જંઘામૂળ તાણ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, એ જંઘામૂળ તાણ રમતો દરમિયાન અચાનક વધારે પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે. તેમાં તીવ્રતાના ત્રણ અલગ અલગ ડિગ્રી હોઈ શકે છે અને તેને અસર કરે છે એડક્ટર્સ. તમે ટાળી શકો છો એ જંઘામૂળ તાણ ગરમ કરીને અને સુધી દરેક સ્નાયુ જૂથ સઘન અને રમત પછી ધીમે ધીમે ઠંડુ કરીને.

જંઘામૂળ તાણ શું છે?

A જંઘામૂળ તાણ કહેવાતી એક વધુ પડતી ખેંચાણ અથવા ઇજા છે એડક્ટર્સ અચાનક પડખોપડખ અથવા અસ્થિભંગના કારણે. આ બાબતે, એડક્ટર્સ હાડપિંજરના સ્નાયુઓ છે અને રજ્જૂ જે પગ ઉપર ખેંચીને સેવા આપે છે. તેમના સમકક્ષોને અપહરણકર્તા કહેવામાં આવે છે. ગ્રોઇન સ્ટ્રેન એ પ્રમાણમાં સામાન્ય રમતોની ઇજા છે. તે ઘણીવાર સોકર ખેલાડીઓ, અવરોધકારો, તરવૈયા, સ્કીઅર્સ અથવા આઇસ આઇસ હોકીને અસર કરે છે. ઉપરોક્ત રમતોમાં તીવ્ર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે પગ કામ, પરિણામે એક જંઘામૂળ તાણ આવી શકે છે. ખાસ કરીને એક સ્પર્ધાત્મક રમતવીર તરીકે, વ્યક્તિ ઘણી વાર ગ્રોઇન સ્ટ્રેઇનનો ભોગ બને છે. જંઘામૂળની તાણની તીવ્રતા એ ત્રણ ગ્રેડમાંથી એક હોઈ શકે છે:

હળવો adductor તાણ એટલે વધારે પડતું ખેંચાણ કરવું, જ્યાં uctડકટર તંતુઓના પાંચ ટકાથી પણ ઓછા નુકસાન થાય છે. તમે આ જંઘામૂળ તાણ સાથે ચોક્કસપણે કસરત ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તમને લાગશે પીડા. જંઘામૂળની તાણની બીજી તીવ્રતાનો અર્થ 5 ટકાથી વધુ છે સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ, જે તમને હળવા લોડ અથવા એડક્ટર્સ પરના દબાણથી પણ અનુભવાય છે. ઉચ્ચારણ સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ જંઘામૂળની તાણની ત્રીજી તીવ્રતા દર્શાવે છે. અહીં, ઉઝરડો, સોજો અને તીવ્ર છરાબાજી પીડા થઈ શકે છે. જંઘામૂળની તાણની ગંભીરતાને આધારે હીલિંગ પ્રક્રિયામાં વિવિધ સમયનો સમય લાગશે.

કારણો

અતિશય ઉપયોગ અને પગના અચાનક અતિશય ખેંચાણ અથવા પેટના સ્નાયુઓ કરી શકો છો લીડ એક જંઘામૂળ તાણ તરીકે ઓળખાય છે. આ પીડા આંતરિક પર તાણ સાથે થાય છે જાંઘ. ઘણીવાર અચાનક હલનચલન જ્યારે બોલ પછી અથવા અવરોધ પર કૂદકો લગાવવી એ જંઘામૂળના તાણ માટે પૂરતું છે. જંઘામૂળ તાણ પણ અયોગ્ય ફૂટવેર, એક ખોટી જમ્પિંગ અથવા દ્વારા તરફેણમાં છે ચાલી તકનીક અને અચાનક પડખોપડખ ચળવળ. અન્ય કારણોસર, જોકે, હિપ્સની જન્મજાત ખામી, એ પેલ્વિક ત્રાંસી અલગ સાથે પગ લંબાઈ અથવા હિપમાં ખામી સાંધા જંઘામૂળના તાણ માટે કારક હોઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

