સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ, તરીકે પણ ઓળખાય છે સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ, ડાયાબિટીસનું એક સ્વરૂપ છે જે ફક્ત દરમિયાન થાય છે ગર્ભાવસ્થા. તે સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મ સાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેમ છતાં, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે અને સભાન અને સારી રીતે સંચાલિત થઈ શકે છે તંદુરસ્ત પોષણ. ઘણી વખત, માં પણ ફેરફાર આહાર ઉકેલવા માટે પૂરતું છે ડાયાબિટીસ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા.
સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અટકાવો
દરેક સગર્ભા માતા માટે અને ખાસ કરીને દરેક બાળક માટે, તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર મૂળભૂત જરૂરિયાત છે. વધારે વજન અને એક બિનઆરોગ્યપ્રદ એકતરફી આહાર સગર્ભાવસ્થાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે ડાયાબિટીસ. તેથી, જો શક્ય હોય તો, આ પરિબળોને અગાઉથી બાકાત રાખવું જોઈએ.
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કેટલીકવાર મર્યાદિત હદ સુધી જ શક્ય હોય છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક તાજી હવામાં ચાલવાથી માતા અને બાળક માટે સારી તંદુરસ્તીનો અનુભવ થાય છે. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરવું અને અટકાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ સારા સમય માં.
દરેક સગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલ "બે માટે ખાવું" ફક્ત ખોટું છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અર્ધમાં, ઊર્જાની જરૂરિયાતમાં વધારો થતો નથી, ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં માત્ર 100-300 kcal. તેથી, આને સાંભળો તમારા શરીરના સંકેતો અને ભોજન દરમિયાન તૃપ્તિની લાગણી. બને તેટલું જલ્દી સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ નિદાન થાય છે, તમારે તમારા આધારે પોષણ પર વ્યક્તિગત સલાહ પણ લેવી જોઈએ રક્ત ગ્લુકોઝ સ્તરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ સાથે સ્વસ્થ આહાર
અવગણી ખાંડ ડાયાબિટીસમાં જાણીતો માપદંડ છે. દરમિયાન, સુપરમાર્કેટમાં અસંખ્ય ઉત્પાદનો અને ખોરાક છે જે "ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય" છે. પણ સાવધાન, ખાંડ દ્વારા આ ઉત્પાદનોમાં બદલવામાં આવે છે ખાંડ અવેજી, જેમ કે ફ્રોક્ટોઝ, પરંતુ નું પ્રમાણ કેલરી અને ચરબી વધે છે. ફળો, દ્રાક્ષ અને વધુ પાકેલા, મીઠા ફળો, તેમજ શાકભાજી અથવા આખા અનાજના અપવાદ સાથે, વધુ સારો અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ આપે છે.
જો તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ હોય, તો સામાન્ય રીતે કોઈપણ પ્રકારનું ટાળો ખાંડ, જેમ કે મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, ગ્લુકોઝ, અથવા ખાંડયુક્ત પીણાં. સ્વીટનર સાથે ગળપણ, જો બિલકુલ.
સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ માટે યોગ્ય પોષક તત્વો
મળવા કેલ્શિયમ સેવન, માતા અને બાળકને ડેરી ઉત્પાદનોની જરૂર છે - પરંતુ મધ્યસ્થતામાં અને પ્રાધાન્યમાં ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનો.
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક, જેમ કે આખા અનાજ બ્રેડ, ઘણા ફાયદા છે. તેઓ વધુ ધીમે ધીમે પચાય છે, આમ લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી સુનિશ્ચિત કરે છે અને વિલંબિત વધારો થાય છે. રક્ત ખાંડનું સ્તર. તેઓ પણ અટકાવે છે કબજિયાત, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાક્ષણિક છે.
યોગ્ય પીવા માટે ટિપ્સ
પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ફરીથી, ખાંડયુક્ત, આલ્કોહોલિક, કેફીનયુક્ત અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા પીણાં ન પીવો. વિવિધ ચા અને ફળોના રસ સાથે પાણી, તંદુરસ્ત વિવિધતા પ્રદાન કરો. જો શક્ય હોય તો, પ્રાણીની ચરબી મોટાભાગે છોડની મૂળની બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી દ્વારા બદલવી જોઈએ.
સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ માટે પોષણ પર સાત ટીપ્સ
સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીસ માટે યોગ્ય પોષણને ધ્યાનમાં રાખવા માટે નીચેની સાત ટીપ્સ આવશ્યક છે:
- શરીરના સંકેતો સાંભળો
- જ્યાં સુધી તમે પેટ ભરાઈ ન જાઓ ત્યાં સુધી જ ખાઓ
- દરરોજ તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
- દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી, ચા અથવા ફળોના રસના સ્પ્રિટઝર પીવો
- આખા અનાજના ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપો, તેમાં મૂલ્યવાન વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર હોય છે
- જડીબુટ્ટીઓ ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ વિવિધતા લાવે છે
- પ્રાણીની ચરબી અને માંસનો ઉપયોગ થોડો ઓછો કરો
