ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાયપરટેન્શન (પ્રિક્લેમ્પ્સિયા): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

દરમિયાન સ્ક્રીનીંગ્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ગર્ભાવસ્થા અને હાજરી આપવી જોઈએ. જેમ કે સતત લક્ષણોના કિસ્સામાં ચક્કર, કાન માં રિંગિંગ અને માથાનો દુખાવો બીજા ભાગમાં ગર્ભાવસ્થા, સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત નકારી કા theવા માટે ડ doctorક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ હાઈ બ્લડ પ્રેશર.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે?

ગર્ભાવસ્થાસંબંધિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર (પ્રિક્લેમ્પસિયા) છે એક સ્થિતિ તે ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે. બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં લગભગ પાંચથી આઠ ટકા, પ્રિક્લેમ્પસિયા ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં 20 અઠવાડિયાથી શરૂ થાય છે. ગર્ભાવસ્થાના પહેલા તબક્કે, પ્રથમ સંકેતો કેટલીકવાર દેખાય છે, શરૂઆતમાં ધબકારા સાથે. બધી સ્ત્રીઓના દસ ટકામાં, રક્ત વગર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દબાણ વધે છે પ્રિક્લેમ્પસિયા પછીથી પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ સ્થિતિ એલિવેટેડ દ્વારા પ્રગટ થાય છે રક્ત 140/90 એમએમએચજીથી ઉપરના મૂલ્યો અને પેશાબમાં પ્રોટીન ઉત્સર્જનમાં વધારો સાથે દબાણ. સગર્ભા સ્ત્રી મુખ્યત્વે આની નોંધ લે છે માથાનો દુખાવો, કાન માં રિંગિંગ અને ચક્કર. તેમાં પણ વધારો થયો છે પાણી પેશીઓમાં રીટેન્શન, ખાસ કરીને હાથ અને પગમાં. ભૂતકાળમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે માતાની ફરિયાદ અજાત બાળક દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેને માતાને ઝેર આપવાની શંકા હતી. જો કે, ગર્ભાવસ્થા-સંબંધિત આ સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ થઈ શકી નથી હાયપરટેન્શન.

કારણો

ગર્ભાવસ્થા-પ્રેરિતનાં કારણો હાયપરટેન્શન હાલમાં અજાણ્યા છે. જો કે, ના સંભવિત ટ્રિગર્સ વિશે અનેક અટકળો છે સ્થિતિ. ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા માતા અનુભવ કરી શકે છે બળતરા ના રક્ત વાહનોછે, જે પ્લેસેન્ટલ વિકાસને અવરોધે છે. બળતરા પ્રતિક્રિયા એ ગર્ભાવસ્થા માટે શરીરનો એક પ્રકારનો અતિરેક છે. તદુપરાંત, ત્યાં possibilityંચા લોહીની સંભાવના છે વોલ્યુમ દ્વારા જરૂરી ગર્ભાશય શરીર દ્વારા પેદા કરી શકાતી નથી. તે વધારો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે લોહિનુ દબાણ ની સ્થિરતા સુનિશ્ચિત કરવા પરિભ્રમણ. કુપોષણ માતાની પણ સગર્ભાવસ્થા-પ્રેરિત કારણ તરીકે ચર્ચા કરવામાં આવે છે હાયપરટેન્શન.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

