સીઓપીડી માટે શ્વાસ લેવાની કસરત
માટે શ્વાસ વ્યાયામ in સીઓપીડી આ હોઠ બ્રેક એ નિર્ણાયક તત્વ છે. અહીં, સહેજ ખુલેલા હોઠના પ્રતિકાર સામે વ્યક્તિ સભાનપણે શ્વાસ લે છે. આ ઉપલા વાયુમાર્ગમાં દબાણ વધે છે.
સાથે સમસ્યા સીઓપીડી તે છે કે વાયુમાર્ગ સાંકડી બને છે, ખાસ કરીને શ્વાસ બહાર કા duringવા દરમિયાન, હવાને છટકીને મુશ્કેલ બનાવે છે. દ્વારા વધતા દબાણ હોઠ બ્રેક બ્રોન્ચીને ખુલ્લું રાખે છે અને હવાને છટકી શકે છે. વધુમાં, વધુ સારી રીતે oxygenક્સિજન પરિભ્રમણ મેળવી શકાય છે અને આ રીતે શ્વાસ મુશ્કેલીઓ ઓછી થાય છે.
આ અદ્યતન દર્દીઓમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે સીઓપીડી, કારણ કે તેઓને લાગે છે કે તેઓ તેમના નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યાં છે શ્વાસ. આ લાગણીનો ઉપયોગ કરીને ઘટાડી શકાય છે હોઠ બ્રેક અન્ય શ્વાસ વ્યાયામ શ્વાસ વધારે કરવા અને શ્વાસ લેવાનું કામ ઘટાડવાનું શામેલ કરો, દા.ત. પેટની તાલીમ દ્વારા શ્વાસ, તેમજ વક્ષની ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટેની કસરતો, બીજી મહત્વપૂર્ણ તકનીક છે ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ.
આ સાથે શ્વાસ લેવા માટે સક્રિયપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ છે ડાયફ્રૅમ, એટલે કે મુખ્યત્વે પેટ સાથે. આ રીતે, શ્વાસ લેવાની અન્ય સ્નાયુઓને રાહત મળે છે અને ડાયફ્રૅમ તે જ સમયે મજબૂત થાય છે. આ હોઠ બ્રેક સાથે સારી રીતે જોડાઈ શકે છે.
સીઓપીડીવાળા ઘણા દર્દીઓ પણ કેરેજ સીટ પોઝિશન અપનાવવામાં મદદ કરે છે, એટલે કે જાંઘ પર કોણીને ટેકો આપવા માટે. આ શ્વાસને ટેકો આપવા માટે અન્ય સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. પાછળના સ્નાયુઓ હળવા હોય છે અને તેથી ઓછા ઓક્સિજનનો ઉપયોગ થાય છે. અને સીઓપીડીમાં શ્વાસ લેવાની કવાયત
અસ્થમા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત
વારંવાર ઉધરસને લીધે શ્વાસના સ્નાયુઓ અસ્થમામાં ભારે તાણમાં હોવાથી, તેમને ખેંચાવાનું મહત્વનું છે શ્વાસ વ્યાયામ. આ હેતુ માટે તે standingભા હોય ત્યારે ઉપલા શરીરને નીચલા શરીરની વિરુદ્ધ ટ્વિસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે અને ની મદદ સાથે શ્વાસ લે છે ડાયફ્રૅમ. ડાયાફ્રેમ પ્રશિક્ષિત છે અને વચ્ચેનું અંતર પાંસળી ખેંચાય છે.
આ શ્વાસના કાર્યને ટેકો આપે છે અને એક મહત્વપૂર્ણ શ્વાસના સ્નાયુ તરીકે ડાયફ્રraમને મજબૂત બનાવે છે. શ્વાસનો નિર્ણાયક ભાગ દમ માટે કસરત is શિક્ષણ કઈ રીતે ઉધરસ યોગ્ય રીતે. અસ્થમા ઘણીવાર છાતીમાં પરિણમે છે ઉધરસછે, જે શ્વાસનળીની નળીઓમાં ખેંચાણ લાવી શકે છે અને આમ નબળી પડી શકે છે.
તેથી, અસ્થમા માટે સવારના શ્વાસનળીની શૌચાલયની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ થાય છે ક્રમમાં ઉઠ્યા પછી ઉધરસ ઉધરસ રાત્રે દરમિયાન ફેફસાંમાં એકઠું થયેલી બાકીની લાળ. ડીપ ઇન્હેલેશન પછી થોડો ક્લીયરિંગ થાય છે ગળું હવા કેટલાક શ્વાસ બહાર મૂકવામાં સાથે.
ફેફસાંમાં બાકી રહેલી હવા થોડી ખાંસી માટે વપરાય છે. વાયુમાર્ગને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવા માટે આ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ. હોઠ-બ્રેકીંગ ઉપરાંત, શ્વાસ-રાહતની તકનીકોનો ઉપયોગ પણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે "કેરેજ સીટ": અહીં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સીધા બેસે છે અને તેના પગ પર અથવા ટેબલ પર આરામ કરે છે.
હથિયારોના ફિક્સેશન સુનિશ્ચિત કરે છે કે કહેવાતા શ્વસન સહાયના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે અને આમ શ્વાસની નિયમિત સ્નાયુઓને રાહત મળે છે. પેટનો શ્વાસ અને છાતી સુધી કસરતો પણ અસ્થમામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિગતવાર સૂચનાઓ માટે, કૃપા કરીને ઇન્ટરનેટ પરની વિડિઓઝનો સંદર્ભ લો (ઉદાહરણ તરીકે જર્મન એલર્જી અને અસ્થમા એસોસિએશનમાંથી).
