણે કસરત અને લેઝર સમયની વર્તણૂકમાં ફેરફાર સાથે છે. પરિણામી ગતિશીલતાની ખામી કાં તો પુખ્તાવસ્થામાં જ દૂર કરી શકાતી નથી અથવા ફક્ત ખૂબ જ પ્રયત્નોથી.