પ્રારંભિક અને સૂક્ષ્મ ગર્ભાવસ્થા લક્ષણો ઝેરીકરણમાં વધારો ગર્ભાવસ્થા શામેલ છે લોહિનુ દબાણ, પેશાબ દ્વારા પ્રોટીનના ઉત્સર્જનમાં વધારો, હાથ, ચહેરો અને પગમાં પ્રવાહીની જાળવણી અને પેશાબનું ઉત્પાદન ઓછું થવું. આ ઉપરાંત, ગંભીર કિસ્સાઓમાં અચાનક અને તીવ્ર વજનમાં વધારો થાય છે, માથાનો દુખાવો, ઉબકા or ઉલટી, પ્રકાશ અને દ્રશ્ય વિક્ષેપ માટે સંવેદનશીલતા. ખાસ કરીને, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શક્ય તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ પીડા જમણા ઉપલા પેટમાં. પ્રિક્લેમ્પસિયાના ક્લિનિકલ સંકેતો પણ લોહીમાં બદલાવ સૂચવે છે, એટલે કે પ્રમાણ એરિથ્રોસાઇટ્સ માં વોલ્યુમ લોહીમાં વારંવાર વધારો થાય છે, તેમજ અન્ય લોહીના પરિમાણો. પ્રિક્લેમ્પસિયાના રોગથી અલગ થવું ક્યારેક મુશ્કેલ હોય છે કિડની સંયુક્ત હાયપરટેન્શન સાથેનો રોગ. રાઇઝિંગ યુરિક એસિડ સ્તર અથવા કેન્દ્રિય અંતર્ગત નિષ્ક્રિયતા નર્વસ સિસ્ટમ, યકૃત, અથવા અન્ય અવયવો, ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત રોગ સૂચવી શકે છે. 80% થી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, પ્રિફેક્લેમ્પિયા હાજર થયા વગર પણ એડીમા જોઇ શકાય છે. ફરીથી, એડીમાના સંકેતો દર્શાવ્યા વિના પ્રિક્લેમ્પસિયા થવું શક્ય છે. જો સગર્ભાવસ્થાના હાયપરટેન્શન લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો લોહી વાહનો ના સ્તન્ય થાક નુકસાન થઈ શકે છે. આ પોષક તત્વો અને સપ્લાય ઘટાડે છે પ્રાણવાયુ અજાત બાળકને.

નિદાન અને કોર્સ

પ્રસૂતિ પહેલાંની સંભાળ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત હાયપરટેન્શન શોધી કા .વામાં આવે છે. આ નિમણૂકો દરમિયાન, લોહિનુ દબાણ સ્તર ચકાસાયેલ છે. આ ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીએ પેશાબ આપવો જ જોઇએ, જે તેની પ્રોટીન સામગ્રી માટે ચકાસાયેલ છે. વજન તપાસીને કારણે અચાનક થયેલા વધારા વિશે પણ માહિતી પ્રદાન કરે છે પાણી રીટેન્શન. પ્રિક્લેમ્પિયાની હાજરી વિના મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં એડીમા વિકસે છે. જો કે, નિયમિત ચકાસણી સ્થિતિની પ્રારંભિક સારવારને મંજૂરી આપે છે. અસ્તિત્વમાં છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ને નુકસાન પહોંચાડે છે વાહનો માં સ્તન્ય થાક, જેથી બાળકને હવે પૂરતા પ્રમાણમાં સપ્લાય ન કરી શકાય. ચેક-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ્સ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો રોગનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો, એક્લેમ્પિયા વિકસી શકે છે. મગજ થાય છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે જીવલેણ હોઈ શકે છે.

