જન્મ શ્વાસ વ્યાયામ | શ્વાસ લેવાની કસરત

જન્મ શ્વાસની કસરત

ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ જન્મ પહેલાંના વર્ગોમાં હાજરી આપે છે ગર્ભાવસ્થા. આવા અભ્યાસક્રમોમાં સ્ત્રી વિવિધ ગૂંચવણોનો સામનો કરવાનું શીખે છે ગર્ભાવસ્થા અને આવનારા જન્મ માટે પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે. અન્ય બાબતોમાં, સગર્ભા માતા ચોક્કસ શીખે છે શ્વાસ વ્યાયામ જન્મ માટે.

લક્ષિત શ્વાસ સ્ત્રીને પોતાની જાતને વિચલિત કરવામાં મદદ કરવાનો હેતુ છે પીડા શ્રમ, ત્યાં તેને ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે. વધુમાં, ઊંડા અને લક્ષિત શ્વાસ બાળકને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં મદદ કરે છે. અને પ્રસૂતિની પીડા કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?

• એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ શ્વાસ વ્યાયામ જન્મ માટે ઊંડા અને નિયમિત છે ઇન્હેલેશન આ દ્વારા નાક. અહીં સગર્ભા માતાએ ગભરાવું જોઈએ નહીં અથવા ત્વરિત શ્વાસ સાથે પ્રારંભ કરવું જોઈએ નહીં. આ માટે અનુનાસિક પ્રેક્ટિસ કરો શ્વાસ અત્યંત મદદરૂપ છે.

જો કે, તે મહત્વનું છે કે સ્ત્રી માત્ર દ્વારા શ્વાસ લે છે નાક દરમિયાન ઇન્હેલેશન. પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો હોઠ દ્વારા થાય છે, જે એકબીજાની ટોચ પર ઢીલી રીતે મૂકવામાં આવે છે. ત્યારથી સંકોચન બાળજન્મ દરમિયાન ગંભીર કારણ બની શકે છે પીડા, છૂટક શ્વાસ છોડવો ઘણીવાર ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે.

સગર્ભા સ્ત્રી "A" અથવા "હા" બોલીને શ્વાસ બહાર કાઢવાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. - જન્મ માટે બીજી શ્વાસ લેવાની કવાયત એ છે કે શક્ય તેટલી વધુ એકાગ્રતા સાથે નિયમિતપણે શ્વાસ લેવો અને વચ્ચે તમારા શ્વાસને રોકવો નહીં. સંકોચન દરમિયાન, સ્ત્રીએ તેનો શ્વાસ થોડા સમય માટે રોકવો પડશે.

તેમ છતાં, નિયમિત શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ વારંવાર કરવી જોઈએ. બાળજન્મ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની તકનીકોને હાથ ધરવા માટે વિવિધ ઉદાહરણો મદદ કરી શકે છે. જન્મ દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રી કલ્પના કરી શકે છે કે તેણીએ બલૂન ફુલાવવાનો છે.

આ કરવા માટે, તેણીએ ઊંડા અને સમાનરૂપે શ્વાસ લેવો જોઈએ નાક પેટમાં - શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, કહેવાતી રેલ્વે કસરત મદદ કરે છે. માતાએ દબાણયુક્ત આગ્રહને દબાવવા માટે હંમેશા "ch, ch, ch" શ્વાસ બહાર કાઢવો જોઈએ.

જ્યારે ગરદન પહોળું અને બાળકનું ખુલે છે વડા જોઈ શકાય છે, સગર્ભા સ્ત્રીએ હવે સહાયક રીતે દબાવવું જોઈએ નહીં. - કૂતરાને હાંફવાની કસરત કરી શકાય છે. તેણીએ દબાણ ઓછું કરવા માટે કૂતરાની જેમ હાંફવું જોઈએ અને એકલા દબાવવું જોઈએ નહીં.

ઊંડા અને શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટેના સાધનો સાબુના પરપોટા ફૂંકવા, ફુગ્ગા ભરવા અથવા તરવું. જન્મ માટે કઈ શ્વાસ લેવાની કસરત શ્રેષ્ઠ છે તે વ્યક્તિગત સ્ત્રી પર આધાર રાખે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત પ્રસૂતિ દરમિયાન ખૂબ જ સહાયક બની શકે છે.

આ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવું અને તમારા અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શ્વાસ ઊંડો અને શક્ય હોય તેટલો હોવો જોઈએ, જેમાં શ્વાસ છોડવામાં લગભગ 3 ગણો સમય લાગવો જોઈએ ઇન્હેલેશન. ઉચ્છવાસને ટેકો આપવા માટે "આહ" અથવા "ઓહ" જેવા અવાજો બોલી શકાય છે. કેટલાક લોકો “લેટ ગો” ટેકનિકનો પણ ઉપયોગ કરે છે, જેમાં શ્વાસ લેતી વખતે “લેટ ગો” વિચારવામાં આવે છે અને શ્વાસને લંબાવવા માટે શ્વાસ છોડતી વખતે લાંબો “ગો” વિચારવામાં આવે છે.