સોમેટોપોઝ: થેરપી

સામાન્ય પગલાં

  • નિકોટિન પ્રતિબંધ (થી દૂર રહેવું) તમાકુ વાપરવુ).
  • મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
  • સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને શરીરની રચના.
    • તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
    • BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે આવતા (45: 22 વર્ષની વયથી; 55: 23 વર્ષની; 65: 24 વર્ષની વયથી) the માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ વજન ઓછું.
  • પર સંભવિત અસરને કારણે કાયમી દવાની સમીક્ષા સોમેટોપોઝ.
  • માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
    • ચિંતા
    • ભાવનાત્મક ખલેલ
    • તણાવ - તીવ્ર તાણ વૃદ્ધિ હોર્મોનને ઉત્તેજિત કરે છે; બીજી બાજુ, ક્રોનિક તણાવ, દમન તરફ દોરી જાય છે (ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિ પર પ્રભાવને કારણે).
  • Leepંઘની સ્વચ્છતા. (sleepંઘની ગુણવત્તાને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે)

રસીકરણ

નીચેના રસીકરણની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે ચેપ મોટેભાગે હાલના રોગને વધુ બગડે છે.

  • ફ્લૂ રસીકરણ
  • ન્યુમોકોકલ રસીકરણ નોંધ: ઇમ્યુનોસપ્રેસન ધરાવતા દર્દીઓમાં, STIKO અનુક્રમિક રસીકરણની સલાહ આપે છે, જેમાં PCV13 (સંયોજિત રસી) પ્રથમ અને PSV23 (23-વેલેન્ટ પોલિસેકરાઇડ રસી) 6-12 મહિના પછી. આ વ્યૂહરચના એકલા PSV23 સાથે રસીકરણ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ રક્ષણાત્મક અસરકારકતા ધરાવે છે.

પોષક દવા

  • પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
  • તંદુરસ્ત મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર, લિંગ અને વય ધ્યાનમાં લેતા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
    • દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
    • અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
    • ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
  • પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
  • હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
  • પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.

રમતો દવા સંબંધી

મનોરોગ ચિકિત્સા