સામાન્ય રીતે જંઘામૂળના તાણ સામાન્ય રીતે જંઘામૂળના ક્ષેત્ર પર બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા વધુ પડતા ભારને કારણે થાય છે. આ સ્નાયુઓની તાણનું કારણ બને છે, જેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને જંઘામૂળના વિસ્તારમાં છરીના દર્દથી પીડાય છે. ઘણીવાર, કસરત પછી તરત જ દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ત્યાં પણ દેખાય છે સોજો અને હેમોટોમાછે, જે ઘણા દિવસો સુધી ટકી શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ તેમના સમગ્ર જીવનકાળમાં ખૂબ જ ગંભીર પ્રતિબંધિત છે, જેથી તેમના જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે પીડાય. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તબીબી સારવાર લેવાનું નક્કી કરે છે, તો ઝડપી અને સરળ ઉપચારની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. અમુક હિલચાલ દરમિયાન જંઘામૂળની જાતો પણ નોંધપાત્ર છે, જેથી આ થઈ શકે લીડ ગંભીર તણાવ. સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, જેથી લાંબા સમય સુધી ચાલે ખેંચાણ જંઘામૂળ વિસ્તારમાં ચોક્કસ સંજોગોમાં થઇ શકે છે. ગ્રોઇન સ્ટ્રેન્સ સામાન્ય રીતે છરાબાજીની પીડા દ્વારા પોતાને અનુભવે છે અને અસુરક્ષિત પ્રવૃત્તિ પછી તરત જ થાય છે. અસરગ્રસ્ત પ્રદેશમાં તીવ્ર સોજો પણ શક્ય છે, જે તબીબી સારવારને આવશ્યક બનાવે છે. કોઈપણ સારવાર વિના, ચેતા બળતરા અથવા કાયમી નુકસાન પણ શક્ય છે, તેથી ડ theક્ટરની મુલાકાત પાછળના બર્નર પર ન મૂકવી જોઈએ.

રોગનો કોર્સ

જંઘામૂળ તાણનો કોર્સ તેની તીવ્રતાના આધારે બદલાઈ શકે છે. ગ્રોઇન સ્ટ્રેનની પ્રથમ ડિગ્રીમાં, તમે રમત રમ્યા પછી ત્યાં સુધી તમને ઘણીવાર પીડા નોટિસ આવતી નથી. આ જંઘામૂળ તાણ દ્વારા જાહેરાત કરી શકાય છે ખેંચાણ અથવા જ્યારે પગ ફેરવાય છે ત્યારે પીડા થઈ શકે છે. હળવા ની પીડા adductor તાણ લોડ-આધારિત છે. ગંભીર પ્રકારના ગ્રોઇન સ્ટ્રેનમાં, દૃશ્યમાન હેમોટોમા અને સોજો આવી શકે છે. જો પગ પ્રતિકાર સામે બાજુએ દબાવવામાં આવે તો ગંભીર પીડા થાય છે. તીવ્ર જંઘામૂળની તાણમાં, પગ ફેલાવવું પણ ખૂબ પીડાદાયક છે.