ગૂંચવણો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે; જો કે, કેટલીકવાર તે કરી શકે છે લીડ જટિલતાઓને. લાંબી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જે પ્રથમ અથવા બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં થાય છે, સંપૂર્ણ વિકસિત પ્રિક્લેમ્પિયા માટેનું જોખમ વધારે છે. ડિસઓર્ડર પોષક તત્વો અને સપ્લાય ઘટાડે છે પ્રાણવાયુ માટે ગર્ભ અને બાળકના વિકાસને અસર કરે છે; તે પણ હુમલાનું કારણ બને છે અને માથાનો દુખાવો. અન્ય મુશ્કેલીઓ શામેલ હોઈ શકે છે કિડની નિષ્ફળતા, મગજનો શોથ, થ્રોમ્બોસિસ, હેમરેજ, રેટિના નુકસાન અને પ્લેસેન્ટલ મૃત્યુ. જો પ્રિક્લેમ્પસિયા એક્લેમ્પસિયામાં વિકસે છે, તો આંચકી, ગંભીર માથાનો દુખાવો અને આંખના ફાઇબરિલેશન જેવી ગંભીર ગૂંચવણો શક્ય છે. ઘણીવાર આ ચેતવણીનાં ચિન્હો ક્રોનિક હાયપરટેન્શનની વહેલી તકે થાય છે, અને માતા અને બાળક બંનેની સુખાકારી પર તાત્કાલિક અસર પડે છે. ભાગ્યે જ, એક્લેમ્પ્સિયા કરી શકે છે લીડ લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો સ્તન્ય થાક, અપૂરતું રક્ત પુરવઠો અથવા બાળકનું મૃત્યુ પરિણમે છે. આમ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે આરોગ્ય બાળકનું. આ ઉપરાંત, એલિવેટેડ પલ્સ જોખમ વધારે છે અકાળ જન્મ, આંતરિક રક્તસ્રાવ અને કોગ્યુલેશન ડિસઓર્ડર જેમ કે હેલ્પ સિન્ડ્રોમ, જે બદલામાં જીવન માટે જોખમી આડઅસરો સાથે હોઈ શકે છે. હાયપરટેન્શનનું તબીબી મૂલ્યાંકન સામાન્ય રીતે ગંભીર ગૂંચવણો અટકાવે છે અને બાળકના સ્વસ્થ વિકાસની ખાતરી આપે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે ઘણા રક્તવાહિની રોગો માટેનું જોખમ પરિબળ માનવામાં આવે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિશેષ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. હાયપરટેન્શન પહેલાં હાજર હોય તો પણ આ સાચું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરવી જોઇએ. 140/90 એમએમએચજી અને તેથી વધુની કિંમતો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સારવારની જરૂરિયાત માનવામાં આવે છે. જો અતિશય બ્લડ પ્રેશરનું નિદાન થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત મહિલાઓએ તાત્કાલિક ડ doctorક્ટરને જોવું જોઈએ, કારણ કે આ પ્રિ-એક્લેમ્પિયાના પ્રથમ સંકેતો હોઈ શકે છે. આ એક ડિસઓર્ડર છે જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ વધુ પડતા હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે, અને તે જ સમયે પેશાબ દ્વારા ખૂબ પ્રોટીન ઉત્સર્જન થાય છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, હાયપરટેન્સિવ ગર્ભાવસ્થા ડિસઓર્ડર કરી શકે છે લીડ માતા માટે જીવલેણ મુશ્કેલીઓ માટે, ટ્રિગર એ અકાળ જન્મ અથવા બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવા માટે ભારપૂર્વક સલાહ આપવામાં આવે છે. ડlaક્ટર એક્લેમ્પ્સિયા અથવા શક્ય ગૂંચવણોને પણ ઓળખી શકે છે હેલ્પ સિન્ડ્રોમ સમયસર અને આવશ્યક ઉપચારાત્મક પ્રારંભ કરો પગલાં. ઉપરાંત ઉબકા, ઉલટી અને ગંભીર પીડા ઉપરના ભાગમાં, હેલ્પ સિન્ડ્રોમ માતા સાથે જીવલેણ છે તેવા અનેક લક્ષણો સાથે પણ પરિણમી શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, શામેલ છે પલ્મોનરી એડમા, મગજનો હેમરેજ અથવા તીવ્ર કિડની નિષ્ફળતા. તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ અને હંમેશા તાકીદે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

