માપન પ્રક્રિયા વ્યક્તિની શરીરની ચરબીની ટકાવારી વિવિધ માપન પદ્ધતિઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, શરીરની ચરબીની ટકાવારી યાંત્રિક રીતે, ઇલેક્ટ્રિકલી, રાસાયણિક રીતે, રેડિયેશન દ્વારા અથવા વોલ્યુમ માપન પદ્ધતિ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. માપનની એક ખૂબ જ સરળ, પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે સચોટ પદ્ધતિ એ શરીરની ચરબીની ટકાવારીનું યાંત્રિક માપ છે ... શરીરની ચરબી ટકાવારી
પ્રમાણભૂત મૂલ્ય કોષ્ટક શરીરની સામાન્ય ચરબીની ટકાવારી કેટલી ંચી હોવી જોઈએ તે વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. અન્ય બાબતોમાં, આવા પ્રમાણભૂત મૂલ્યો વય, જાતિ અને શરીર પર આધાર રાખે છે. તેથી કહેવાતા ધોરણ મૂલ્ય કોષ્ટકો છે, જેમાં શરીરના ચરબીના ભાગ માટે યોગ્ય ટકાવારીના આંકડા વાંચી શકાય છે ... માનક મૂલ્યનું ટેબલ | શરીરની ચરબી ટકાવારી
શરીરની ચરબીની ટકાવારીની ગણતરી કરો વધારે વજન, ઓછા વજન અથવા શરીરની ચરબીની ટકાવારીની ગણતરી કરવા માટે સંખ્યાબંધ સૂત્રો છે. એક જાણીતો ઇન્ડેક્સ કહેવાતા BMI છે, જેને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેની ગણતરી શરીરના વજનને કિલોગ્રામમાં મીટર સ્ક્વેર્ડમાં heightંચાઈ દ્વારા વિભાજીત કરીને કરવામાં આવે છે. 18.5 થી 25 કિગ્રા/મીટર 2 ની રેન્જ ... શરીરની ચરબીની ટકાવારી ગણતરી | શરીરની ચરબી ટકાવારી
સહનશક્તિ તાલીમ શું છે? સહનશક્તિ તાલીમ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉદ્દેશ શરીરની કામગીરીમાં વધારો કરવાનો છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો: શ્વાસ બહાર આવવા માટેનો સમય વધારવો જોઈએ. અથવા વધુ તકનીકી રીતે કહીએ તો: તણાવને કારણે થાક સામે પ્રતિકાર વધારવો જોઈએ. બોલચાલમાં, "કાર્ડિયો તાલીમ" શબ્દ સામાન્ય રીતે છે ... સહનશક્તિ તાલીમ
આ ઉપકરણો સાથે હું સહનશક્તિ તાલીમ કરી શકું છું: ક્રોસસ્ટ્રેનર: એક ક્રોસસ્ટ્રેનર ઘણી હિલચાલ સાથે ચાલવાનું અનુકરણ કરે છે. ઇલેક્ટ્રિક ઓપરેશન વિવિધ પ્રતિકારને સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે જેનો અર્થ વિવિધ લોડ્સ છે. - સાયકલ એર્ગોમીટર: "ઇલેક્ટ્રિકલી સંચાલિત સાયકલ". વીજ પુરવઠાના માધ્યમથી, સાયકલ એર્ગોમીટર પર વિવિધ પ્રતિકાર સેટ કરી શકાય છે અને આમ ... આ ઉપકરણોની મદદથી હું સહનશક્તિ તાલીમ આપી શકું છું: | સહનશક્તિ તાલીમ
સહનશક્તિ તાલીમ માટે આદર્શ નાડી આ કહેવું મુશ્કેલ છે કારણ કે માનવામાં આવે છે કે આદર્શ હૃદય દર નક્કી કરવા માટે ઘણા બધા સૂત્રો છે. સૌથી સામાન્ય અને કદાચ યાદ રાખવા માટેનું એક સરળ સૂત્ર છે: આદર્શ હૃદય દર = 180- ઉંમર (વર્ષોમાં) +/- 5 [મિનિટ દીઠ ધબકારા]. જો કે, આ સૂત્ર નથી ... સહનશક્તિ તાલીમ માટે આદર્શ નાડી | સહનશક્તિ તાલીમ
શિખાઉ માણસ તરીકે મારે શું વિચારવું જોઈએ? દરેક નવા આવનારા માટે તે રમત શોધવી જરૂરી છે જેનો તમે સૌથી વધુ આનંદ માણો છો. જો તમે પ્રેરણાના અભાવને કારણે બોલ પર ન રહો તો શ્રેષ્ઠ તાલીમ નકામી છે. સાંધા પરના તણાવ પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે ... શિખાઉ માણસ તરીકે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | સહનશક્તિ તાલીમ
હું મારા પગ કે ઘૂંટણમાં તાણ વગર સહનશક્તિની તાલીમ કેવી રીતે લઈ શકું? જ્યારે તમે સહનશક્તિ તાલીમ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે વ્યાપક ચાલતી તાલીમ અથવા સાયકલિંગ એકમો વિશે વિચારો છો. જો કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોય તો પણ, શરીરના ઉપલા ભાગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવતી કસરતો પણ સહનશક્તિ તાલીમ તરીકે કરી શકાય છે. મુખ્ય ઘટક છે… મારા પગ અથવા ઘૂંટણને તાણ કર્યા વિના હું સહનશક્તિ તાલીમ કેવી રીતે આપી શકું? | સહનશક્તિ તાલીમ
પરિચય હું કેવી રીતે પાતળો બની શકું? - આ પ્રશ્નના ઘણા જવાબો છે જેટલા જુદા જુદા લોકો છે. આજની જીવનશૈલીમાં વ્યાયામના વ્યાપક અભાવ અને વધુ પડતી કેલરી લેવાને કારણે સ્થૂળતા એ બહુમુખી સમસ્યા છે. જ્યારે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાનો માર્ગ શોધવાની વાત આવે છે અને ... હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?
હું દવાથી પાતળો કેવી રીતે થઈ શકું? ફરીથી અને ફરીથી, કથિત ચમત્કારિક ગોળીઓ જે ઝડપી સફળતાનું વચન આપે છે તે જાહેરાતોમાં પણ દેખાય છે. સામાન્ય રીતે આનો અર્થ એ હકીકત પર કામ કરે છે કે ખોરાક સાથે લેવામાં આવતી ચરબી આંતરડામાં બંધાયેલ છે અને આમ ફરીથી વિસર્જન થાય છે. અન્ય અભિગમ ભૂખની લાગણીને અવરોધિત કરવા માટે માનવામાં આવે છે ... હું દવાથી કેવી રીતે પાતળી થઈશ? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?
હું એક અઠવાડિયામાં કેવી રીતે પાતળો બની શકું? એક અઠવાડીયાની અંદર એન્જીપ્રીસીન ડાયટ ભવ્ય સફળતાઓ દર્શાવે છે તે હકીકત સાથે સ્ટ્રેટ એક સીધા જ મેગેઝિનોમાં ખૂબ જ ખુશીથી ભરતી કરે છે. અલબત્ત, એક અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવું પણ શક્ય છે. જો કે, આ પછી સામાન્ય રીતે મુખ્યત્વે નિર્જલીકરણ અને વજન ઘટાડવાની બાબત છે ... હું એક અઠવાડિયામાં કેવી રીતે પાતળું થઈ શકું? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?