ગૂંચવણો

જંઘામૂળના તાણ સાથે, દર્દીઓ મુખ્યત્વે તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે. આ પીડા હોઈ શકે છે બર્નિંગ અથવા છરાબાજી, અને પ્રક્રિયામાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની જીવનશૈલી અને દિનચર્યાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે. રાત્રે જંઘાટની ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ પીડા માટે અસામાન્ય નથી, જેનાથી દર્દીમાં sleepંઘની સમસ્યાઓ અથવા ચીડિયાપણું થાય છે. તદુપરાંત, શરીરના ભાગોને પણ સોજો દ્વારા અસર થઈ શકે છે, અને ઉઝરડા થાય તેવું અસામાન્ય નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ગતિશીલતા પણ પ્રતિબંધિત છે. જંઘામૂળના તાણને લીધે, રોજિંદા જીવનમાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ હવે આગળની ધમકી વિના ચલાવી શકાતી નથી. આ સ્થિતિ ક્યારેક તરફ દોરી જાય છે ખેંચાણ અને તેથી તીવ્ર પીડા થાય છે. કાયમી પીડાને કારણે, દર્દીનો વિકાસ પણ થઈ શકે છે હતાશા અને અન્ય માનસિક બીમારીઓ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં જંઘામૂળની તાણ સારી રીતે થઈ શકે છે. ખાસ મુશ્કેલીઓ થતી નથી. વિવિધ ઉપચારની સહાયથી, અસ્વસ્થતા સામાન્ય રીતે મર્યાદિત થઈ શકે છે. આયુષ્ય વધારાનો દુ: ખાવો દ્વારા ઘટાડવામાં આવતો નથી. ફક્ત ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં તે અસરગ્રસ્ત હોય છે, જેના દ્વારા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પર આધારીત હોય છે.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી જંઘામૂળના વિસ્તારમાં પીડા થવી પીડા નોંધનીય બને છે, તો જંઘામૂળની તાણ આવી શકે છે. ડ theક્ટરની મુલાકાત સૂચવવામાં આવે છે જો અગવડતા વધે છે અથવા જો અન્ય લક્ષણો, જેમ કે સોજો અને હેમોટોમા, વિકાસ. જો તણાવ અથવા ખેંચાણ થાય છે, તો તબીબી સલાહ પણ જરૂરી છે. જો કે જંઘામૂળ ઘણાં કિસ્સાઓમાં તેના પોતાના પર મટાડતી હોવા છતાં, જો જરૂરી હોય તો લક્ષણો હંમેશાં સ્પષ્ટ કરવા અને સારવાર આપવી જોઈએ. જો ઉઝરડો, ક્રોનિક પીડા અને અન્ય મુશ્કેલીઓ વિકસિત થાય છે, સંબંધીઓ અને મિત્રોએ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને હોસ્પિટલમાં લઈ જવો આવશ્યક છે. ગંભીર અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં, કટોકટીના ચિકિત્સકને ક callલ કરવાની સલાહ પણ આપવામાં આવે છે. રમતવીરો અને વૃદ્ધો ખાસ કરીને જંઘામૂળ માટે સંવેદનશીલ હોય છે અને પ્રથમ સંકેત પર ડ doctorક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ. ક્રોનિક સ્નાયુ અથવા હાડકાના રોગોવાળા લોકોને પણ આ જ લાગુ પડે છે. લાંબા સમયથી જંઘામૂળના ક્ષેત્રમાં તીવ્ર પીડાથી પીડાતા કોઈપણને રમતના ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અન્ય સંપર્કો ઓર્થોપેડિસ્ટ, ઇન્ટર્નિસ્ટ અને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ છે.