ગર્ભાવસ્થાને લગતા હાયપરટેન્શનની સારવાર સ્થિતિની તીવ્રતા પર આધારિત છે. જો સ્થિતિ હળવા હોય, તો શારીરિક આરામ અથવા પલંગ આરામ એ પ્રાથમિક સારવાર છે. સ્ત્રીએ તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર. એક ઉચ્ચ કેલરી આહાર, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ અને પૂરતા પ્રમાણમાં મીઠું ચડાવેલું, આ કિસ્સામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, એન્ટિહિપ્રેસિવ દવાઓ લેવું જ જોઇએ. જો બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સતત વધતું જાય છે, તો સતત ખાતરી કરવા માટે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું જરૂરી છે મોનીટરીંગ. અહીંની મુખ્ય ચિંતા શક્ય આંચકી અટકાવવાનું છે. એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ પણ આ કેસમાં વહીવટ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસક્રમમાં એક જટિલતા એ હેલ્પ સિન્ડ્રોમ છે. વધારાની સાથે આ એક ગંભીર પ્રિક્લેમ્પિયા છે યકૃત નિષ્ક્રિયતા કે જે આંતરિક રક્તસ્રાવ તરફ દોરી શકે છે. માતાનું સઘન નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે. પેશાબના મૂલ્યો કાયમી કેથેટર દ્વારા સતત તપાસવામાં આવે છે. સિન્ડ્રોમ કેવી રીતે વિકસિત થશે તેનો અંદાજ કા .વો મુશ્કેલ છે. કોઈ પણ સમયે અચાનક બગાડ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ માતા અને બાળક માટે જીવલેણ છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દ્વારા સમાપ્ત થવું આવશ્યક છે સિઝેરિયન વિભાગ જો બાળકના ફેફસાંની પરિપક્વતા તેને મંજૂરી આપે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાયપરટેન્શન તેની અણધારીતાને કારણે ચિંતા માનવામાં આવે છે. તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધી શકે છે, છૂટાછવાયા રૂપે થાય છે અથવા ફક્ત એક જ વાર માપવામાં આવે છે. કેટલાક દર્દીઓમાં, એવી સંભાવના છે કે, બધા પ્રયત્નો છતાં, બાળકના જન્મ સુધી લક્ષણોમાંથી કોઈ રાહત નહીં મળે. આ તે હકીકત દ્વારા સમજાવાયું છે કે ઘણી વખત હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ શોધી શકાતું નથી. આરામ હોવા છતાં, સંતુલન, તંદુરસ્ત આહાર અને થોડો શારીરિક શ્રમ, લક્ષણો જન્મ સુધી અવિરત ચાલુ રાખી શકે છે. ટ્રિગરિંગ જટિલતાઓને ટાળવા માટે, સંપૂર્ણ બેડ આરામ એ ફક્ત એકમાત્ર સારવારનો વિકલ્પ છે. આમ, હાયપરટેન્શન એનું જોખમ વધારે છે આરોગ્ય માતા અને અજાત બાળકની. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જીવલેણ પરિસ્થિતિઓ નિકટવર્તી છે. આ માતા અને બાળકમાં પણ થઈ શકે છે. હાયપરટેન્શનની વહેલી સારવારથી, વિવિધ કાઉન્ટરમેઝર્સ શરૂ કરી શકાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો દૂર કરવાની ખૂબ જ સારી તક છે. તેમ છતાં, એક પૂર્વસૂચન હંમેશાં વ્યક્તિગત ધોરણે મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે. હાયપરટેન્શનનું વળતર સમયસર અને વ્યાપક તબીબી સંભાળ સાથે પણ થઈ શકે છે. કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓ એક જ સારવાર પછી બ્લડ પ્રેશરમાં કાયમી ઘટાડો અનુભવે છે. તેમ છતાં, બાળકના જન્મ પછી લક્ષણોમાંથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા આવતી નથી.

નિવારણ

ગર્ભાવસ્થાને લગતા હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે, નિયમિત સ્ક્રિનિંગ એપોઇન્ટમેન્ટ્સમાં હાજરી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. અગાઉની પ્રિક્લેમ્પસિયા મળી આવે છે, ગર્ભાવસ્થા-સંબંધિત હાયપરટેન્શનના હળવા કોર્સ માટે વધુ અનુકૂળ સ્થિતિઓ છે.

