ક્રિએટાઇન કોના માટે યોગ્ય છે?
જો તમે હમણાં જ સ્નાયુઓ બનાવવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તમારે લેવું જોઈએ નહીં ક્રિએટાઇન હજુ સુધી. આનું એક સરળ કારણ છે: ની અસર ક્રિએટાઇન તાલીમની તીવ્રતા વધે છે; જો કે, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર હજી સુધી આવા loadંચા ભારને સમાયોજિત કરવામાં આવ્યાં નથી - આ “તરફ દોરી શકે છેઓવરટ્રેનીંગ”સાથે આરોગ્ય નુકસાન આ ઉપરાંત, શરૂઆતમાં પ્રગતિ ઝડપથી કરવામાં આવે છે તાકાત તાલીમ તો પણ, તેથી ક્રિએટાઇન એથ્લેટ માટે વધુ યોગ્ય છે જે લગભગ તેમના મહત્તમ પ્રદર્શન સ્તરે પહોંચી ગયા છે અને તેને વિસ્તૃત કરવા માગે છે.
ક્લાસિકલી, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ થાય છે વજન તાલીમ (દા.ત. બોડિબિલ્ડિંગ, વજન પ્રશિક્ષણ). આ તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને શક્તિમાં સુધારણા કરવાની ક્ષમતાને કારણે છે, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત સત્રો દરમિયાન. આ ઉપરાંત, હવે તેનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે પણ થાય છે ફિટનેસ તાલીમ, માર્શલ આર્ટ્સ (દા.ત.
બોક્સીંગ, કરાટે) અને કેટલીક બોલ રમતો (દા.ત. વleyલીબ ,લ, ટેનિસ, ફૂટબ )લ). ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ એમાં થોડો વિવાદિત છે સહનશક્તિ રમતો (દા.ત. મેરેથોન ચાલી, સાયકલિંગ, દમદાટી). જ્યારે કેટલાક વૈજ્ .ાનિકો આ રમતો પર સકારાત્મક અસર જોતા નથી (કારણ કે એટીપી ચક્ર આટલી મોટી ભૂમિકા ભજવતો નથી સહનશક્તિ રમતો), અન્ય કહે છે કે તે પ્રભાવમાં પણ સુધારો કરે છે. ક્રિએટાઇન માત્ર ટોચના એથ્લેટ્સ માટે જ યોગ્ય નથી, પરંતુ હોબી એથ્લેટ્સ માટે પણ યોગ્ય છે જે ઉચ્ચ સ્તર સુધી પહોંચવા માંગે છે. અલબત્ત, તે સુનિશ્ચિત કરવું આવશ્યક છે કે ક્રિએટાઇન તૈયારી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છે.
વ્યાવસાયિક રમતોમાં ક્રિએટાઇનની કાયદેસરતા
તેની પ્રભાવ-વૃધ્ધિ પ્રભાવોને કારણે, નિષ્ણાતોમાં કેટલીક નૈતિક ચર્ચા છે કે શું ક્રિએટાઇનનું સેવન નિંદાકારક છે અથવા એક સરળ આહાર તરીકે જોવું જોઈએ પૂરક તાકાત એથ્લેટ્સ માટે. કેટલાક તેને સ્નાયુ બનાવવા માટેના મજબૂત, ગેરકાયદેસર પદાર્થોના પ્રવેશ બિંદુ તરીકે જુએ છે. ખાસ કરીને નીચી ગુણવત્તાવાળી તૈયારીઓમાં, ક્રિએટાઇન પણ ક્યારેક ભળી જાય છે એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ.
જો મંતવ્યો ભિન્ન હોય તો પણ ક્રિએટાઇન આના પર નથી ડોપિંગ ની યાદી આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પિક કમિટી (આઇઓસી) અને તેથી સ્નાયુ બિલ્ડિંગને izeપ્ટિમાઇઝ કરવાના કાનૂની માધ્યમ છે. ત્યાં કોઈ રમતગમત સંગઠનો પણ નથી જે ક્રિએટાઇનને પ્રતિબંધિત કરે છે અથવા તેને ધ્યાનમાં લે છે a ડોપિંગ એજન્ટ જો કે, કેટલીક સંસ્થાઓમાં, જેમ કે નેશનલ કોલેજિયેટ એથલેટિક એસોસિએશન (એનસીએએ) માં, તેને ક્રિએટાઇન અથવા સમાન પ્રદાન કરવાની મંજૂરી નથી પૂરક રમતવીરો માટે. આ કિસ્સામાં સભ્યોએ આત્મનિર્ભર હોવું આવશ્યક છે. પ્રતિબંધ લાગુ કરવો પણ મુશ્કેલ બનશે, કારણ કે શરીરના પોતાના ઉત્પાદન ઉપરાંત માછલી અને માંસ જેવા ખોરાકમાં ક્રિએટાઇન હાજર છે, અને તેને શોધવા માટે કોઈ માન્ય પરીક્ષણ નથી.
ક્રિએટાઇનના વિવિધ ઉત્પાદકો
કાયદાકીય રૂપે, ક્રિએટાઇનના ઉત્પાદન અને વિતરણ માટે કોઈ ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા નથી, કારણ કે તે ફક્ત એક "આહાર" માનવામાં આવે છે પૂરક”અને દવા નથી. તદનુસાર, બજારમાં મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદનો છે (ખાસ કરીને શંકાસ્પદ વેબસાઇટ્સ પર) જે સસ્તું છે પરંતુ તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ અસરકારક અથવા તો દૂષિત ક્રિએટાઇન છે. નીચા ભાવો મોટે ભાગે તે હકીકતને કારણે છે કે કૃત્રિમ રીતે ઉત્પન્ન કરાયેલ ક્રિએટાઇનને કાળજીપૂર્વક પૂરતા પ્રમાણમાં શુદ્ધ કરવામાં આવ્યું નથી અને તેથી તે પદાર્થોના અવશેષો શામેલ હોઈ શકે છે જે માટે જોખમી છે. આરોગ્ય.
તેમાં ત્રણ ક્રિએટાઇન પ્રોડક્શન કંપનીઓ છે ચાઇના, એક જર્મનીમાં. ત્યાંથી પૂરક વચેટિયાઓ અને વિતરકોને આગળ મોકલવામાં આવે છે. રસાયણશાસ્ત્રીઓ ભલામણ કરે છે કે તમે ફક્ત "મેડ ઇન જર્મની" લેબલવાળા ઉત્પાદનો ખરીદો, કારણ કે આ સામાન્ય રીતે ખૂબ શુદ્ધ હોય છે.
ક્રિએટાઇન ખરીદતી વખતે, તમારે પણ ખાતરી કરવી જોઈએ કે નહીં એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ ઉમેરવામાં આવ્યું છે. અહીં પણ, કિંમત કેટલીકવાર નિર્ણાયક પરિબળ બની શકે છે: જ્યારે સસ્તી રીતે ઉત્પાદન થાય છે, ત્યારે ભરવાનું સાધન ઘણીવાર યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં આવતું નથી, જેનો અર્થ એ કે અગાઉના ઉત્પાદનોના અવશેષો પણ પેકેજિંગમાં આવી શકે છે. કોલોનની સ્પોર્ટ્સ યુનિવર્સિટીએ ક્રિએટાઇન અને અન્યથી બનાવવામાં આવેલી હાનિકારક તૈયારીઓની સૂચિ તૈયાર કરી છે ખોરાક પૂરવણીઓ.