સારવાર અને ઉપચાર

કોઈ પણ શંકાસ્પદ તાણ સાથે, કોઈએ તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ, પછી ભલે તે હળવા હોય. વધુ પડતા ખેંચાણ દ્વારા ગ્રોઇન સ્ટ્રેનને વધારવાનું ટાળવું જરૂરી છે. આગળ કોઈ સુધી પર અસ્થિબંધન હિપ સંયુક્ત જંઘામૂળ તાણ તીવ્ર. સોજો અને હિમેટોમાના નિર્માણને રોકવા માટે તમે સૌ પ્રથમ બરફના દબાણથી જંઘામૂળની તાણની સારવાર કરો છો. કોમ્પ્રેશન પાટોનો ઉપયોગ જંઘામૂળના તાણને દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે. આ નશો કરનારાઓ પરના દબાણથી રાહત આપે છે. પગ levંચે ચડવું એ જાંઘ સ્નાયુઓ. જંઘામૂળની તાણની નીચેની સારવાર ગરમીની સારવારથી કરી શકાય છે, લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ, કમ્પ્રેશન પાટો અથવા ફિઝીયોથેરાપી. મેગ્નેશિયમ વહીવટ જંઘામૂળના તાણની ઉપચાર પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. જંઘામૂળના તાણને મટાડવું, હીલિંગ પ્રક્રિયા ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ પણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિને ટાળવું જોઈએ. અન્યથા તમે નવી જંઘામૂળ તાણનું જોખમ લો છો. તે પછી, તમે મધ્યમથી પ્રારંભ કરી શકો છો વજન તાલીમ. જ્યાં સુધી પીડા ભાર હેઠળ થાય છે, ત્યાં સુધી જંઘામૂળની તાણ હજી સાજા થઈ નથી.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સૈદ્ધાંતિક રીતે, જંઘામૂળના તાણ માટેના પૂર્વસૂચન અનુકૂળ છે. હીલિંગનો તબક્કો તાણની તીવ્રતા પર આધારિત છે. સારવારના તબક્કે જો ડ adequateક્ટરની પર્યાપ્ત આરામ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવાની સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવે તો હળવા તાણવાળા દર્દીઓ લગભગ બેથી ચાર અઠવાડિયાની અંદર, કોઈપણ અગવડતાથી મુક્ત થાય છે. જો જંઘામૂળની તાણ વધુ તીવ્ર હોય, તો પછી ત્રણથી છ મહિનાની હીલિંગ અવધિની અપેક્ષા રાખવી આવશ્યક છે. સારી પૂર્વસૂચન માટે, પછી નિયમિત રીતે સ્નાયુઓ બનાવવાનું જરૂરી છે, સતત ભાર વધારવો. ફક્ત આ રીતે ફરીથી pથલો થઈ શકે છે અને ત્યારબાદ થતા નુકસાનને ટાળી શકાય છે. શક્તિનો તાણ સામાન્ય રીતે ગૂંચવણો અને અન્ય વિકારો વિના સંપૂર્ણપણે રૂઝ આવે છે. જો તાણ અન્ય વિકારો સાથે સંયોજનમાં થાય છે, તો પૂર્વસૂચન ખરાબ થઈ શકે છે (દા.ત. પતન અથવા અકસ્માત પછી). આ સ્થિતિમાં, હીલિંગ તબક્કો લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે, અને ચળવળ નબળી પડી શકે છે. કેટલાક સંજોગોમાં, આ કિસ્સાઓમાં આજીવન ગતિશીલતા પર પ્રતિબંધ પણ હોઈ શકે છે. આ પણ કરી શકે છે લીડ શારીરિક સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો. સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં થતી ગ્ર Groન સ્ટ્રેન્સ ઘણીવાર ઘણા મહિનાઓથી બંધ રહેતી હોય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રમતવીરો હવે તેમની રમતમાં બિલકુલ ભાગ લઈ શકતા નથી, જેનાથી માનસિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ એકંદર પૂર્વસૂચનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

નિવારણ

ગ્રોઇન સ્ટ્રેન ફરીથી પ્રાપ્ત થયા પછી, ચળવળની રીતોને વ્યવસ્થિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી પછીની જંઘામૂળ તાણ તરત જ ન થાય. સૌથી ખરાબ હજી પણ એક લાંબી જાંઘિયો હશે, જે પ્રારંભિક અને સઘન તાલીમ આપી શકે છે. એક જંઘામૂળ તાણ ટાળવા માટે નિવારક પગલા તરીકે, પૂરતું સુધી એથ્લેટિક પરિશ્રમ પહેલાં કસરતો અસરકારક સાબિત થઈ છે. કોઈપણ એથલેટિક પરિશ્રમ પહેલાં, અને ખાસ કરીને એથ્લેટિક સ્પર્ધાઓ પહેલાં જ્યાં વ્યક્તિ પોતાને પ્રભાવની મર્યાદા તરફ ધકેલી દે છે, સ્નાયુઓ સારી રીતે ગરમ થવી જોઈએ. પછીથી, તેઓ ધીમે ધીમે નીચે ઠંડુ થવું જોઈએ (કૂલ ડાઉન) અને ફરીથી ખેંચાય. જો પગ ખોટી રીતે કા isવામાં આવે તો સારા ફૂટવેર નવી જંઘામૂળની તાણ અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