અનુવર્તી

ફોલો-અપમાં ધ્યાનમાં લેવા ઘણા મુદ્દાઓ છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાયપરટેન્શન. સ્તનપાન કરાવવાનો એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. એવી દવાઓ છે જેનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા પછી એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે. માતા દ્વારા લેવામાં આવતી લગભગ બધી દવાઓ પણ શોધી શકાય છે સ્તન નું દૂધ, તે સુનિશ્ચિત કરવું આવશ્યક છે કે તેઓ વિકાસને અસર કરશે નહીં અને આરોગ્ય બાળકનો. કઈ દવા યોગ્ય છે તેની હંમેશાં પહેલા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ. વ્યક્તિગત તૈયારીઓના ફાયદા અને ગેરફાયદાની પણ ચર્ચા કરવી જોઈએ. આલ્ફા-મેથિલ્ડોપા પ્રિક્લેમ્પ્સિયાના અનુવર્તી માટે ઘણીવાર એન્ટિહિપરપેટેન્સિવ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. આ કૃત્રિમ રીતે ઉત્પન્ન થાય છે એમિનો એસિડ પણ ઉત્તેજીત કરી શકો છો દૂધ પ્રવાહ, પરંતુ જો માતા ડિપ્રેસિવ મૂડ જાણીતી હોય તો તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ, કારણ કે આ બગડે છે. ધાતુના જેવું તત્વ વિરોધીને મોટે ભાગે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે આ તૈયારીઓ ખૂબ ઓછી માત્રામાં પ્રાપ્ત કરે છે એકાગ્રતા in સ્તન નું દૂધ. ફોલો-અપમાં બીજો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાયપરટેન્શન તંદુરસ્ત આહાર, પર્યાપ્ત વ્યાયામ અને પર્યાપ્ત withંઘ સાથે સંતુલિત જીવનશૈલી છે. આહારમાં, ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ કેફીન અને મીઠું, કારણ કે આ પદાર્થો બ્લડ પ્રેશર ઉપરાંત વધારી શકે છે. પૂરતી sleepંઘ અને કસરત પ્રોત્સાહન આપે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે દવા ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત લોકોએ તેને સરળ લેવાની અને ટાળવાની સલાહ આપી છે તણાવ. શાંત sleepંઘ, આરામ વિરામ અને વ્યાયામ અને સંતુલિત આહારનું મિશ્રણ બ્લડ પ્રેશરને પહેલાથી ઓછું કરી શકે છે. ખાસ કરીને આલ્કલાઇન ખોરાકમાં એ ટૉનિક અસર અને સજીવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેના પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. આમાં બધા શામેલ છે અનાજ, બધા કોબી શાકભાજી, લસણ, જેમ કે મસાલા હળદર, સુવાદાણા અને જીરું, અને સાઇટ્રસ અને બેરી ફળો. સાવચેતી, બીજી તરફ, ખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક, પરંપરાગત મીઠું, લાલ માંસ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક સાથે સલાહ આપવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ શ્રેષ્ઠ પોષક સપ્લાય અને લોહીનું દબાણ ઓછું કરવા માટે મુખ્યત્વે બજારમાં તાજી ઘટકો તૈયાર કરવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, પૂરતી વ્યાયામ મેળવવામાં અર્થપૂર્ણ બને છે, વૂડ્સમાં ચાલવું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ યોગ્ય છે. ડી-સ્ટ્રેસિંગ અસર હોર્મોનનાં સ્તરોમાં ફેરફાર કરે છે, પરિણામે નીચામાં ઘટાડો થાય છે કોર્ટિસોલ અને નોરાડ્રિનાલિનનો. આ ઉપરાંત, વન છોડના શ્વાસ બહાર કા .વામાં એક છે એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર, ઉત્તેજીત રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને નું સ્તર ઘટાડવું બળતરા શરીરમાં. વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ અને પ્રાણવાયુ પુરવઠો રુધિરવાહિનીઓને હળવા પાડે છે અને કિડનીને વધુ ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે, જે કિડની દ્વારા બ્લડ પ્રેશર ઉત્તેજનાને ઘટાડે છે.તરવું સમગ્ર શરીરને એવી રીતે કસરત કરવાની એક સરસ રીત છે કે જેના પર સરળ છે સાંધા, પણ પ્રતિક્રિયા આપતી વખતે પાણી રીટેન્શન જેથી રક્ત વાહિનીઓને રાહત મળે.