પછીની સંભાળ

વ્યવહારમાં, જંઘામૂળ તાણ એ નથી સ્થિતિ તેને અનુવર્તી સંભાળની જરૂર છે. આ ખાસ કરીને કારણ કે હળવા અને મધ્યમ જંઘામૂળની તાણ સંપૂર્ણપણે રૂઝ આવે છે. આના પરિણામ સ્વરૂપ લક્ષણોમાંથી સ્વતંત્રતા આવે છે. આવી પ્રારંભિક બીમારીથી સંભવિત લક્ષણો cannotભા થઈ શકતા નથી. જીવલેણ પરિણામો પણ નકારી કા .વામાં આવે છે. પરિણામે, અનુવર્તી સંભાળ કોઈપણ સંભવિત નિયોપ્લાઝમનું નિદાન કરી શકતી નથી, જેમ કે તેમાં આવે છે ગાંઠના રોગો. રોગના ગંભીર સ્વરૂપના કિસ્સામાં પરિસ્થિતિ અલગ છે. આ બાબતે, ડાઘ ક્યારેક રહે છે કે જંઘામૂળ તાણ એક પુનરાવર્તન પ્રોત્સાહન આપે છે. પુનરાવર્તનનું કારણ, તેમ છતાં, તાણ છે જે ઉચ્ચ-સ્તરની રમતોથી પરિચિત છે. મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, અસરગ્રસ્ત દર્દીઓએ આવી અથવા સમાન આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ ટાળવી જોઈએ. એક જંઘામૂળ તાણ માટે સંભાળ પછી મુખ્યત્વે જ્ knowledgeાન સ્થાનાંતરણ દ્વારા થાય છે. તબીબી સ્ટાફ દર્દીઓને નવી બીમારીના જોખમને ટાળવા માટેના માર્ગો શીખવે છે. વ્યાયામ કસરતો અને સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ, ખાસ કરીને, જંઘામૂળના તાણનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, વાસ્તવિક અમલીકરણ દર્દીની જવાબદારી છે. પુનરાવર્તનના કિસ્સામાં, ફિઝીયોથેરાપી, હીટ ટ્રીટમેન્ટ અને ડ્રેઇન સંકેતોને ઘટાડવાનું વચન આપે છે. ચિકિત્સક વર્ણવેલ હલનચલન પ્રતિબંધો અને પીડા પેટર્નને આધારે નિદાન કરે છે. જો અનુવર્તી પરીક્ષાઓ જરૂરી બને છે, તો દસ્તાવેજીકરણના હેતુ માટે ઇમેજિંગ તકનીકીઓ યોગ્ય છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

જંઘામૂળના તાણના કિસ્સામાં, જંઘામૂળ પહેલા આરામ અને ઠંડુ થવી જોઈએ. પગને તરત જ ઉન્નત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ઠંડકયુક્ત કોમ્પ્રેસ અને બરફ પીડાને દૂર કરવામાં અને હેમેટોમાસને રોકવામાં મદદ કરશે. હળવા તાણના કિસ્સામાં, આ પગલાં ઝડપી ઉપચાર સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઘણી વાર પૂરતા હોય છે. ઉચ્ચારિત જંઘામૂળના તાણની સારવાર ચોક્કસપણે ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા થવી જોઈએ. ડ doctorક્ટર સામાન્ય રીતે જંઘામૂળને વધુ આરામ અને ઠંડક સૂચવે છે. બધા ઉપર, રમતો કે તણાવ એડક્ટર્સને ટાળવું જોઈએ. જો કે, તાકાત તાલીમ શારીરિક જાળવવા માટે કરી શકાય છે ફિટનેસ - વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ, અલબત્ત. ફિઝિયોથેરાપી અને યોગા ઇજાના મહાન જોખમ વિના પ્રભાવમાં ઘટાડો થતો અટકાવવા પણ મદદ કરે છે. રમત-ગમતના પગરખાંનો ફેરફાર નવા તાણનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ પછી, નીચેના લાગુ પડે છે: હૂંફાળું રમતગમતની પહેલાં અને ધીરે ધીરે કૂલ-ડાઉન તબક્કાને સમાવિષ્ટ કર્યા પછી સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે રાહત મળે છે. જો અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય, તો કમ્પ્રેશન અથવા વોર્મ-અપ પેન્ટ પહેરવાનું પણ એક સારો વિચાર છે.